a teraz

Witam panowie moje pytanie jak w temacie. czytałem juz troche o tym ale mam problem co do tego jake cwiczenia wybrac itp. trening napewno jaki chce stosowac to ma byc FBW teraz aktualnie robie 5 na 5 FBW typowo na siłę ale chce go zmienic na jakis inny. co polecacie jak mozecie dajcie przykłady najlepiej wlasnych sprawdzonych treningów. dzieki [...]

Witam prosił bym o rade ,potrzebuje odzywek na wzmocnienie i regeneracje mięśni . Od 3 lat pływam ,2 roku biegam do tego jeszcze wykonuje ćwiczenia na mięśnie brzucha od około 1 roku ćwiczyć od 2 miesięcy pompki .Teraz za czołem chodzić na siłownie od około miesiąc i moje mięśnie nie czuja sie z tym lepiej .W ciagu tygodnia 2 razy basen 1 siłownia [...]

Witam mam 25 lat w bicepsie 34 waga 80 kg i 196 wz zanim zdecydowałem sie na steryd to miałem 28 w bicepsie biore strzały od prawie 1 miesiąca test pro 100 mlg I teraz własciwe pytanie Została mi jedna ampułka pro i zakupiłem sobie kolejne 10 ale omadrenu czy moge zmienic ten test nic sie nie stanie jak skocze z 100 mlg na 250 omadrenu moje [...]

[...] ćwicze jakieś 1.5pół roku do tej pory schudłem 25kg byłem na prawde zalany od jakiś 2 miesięcy próbuje zrzucić jeszcze ok 8kg ale nie moge nic więcej, próbowałem wszystko teraz jestem na ckd ale tez kiepsko waga na ten czas ok 75kg. czy byłby ktoś w stanie mi pomóc? Bardzo jest dla mnie to ważnie bo nie chciałbym tego zaprzepaścić a chciałbym [...]

[...] zł za miesiąc. Poszperałem trochę w internecie i wyczytałem że kwas fosfatydowy wydobywa się z lecytyny która jest o wiele tańsza bo za 90 zł starcza jej na 3 miesiące. I teraz pytanie do was: 1. Ile muszę brać tej lecytyny dziennie żeby uzyskać dawkę 750 mg kwasu fosfatydowego ? 2. Czy ktoś tutejszy miał do czynienia z tym suplementem i chce [...]

[...] z najważniejszą częscia ciała faceta.hehehe słuchajcie 3 miesiace temu skonczyłem cykl z tescia i deci(wiem że zaraz usłysze a poco to brałeś ale stało sie i trudno) a teraz wogóle nie chce mis ie nic działać wczoraj wyrwałem zajesta laseczki poszliśmy do jej mieszkania a tu kur... wogóle nie chciał mi stanąć co jest grane to juz nie [...]

[...] nie istniej poniewaz wlasnie sie zarejestrowalem qwczesnie bylem na tym forum pod nickiem Pietka ale niewidomo z jakich powodow dostalem bana ale nie w tym rzecz. chcialbym teraz zrobic sob ie cykl i prosil bym o rozpiske wiek 19 ramie 38,5 ~~ 39,5 klatka 117 waga 82 pas ~~ 90 dieta jest posiadam takie specyfiki jak : (odrazu mowie ze to 3 [...]

Witam Szykuje sie na nowy cykl wczesniej zadawalem pytanie o thermala a teraz chce rozpisac caly cykl + sposob brania. Moj cel to redkucja tluszczu przy utrzymaniu suchego miesnia i sily. Suplementy: Shock Therapy Clout Pro Longatum Whey Shake Carbo Olimp Omega Gold Vita-min Thermal Sposob stosowania: Do sniadania 1 tabletka Thermala II [...]

[...] pon, czw i pt a mecze w środy. Zamierzam też zacząć chodzić na siłke tak 3 razy tyg. we wtorki, czwartki rano, soboty i zrobić jakiegoś super dunka. Czy opłaca mi się gdybym teraz zaczął chodzić na siłke a jednocześnie zaczął dunka czy lepiej poczekać? i czy najpierw pójść na siłke a dopiero jak przybiore na masie zacząć dunka czy to nie ma [...]

