a teraz

[...] uliczne (sam w takiej jeszcze udziału nie brałem na szczęście) i kilka osób ( z reguły tych niby "najsilniejszych") Mówi żebym wypróbował swoich umięjętności na nich. I teraz zaczyna się problem. Na ringu, jestem pewien że bym takiego pobił i bym nawet przez chwilę się nie bał, lecz jakbym miał się z nim bić tak na ulicy to strach by mnie po [...]

[...] z brzucha chce zrzucić oponkę wiec dam sobie aeroby :) PS: poza sztanga mogę jeszcze chodzić na basen i biegać. czyli już wiecie wszystko co mam dostępne do ćwiczeń a wiec co teraz ? jakie ćwiczenia rozłożyć i po ile w tygodniu ?? Myślałem ze oprócz wyznaczonych treningów robić jeszcze codziennie pompki i drążek z rana (przecież nie zaszkodzi)

[...] 110kg 1-2pow 115kg + oczwscie inne cwiczenia robie tend zien też ale na lekko triceps+biceps+przedramie+brzuch suple leca zeby sie nie ptrzetrenowac bcaa, bialko na noc teraz skonczylem cykl z x-trena i jestem na 3tyg krety mono i odblokowuje sie spadkow puki co nie ma Jak myslicie pod ile podchodzic aktualnie potrzbuje kogos z glowa bo ja [...]

[...] razie tylko biegalem sobie troche, 3.5 km w 20 min. nie byly to aeroby, bo po przebiegnieciu bylem dosyc wyczerpany i caly spocony( tak wiem, slaba kondycje mam). Tak wiec teraz od czego zaczac? Podobno trening HIIT nie jest dla ludzi ze slaba kondycja i nie wiem czy dam rade. Z drugiej strony podobno najefektywniej spala tluszcz. To aeroby czy [...]

Witam mam 23 lata 182 cm i 94 kg dluzszy czas juz cwicze na silowni i mam juz jakies doswiadczenie z suplementami. Teraz jestem na cyklu 1mr + bcaa + mono kreatyny + witaminy. Ogolnie mam problem bo pod moja skora na rekach brzuchu i udach mam takie grodki tluszczu ktorych nie moge sie pozbyc, bralem juz spalacze , bylem na diecie dukana [...]

Witam. Zawsze robiłm na masę sześć treningów w tygodniu, dzieląc całe ciało na małe grupy. Masa i siła szła, bez zalewania sie tłuszczem (jestem razczej ektomorfikiem). Teraz jestem po dłuższej przerwie, zacząłęm cyklem na poprawę siły, aby wrócić do dawnej formy siłowo (lepsze samopoczucie), ale z tego co wiem na masę robi się trzy, góra cztery [...]

[...] nie wina gainera - Czy to typowy nadmiar bialka i moze rzadziej brac gainera, pije mutanta 4 x dziennie porcje po 65g na 250ml wody ?? - Jak ewentualnie zredukowac te szkody na cerze co pomoze ? Chce dokonczyc tego mutanta a jeszcze z 5kg potem odstawie gainery jezeli takie beda skutki no ale teraz nie chce wyrzucac pieniedzy w bloto. Pozdrawiam

[...] pracował w Policji i niestety służby będę odbywał w wymiarze 12 godz, a więc mój grafik służby nie będzie niestety regularny. Trenuję sporty walki i mój tydzień treningowy teraz wygląda następująco Poniedziałek - siłownia FBW Wtorek - SW środa - wolne czwartek - SW piątek - siłownia Sobota wolne niedziela wolne Ogólnie moim planem jest to [...]

[...] Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Tematy łokci i barków udało mi się wyprostować u fizjoterapeuta. Niestety wyszła mi przepuklina pachwinowa, trzy miesiące przerwy w siłowni i teraz miesiąc przerwy po operacji. Chirurg sugeruje powrót do treningów po trzech miesiącach od operacji. Ja rozważam delikatny powrót po dwóch. Jakie są wasze doświadczenia [...]

