[...] decyzję, ale nadal pracuje na rzecz otrzymania kolejnego pojedynku o pas. Aby zbliżyć się do rewanżu z Jonesem, Teixeira będzie musiał wygrać kilka kolejnych walk. Dlatego teraz rzuca wyzwanie dwóm zawodnikom, którzy są wyżej od niego w rankingu, a mowa o Corey’u Andersonie i Janie Błachowiczu. W rozmowie z Combate w ostatnim wywiadzie, Glover [...]
Postanowiłem zabawić się w dobrego wujka. Nie wiem czy to „wujkowanie" komuś pomoże ale mam taka nadzieje. Częstym problemem dla ćwiczących w domu jest (na pewnym poziomie zaawansowania) mały wachlarz ćwiczeń. Wiadomo na siłowni są oprócz wolnych ciężarów wyciągi, maszyny, różne dziwne ustrojstwa itp. Natomiast w domu tego wszystkiego nie ma. [...]
[...] hcg polecial tamoxifen przez 3 tygodnie. Pierwszy tydzien 40 mg ed, drugi i trzeci 20 mg ed Dodam jeszcze ze od okolo 2ch tygodni biore TAD 600 w dawce 600mg e4d I teraz tak, wszystko bylo fajnie pieknie, podczas odbloku wszystko wsumie git, odblok skonczylem jakos 4-5 dni temu i moj problem polega na tym ze aktualnie mam slabe libido i [...]
[...] założyć tutaj swój temat i mieć swojego motywatora i oczywiście liczę na wsparcie :) Tekst wklejam z wczoraj. Od września 2012 jestem na Dukanie, początkowo restrykcyjnie teraz raczej jestem na takiej fazie własnej, opieram się na zasadach diety ale jem też czasem produkty niedozwolone :) Waga waha się od 71kg do 73 kg. Starałam się od [...]
Jako, że mówi się sporo o Szymonie wpadłem przypadkiem (w google) na ciekawy (dla mnie) tekst. Pisze tu co nie co o sile koniecznej do podnoszenia ciężarów, o nowo odkrytym rodzaju włókien mięśniowych (?) oraz znaczeniu stawó ścięgien i oczywiście KOŚCI w budowaniu/utrzymywaniu masy mięśniowej. Mam nadzieję, że nie będzie dla was nudny, mnie [...]
[...] a tu trzeba je wykonać na jednym treningu jedno po drugim - przy pierwszych treningach kręciło mi się w głowie, zlewały mnie poty i dostawałem mdłości#-P, na szczęście teraz jest już ok. 2. Czy do czasu wzmocnienia mięśni mogę zamienić podciąganie ze wspomaganiem krzesła na ściąganie drążka na atlasie? czy to ten sam ruch? 3. Przy [...]
[...] na wadze aby uwierzył), wzrost 181 cm, staż parę miesięcy. Na klatę wezmę z 75 kg, martwy 145 kg, w przysiadzie w ostatniej serii brałem 6x85 kg. Zastanawiam się czy gdybym teraz przestał trenować i tylko trzymał dietę masową to czy bym się zalał i jak konkretnie. Być może mój organizm tak przemiela żarcie, że mu bez różnicy czy pomacham sztangą [...]
[...] oleje w zielonych butelkach, trzymamy w lodówce (chłodno, ciemno), w szczelnie zamkniętych opakowaniach... Artykuł, to moje stare materiały z przedmiotu o tłuszczach A teraz na czy co robić :) Już gdzieś było, ale troszkę pozmieniamy Oliwa z oliwek - na zimno Nr 1/na gorąco(krótko) Rzepakowy - na zimno/na gorąco ( na krótko Nr1) [...]
[...] Sobota: Dzień zawodów. Najpierw na wagę a po ważeniu frytki plus słodycze do wyjścia na scenę Do tej poru robiłem redukcję dość owocnie 2 razy ale nie do takiego poziomu jak teraz, jest już konkretnie, poziom BF jest bardzo nisko, za 2 tyg będzie wszystko gotowe na ten moment nogi jeszcze nie są takie jak bym chciał ale cała reszta jest mocno [...]
