a teraz

[...] sklepiku zakupicie z 20% rabatem! Firma Hi Tec Nutrition wyraźnie zmieniła stosunek do klientów detalicznych wymyślając dosłownie co chwilę nową promocję! Zamówienia są teraz realizowane bez opóźnień, a nawet otrzymujemy informacje, że po dwóch dniach towar jest na miejscu. Zapraszam wszystkich do sklepiku! http://www.hitec.kulturystyka.pl [...]

[...] do pompek i hantle 2x 15kg, chcę poprawić swoją sylwetkę bo jestem otłuszczony w klacie mam 88 cm, ale mam dużo mięśni bo wcześniej ćwiczyłem sztangą, lecz nie stać mnie teraz na obciążenie bo nie będę miał czasu chodzić do kumpla ćwiczyć i chcę to robić w domu. Moim celem jest rzeźba, ale czy robiąc pompki przyjdzie mi trochę masy i chodzi [...]

[...] 2 dni mięśnie po takim treningu i mówi ze jak go bolą to mu nie urosną, boi sie ze jak będzie ćwiczył na rzeźbę to spali sobie mięśnie, ćwiczył jak zaczął 13 lat przez rok, potem zrobił rok przerwy i teraz znowu zaczyna już jest umięśniony, jego dane: 15 lat, 75 kg, 187cm wzrostu! Proszę o odpowiedź muszę wiedzieć czy nie spali sobie mięśni.

[...] warzywem. Kolacja: Chudy twaróg 100g,pomidor kromka chlebka Nie piszę godzin posiłków,ponieważ przez pracę nie jestem w stanie ich spożywać o takich samych godzinach,jedynie teraz gdy jestem na L4. I proszę Was powiedzcie mi czy widać już jakieś efekty i czy moja dieta może tak wyglądać. Zdjęcia z plastrami są po operacji czyli 3tydzień diety. [...]

[...] około 4000 kcal których czasem nie moge zjeść bo brakuje mi czasu na 1 posiłek a mimo to mnie zalewa. Kilka miesięcy temu przy diecie 3300kcal nic nie chciało ruszyć dlatego teraz zacząłem stosować na 4000kcal. Dodam,że lubię zjeść po posiłku jabłko lub kiwi. Czy mógłby ktoś rzucić okiem i coś poradzić. 2. Zastanawiam się czy zabrać się za [...]

witam Mam juz za soba ACT, teraz postanowilem zaczac trening na mase. Dostep do silowni mam tylko przez 2 dni, dzien po dniu, dlatego w ten sposob rozdzielilem sobie cwiczenia. Prosilbym kogos o ew. poprawki i ocene tego treningu. 1 dzien klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12x12x12x12 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

[...] tego co było przed 4 laty na pewno troche mi zajmie. Głowny problem to gotówka, po pierwsze karnet na siłownie a po drugie jakies suple ktore pomogły by mi w odbudowie masy. teraz przy wzroscie 186 waze zaledwie 72 kg, zaznaczam ze nigdy nie było moim celem aby byc "wielki", chodzi mi raczej o atletyczna sylwetke z podkreslonymi i widocznymi [...]

Cześć! Od razu powiem, nie piszę w swoim imieniu, tylko w imieniu dziewczyny. Szukam dla Niej pomocy. Sprawa w skrócie wygląda tak. (Będę nazywał ją K). K na pewno ma tendencję do tycia. Endo. Nie wiem dokładnie przez jaki czas. ale schudła 30 kg. Z tego co udało mi się dowiedzieć schudła, potem przytyła np 15. potem znów schudła. Duże wachania [...]

Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 188 Staż treningowy: Siłką zacząłem się bawić z 2 lata temu(przez 2 lata dużo wzlotów i upadków :) ) . ale na poważnie ćwiczę mniej więcej rok. Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda:53 Budowa:ektomorfik*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3 razy w tygodniu, wf 2 razy w tygodniu czasami [...]

Witam Mam parę pytań. ;] 1. Biceps, mój plan: 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3*12 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 3*12 3. Uginanie przedramion na modlitewniku 3*12 Czasem 4*12, w łapie mam 34cm, lecz ten biceps ładnie wygląda, gdy go napnę a nie zamierzam chodzić i się spinać. Gdy ręka jest w opadzie, bicepsa nie [...]

