SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a teraz

  • Odżywianie zastępcze dla obłożnie chorego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chciałbym ze wszystkimi się przywitać, jest to mój pierwszy post ba tym forum. Może trochę nietypowy temat..... Mam chorego ojca który jest po udarze i ma zaawansowaną miażdżycę. Teraz jeszcze chwyciło go zapalenie płuc. Generalnie są wielkie problemy z jedzeniem, więc wspomagamy go Nutridrink Cubitan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2016-02-23 19:29:15 Liczba szacunów: 0
  • kobieta, redukcja, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kreatyna Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, carb cycling Witam, znajoma przeprowadza sobie redukcję, robiła to na diecie carb cycling. Waga spadła jej z 60 do 56 i teraz w 3dni wróciła i nawet wzrosła, do 63. Czy ktoś ma jakieś pomysły? Dieta wygląda ok, może trochę za mało kalorii jak na jej aktywność i stąd szybka utrata wagi. Unika [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2016-05-19 09:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia domowa? warto?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłownię na której były chyba wszystkie urządzenia które można sobie wyobrazić - wszystko od sewima. Moja technika nie jest chyba najgorsza. Siłownię zamknięto. Mam teraz do wyboru: a) zrezygnować z silowni b) jeździć na inną i płacić 100 na miesiąć. (Musiałbym jeździć autem, około 5km w jedną stronę, dodatkowo nie zawsze mam dostępne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2010-01-29 11:24:56 Liczba szacunów: 0
  • Split do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (prasa) 4x8 Martwy Ciag proste nogi 4x5 I co sadzicie o tym planie??:) Nie wiem czy dobra jest kolejnosc plecy,barki,nogi jesli zla to mi napiszcie:) I musze dodać , ze teraz leci 2 miesiąc treningu siłowego i poprzedni miesiąc naprawde był rewelacyjny. Był plan w celu zwiekszenia siły i naprawde siła weszła bardzo dobra i wyniki o wiele [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2012-09-26 21:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam, styczność z ćwiczeniami siłowymi mam mniej więcej od dwóch lat, na początku chodziłem na siłownie, teraz ćwiczę w domu Od prawie początku towarzyszył mi pewien problem, mianowicie podczas każdego ćwiczenia w stylu nożyc, podciągania nóg do brzucha, brzuszków na ławce etc towarzyszył mi ból mięśni zaznaczonych na zdjęciu, jakby one robiły [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2018-03-08 19:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczące kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatynę, od listopada, mam co do niej trochę wątpliwości. Mam jednak parę pytań, na które prosiłbym o uzyskanie odpowiedzi. Mam 17 lat, ćwiczę około 8 miesięcy (na wakacje teraz mialem przerwę 3 miesięczną), jestem normalnej budowy, czy pobraniu kreatyny nie "spuchne" jak "pulpet" (bo nie chciałbym przedobrzyć.) Następne pytanie- wyczytałem że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2007-09-17 19:09:20 Liczba szacunów: 0
  • Pytania ogólne o Split x4.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Krótko i konkretnie: Dieta jest, suple: Ostrowia, mono Olimpu. Staż ok 1.5 roku. Ćwicze spiltem 4 razy w tyg ale chciałem troche teraz dołożyć do treningu z okazji zbliżających się wakacji. Czy rozstawienie: Pon: -Klatka 12 serii -Triceps 9 serii -Brzuch Wtorek: -Plecy 12 serii -Barki 9 serii -Biceps 6 serii Czwartek: -Klatka 12 serii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2010-05-09 18:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Wnosy w opadzie - HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] myślicie ? Aktualnie jestem na SD EDIT: W tym makrocyklu moim ćwiczeniem na barki będzie wycisk sztangielek. - pierwszy raz :) jeśli by ktos pytał A co kolejności planu to teraz ustawiłem sobie tak. Troche inna kolejność żeby monotonności nie było :) Barki - sztangielki Plecy - podciąganie, wiosło hantlem Klata - wycisk skos dolny hantlami - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-03-08 11:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa Dynamiki- wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tysiąc razy i juz się tego bardzo dużo na czytałem ale nadal nie mogę dojśc do ładu. Sprawa ma się tego typu: mam 17 lat 190 cm i ważę 74kg. Gram w siatkówkę od dwoch lat i teraz przygotowujemy się z druzyną do IV ligi. Mój zasięg w ataku to 320 cm a w bloku 310 cm i gram na ataku. Mój problem jest w tym że mam słabą dynamike ale za to mam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 2013-11-01 12:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Siemka, mam pytanie, a mianowicie. Dzisiaj rozegrały się zawody LA i bieglam sztafete 4x100m i indywidualne. Gdy dobiegala do mnie koleżanka i dała mi pałeczkę zaczęłam sprintowac i poczułam ból w lewym i prawym udzie, czworoglowy. Gdy przebiegłam nie mogłam praktycznie chodzić, a ból był mocny, zaraz mialam biec 100m indywidualnie, więc poszłam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2014-09-25 19:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Lordoza, dieta i siłownia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakoś zredukować, więc zapisałem się na siłownie i biegam, a do tego zdrowo się odżywiam - żadnych słodyczy, słodkich napoi, tłustych rzeczy etc - same zdrowe jedzenie. I teraz pytanie, czy w moim wieku ( 16l ) i z wklęsłymi plecami mogę chodzić spokojnie na siłownie i wykonywać podstawowe ćwiczenia? I jak można tą lordozę zniwelować? Czy może [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2015-02-08 22:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Masa masą a co z fatem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dalej jestem to zaraz sami ocenicie ważyłem jakieś 86kg +/- aktualnie 96kg +/- z efektów jestem w miarę zadowolony ale jak to przy masówce trochę fatu się zebrało tu i tam I teraz zwracam sie do was z pytaniem chciałbym zbić trochę tkankę tłuszczową a potem dalej orać masę ale już tak spokojniej by nie doładować się tłuszczem czy poczekać do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2013-11-05 21:30:50 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący potrzebuje pomocy !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Filip i mam 14 lat, 160 cm wzrostu i 40kg. Chciałbym się troche "podbudować". Ćwicze od 7.1.15. Na początku robiłem podstawowe ćwiczenia typu 20 pompek, 10 przysiadów itp... teraz zaczynam na "siłowni" w piwnicy u kumpla. Wiadomo, ławeczka, sztanga, hantelki... Po tygodniu robiłem już 40 pompek na 1 raz, na początku nie mogłem 10 zrobic. Mój plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2015-01-15 15:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dniowy (problem)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w oparciu o kolano ( 4 serie 12/10/8/8 ) piętek : nogi -barki (na nogi ćwiczę chodząc na akrobatykę sportową ) - wyciskanie sztangielek ( 4 serie 12/10/8/8 ) Zakupiłem teraz sprzęt (ławeczkę z 50 kg obciążeniem , gryf prosty i 2x gryf 32 cm ) . Nie mam diety poprostu jem bardzo dużo starając się nie jeść rzeczy typu fast-food itd. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-11-26 22:05:55 Liczba szacunów: 0
  • 1) sylwetka: grubas 2) wiek: 30 3) waga/wzrost: 194cm/138kg 4) staż treningowy: kilka miesięcy 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: clenbuterol, oxa Witam, Od kilku miesięcy uczęszczam na siłownię celem zrzucenia wagi i poprawienia swojej sylwetki. Od początki diety (MŻ) zrzuciłem już [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2019-01-17 16:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Kawa w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomóc. Na masie nie miałem nawet takiej myśli o piciu kawy okazjonalnie 1 rano i to max i nie zwracałem uwagę na to zbyt bardzo była to zawsze mielona kawa. Jednak gdy teraz jestem na redukcji glod bardziej mi doskwiera bo coraz bliżej zawodów do których się szykuje zacząłem pić kawe 2/3 razy dziennie w pracy z 2 i przed treningiem 1. Mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2021-07-25 12:06:13 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta-finalna modyfikacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć! w ciągu ostatnich kilku(nastu)m-cy co chwilę nieco modyfikowałem swoją dietę, by w końcu dojść do czegoś co na 100% mnie zadowoli.Stety czy niestety z natury jestem perfekcjonistą i wszystko staram się robić jak najlepiej,czasem może nieco chorobliwie.Jednak nie chodzi tu o dokładność co do grama B/T/W, lecz dobór produktów.W końcu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2005-03-22 13:09:28 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak ćwiczę już łącznie 8 miesięcy pierwsze 2 byly takie amatorskie potem 3 miechy na masę i teraz 3 miechy na rzeźbę i mam tylemat, poniewaz chce dalej jechac na masę i czy mogł bym zastosowac trening intensywyny masowy 5x w tygodniu? i co miesiąc tydzien przerwy na regeneracje. Moj plan wygladał by tak : pon: -klata -bic wtorek: -tric -plecy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2009-07-07 11:38:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] -przysiad: 160 Witam od jakiegoś czasu biję omena250 (miałem 14) pierwszy strzał 6dni przerwy później cztery strzały co 3 dni i resztę bije 500mg co 3 dni. Dobrze wchodzi i teraz mam pytanie zostało mi 7 x 250 dziś wale 500mg i zostanie jeszcze na 2x 500mg i 250mg i chciałbym domieszać jeszcze jakaś suste (5) albo enena250 (5) i jak z tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2013-03-17 09:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Góra Dół 3x

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, mam 20 lat, ćwicze od ponad 3 lat. Mam 181cm wzrostu przy około 100kg wagi. Ostatnio ćwiczyłem planem fbw5x5 3 razy w tygodniu, a jak miałem mniej czasu to 2 razy w tygodniu. Teraz mam zamiar ćwiczyć planem Góra/Dół 4 razy w tygodniu. Moje wyniki siłowe to 150kg na klatke, 170kg na przysiad i 85kg na barki 3 powtórzenia. Plan do oceny: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2016-03-26 18:27:35 Liczba szacunów: 0