[...] rozpiętek :) Niestety wszytko na płaskiej , ponieważ ćwicze w domowej siłowni przyrosty na płaskiej były nawet dobre i na dzień dzisiejszszy wyciskam 120 :) Na szczęście teraz zakupiłem sobie ławkę ze skosem i zamierzam ćwiczyć tak: Klata: 4x 12,10,8,6 Płaska 4x 12,10,8,6 Skos 4x rozpiętki Cel Masa , napiszcie co jest dobrze , co [...]

Poradźcie jakieś ćwiczenia na klatke triceps i biceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Teraz nabycie w jak najkrótszym czasie Staż treningowy na słowni: Słaby Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle po 3 kg drabinka Dieta: brak [...]

[...] cieżka praca fizyczna. trenuje gurne partie ciala. mam 21 lat mam 173 cm wzrostu. waże 74 kg i moje wymiary to ramie 35,5cm przed ramie 29cm klatka piersiowa 92cm pas 85. teraz nie wygladam jak chuderlak ale nie wygladam tez jak atleta. Chcial bym wiedziec co bedzie dla mnie dobre w przyszlosci w jakie odrzywki warto inwestowac. chcial bym [...]

chcialbym sie upewnic czy dawkowanie winka 50 mg ew bedzie ok. Moj cykl wygladal tak bold 200 mg e3d + tesc enatan 250 mg e3d, w 10 tygodniu zmienilem enatana na sus 250 e3d, teraz mam 11 tydzien i chce dorzucic winko wlasnie 50 mg ew przez 6 tyg i na tym koncze cykl. Czy ktos doradzi?

Witam. Chcialem zapytac o pomoc w ulozeniu planu na dynamike i wytrzymalosc. Rok temu cwiczylem na mase, teraz mialem przerwy i znowu zaczalem cwiczyc. Zauwazylem jednak, ze zrobilem sie troche ociazaly, brakuje mi dynamiki. Co prawda sily mi nie brakuje (90kg lezac na laweczce) i masy miesniowej rowniez, niestety tluszczyku tez troche jest. 92kg [...]

[...] temat tu pasuje ( sorry za pomyłke) Chcę sobie kupic stabilizator na kolano, i podobno idzie dostać jakąś refundację. Czy ktos się orientuje jak to należy załtawić ( jakie dokumenty trzeba mieć). Pytam dlatego, że się teraz przepisy pozmieniały i trzeba mieć jakiąś książeczkę ( czy coś). Gdyby ktos wiedział proszę o odpowiedź. Wielkie thx. j@ro

Cwicze juz okolo 1.5 roku niebralem jeszcze zadnych odzywek .. diete trzymam i chcialem teraz sie zapytac czy taka rozpiska bedzie dobra Gainer : Super Whey Gainer 4000 4,5 kg z Olimpu .. 2 razy dziennie: 50 gram w szkole miedzy 2 sniadaniem a obiadem ;) i 70 gram po treningu Bialko: System Protein 80 1,250 kg z Olimpu : 35 gram na noc [...]

Siemano pisze do was bo jestescie specami od sily bicepsa i ramion :). a wiec moje pytanie bzmi tak: bede ejchal teraz plan niemieckich ciezarowców ponedzialek i piatek i do tego chcialbym dorzucic biceps i przez okolo 1 miesiac lub dwa poswiecic sie tym 2 partiom:) tylko w jakie dni trenowac i jakie cwiczenia ile serii i powtórzen? chodzi mi [...]

[...] się dziwnego porobiło mi z całym pulpitem otóż był bardzo rozciągnięty że było widać prawie tylko środek tapety którą miałem więc postanowiłem na monitorze zmniejszyć ją i teraz mam bardzo malutkie literki np. godziny w dolnym prawym rogu i tych pozostałych ikonek obok i jak jestem na mozilli to w górnym prawym rogu gdzie jest minimalizacja i [...]

[...] sprinterskim( co jest dla mnie bardzo ważne, gdyż w tym roku chce ubiegac sie o dostanie do centralnej szkoly pozarniczej). Chciałbym spytac osoby doświadczone czy gdybym teraz zaczął redukcje to stracę dużo siły cz wrecz przeciwnie- redukcja pozwoli mi na to że bede sie np. lepiej podciagal na drązku (aktualnie maksymalnie przy tej wadze [...]

Jak w tytule tematów, szukam przepisów lub gotowych produktów, które mogę całkiem spokojnie używac przy posiłku kurczak + makaron + brokuły i inne kombinacje mięsa + węgli + warzyw, ale najczęściej teraz to będzie kurczak makaron brokuły