SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a teraz

  • Mam malutką prosbe do was gdyż pomogliści emi w wielu sprawach myśle że pomożęcie i w tych mam 105 zł i chciałbym zrobić se jakis bardoz malutki komplecik odżyweczek Chciałem przypomnieć że jestem an diecie oto dieta: I POSIŁEK (śniadania) płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie30g jaja 150g pieczywo razowe 100g [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5096 Data: 2004-10-19 15:42:40 Liczba szacunów: 0
  • 2 drogi do idealnego ciała na wakacje...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dużo dzisiaj przeczytałem na temat diety low carb. Wyznaczyłem sobie cel do wakacji: dobra masa i rzeźba (widoczne mięśnie brzucha i niski procent tłuszczyku). Ćwiczę systemem FBW + 2 razy w tygodniu mięśnie brzucha. Jestem kimś miedzy mezomorfikiem a endomorfikiem. Widzę dla siebie 2 drogi: 1. Wchodzę w low-carb i jadę przy dużej ilości i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5471 Data: 2007-12-02 17:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Dobór treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] także wykonywałem ACT. Od września mam taką samą wagę, ale przez dużą ilość zajeć typu tańce 3xtydzień po ok 2-2,5h widzę, że mam trochę więcej mięśni, a mniej tłuszczu. Od teraz chciałbym bardziej poważnie się za to zabrać. Mam dylemat co byłoby lepsze: FBW czy split. Chciałbym przybrać ok 1, 2kg na masie i jednocześnie wyrzeźbić trochę cielsko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-06-23 21:02:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię max -martwy ciąg: nie robię max -przysiad: nie robię max Witam od ponad 6 miesięcy jestem na teściu początkowo na 500mg ew susty teraz od 2 miesięcy 500mg enant i 600mg bolda ew. Tydzień przed badaniami zjadłem dwa tabsy exe, wcześniej żadnych caba ani exe nie ruszałem. Dzisiaj odebrałem wynik z przed [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2018-01-05 13:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki dobór ćwiczeń to dobra droga do sukcesu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W obu przypadkach wykonywałem 8-12 powtórzeń w serii, po 4 serie na każde ćwiczenie; przerwy między seriami 1,45 min. Obecnie jestem już po jednej takiej zmianie i teraz przyszedł czas na kolejną. PYTANIE: czy na moim poziomie wystarczy tylko zmieniać dobór ćwiczeń na każdą grupę mięśni czy może wprowadzić jakieś inne zmiany? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2008-03-24 20:29:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] aktywności na cały tydzień, chętnie wysłucham :) I kolejna kwestia - na ten moment przy wadze ok. 70 kg przyjmuję 2000 kcal dziennie (catering dietetyczny, na tyle max mnie teraz stać, a nie mam zbytnio czasu na gotowanie, no i po prostu nie umiem i nie lubię tego robić xD). Myślicie, żeby zainwestować chociaż w białko dodatkowo do tej diety? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2019-04-09 14:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, w związku z nadchodzącą zimą zmieniam trochę dyscypliny sportowe, ograniczam jazdę na rowerze, dwa miesiące temu zamieniłem kalistenikę na dworze na kettle. Teraz wracam na siłownię. Ostatni raz miałem z nią do czynienia rok temu, niestety pochodziłem tylko miesiąc i zamknęli siłownie. Trenowałem z instruktorem, całkiem nieźle opanowałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2021-12-01 20:39:38 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe-12tyg. :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Chcę zrobić sobie 12-4 tyg. cykl na siłe. Chciałbym zrobić teraz 6 tyg. siły, później 1-2tyg. przerwy i 6tyg siły (z kreatyną). Ostatnie moje treningi były 3 dniowee i myślę, że należało by troche urozmaicić - jak myślicie robić dalej 3 dni czy zrobić 4 dniowy??I może zmienić układ ćwiczeń? Trenowałem cały czas [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 2007-01-08 21:28:40 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy po chemioterapi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningową lub wybrać się na siłownie,nie wiem co lepsze. Nie chce wyglądać jak jakiś koks a chciałbym przybrać troche masy mięsniowej i po prostu lepiej wyglądać bo teraz wyglądam strasznie ;< W skrócie chciałbym uzyskac od was porady jak ułożyć dobrą diete,plan treningowy i od czego zaczelibyście na moim miejscu. Jeśli czegoś nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2015-02-05 13:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wczoraj nastąpiła najstraszniejsza sytuacja w moim życiu. I teraz wam ją przytoczę: Siedząc przed komputerem w pracy nagle miałem wrażenie że nie mogę czytać całych wyrazów, po chwili wyszedłem i powiedziałem znajomej co się dzieje (ona pomyślała że żartuje) Zachodząc z piętra było już gorzej, wszystkie napisy przedstawiały się dla mnie jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2010-02-23 16:17:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla Taty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na serducho może jak zejdzie sporo z wagi. Względem układania diety makro wysiłku itp wiem jak rozpisać, cukier w normie jakiś czas temu miał problemy z ciśnieniem ale teraz jest w porządku, jeżeli wybiorę opcje nr jeden ile powinien trwać w zerowym bilansie aby go ze tak nazwę zregenerować metabolizm ? Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2017-03-24 20:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy-pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplinacją 3s 12 10 8 Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s 12 10 8 Brzuch: - Sklony w lezeniu z obciazeniem 2S 30 30 Tym planem ćwiczyłem juz 3 miesiace zaraz będzie;) I teraz chce zmienić trning. Narazie chcę spytać czy może być takie połączenie(ćwiczenia potem dobiore wpierw chce rozpisac co w jaki dzień): Poniedziałek: klatka + triceps [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2012-06-28 09:48:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta , podaż białka , wpływ na organizm :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , a węglowodany które spożywam(złożone) i tak przekształcają się już w jamie ustnej na glukoze więc szkoda nawet jeść :) , wszystkie orzechy to zło bo mają dużo białka :) suplementy które stosuję to chemia która mnie zabija :) Tak jak ja się niby odżywiam doprowadzę moje stawy do ruiny . I teraz takie pytanie czy nie za dużo spożywam białka ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2014-10-04 16:57:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] do szpitala bo już znieść nie mogłem, lekarze zdziwieni co mi się stało z nogą zaczęli robić mi szczegółowe badania i wyszła ze mam infekcje mięśnia bardzo agresywną a teraz leżę rozciętym udem i czekam az antybiotyki zaczną działać... jak myślicie to była wina towaru czy raczej gdzieś popełniłem błąd czy przygotowaniu iniekcji choć zawszę [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7160 Data: 2014-12-06 15:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Dieta na masę, pomocy ! :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegać i na bieżni po treningu i rano po godzince aby zrzucić na dole brzucha małą oponkę. Przez najbliższe 3 miesiące chciałbym mieć już jakąś masę (mięśniową, nie tak jak teraz:D). Chciałbym też za dużo nie przytyć aby potem nie redukować tego wszystkiego, rok temu ważyłem ponad 80 kilo przy dużo niższym wzroście. Wiek: 16 lat Waga: 70kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2013-03-08 00:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i naniesienia poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o komentarz i naniesienie poprawek do mojego planu treningowego dodam że ćwiczyłem wcześniej pół roku z przerwami ale teraz chciałbym się na poważnie za to wziąć . Początkiem czerwca brałem cm3 jeden cykl. Dieta już się tworzy , ćwiczę w domu ale posiadam sporo obciążenia i sprzętu. Moim celem jest wyrzeźbienie się wiem ze na to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2014-09-17 16:56:37 Liczba szacunów: 0
  • IF - recomp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chciałem spalic tłuszcz i zbudowac mięśnie jednocześnie. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że takie coś się nazywa rekompozycja. Ale przeczytałem na naszym SFD, że takie coś jest niemożliwe. Więc pomyślałem: "to najpierw spalę tłuszcz". Założyłem temat w dziale odchudzanie i niejaki Koniu151 poradził mi żebym z takimi wymiarami robił masę, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2012-03-25 16:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na mecie

