a teraz

[...] a ile na MC) -Klata: 95 -Przysiad: ze 100 bedzie -Mc: 140 (moze wiecej ale nie probuje bo boje sie kontuzji) 12 . Czy masz dietę? Tak To bylo konto mojego koleki ale teraz jest moje jak jakies dane roznia sie od tych w profilu prosze mi tego nie miec za zle (wszystko staralem sie zmienic). Witam. Podczas ostatniego cyklu kreatnyna nie [...]

Witam, kiedyś ćwiczyłem i dobrze mi szło, zszedłem z 92 kg na 80 później zacząłem 'masować', ale skonczylo sie odejsciem od treningu, zajalem sie zabawa i teraz waże 100 kg ;) Dlatego chcialbym wrocic i troche zgubic. Od razu uprzedzam, ze odpadaja pojemniki z kasza, dlatego jest chleb razowy. 1. Śniadanie (7, 8 lub 9) - 3 jajka - 2 kielony oliwy [...]

[...] lat 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 2,5 - 3 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - prop ; 2 cykl - prop+NPP, który po odstawienieu NPP trwa do teraz 8. TRENING: 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, później rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pomału kończę cykl (prop 50 mg e2d antykatabolicznie [...]

Witam, Mam koleżanke (24 lata), ktora 8 miesięcy temu przeszła operację odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Teraz juz jest w miarę w porządku, jednak jak wiadomo pewnych rzeczy musi unikać już zawsze. Jej celem jest zrzucenie kilku kilogramów. Czy dobrym pomysłem bedzie zakup taniego (do 300 zl) rowerku magnetycznego? Czy znacie jakies inne ćwiczenia [...]

[...] zostają tylko nogi , więc tylko je ćwiczyć ? Z góry dziękuje za ocenie mojego planu Dodam iż po każdym treningu robię brzuszki 2x50 Proszę o odpowiedzi i ewentualne zmiany :) Płeć : On Wiek : 17 Staż : od stycznie robiłem pompki i brzuszki do teraz . Sprzęt : Hantle Dieta : na razie brak - jem to co zdrowe ;) Zalecenie : Brak Pozdro ;)

[...] plecy, biceps i triceps) :) Silownie polublam a ciezary pokochalam i w tej sielankowej atmosferze okazalo sie ze.... Jestem w CIAZY :) z racji nudnosci odpuscilam silke ale teraz jestem juz w 4 miesiacu wiec czas wystartowac ponownie (forumowa lektura o cwiczeniach w ciazy juz ogarnieta ) :) Ale do rzeczy... moim problemem jest to ze [...]

Cześć, redukuje z wagi 117,4kg na czczo 81,5kg kalorie : 2000 dieta b+t wegle na pzm 100g /dzien. Teraz gdy jest rok szkolny a mature chce zdac dosyc dobrze nie mam czasu na aktywnosc, tylko czwartek,piatek,sobota niedziela. chcialem zrobic rekompozycje dni treningowe sroda,piatek,niedziela suplementy : yoha,słaby spalacz,kreatyna [...]

[...] oxa 40mg ed 13-20 t3 50mg ed obecniej jestem w 20 tyg cyklu hcg podawane co 6tyg 2500e3d. zszedlem z bf do ok 8% i ciezko mi dalej redukowac bo za szybko obcinalem kcal i teraz chodze caly czas glodny slaby i nerwowy a bf juz nie spada dlatego chce wejsc jak najszybciej na mase. moje pytanie to czy moge odrazu zmienic srodki i leciec dalej czy [...]

[...] nie tylko ja ja tam wystawiam, jest kilka aukcji z tym produktem, nie są usuwane przez serwis allegro, yohimbina jest całkowicie legalna w Polsce itp. na insomnii temat wisi teraz już bez żadnych problemów, a tutaj ripper znowu usunął i od 2-3 dni nie odpowiada powiadomkę z pytanie dlaczego, z wyjaśnieniem sytuacji itp wiec zakładam temat tutaj. [...]

Witam po pierwsze miałem problem z działem w którym umieścić ten artykuł, wkońcu zdecydowałem się na fitness. Sprawa dotyczy włosów i jest dla mnie bardzo poważna więc proszę o mądre porady lub wogóle. A więc bardzo chcę zapuścić długie włosy ale niewiem jak się do tego zabrać wiem że to głupie.. niedawno ogoliłem się maszynką na 4mm ale [...]

