[...] najbliższych tygodni robić z siebie ofiarę, która pada na twarz po 5 min rozgrzewki No i oczywiście pojawia się też pytanie, na ile sensowne (bo że możliwe, to wiem) jest wbijanie się tam teraz, zamiast np poczekać do nowego 'naboru', który jest diabli wiedzą kiedy. Dzięki za wszelkie odpowiedzi, porady i temu podobne. SOG, oczywiście, poleci
[...] w ciagu pol roku zgubilam 20 kil z 74 na 54 .Byla to dieta raczej glodowka tz jadlam ale za malo wiem nie rozsadnie ale coz moze i dla tego dopadlo mnie efekt jo-jo teraz jest inaczej .Co do aktywnosci fizycznej jest dosc spora : poniedzialek :Cwiczenia silowe fitness klub,Skalpel 1 Ewa Ch.;wtorek:Cardio i aerobowe:Pump it up beach [...]
Chcialbym ulozyc plan na mase.Wiem ze warunki teraz nie sa zbyt korzystne,ale poki co ja nie mam czego rzeźbic...Cwicze od grudnia,ale te treningi sa bardzo szarpane.Głownie robilem pompki,od 2 miesiecy mam sztange i drazek.Poniewaz nie mam lawki nie krytykujcie moich cwiczen na klatke.Dysponuje drazkim,gryfem i obciazeniem ok 40 kg.Plan wyglada [...]
[...] będę robił mniejsza ilością kg) No i to tyle a reszta to jak w domu krzesła i różnego rodzaju pompki itp . Aha ćwiczyłem na siłce 3 miechy ;p (koniec kasiory) Dietę mam i daje rezultaty UŁÓŻCIE MI PLAN DO MOICH POTRZEB !!!! (NIE ODSYŁAC MNIE DO INNYCH POSTÓW) Dziękuje za przeczytanie ale teraz bierz się do roboty!! Ha chce cwiczyć CALE CIALO
Witam, odrazu napisze ze to nie jest moj pierwszy cykl na kreatynie gdyz mam za soba juz 3 na mono oraz witaminach z firmy OLIMP. Mój cel to zbudowanie masy. Dieta to 2,2b 1,3t 5w na 1kg Teraz zaczne swoj pierwszy cykl na cm3 i zastanawiam się nad kupnem zma oraz l-glutaminy. Czytalem ze te dwa suplementy wspomagaja regeneracje oraz wplywaja na [...]
Niedługo zacznę 3 cykl, chciałbym podbic siłe i wage do ok. 70kg. Stosowałem juz 2x mono, teraz chcialbym siegnac po inna forme kreatyny. Z czym ja polaczyc z jakims stackiem czy no-boosterem? Do tego jakiego polecacie gainera? Aminokwasy mysle ze wezme znow hi-tec tst, poniewaz dobrze na mnie podzialalo. Do tego moze jakies witaminki? Co [...]
[...] e5d albo enan 200mg e5d 1-6 npp 50mg e2d 8-13 prop 100mg e2d 7-12 wino 50mg e2d 8-10,13-15 clen 1,1,2,2,2,3,3,3,3,2,2,2,1,1 x0,02mg Pytania: 1. CZy ten cykl jest dobrze rozpisany? 2. Jak sie po tym odblokować? 3. Które środki są teraz najpewniejsze? ( Mój wybór: prop - Balcan, wino - Desma, ) 4. Cypio czy enan? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Siema skonczylem 10 lutego kuracje z wina ,propa i mety 10 mraca skonczylem odblok ,zastanawiam sie co teraz wziasc,mysle o trenie,i myslem tez o oral turinbol,co doradzicie? z jakich firm? wszystkim za uwagi serdeczne dzieki 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Po ponad 7 miesiacach intensywnych cwiczen, po raz kolejny potrzebuje waszej pomocy :) Mianowicie, osiagnalem swoj cel zakladany w zime, czyli utrata tkanki tluszczowej (ok 6 kg) dodatkowym bonusem bylo pojawienie sie wiekszej ilosci miesni, co mnie bardzo cieszy. (spadek tluszczu + budowa masy miesniowej ? Bomba ! :) ) Teraz nadszedl [...]
[...] dietę -z takiej w ktorej nie zwracałam uwagi na to co i kiedy jadłam (a słodycze to była moja zmora, 3 łyzeczki do herbaty itd.) do takiej - zgodej z szablonem. Wiem, ze teraz zjadam za malo kalorii i nie chce zeby obrocilo sie to przeciwko mnie.(chcemy z męzem dorobic sie drugiego dziecka w niedlugim czasie) Staram sie ćwiczyć codziennie w [...]
