[...] tego zabiegu. Wykonywałem sporo ćwiczeń na mięśnie czworgłowe które w pewnym stopniu mi zanikły. Początkowo było to tylko napinanie mięśni, póżniej wznoszenie nóg w górę a teraz wykonuje prostowanie nóg z obciążeniami. Mięśnie odrosły i widać je gdy je napne np podczas wykonywania ćwiczeń. Natomiast podczas chodzenia mięśnie te nie są napięte [...]
[...] doradzić jak mam ćwiczyć/biegać żeby uzyskiwać lepszy czas na dystansie 3km. Jakieś pół roku temu nie mailem za bardzo problemu z biegami na 1km schodziłem poniżej 3:10, a teraz na 1km mam ponad 4min:/ biegam dzień w dzień od ponad tygodnia po 3km i ku mojemu zdziwieniu zamiast czas poprawiać to dzieje sie wręcz odwrotnie, a mianowicie wczoraj [...]
Od miesiąca jestem na diecie bez wegli do tego kalorie w ciągu dnia nie przekraczają 1000 codziennie jeżdżę 15-20km rowerem prędkość 15km/h. W pierwszych 2 tygodniach waga ładnie spadała bo 6 kg a teraz od 2 tygodni stoi w miejscu. Waga początkowa 96 kg teraz 90 kg. Widzę poprawę nóg i ogólnie lepiej ale waga stoi jak zaklęta co może być powodem?
[...] specyfikami(Altacet, Algesal) jednak bez skutku; lekarz przepisał mi tabletki o działaniu przeciwzapalnym (Ketonal) mimo to opuchlizna utrzymała się przez tydzień. Z kolei teraz mam podobny problem z łydkami - od kolan po kostki mam spuchnięte nogi... Spotkało Was coś takiego? Podzielcie się Waszym doświadczeniem, może przyczyna opuchlizny jest [...]
Miałem zabieg chirurgiczny i mam pod skórą twarde zrosty, blizna jest całe szczęście niewidoczna za bardzo ale za to pod skórą jest za duzo twardego. Masowałem blizny ze 2 miesiące maścią Contractubex, dosyc mocno, po 2-3 razy dziennie i za duzo to nie dało. Teraz kupiłem maść Dermatix za 180zł! i stosuje ją z tydzień, narazie zmian nie widac, mam [...]
[...] pociagami PKP Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co tydzien co najmniej 2h pilki noznej na dworzu Odżywianie: opisalem juz wyzej jak sie odzywialem wczesniej , teraz przerzucilem sie na pieczywo chrupkie , roznego rodzaju produkty odtluszczone Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: [...]
[...] zagipsowali)kosc juz prawie na miejscu-jakos sie zazebilo i ortopeda mowi ze prawie na 100% nie powinno sie przemiescic gips 6-12tyg( w moim przypadku powiedzial ze ok 8) i teraz moje pytanie po jakim czasie bede mogl wrocic na treningi(trenuje karate) 1nie urzywajac tej reki 2. kiedy bede mogl nia bic blokowac 3 kiedy bede mogl startowac w [...]
Witam, widziałem już kilka postów w tym temacie ale nic nie po mogło więc zapytam się i ja. Problem mam z progresem na silowni. Mam aktualnie 18 lat, 73kg, 177cm. Sylwetkowo nigdy nie byłem gruby, ani też bardzo szczupły jedynie od zawsze byłem bardziej ulany na brzuchu ale nawet tego widać nie było. Zaczynałem gdy miałem 16 lat, nowa szkoła, [...]
Cześć, jem codziennie ryż długoziarnisty biały i producent podaje jego wartości odżywcze przed i po ugotowaniu i zastanawiam się co zrobić aby jak najwięcej tych wartości przyswoił mój organizm jak najmniej stratnie Najpierw przedstawię wam te wartości w jednej porcji ryżu surowy wartość energetyczna: 360kcal białko: 6,7g węglowodany: 76,8g [...]
witam ostatnio sesja w toku i czasami trzeba sobie pomóc w unikaniu snu ja stosuje nastepujacy sposób: kawa rozpuszczalna i cola. I teraz mam pytanie: czy ktos ma jakies pojęcie czy takie połaczenie ma jakiś negatywny wpływ?? Właściwie, że ma to sie domyslam ale jaki i czy bardzo straszny?? Bo musze powiedzieć, że jeszcze nigdy mnie taka dawka nie [...]
tak mam juz ponad 50 lat ale lubie te zabawe:) chodze na silownie od 2 lat, wazylem wtedy 52 kg, teraz waze 63 kg, ale czegos mi brakuje w tych moich amatorskich "treningach", cwicze co 2 dni po okolo 1h, mam swoja silownie, zauwazylem ze zle mam rozwiniete miesnie piersiowe, dolne aktony nie sa poziome tylko trojkatne, pewnie zle cwiczenia na te [...]
