a teraz

[...] z zaznaczonymi mięśniami) zbuduje mocniejsze barki (dla zachowania proporcji przy cięższym dole) Fat burnery z niską częstotliwośćią chcemy zamienićna Hiit'a. Jak to teraz połączyć wszystko w jedną całość w rozkładzie tygodniowym? Jak często trenować siłkę, hitt'a, jak połączyć... Dodatkowo środa jest zarezerwoana na tenis, więc to też [...]

Proszę o doradzenie jeśli chodzi o ilość powtórzeń. Czy jeśli zależy mi również na sile to w głównych bojach (mc, przysiad, wl) zastowować rampę czy piramidkę tak jak jest teraz? Z góry dzięki :) a1 - b1 - wolne - a2 - b2 - wolne - wolne a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 10<8<6<4 2. Wyciskanie hantli na ławce [...]

Witam, Planuję pocisnąć masę :D Przedstawię wam teraz mój "trening na masę" do waszej oceny do waszych poprawek.. Dzień pierwszy Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 12, 10, 10, 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4 serie po 12, 10, 10, 8 powtórzeń rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej - 4 serie po 15, 12, [...]

mialem 6 tyg cykl test enan plus 100 metki jestem w 4 tyg odbloku hcg i nolva do teraz plus proviron w trakcie i do teraz czy moge zaczac nowy 6 tyg cykl od przyszlego tyg??

Witajcie. Swoją przygodę z siłownią zaczynałem jakieś parę lat temu, gdy chodziłem jeszcze do liceum, na studia. Nie były to regularne treningi, które po pewnym czasie z różnych powodów potem były przerywane ( a to szkoła, praca, rodzina czy inne obowiązki). Generalnie nigdy nie ćwiczyłem dla jakiś konkretnych celów, bardziej dla siebie i zdrowia. [...]

[...] słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "prawie" full osprzet (brak wyciągów), siłownia w domu Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: problemy z kolanami, w dzieciństwie za dużo sportów i teraz mam coś z wystającą kością Zażywane suplementy: brak i nie mam zamiaru

[...] w marcu. Ismail poinformował w rozmowie z Portal Do Vale Tudo, że UFC zaoferowało już walkę obydwu zawodnikom na marzec. Menadżer powiedział, że Costa zgodził się na walkę i teraz tylko czekają na Whittakera, aby podpisał się pod umową. Ismail powiedział również, że istnieje możliwość, że walka może być o pas tymczasowego mistrza wagi średniej. [...]

[...] wiec jest bardzo chudo , tluszczu bardzo malo wiec o to nie ma co sie martwic. Trening masakra , po 1 seri przysiadow caly sie trzaslem kiedys przynajmniej szlo 100kg atg a teraz jak emeryt , z czasem powroce do formy :) Przepraszam za jakiekolwiek bledy ale od para ulat rozmawiam po Polsku okazyjnie i zapominam jezyka %) PD: Jest u mnie problem [...]

Hej , jestem Michał, moja przygoda z siłownią zaczęła się 25 kwietnia2016r. wcześniej miałem również styczność z ciężarami, moje okresy w których trenowałem nie trwały dłużej jednak niż 3 miesiące, diety jak i treningi nie były również dopracowane. Teraz postanowiłem się temu poświęcić. Zacząłem od redukcji wagi z 98 kg , w obecnej chwili ważę [...]

Mam takie pytanko, minelo juz 3 tygodnie od ostatniego strzala tescia i porcji mety. Czy po tych 3 tygodniach moge teraz zaczac clomid? bo dopiero teraz przyszedl... hcg tez bede mial

[...] jak pizza, kebab albo fast food pozwalam sobię 1,2 razy w miesiącu i to z umiarem. Mamuśka zdrowo gotuję, także niezdrowe odżywianie nie jest raczej moim zmartwieniem A teraz pytania do was. Czy taki trening jak to opisałem jest ok, czy coś byście w nim zmienili? Zawsze robiąc pompki albo inne ćwiczenia tego rodzaju najbardziej czuję [...]

Siema ,mam krótkie pytanie jak to jest teraz z dawkowaniem kreatyny ,kiedyś było dt 10g a dnt 5g czy teraz coś się zmieniło czy nadal jest to samo ??

Witam! Mała prośba o pomoc. Poniżej wklejam wyniki sprzed kilku dni. W celu porównania, możecie spojrzeć na mój post z końca marca. Ogólnie lipidy, watroba jak i morfologia poprawione , ale wciąż nie zadowalace. Do połowy kwietnia leciał Boldek 750mg co tydzien, a w tle tesc 750 I chińczyk 5iu dziennie. Później wskoczylem na samego cypka I hgh [...]

Witam. Mam pytanie. Zaczynam nową pracę i teraz nie będę mógł chodzić tak jak planowałem na siłownię,to jest miało być poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek a będzie różnie czyli raz zamiast piątku będzie sobota, raz niedziela. Jednym słowem nie będę miał z góry zaplanowane dni tylko jak mi przypadnie wolny dzień. Czy to pogorszy jakość moich [...]

Witam wszystkich! Jestem na tym forum nówka sztuka i nie bardzo wiedziałam gdzie wsadzić swój post, a mam konkretne pytania. W zeszłą niedzielę zawaliłam TSF do Policji, oczywiście odpadłam na słynnych piłkach lekarskich czyli rzut 5 piłkami lekarskimi o wadze 3 kg. z za głowy na odległość min. 5 m. Przez całe życie trenowałam taniec, przed samymi [...]

Witam ćwiczę już jakieś 4-5 miesięcy bez przerwy początek fbw, teraz x4 tyg planem w osobny dzień nóżki ćwiczę beż zadnych przerw czy mogę sobię teraz pozwolić na taką przerwe?

[...] dziś troche w wyszukiwarce SFD, ale za dużo informacji nie znalazłem :) Ankieta 1) Najpierw po powrocie było tak: https://imagizer.imageshack.us/v2/800x428q90/838/71ty.jpg teraz jest tak: http://s10.postimg.org/xb8efy2jt/28_male_forma.jpg Typ hmmm ciężko mi ocenić. Zanim zacząłem ćwiczyć to miałem 68kg przy 180cm. Ekto? Mezo? Na pewno nie [...]

[...] jeść. Moja waga wynosi 62 kg, natomiast wzrost 1.75 m. Zanim zacząłem ćwiczyć, byłem praktycznie chudy, prawie bez żadnej masy mięśniowej, a mój ciężar wynosił ~57 kg. A teraz moje pytania: czy proponujecie coś zmienić w moim treningu? Zależy mi w szczególności na rzeźbie i dalszym rozwoju mięśni. Może zwiększyć ilość serii, a zmniejszyć [...]

[...] za wyjatkiem nocnego, na razie do okolotreningowych tez, bo treningu nie ma, stad cudzyslow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 137 Wzrost: 183 Obwód klatki: ciezko mi teraz zmierzyc Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie dziala mi ten link, ale pewnie z 40% [...]

[...] i piwie duszności przeszły mi, ale na drugi dzień kiedy się obudziłęm były 2 razy mocniejsze niż zwykle i męczyły mnie jeszcze kilka dni ze zdwojoną siłą, dlatego teraz nawet alkoholu pić nie mogę. Siłownia jest dla mnie bardzo ważna, ale niestety przez te duszności przeważnie nie mogę robić treningów. Może ktoś z was mi jakoś pomoże? [...]