Witam teraz mam redukcje chce sie pozbyć jak najwięcej fatu z brzucha i boczków .Mam diete na 2600 kcal ale tez biorę leucine , bcaa i tse od kiedy biorę tse miałem mieć dietę na 2600 kcal a przeważnie jem w ciału dnia 2000 do 2300 kcal bo chyba przez tse nie odczuwam tak głodu i czy jak robie areo na orbitreku 4 x po 30 [...]
[...] siłę splitem i biegam 2-3x w tyg. Suple to : kreatyna mono universala. Siła idzie bardzo dobrze rekord życiowy na sucho po 4mc. 80kg(tylko raz udało mi się tyle wziąść) teraz przerwa 4miechy i po 2tyg. treningu (nie licząc tego w domu pompki itp. z plecakiem i ciężarkami w nim) 80kgx2 i 70kgx5(prawie 6). Planuję wrzucić jakiś spalacz w lipcu [...]
[...] wakacjami zrobić jakiś dobry cykl. co powiecie na mete z jelfy + nolvadex i tam jakieś białko do tego jeszcze, albo ten nowy Muscle Test od Burneiki, niby reklama dobra i te "najnowsze formuły" , słabo jeszcze sie na tym znam, czytam teraz dużo o tym i zakładam ten temat aby powiększyć wiedze na ten temat. Prosze o pomoc w związku z 1 cyklem.
[...] dalszego rozwoju na silowni wiec mam 17 lat 187cm wzrostu i waze okolo 105kg cwicze na silowni juz od roku mniej wiecej ale cwiczylem bardziej dla sb a nie dla efektow i teraz chcialem to zmienic zastanwiam sie nad czyms na redukcje tkanki tluszczowej i zwiekszeniem sily aczkolwiek nie mam pomyslu jak to zrobic najbardziej chodzi mi o [...]
[...] , że to jakaś kontuzja , (za duży ciężar na sztandze , lub złe złapanie sztangi) która nie będzie pozwalała mi na dalsze "ostre" cwiczenia. Czy waszym zdaniem muszę zrobić teraz przerwę , czy istniejeje jakaś maść , jakiś "środek" który może pomóc. nie mam żadnych siniaków , ani śladów na zewnątrz mięśnia. z góry dziękuje za pomocne [...]
Witam ! W najblizszym tygodniu koncze eksperyment 4 "ostateczne poswiecenie "z ktorego jestem wrecz zachwycony I teraz pytanie brzmi co po nim , jaki plan treningowy jest wskazany po E4 ? Planuje oczywiscie cykl na mase, chcial bym zlapac znaczna czesc miecha na nogach oraz popracowac nad szerokoscia plecow , cykl bedzie na suplementach KNOCKOUT [...]
[...] czasy często słysze słowa które są w temacie, ma bardzo kiepskie wyniki badań krwi (o wiele wiele poniżej normy - nie pamiętam dokladnie co i ile, próbuje to od niej teraz wyciągnąc, jak dorwe to zaktualizuje jeśli to coś pomoże), ma niskie ciśnienie. Wiadomo, że nie stosuje sie do tego co mowi lekarz, je za mało (jakieś !@$%^%& diety ). [...]
[...] czasu)i poszlam na domowke. Tam wypilam 3 piwa,troche zapalilam(+ 1 kielbasa,ale o 20). wszystko bylo ok,dopoki nie obudzilam sie rano..z mojego brzucha nie zostalo nic,teraz zamiast miesni pozostala mi wiszaca skora. cala moja polroczna praca(+wyrzeczenia) poszla na marne..a zblizaja sie wakacje..ja sie chyba zastrzele..prosze o pomoc,bo [...]
[...] 98 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Link do diety: https://i.imgur.com/0j3H2cG.png Siemka, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia chodziłem tylko czasami sporadycznie ale teraz chce się zabrać na serio czyli 4-5 treningów w tygodniu do tego basen czy taka dieta na moje parametry będzie dobra? Bebech mam ogromny a typowo nogi, lapy klata [...]
mmm hej hej chcialem sie dowiedziec ktory z sterydow jst najlepszy ?? pod wzgledem duzych przyrostow massy i malych skutkow ubocznych w granicach 200 lub 300 euro za cykl ?? mam zamiar kupic sobie cos takiego na ziemme no ale teraz juz chcial bym wiedziec cos na ten temat zeby do zimy wiedziec juz bardzo duzo wiec ???
a wiec cwicze juz 3 miechy i sobie ulozylem taki trening dzieki pomocy paru osobom a teraz licze na wasza ocenke:P cwiecze 4 dni w tyodniu 1 trening wyglada tak: klata: wiciskanie klasyczne 4x10 rozpietki 4x10 barki wznoszenie sztangielek bokiem 4x10 wyciskanie sznatgi siedzac 4x10 biceps uginanie ramion ze sztanga 4x10 2 trening plecy [...]