[...] tyle co na początku treningu 92kg a chciałbym 10kg mniej. Nie stosuję konkretnej diety ale staram się jeść często ale mało i jak mi się wydaje zdrowe rzeczy. I teraz moje pytania: 1) może brak konkretnej diety jest problemem, co powinienem jeść? 2) czy trenując dość intensywnie (jak mi się wydaje) mogę drastycznie ograniczyć [...]
[...] obciążam w jakikolwiek sposób tą stronę, bądx obejmując stopę dłonią i ściskając z obu stron w miejscu na zdjęciu(górna część oznaczenia obszaru). nie miałem żadnej kontuzji - nic\ 3 miesiące temu się raz obudziłem i nie mogłem wcale na nią chodzić minęło drugiego dnia, więc klasycznie jak NFZ zbagatelizowałem problem a teraz mam to pomoże ktoś?
[...] mnie wreszcie do zajęcia się własną kondycją. zapoznałem się z podstawami treningu, zainwestowałem w podręczny sprzęt (drążek, ekspander, hantle 2 x 6 kg, itp). ćwiczę teraz od kilku dni z olbrzymim zapałem, jak to nowicjusz, właściwie bez ładu i składu, bardziej się bawię tym "żelastwem", niż prowadzę systematyczny trening, rozumiecie jak [...]
[...] dni temu zrobił mi sie okropny pryszcz (?) pod pachą wielkości hmm... maliny miałem już kiedyś coś takiego w tym samym miejscu ale jakoś zmniejszyło sie i prawie znikło. A teraz wróciło. Narazie przykładam rivanol (stąd to żółte zabarwienie na focie). Co jeszcze moge z tym zrobić?? może przebić igłą albo sobie odessać to jakoś?? jak mi po [...]
[...] średnim stopniu. Leżę w szpitalu z powodu białaczki, leczenie było bardzo powikłane ponieważ miałem paraliż prawej strony całego ciała a głównie na obie nogi mi to poszło i teraz mi zanikły mięśnie. Nie pomoże mi atlas z kulturystyki ponieważ nie dam rady zrobić żadnego ćwiczenia z niego. Sytuacja jest taka, że chodzę lecz mam gorszą równowagę, [...]
[...] i od tamtej pory nie mogę stanąć na nogę, ciezko bylo spac za każdym razem przekręcanie sie trwało pol minuty bo jak ten miesien sie ruszal to sprawial niemilosierny ból i teraz nie wiem co z nim robić wczoraj myslalem ze do dzis przejdzie a dzis wcale sie na to nie zanosi co to moze byc? naciagniety miesien?naderwany? ZERWANY?? i co z tym [...]
[...] dostępne w Polskiej aptece? Czytam jeszcze o Biogonadyl , Choragon Profasi ale z tego co się dowiaduje to tego też w ogóle niema. Zawsze chodziłem do apteki po pregnyl a teraz w całym moim mieście nie ma ani jednej amp. Jeśli chodzi o HCG to chce mieć dostęp bezpośrednio z apteki więc pojawia się problem. Jakieś rozwiązania? Proszę o pomoc. [...]
witam mam problem z barkiem w zasadzie od ladnych 4 lat ,bylem u roznych lekarzy rozne opinie glownie to: przeciazenie po silowni.Teraz odwiedzilem klinike pod poznaniem i tam lekarz mi powiedzial ze moje objawy kwalifikuja sie na artroskopie barku,w sumie zawsze boli mnie lewy obojczyk,ale strasznie trzaska mi w barku czasami przy kazdym ruchu [...]
Co ile czasu wedlug was mozna bezpiecznie robic zdjecia rtg aby nie byc zbytnio napromieniowanym ? Dlugo schodzi zanim to wyparuje z organizmu ? Niby te dawki promieniowania przy przeswietleniu maja jakies okreslone normy i sa dopuszczalne tylko ze u mnie sprawa wyglada tak ze w ostatnim czasie mialem robione dosyc czesto te przeswietlenia. Mialem [...]