Witam Mam kilka pytan mianowicie skonczylem niedawno masowke i teraz mam zamiar poleciec z redukcja.Nie dziwcie sie ze jakos tak odwrotnie bo u mnie raczej caly czas pada wiec na okres wakacyjny pojechalem z masowka oki do rzeczy trening robie 4 x week srednio po 1,5h dorzucilem w dni nietreningowe aeroby a dokladneij orbiterek-startlem od 20 min [...]
Witajcie! Jestem tutaj nowa, znawca ze mnie raczej żaden, liczę na Waszą pomoc. Zacznę od początku: przez 3 miesiące byłam na diecie <1000 kcal ( nie karćcie mnie proszę za to). Przykładowy ,, rozkład'' menu: 831 kcal, 55 g białka, 23 g tłuszczu, 110 węglowodanów. Ćwiczyłam 6 razy w tygodniu po ok. 60 minut. Intensywność wysiłku raczej [...]
Witam serdecznie wszystkich. Zakładam dziennik żeby bardziej pilnować się z ćwiczeniami i dietą. Mam nadzieję, że znajdę tutaj wsparcie. Tak swoją drogą jak patrze na dzienniki treningowe innych to czuję się jak gruba parówa. Mimo to mam nadzieję że znajdzie się ktoś kto mnie wesprze. Od samego początku proszę o pomoc w ułożeniu makro oraz dobrego [...]
[...] to, że szybkość będzie w tej walce moim atutem. MK: Twoi promotorzy mają już jakieś pomysły na twoją dalszą karierę? Cała waga junior ciężka, może poza Guillermo Jonesem, to teraz Europa… TA: Te sprawy nie zależą ode mnie. Najpierw muszę wygrać z Banksem, a potem, mam nadzieję, zrobimy jakiś duży „deal" z kimś znanym- Ziggy rozmawiał z menadżerem [...]
[...] normalnie raz w tyg i od razu poszlo 10kg w miesiac na wycisku. Aha, cwicze na mase przede wszystkim- 177cm,71kg(chcem dojsc do 75 i mala redukcja do 73 pozniej.Kupilem teraz 2 gainerki w sumie 5,5kg (jeden25%bialka, drugi45% zeby sie nie zatluscic)) No dobra, a teraz pytanie z tematu: 1. Czy powinno sie cwiczyc plecow w ten sam dzien co sie [...]
[...] dziala, że a weź spi#$#$j, strony są fejkowe, opinie są fejkowe a całość działa jak magnetyzer albo działo orgonowe Pogrzebałem trochę w internecie zagramanicznym. Dobra, teraz do rzeczy. Testosteron stosowany doustnie istnieje od 50 lat w postaci undekanianu (Testosterone undecanoate) i występuje jako substancja czynna wielu LEKÓW, takich [...]
[...] ławce (2 x 20 kg) Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki (1 x 20 kg) Szrugsy Dzień 2 : Brzuch ok 30 - 40 min Drążek podciąganie - 10 min Dzień 3 Regeneraca I teraz w zależności czy pracuje czy nie to powtarzam (pracuje dosyć dziwne zmiany , niekiedy mam 3 dni pomiędzy zmianami niekiedy tydzień, jeśli mam tydzień to robię dzień [...]
[...] opisywał na bieżąco. Mogę śmiało stwierdzić, że jestem w czepku urodzony, bo trafiłem na osoby, które niedość, że w najgorszych momentach wspierały mnie psychicznie tak i teraz ze spokojną głową mogę przeprowadzić redukcję ze spokojną głową dbając o zdrowie. Dziękuję i pozdrawiam Panów: Lodzianin1, Paweł82, Blase83,IIzziikk,Mumin222,Gmsx, [...]
[...] obciążenie innym sportem który trenuje (wyścigi) , nie ma nic wspolnego z siłownią ale powoduje znaczną redukcję wagi po kilkudziesięciu okrążeniach. Trochę jak sauna. No i teraz Ambitne postanowienie aby na poważnie zabrać się za siłownie, pracować nad sylwetką która przez tą przerwę jest w opłakanym stanie.. Każda nawet najmniejsza przerwa w [...]
[...] mamuśką, po przejściach, z zaburzeniami hormonalnymi, znacznym deficytem czasu oraz nadbagażem, jaki powstał w ciągu kilku ostatnich lat ( trzech-czterech..? ) Nooo, a teraz konkrety ;-) Wiek : 36 Waga : 55 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 78 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 74 [...]
Mój motywator - Sabina