[...] nolvadex 20mg ed odblok clomid + nolva + proviron pytania: -jakie firmy polecacie propa (wczesniej mialem brd-fid ale duzo kontrowersji z nim bylo) i npp (wczesniej superka teraz slyszalem ze wycofali z produkcji) -czy aga jako zawiesina wodna moze byc mieszana w strzykawce z npp (zawiesina olejowa) -czy wystaczajaca przerwa na regeneracje [...]

[...] minimalnie poniżej dolnego poziomu moj wynik to 7,5 nmol pzy normie 8 do 18 chyba Wiec moje pytanie co robic !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Czy możliwe ze testosteron spadał przez lata poprzez sterdy Czy raczej to co mnie teraz dotyka jest spodowane stresem i przemęczeniem nie badałem LH wiec nie wiem jak moja przysadka !!!!! POMOCY!!!!!!

[...] Trening 3 razy w tygodniu na silowni, po kazdym treningu 20-30 min aerobow Przez ostatnie kilka miesiecy dosyc intensywnie robilem mase przez co sie zalalem na brzuchu, teraz zaczynam redukcje, moj cel to dojsc do 90-95kg z jak najmniejszymi stratami miesa, dlatego rozkladam to w czasie na najblizsze 4.5 miesiaca. Przez 2 miesiace bede [...]

Witam, mam na imię Michał, jestem na forum praktycznie od bardzo bardzo dawna (będzie ok. roku), ale konto założyłem dopiero teraz, gdy zacząłem się na poważnie interesować moim ciałem, moją sylwetką. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://ifotos.pl/zobacz/beztytuu1_xanpshx.JPG/ http://ifotos.pl/zobacz/beztytuu2_xanpshq.JPG/ [...]

Cześć wszystkim! :) Jestem tutaj nowa, w przypadku niewłaściwego działu proszę o przekierowanie. Ogólne inf. Wiek: 17 lat Wzrost: 157 cm Waga 49 kg. Od półtorej miesiąca ćwiczę mięśnie brzucha.. i właściwie do tej pory ćwiczyłam tylko mięśnie brzucha. Od kiedy ćwiczę mam problem z trzymaniem pleców prosto czyli np. leżąc na ziemi i chcąc robić [...]

Witam. Od dłuższego czas bywam na forum , jednak dopiero teraz sytuacja zmusiła mnie do rejestracji. Szukam pomocy w niebywale ważnej dla mnie sprawie i tak na prawdę to chyba tylko gdzieś tutaj mógłbym uzyskac pomoc.Przejdę do sedna. Wiek 22 lata. Mój staż na siłowni : 4 lata treningu z głową , 2 lata dobrej diety (3 g białka na kg,6 gram-ww [...]

[...] głównie mam problem z takimi których wycisnąć sie nie da, są dość duże, twarde no i nawet gdybym chciał to nic z nich nie leci... a jak próbuje je "usunąć" to tak boli że , teraz mam dwie na brodzie, jedna na policzku i okolicach pulsu... są czerwone i przez 2-3 boła jak ju zpisałem, a pozniej nie bolą ale zostaje taka grudka... eh no bardzo [...]

[...] 3x 6. Przysiady ze sztanga 3x 7. Unoszenie hantli na bok 2x 8. Wspiecia na palce ze sztanga 2x 9. Uginanie za sztanga stojac 3x 10. Wyciskanie francuskie sztangi 3x I teraz tak. Określam max słyszałem - tylko do wyciskania sztangą czy do każdego ćwiczenia? Co to jest "SD"? Co to jest "mirkocykl"? Ile % daje mniejsze obciążenie przy 15 [...]

[...] do sprintu nie wrócę, bo średnio mi to wychodziło, bardziej myślałam nad skokiem w dal lub o chodzie. U nas w klubie jest dwóch trenerów chodu. Chciałabym zacząć, ale teraz nie mogę, tak od razu pójść i trenować, moja forma spadła, chciałabym zacząć trenować dobrze, nie chcę już sie ośmieszać, Ci trenerzy są wymagający i na ich treningach [...]

[...] dla mnie ale poleciało. Cel to zobaczyć szóstkę z przodu na wadze. Jakoś koło 10 czerwca pykło, a do końca miesiąca zleciało jeszcze do 66kg i wystarczy. Chwila przerwy i teraz w drugą stronę ale już bez fatu. No i dobrnąłem do pytania, prawie. Od 2 tygodni jestem na cyklu. Plan jest taki: 1-5 100mg prolo e3d (żeby na spokojnie sprawdzić czy [...]