[...] ogółu powinno pozostać w cichociemnych głębinach nieświadomości. Długotrwały okres obserwacji i nieustannego drązenia zaowocował powstanie poniższego tekstu. (...) Tu i teraz będziesz świadkiem ujawnienia niezwykłego okrucieństwa. (...) Zagłębiając się w groźny świat nielegalnych pojedynków odkryliśmy ich powiązania w różnych punktach [...]
[...] *Biceps - 1/3 masy całej ręki Triceps: składa się z: * Głowy długiej * Głowy bocznej * Głowy przyśrodkowej Biceps składa się z: * Głowy krótkiej * Głowy długiej Zajmijmy się teraz samym zagadnieniem TRICEPS: Mięsień trójgłowy ramienia - mięsień zajmujący całą powierzchnię tylną ramienia i należący do tylnej grupy mięśni ramienia, rozpięty między [...]
[...] bardziej natury psychicznej niż fizycznej (jak po heroinie czy kokainie). Po prostu jeśli się raz trenowało biorąc leki tak zwiększające wydolność fizyczną, to ciężko jest teraz trenować normalnie. Steroidy dają ten luksus, że masa mięśniowa i siła zwiększają się zbyt łatwo. Podczas typowego cyklu niektórzy są w stanie dodawać po 2,5-Skg na [...]
[...] To trochę głupie, a nawet żałosne ale wiele razy przegrywałem z swoją osobowością, lenistwem, ignorancją - rezygnowałem na początku wielu dróg. Wiele razy mówiłem „ok. teraz będzie ok." ale szedłem w balety, olewałem dietę i wracałem do punktu start a i to nie zawsze. Dużo razy myślałem czemu tak się dzieje ale nie znalazłem nic oprócz [...]
[...] który jest bardzo podobny do mojego (pewnie trochę lepszy ) - http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25-_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html. A teraz chciałbym zaprezentować Wam moją krótką biografię, która może uświadomi niektórym osobą, aby wstrzymały się te 2\3 lata zanim rzucą się na ciężary. Obecnie mam 15 lat, [...]
Hej, wiele razy pisałam na tym forum oczekując ze wszystko bd podane na tacy ale teraz już wiem zeby zobaczyć jakies efekty itd to trzeba wlozyć w to i swoja inwencje ;p Mniej więcej przygotowalam sobie plan mojego dnia co do cwiczen i chcialam sie dowiedziec czy takei cwiczenia moga byc itd ;p a więc... 1. ROWEREK jezdze codziennie po 60 minut [...]
[...] Ale w końcu każdy jakoś zaczynał... :-)) Mam 19 lat. Zawsze byłem aktywny fizycznie. W miarę możliwości. Wcześniej grałem w piłkę w klubie. Potem przyszła nowa szkoła, teraz studia. Nie raz brakowało czasu. No i stan zdrowia nie zawsze pozwalał mi na 100% aktywność. Więcej informacji w kolejnych "rozdziałach". Ciężarkami zacząłem się [...]
[...] biegów w samochodzie, 1, 2. Powoli zajęcia się rozkręcają. W każdym koncie huk upadającego ciała na materac z regularną częstotliwością. I zmiana ten, co przed chwila padał teraz może sam powalić partnera wchodząc mu w nogi. Wszystko wskazuje na to, że Grzesiek wrzucił trójkę. Jego partner z impetem niemalże, co sekundę obala się na [...]
[...] przegrody. Mam krótki nosek, jestem ustawiony genetycznie. ŁM: Czy masz przygotowane barwne historie na temat twojej kariery bokserskiej? Bardzo by ci się przydały właśnie teraz, w czasie promocji filmu. EL: „Moja krew" jest wystarczająco ciekawą historią. Nie muszę opowiadać pierdół. ŁM: Kiedy zacząłeś boksować? EL: Na studiach. W [...]