    Temat
    Doping

    [...] ), na poczatku dojem reszte thermospeeda. potem dorzuce malutkie ilosci clena, bo slabo go toleruje. Koncowke chce zrobic na mecie (jakies 6tyg), wybralem mete bo nie moge teraz sie kluc. Jak walczyc z estrogenami? Zawsze mi ich duzo wywala, pewnie przez ten fat. Kupilem ATD, bede to jadl, ale boje sie ,ze to malo. Mete chce brac wylacznie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4082 Data: 2014-01-17 20:30:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, mam rozkmine na czym poleciec na wycince, Odstep od ostatniego cyklu to 1 tydz, teraz jestem na odbloku i stopniowo zaczynam obcinac kalorie przez 2 tyg, bo jestem po duzej nadwyżce pi cyklu. Chodzi mi tutaj o polaczenie clenu z yohimbina ( 0.2 mg x masa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2014-03-12 23:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, uzbieralem sobie troche kasy i postanowilem ze wymienie sobie buciki, do tej pory gralem w Asicsach Gel-Domain (starszy model) i bylem wmiare zadowolony, chociaz czesciowo sie na nich zawiodlem bo myslalem ze beda znacznie bardziej przyczepne, jestem bardzo dynamiczny i wlasnie przyczepnosc w butach jest dla mnie najwazniejsza, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-07-21 20:04:08 Liczba szacunów: 0