SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a teraz

  • [...] :/ Jedyne co mi do głowy przyszło, to żeby jeszcze SHBG sobie poziom zbadać, bo koncepcje mi się skończyły. Już poprzednio przy końcu długiego cyklu były podobne akcje, teraz wszedłem po przerwie, nic nadzwyczajnego, ot trochę testa "dla zdrowotności" i efekt odwrotny od zamierzonego. No, sylwetkowo do przodu, ale co mi z tego, wiecie... [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2020-11-28 06:57:46 Liczba szacunów: 0
  • kręgosłup...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w lutym "wypadek". Od tamtej pory caly czas boli mnie kręgosłup i nie moge cwiczyc dużymi ciężarami bo odczuwam w tym samym miejscu ból ( miej więcej na środku pleców)i teraz pytanie co mam zrobic!! Byłem juz tyle razy u lekarza rodzinnego ale ona powiedziala ze nic takiego ze przestanie ale juz mnie bolą te plecy od lutego a jest już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2007-09-14 22:40:11 Liczba szacunów: 0
  • oxanavar( prohormon)

    Temat
    Doping

    co sadzicie o prohormonach kilosportu? mnie interesuje oxanavar, ktory ponoc ma byc odpowiednikiem oxandrolonu. nie sadzicie, ze to moze byc alternatywa, dla alanego podrobkami koksow rynku? znalezienie teraz dobrej oxy graniczy z cudem i wiaze sie tym samym z utrata kasy i niezadowalajacymi efektami:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4343 Data: 2009-10-31 09:37:04 Liczba szacunów: 0
  • 14 latek - początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] za sylwetkę. Do najsilniejszych nie należę (te 30 kg w worku sie przeniesie). Mieszkam na wsi, więc na siłownię troszkę daleko mam. Na urodziny dostałem hantelki (2x7,5kg). I teraz pojawia się pytanie: Od czego zacząć? Jak ułożyć (a może ktoś ułoży :) ) plan ćwiczeń itp? Liczę na waszą pomoc. Jutro postaram się podrzucić jakieś zdjęcia :D Pozdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2013-11-01 18:44:09 Liczba szacunów: 0
  • weryfikacja dziennego zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga: 63 Typ ciała: skiny fat Dzienne zapotrzebowanie energetyczne: 2860 kcal Białko: 140g ~ 18% Węglowodany: 430g ~ 57% Tłuszcze: 80g ~ 24% I teraz kilka pytań: 1. Jeśli chcę zacząć tą masę to powinienem do dziennego zapotrzebowania dołożyć 500 kcal i rozdysponować je wg procentowych obliczeń? 2. W dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2015-04-14 12:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Split 4-dniowy - jak podzielić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Trenuję około roku. Do tej pory (ale nie cały ten rok) planem był split 3x w tygodniu, klata z bicem, plecy z tricem i nogi z barkami. Do każdego był dorzucany na zmianę trening raz przedramion, raz brzucha. Teraz będę miał chyba troszkę więcej czasu, na 4 treningi w tygodniu. Czy miałby sens następujący split? 1:Klatka+biceps, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2015-06-23 16:49:36 Liczba szacunów: 5
  • kreatyna- na co teraz przejść?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i zaraz po siłowni), no i też większe dawki bo ok.10g na dzień a tam z artykułu co poadli wychodziłoby ok. 5g /dzien. I właśnie ostatnio się zastanwiałem czy czegoś nei zmienić bo na tej stałej suplementacji jest już ponad 4 miesiące .Jaki z tych 3 modeli byście mi poradzili jako kontynuacje?A moze zrobić teraz wgl . przerwę od niej?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2016-12-08 12:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening interwalowy na rowerze stacjonarnym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat i mam pytanko planuje robic interwaly na rowerze stacjonarnym żeby spalić tkankę tłuszczową żeby brzuch wyglądał lepiej zawsze ten trening wykonywałem na dworze biegając i wyglądał on tak : 3-5 interwałów: 15 sekund przyspieszenia (szybki bieg lub sprint), 45 sekund odpoczynku (np. trucht) 3-5 interwałów 15 sekund [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2018-09-15 11:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Porąbane podciąganie na drążku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Opisuję tu mój problem, mam nadzieję, że ktoś będzie potrafił pomóc. Otóż od jakiegośroku próbuję zwikeszyć ilośc podciągnięć na drażku. Zacząłem od 8, teraz robie prawie 12. Ale sprawa nie jest taka prosta. Próbowałem różnych sposobów, metod treningowych i nawet jeśli doszedłem w dośc szybkim tempie powiedzmy od 10 do 13 powtórzeń, do po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2006-06-21 11:36:26 Liczba szacunów: 0
  • Ogóla poprawa sylwetki, aeroby:-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam 180cm wzrostu lat 17, waże 80kg, zacząłem ćwiczyć w domu sztangą i hantlami oraz z drążkiem trening FBW, i teraz poradźcie czy mam poprawny tok rozumowania. Ustaliłem, że ćwicze sobie wtorek czwartek sobota, a jako że chce zrzucić to co niepotrzebne (widoczne na zdjęciach), zamierzam chodzić na basen w miarę możliwości pn śr pt. I [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2008-02-15 15:08:21 Liczba szacunów: 0
  • Ilu %-owe mleko do gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Szukałem w tematach i wypowiedzi są na zmianę - raz żeby mieszać gainera z wodą a inni piszą żeby z mlekiem. Jest mniej więcej pół na pół. Więc moje pytanie brzmi z czym lepiej mieszać gainera żeby dał lepsze efekty? Zaznaczam że jestem ektomorfikiem,mam 192 cm wzrostu i 78 kg wagi. Jeszcze chciałbym wiedzieć ile % powinno mieć mleko z którym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 2009-07-14 15:46:28 Liczba szacunów: 0
  • CKD a problem z miesiączką