[...] tejże firmy oraz efekty jakie mogą one przynieść przeciętnemu osobnikowi uprawiającemu sport jakim jest kulturystyka. To by było na tyle jeśli chodzi o wazelinę , a teraz do rzeczy. ***Coś o sobie*** Część osób zna już moją historię z poprzednich testów, więc nie będę zanudzał. Aktualne wymiary: Waga: 78kg Wzrost: 172cm Obwód klatki: [...]
Witam! Przedstawię wam teraz serię filmów, które obrazują przebieg konkursu Mr. Olympia z 1983 roku, który odbył się w Munichu. Ten konkurs uważam za przełomowy, tutaj zaczęła się ujawniać potężna muskulatura zawodników, tylko popatrzcie na Samira Bannouta, Bertila Foxa czy Mohameda Makkawego, naprawdę masywni i świetnie zbudowani zawodnicy, a [...]
[...] dla zaawansowanych. Jeśli już pracujesz nad kaloryferem, spróbuj mojego programu dla zawodowców. W każdym przypadku rób 30-45 sekundowe przerwy pomiędzy seriami. ĆWICZENIA A teraz przedstawię zestawy ćwiczeń dla poszczególnych stopni zaawansowania. POCZĄTKUJĄCY : ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Skłon 3 15-20 Wyprosty tułowia 3 10-15 Skłony w bok [...]
[...] ważna rzecz- Holistyczność, tylko 3 ćwiczenia, a mamy rozciągnięte WSZYSTKO co najważniejsze. Koniec z pięcioma różnymi rozciąganiami na jedną grupę mięśniową%-) Dobra, to teraz o samych ćwiczeniach. 1. L- sit – napisałem o tym cały artykuł, to ćwiczenie odpowiada za rozciągnięcie tylnego pasa mięśni i wzmocnienie przedniego. [...]
[...] te były na 90% skutkiem ówczesnej diety). Zauważyliście także że nie trenowałem nóg , wiąże się to z tym że zawsze miałem masywne nogi w porównaniu do reszty ciała , i nawet teraz po tych kilku latach treningu są w miare proporcjonalne , po prostu widzę że rosną same , dla porównania w łydce mam 38,5 a w bicu tylko 37,5. Niestety gorzej z ich [...]
[...] nic się nie znałem , po treningu nie jadłem tylko szedłem biegać , myślałem że jest to tak , że je se byle co i tylko trzeba ćwiczyć , a jednak nie. Pierwszą dietę ustaliłem teraz na redukcji po 3.5 roku ćwiczeń. Waga 77 kg staż 4 lata Biceps 40 Pas - 78 Łydka - 40 Udo - 62 Klata - 117 Rekordów siłowych nie piszę , bo nie ćwiczę po to żeby [...]
[...] w ciągu ostatnich 3 lat ważyłam 62 kg, w ciągu ostatniego roku chyba przytyłam te 5, od 2 miesięcy nie pracowałam, i na początku miałam napady jedzenia, stąd ten adipex, teraz już się trochę ogarnęłam i na szczęście od stycznia znowu będę pracować więc już powinno być ok. Ale bardzo chcę schudnąć, zwłaszcza, że mam mnóstwo tłuszczu, poza tym, [...]
[...] co drugi dzień czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, ZWOW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś Luteina, Cilest, Femoston, teraz Dostinex + naturalne suple: tran, olej z wiesiołka Stosowane wcześniej diety : żadna konkretna, raczej po prostu mocne obcinanie kcal trochę z historii odchudzania i [...]
[...] diety : dużo ich było... mż, sb, herbalife (wiecznie glodna), dukan (zero efektow, bolala mnie rezygnacja z warzyw i owocow, trwala 4 m-ce, koniec w styczniu 2011) A teraz szczerze o mnie: Mam ED - proszę jednak z tego powodu mnie nie skreślać. Nie chcę tego przed Wami ukrywać. Potrzebuję wsparcia a w rodzinie niestety go nie mam. Chodzę [...]
Super redukcja i super zdrowie czy super ściema? Zapraszam na relacje