[...] ostatnim zastrzyku z HCG) Czy to dobry pomysł? jesli tak to prosilbym kogos o dobre rozpisanie mi tego. Na propie ejstem okolo 2 miesiecy aktualnie. oraz czy moge zaprzestac teraz stosowania nolvadexu poniewaz slyszałem ze zaprzestanie brania go powoduje duży wyrzut estro do organizmu;/ jestem troche skołowany tym wszystkim prosze o pomoc
[...] HIIT kiedy jest wykonywac najlepiej rano czy w czasie gdy mam trening siłowy? Jeszcze jedno wazne pytanie jest odnośnie brzucha poniewaz zawsze ćwiczylem go po treningu więc teraz jak bede robil aeroby po to brzuch ćwiczenia na brzuch kiedy powinienem wykonywac? (za 3miesiace moze A6W sporobuje jak beda widoczne efekty z pracy :) PS: dodam ze [...]
Witajcie ;-) Od niedawna firma Keton zaczęła wspierać Uczniowski Klub Sportowy w Dębicy ofiarując im sprzęt do ćwiczeń dla młodych hokeistów. Jak wiadomo hokej to nie jest z pozoru prosty sport wymaga się od zawodników dużej sprawności fizycznej a bez odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń trudno jest o nią, dbać. Teraz gdy klub posiada już odpowiednia [...]
[...] że diete miałem na utrzymanie wagi. Waga się utrzymała (72 kg ) ale wygląd dużo się polepszył. Twardsze mięśnie, rzeźba itd... ogólnie sylwetka się poprawiła na duży + I teraz mam pytanie: Jak utrzymać taki efekt? Słyszałem, że mam wyluzować z trenigami. Ale jak ? Zrobić sobie przerwe 2 tygodnie ? Czy może przejśc na lżjesze ciężary lub [...]
jakies 4 lata temu (teraz mam 22) bez pomocy lekarskiej.Lecz problem tkwi w czyms innym, a dokładnie chodzi o cos w rodzaju infekcji...wydaje mi sie ze zawsze miałem cos jakby krosty na penisie, a dokładnie na dole penisa.Jestem pewny, ze nie powinno tak być, bo penis powinien być całkowicie gładki a mój nie jest.Moze to następstwem mojej stulejki [...]
[...] zera. Do dyspozycji mam powiedzmy max 150zł. Kryteria jakie mnie interesują to: 1. cena urządzenia 2. wydajność (czy będzie wystarczająca do ogrzania takiego pomieszczenia) 3. ilość pobieranego prądu 4. opłacalność I teraz najważniejsze pytanie czy to ma sens? bo jak się ma nie opłacać to wolę kupić sobie karnet na profesjonalną siłownie.
Witam kochani ! Od 6 dni się odchudzam . Wcześniej jadłem jakieś 2 czekolady dziennie , mało ruchu , nie dbanie o dietę , 3 razy dziennnie jedzenie w dużych ilościach . Teraz od 6 dni z dnia na dzień porzuciłem to i zacząłem jeś 5 razy dziennie + 3 szklanki zielonej herbaty + zero słodkości + bieganie (narazie daje rade 20min) . Schudłem 2kg w 5 [...]
Witajcie, jestem aktualnie na diecie redukcyjnej ~ 2600 kcal. Wracam po rocznej przerwie, niestety trochę się spasłem i formę muszę zacząć od redukcji. Aktualnie nie jestem na splicie, tylko na treningu ogólnorozwojowym - planowo przez kilka miesięcy. Teraz tak, od 4 tygodni trenuję tym w ten sposób i trzymam dietę, jednak waga nie chce specjalnie [...]
[...] Ciągle losują się nogi na czerwono. Czy to będzie jakiś problem po jakimś czasie? Typu duże nogi, a małe bicepsy. No i w końcu na co ćwiczę? Rzeźba czy masa? :P Robię teraz tak: Poniedziałek - Piątek = full body Po odpoczynku (zazwyczaj kilka godzin) Pon = Upper body Sr = Legs Pt = Core Sob - Nd = wolne Chciałbym dołożyć basen w soboty, [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pau_D'Arco_Bark_Liquid_Extract_i38397_d400x400.png OPIS Zwiększa odporność organizmu Wzmacnia układ odpornościowy Obniża poziom cukru we krwi Ułatwia trawienie Swanson - Pau d'Arco - pozyskiwany jest z kory drzewa rosnącego w tropikalnych lasach Ameryki Południowej. Bardzo skutecznie reguluje poziom cukru we [...]