Wiem ze to nowosc ale moze juz ktos probowal jak tak niech zda relacje. Ale teraz konkretnie Andropen sam w sobie jest mixem 5 tesciow. Cztery z niego juz znam ale zastanawia mnie ten 5 "Testosterone Acetate" Jaki wplyw na dzialanie tego srodka ma ten tesc i co on daje sam w sobie bo niewiem??. Licze na odpowiedzi (nawet czysto teoretyczne)

[...] nogi, robie rózne wciczenie w staram sie robic na klate i plecy minimum 12 seri a na rece okolo 10, ale mam dylemat chodzi i mi barki i biceps z poczatku roznił w oczach teraz cos zastał i od dawna kobinuje zmieniam cwiczenia i cos prubuje lecz rosnac nie chce tak i jak jego siła bardzo powoli i głownie o to mi chodzi co by w tym zmienic by [...]

[...] zrobić tak że jednego dnia ćwiczymy np trica + klate i katujemy załóżmy po 5 ćwiczeń na te własnie partie. Czy lepiej sobie np rozłożyć plan na bardziej obszerny jak mam teraz czyli wszystkiego po trochu i robię to co 2-3 dni? Zastanawia mnie także czy jak mam np ćwiczenie pompki 3 serie po 15 to czy mam te 3 serie robić od razu (oczywiście z [...]

[...] sztangą w opadzie tułowia 5.Military press 6.Podciąganie na drążku Po tym treningu siła poszła masa troszkę lecz chodziłem w kratkę i popijałem - wiem , wiem głupota ale teraz chciałbym zacząć od nowa i naprawdę solidnie tak więc jaki trening najlepszy ? Co do diety to jest , także się nie martwcie wstawiałem ją już w dział odżywianie i "ok". [...]

Witam. Przez 6 miesięcy trenowałem SPLIT, ale teraz z racji redukcji przerzucam się na FBW. Czy taki plan będzie ok? - Przysiady ze sztangą 3/12 - Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3/12 - Wyciskanie sztangi na ławeczce płasko 3/12 - Wznosy hantli (barki) 3/12 - Warkocz (tak to się nazywa na siłowni na którą chodzę,na wyciągu górnym [...]

[...] z czego wiążę się brak pieniędzy. Staram się jeść ryż 100g jakiegoś cycka 100g różnie to bywa do tego codziennie jem płatki na mleku. Na początku jakos ćwiczyłem brzuch a teraz wgl go nie ćwicze bo mówię robię mase to i pewnie i tak zaleje i to jest chyba błąd. Z tego co zauważyłem strasznie jakoś mi brzuch urósł eh i co tu zrobić? ;/ [...]

[...] przez trening. uscisle: jak poprawiacie swoja skutecznosc w randori? trenuje judo jakies 3 m-ce. do tej pory uczylem sie nowych rzeczy praktycznie na kazdym treningu. teraz techniki zaczynaja sie powtarzac - to dobrze, coraz lepiej je wykonuje na sucho, ale randori pozostawia wiele do zyczenia. nie potrafie wykorzystac tego co umiem w [...]

[...] pilem w czasie maratotu bo nawodnilem sie przed, do dzis jest mi niedobrze caly czas ,nie mam apetytu a najgorsze ze moj mocz jest jakis brudny, zawsze byl klarowny i jasny a teraz jest jakis brudny i brazowy, czy to minie, jutro ide zrobic bad moczu ogólne,nie wspominajac ze chodzic wogule nie moge i napuchlem,wszystko mnie boli, boje sie.

Witam. Mam zamiar stosować wyzej podane odrzywki w lipcu a teraz biore GET'a no i moje pytanie czy opłaca sie to łączyc? czy moge kolejny spalacz brac odrazu? No i co jeszcze do shotguna ? Dzieki pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel cyklu: redukcja, rzezba stosowane już [...]

[...] to rano jak wstałem czułem sie jak pijany przez cały dzien az do wieczora mnie trzymało.Po pieciu dniach walnąłem w kiblu kloca był zielony jak trawa na wiosne ,nie wiem mam odstawic te suple tylko nie wiem które wydałem kupe kasy i teraz co wyrzuce ?Prosze o pomoc po którym z supli ten Zielony kloc sie kręci pomózcie bo czuje sie jak ufoludek.

witam problem jest tego typu ze dzeicko skonczylo w listopadzie 3 latka i praktycznie wcale nie rosnie. Wlasnie teraz lekarze chca mu podaawac hormony wzrostu dziecko to dziewczynka. I tu mam pytanie czym moze byc spowodowane tym ze dziecko nie rosnie, czy takie ssztuczne wproawdzanie hormonow u tak malego dziecka moze byc w jakis sposob grozne ? [...]