[...] 176 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: teraz wakacje a tak to szkoła i siłownia próbuje biegać Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia rekreacyjnie piłka nozna siatkówka Odżywianie: Lubie wszystko [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 94 teraz 96 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: 65 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA 900g płatków//600g miecha//5-10 jaj//1kg warzyw// do tego wpc, niekiedy gainer i owoce. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: 4 razy w tygodniu, na zmiane niektóre partie 2 razy [...]

siemanko. ćwiczę już prawie 3 lata i jak dotąd wszystko było ok. teraz od niedawna gdy wykonam serię jakiegoś ciężkiego ćwiczenia np: wiosłowanie, wyciskania czy tam przysiady to po odłożeniu ciężaru robi mi się trochę ciemniej przed oczami, mam wrażenie jakby coraz bardziej wiotczały mi mięśnie, jakbym miał upaść ale za chwilę to przechodzi. coś [...]

[...] suplementacje z użyciem mono i białka ;) obecnie jestem na masie wcześniej przez 4msc robiłem redukcje, z 87,5KG przy18,8% BF zszedłem na 78,4kg i 14,4%BF, chciałbym teraz nabierać powoli czystej masy z jak najmniejszym przyrostem fatu :P ok przejdźmy do sedna z białek myślałem coś nad tym: why 100 trec Olimp Whey Protein Complex Scitec [...]

Wiek 27 Waga 69.5kg, około 9-11% BF Cześć, W grudniu wszedłem na pierwszą redukcję w zyciu(z jedną przerwą w międzyczasie)Odżywiam się zdrowo. Liczę kalorie w aplikacji i teraz spożywam 1800-1900kcal dziennie(kcal ucinałem stopniowo) pilnuje makro(30T, 20T, 50W) Trenuje siłowo 4 dni w tygodniu i 6dni w tygodniu dojeżdżam do pracy na rowerze około [...]

[...] prawie 62 :/ ciężko pracuje od wrześńia i jest już super mam dobry trening z menshealta i obecna waga to prawi 70 kg przy małej tkance tłuszczowej mam jednak problem teraz mam trening siłowy trzy razy w tygodniu i chciałbym zapodać kreatyne z olipmu kreatyna 1000 czy jakoś tak do tego chyba zakupie cabro tylko napiszcie mi jak to brać bo [...]

[...] potem gdzies ywchodze wieczorkiem silownia i spac Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na tydzien w pilke nozna Odżywianie: lubie duzo jesc ale staram sie teraz jesc mniej lubie ogolnie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: cwicze 4 dni [...]

Witam Zaczelem cwiczyc po rocznej przerwie z powodu przecietych sciegien na miesniu kciukowym. Duzo spadlem bo waze teraz tylko 70 kg ale dieta jest, jakies tam suple tez wiec OGIEŃ!!! :D Dobra to pisze : Od razu mowie ze pracuje 8 godzin na budowie od 6 rano do 15, biore ze soba dwa posilki. 1 posilek okolo 5:30 rano - 100 g platkow owsianych + 3 [...]

[...] nie pale nie cpam nie jem slodkiego ani nic " ze sklepu " hehe :P przez ten czas jadlem troche kreatyn roznych bialka , aminokwasy , jakies przedtreningowki ( suple same ) teraz zakupilem omandren 250 10 zastrzykow . 1 juz zaaplikowalem 2 dni temi w triceps . rozpisalem to wszystko w miare dokladnie bo chce wiedziec jak brac ( doradzono mi ze 1 [...]

Witajcie . Jakiś czas temu chodziłam około 8 miesięcy na siłownię . Ważyłam wtedy 54 kg przy wzroscie 170 . Zależalo mi na wyrzeźbieniu nóg i rąk . Niestety to co robiłam jakoś nie zmieniło mojego ciała . Wiem , że na to potrzeba czasu ale moje ciało nawet szybko pokazuje efekty . Teraz waze 58 kg:( zależy mi na pozbyciu się 4 kg i wyrzezbieniu [...]