[...] a KS Orient. Oczekuję dobrego treningu kickbokserskiego (powiedzmy że od podstaw) Pamiętam jak trenowałem kiedyś w Oriencie, że duży nacisk kładli na techniki ręczne ale teraz niestety nie wiem jak to wygląda. A może lepiej wybrać się za granice będzina (i dołączyć jakiś parter) ? Proszę o konkretne rady i opinie Ukłony Ivanowic Zmieniony [...]
Witam tak jak w temacie, planuje zrobić cykl zastanawiam sie nad 1 opcja : CL Green Magnitude + przed treningówka teraz ciężko zdobyć ale myśle nad White floodem opakowanie 277g 2 opcja : olimp reanimator (mam zniżke na niego cena jest bardzo przystępna bo 100 zł) + jabłczan kreatyny tcm mega caps + przed treningówka White flood badź jakaś inna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztanga z przodu 3s Martwy ciag na prostych nogach 2s Podciaganie na drazku 2s Wyciskanie sztangi na skos 3s Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2s Wyciskanie wasko 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s I teraz pytanie po ile powtorzen robic? I czy moge podciagac sie na drazku podchwytem? Jest mi tak o wiele latwiej i wiecej razy moge sie podciagnac.
Witam! Przeczytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami..._za_5z%C5%82!_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str.28-t131700-s77.html . Kupiłem wszystkie potrzebne składniki do zrobienia tego kremu ( lekarz nie chciał wypisać mi na nie recepty ;/) Kupiłem : 50gr Mocznika 200gr Hascobaza Witamina A - 10ml Witamina E - 15 ml Teraz chciałbym [...]
[...] nie wiem czemu tak jest, przez to wykonuje tez zle niektore cwiczenia. Pare alt temu chodzilam na zajecia taneczne,i pomimo codziennych rozgrzewek,nie rozciagnelam sie, teraz tez wykonuje od krotkiego czasu rozne cwiczenia rozciagajace,ale nie widze efektow. Probowalam robic między innymi "Powitanie słońca" i nie dam rady się tak rozciągnąć.
Witam co sądzicie o tym splicie i co ewentualnie do poprawy? Cały czas ćwiczyłem FBW i teraz chcem sprobować czegoś nowego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 177 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 lata Ostatnio przerabiany plan: FBW /SFD/2018/6/30/a8896279ed7e45b48123796b0c5fe62f.jpg
Witam, szukałem w wyszukiwarce ale tematy są sprzed kilkunastu lat i dot. zawsze cukrzyków typ 1 genetycznie, lub nabytą od insy. Ćwiczę już 20 lat, brałem tylko prop, prolkę , mietka ale to było ok. 10 lat temu. Teraz redukuję na keto i mierzę cukier 2 razy dziennie i jest ok. Wiem, że są kulturyści pro z cukrzycą, ale to zawsze typ 1, nie [...]
[...] I co tydzień robi mi punkcje i ściąga około 3 strzykaw tej wody z krwia. Bez zadnych skutków. Moze jest to spowodowane tym ze bardzoooo duzo chodziłem i ta naga była praktycznie cały czas w ruchu. Dopiero teraz jestem pierwszy dzień na chorobowym i bede starał sie jak najmniej nadwyręzać tej nogi. Czy wg Was powinienem miec juz jakieś obawy ??
[...] podane niżej rodzaje ćwiczeń w drugim już cyklu HST: Triceps: ściąganie linki wyciągu lub odwrotne pompki(w pierwszym cyklu robiłem wyciskanie francuskie sztangi leżąc i teraz chciałbym zrobić małą zminę a poza tym od tego ćwiczenia pojawił się ból w łokciach) Biceps: sztanga na modlitewniku Klatka: Czy wyciskanie hantli w skosie dodatnim [...]