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na CKD drugi miesiąc. Czy ta dieta może wpływać na opóźnienie cyklu miesiączkowego? Bo w moim przypadku tak właśnie się dzieje, a chciałabym podkreślić, że napewno nie jestem w ciąży. Problem pojawił się kiedy zaczęłam stosować dietę, wcześniej wszystko było ok, teraz miesiączka spóźnia się ok 3 tyg.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 2007-04-16 09:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Co z czym i kiedy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich.Chciałbym się dowiedzie jak najlepiej rozplanowac suplementację niektórych środków.A więc do rzeczy.Rano na czczo 1 miarka storma.I teraz zastanawiam sie jak zrobic z reszta czyli 30-45 min przed treningiem jakis NO-booster np no-xplode i po treningu no wlasnie tutaj mam dylemat co i w jakim odstepie czasowym.czy do razu zapodac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2009-01-10 10:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zrobiłem dzisiaj badania bo zaczyna coś sie pojawiać w sutku (grudka). Jestem czwartym tygodniu cyklu na samym testosteronie 250mg e4d. Badania przed cyklem rownież były robione. Testosteron >1700,00 przed cyklem był w normi (175-781) Prolaktyna 30,46, przed cyklem była 17 (2,64-13,13) Estradiol 159,99 przed cyklem było 20 (20-47) Teraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2016-10-21 12:33:11 Liczba szacunów: 0
  • witam pytalem o to juz w innych postach ale nie otrzymalem odpowiedzi mam 2x450g cell pump mam zamiar dokupic mono na wysycenie jade teraz na HST mam do tego jeszcze Carb BX 6000g, protein 80 2500g, dieta jest, cwicze od ponad roku, jestem po 2 cyklach mono pytania: 1) czy mono kupic tylko 100g do wysycenia a potem brac tylko cell pump 2) czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2004-10-24 19:59:14 Liczba szacunów: 0
  • wódka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wczoraj wypilem 250ml wodki i 3 piwa na pusty zolondek i teraz cokolwiek zjem strasznie mnie boli to mozliwe ze woda cos mi uszkodzila?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5840 Data: 2005-01-01 23:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Houston I Have Problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Załozyłem ten temat bo mam pewien problem . Chodzi o to ze cały czas z treningu na trening spada mi siła i wytrzymałosc miesniowa a zwieksza sie masa miesniowa . Zaczeło sie to wszystko od tego jak zaczałem brac nitrobolon i zaczałem robic powt. w zakresie 12-25 . Aha dodam jeszcze ze miałem taka akcje ze zygałem cały dzien i noc bo zjadłem cos [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2007-05-06 13:55:53 Liczba szacunów: 0
  • peugeot406 / Dzienniczek postępowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam ogromna prośbe do moderatorów forum.otoż zaczynam przygode z siłka i chce teraz wstawić moje obecne zdjęcie(jestem zasuszony) i co miesiac wstawiać nowe i nie chce zeby mój temat był skasowany.bedzie mnie to motywowało do pracy i nie licze na zadne komentarze w pierwszych miesiącach.poprostu niech to bedzie taki dzienniczek treningowy z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2010-10-22 19:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy odchudzaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i czasem carbo jak zapotrzebowanie pozwala > trening silowy > bialko > aero DNT: rano kreatyna, i czasem bialko (zalezy od posilkow) chce dodac do tego bcca, jednak nie mam pewnosci czy tak jak robie teraz jest poprawnie. Jakies sugestie? Ew jak dodac do tego bcca i czy warto. Chcialbym poznac jeszcze wasze opinie na temat spalaczy( tabletki? )

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2015-08-16 17:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3-4 cardio lub interwal nie wiem czy nie jest to stagnacja wprawdzie zaczynalem od 3000 kcal a z poczatku nie obcianalem w ogole chwilami mialem momenty ze micha rzewczywiscie nie byla trzymana wiec chce sie za to zabrac teraz w 120% powiedzcie mi co sadzicie o rotacji i jak rozlozyc makro w takim przypadku? Największy problem mam z boczkami

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2017-05-15 08:05:43 Liczba szacunów: 0