Witam od dłuższego czasu od prawie 2 lat jest mi ciągle zimno zależy od pory roku,w lato czasami teraz cały czas nawet jak w kurtce jestem.Kiedyś pamiętam było mi zawsze za gorącąbyłem wtedy gróby i zaczłąłem się odchudząć,odchudziłem sie mocno no i włąśnie wtedy zaczeło się zimno.Potem zacząłem jeść i dobre się czułem ale wciążbyło mi [...]
[...] po 1 ml , raz na 3 dni , raz na 5 dni . nie wiem już jak mam co wziąć żeby wszystko wróciło mi do normy ... przed ostatnim cyklem mogłem uprawiać sex kilka razy dziennie , teraz mam mały problem ze wzwodem mam nadzieje że przejściowy proszę o pomoc osób które znają się na tym a nie nowicjuszy którzy powtarzają głupoty mam 33 lata waga 85 kg [...]
Cześć :). Miło mi oficjalnie się z Wami przywitać, bo na forum zaglądam co jakiś czas, jednak anonimowo. Moja wiedza na temat zdrowego odżywiania jest całkiem zasobna, jednak chcę schudnąć i potrzebuję planu z gwarancją. Wiem, że nikt nie jest wróżką i nie zagwarantuje mi oczekiwanych efektów, jednak mam wyjątkowo słomiany zapał i zależy mi na [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zbilansowana na mase, teraz krótka redukcja (2.5tyg z carb cycling) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3600 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2.5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1.5g ILOSC [...]
[...] będzie dobry pomysł ? Dodam ,że na dziś dzień posiłek ryż brązowy + białko z dodatkiem warzyw oliwy i tanu jest jako 5 posiłek w mojej diecie. Do tego daję moją diete na teraz i zamierzam zmienić tylko te dwa posiłki . 1 POSIŁEK : płatki owsiane 150g + 3 jajka + 25g rodzynek+ ORZECHy10 g+ DŻEM niskosłodzony 15 g 2 POSIŁEK: 120 g chleba [...]
[...] Ani osoby, ani jego wkładu w sporty siłowe nie musimy przedstawiać. Prosimy o przemyślenie pytań (z doświadczenia wiemy, że na >80% pytań, odpowiedzi znajdują się w opublikowanych artykułach). Jeśli jest zatem coś co zawsze chcieliście wiedzieć w dziedzinie budowania mięśni, a baliście się zapytac - teraz jest TEN CZAS !
[...] jednak musiałem odpuścić na 3 tygodnie ze względu na kontuzję lewej ręki. W tej chwili wszystko jest już w porzadku więc po nowym roku zabieram się ostro do ćwiczeń a teraz robie przygotowawcze FBW. Myślałem nad zakupem kreatyny jednak jest tego za dużo i już się pogubiłem. Już wcześniej miałem kontakt z kretą Olimpu i byłem zadowlony. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej! Dziś mamy 4 kwietnia. Bardzo niedawno stuknęła mi 20. Zmotywowało mnie to wreszcie, wręcz w niesamowity sposób do zabrania się za swoje ciało. W wakacje (czerwiec 2011) podpisałem roczną umowę na siłkę. Początki były bardzo ambitne. Wykupiłem nawet treningi personalne. Potem jednak zaczęły się studia... motywacja spadła. W efekcie bywałem na [...]
[...] Możecie powiedzieć, że po co mi to w tym wieku, że moge zastosować się do 10wskazówek dobrego żywienia (i od jakiegoś czasu się stosuje, dzięki czemu stoje mniej wiecej teraz w tej samej wadze. tzn nie żre już żadnych fast-foodow nie wpierdzielam po nocach, nie przejadam się jednorazowo i próbuje rozłożyć to na 2 posiłki) Mimo to wolałbym [...]
[...] mi się nastawił? Oczywiście jest lepiej niż tydzień temu przy ćwiczeniach rozciągających jest lepiej ale jakby mi ten lewy bark trzeszczał przy wyciskaniu mogę maksymalnie teraz 20kg na ohp wycisnąć.Teraz jakby lepiej czuje klatkę np wyciskając ale z wyciskaniem na barki jest tragedia na prawy bark mogę wziąć 20kg bez problemu a na lewy 5kg [...]
[...] 33 lata 84 kg ćwiczę od 3 miesięcy na siłowni czas 3 razy w tygodniu po godzinkę oczekiwania: dobrze się czuć sam ze sobą od kwietnia schudłem z wagi 103kg do 84 kg, teraz chce to kontynuować i czuć sie dobrze z samym sobą z planem poniżej Dodatkowo czy po każdym treningu ćwiczyć brzuch?? Zobaczcie ocencie i jeśli jest coś do zmiany [...]
Siema, mam 21 lat, 188cm, waga 90kg. Staż na siłowni ok. 4 lat, brałem różne odżywki, gainery itp. Teraz po przerwie, zacząłem ćwiczyć i zamówiłem sobie Muscle Test, PCT Monster i OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 700g. Do tej pory moja dieta bez tej suplementacji wyglądała tak : 1 posiłek ( ok. 8 rano ) - płatki owsiane 150g - jogurt pitny [...]
[...] stosuję dyma burn extreme od 3 dni Ćwiczę dziennie: bieganie 1- 1,5 km aeroby 30 min abs Dużo treningów ale nie widać efektów. Przed treningiem zażywam messomorpha I teraz moja prośba: czy mógłby mi ktoś poradzić co zmienić w treningach jaką dietę zastosować(ew. rozpisać) aby przyniosło mi to efekt. Z góry dziękuje za wszystkie porady i [...]
[...] Wiec napisze tutaj. Za tydzień skończe pierwszy cykl kreatyny i jestem w szoku że ona tak podziałała: siła wg mnie strasznie wzrossła a mianowicie wyciskałem 94 kg a teraz 110, masa też poszła w góre (z 70 do 72), w bicepsie wzrosło aż o 2 cm (z 36 na 38)i ogólnie się bardziej rozbudowałem :D Nie stosowałem żadnej konkretnej diety [...]
[...] - beta-alaninę 120 kapsułek (ale nigdy nie zacząłem jej stosować) - AerO2 ; biorę czasami przedtreningowo razem z ARGI POWER - Olimp - ARGI POWER (kończy mi się, teraz pewnie kupię AAKG) biorę czasami przedtreningowo razem z AerO2 - glutamina 120 kapsułek (kupiłem na zbicie kortyzolu, ale nigdy nie zacząłem jej stosować, bo zbijałem [...]
/SFD/2017/5/5/93fd7736c72348cb9fea71c39602a3c3.jpg SFD Power Shot 80ml 580mg kofeiny w jednej buteleczce, 290mg w jednej porcji Potężny „zastrzyk” energii Zapewnia długotrwałe pobudzenie Zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu w każdej fazie wysiłku Momentalnie odczuwalna Beta-alanina Poprawia skupienie i koncentrację Bez cukru i bez tłuszczu [...]
[...] za jakies 2 tygodnie mam zamiar rozpoczac kolejny, czy uwazacie ze zrobilem odpowiednia przerwe? Nom, ale znajac zycie i tak pewnie go rozpoczne tak jak planowalem :P I teraz jedzenie... Mam Creapure Olimp-u 300g i zamierzam ja jesc 2x5g dziennie Carbo Olimp 4kg Pure Whey 80 Olimp - 2kg Glukoza - 3kg chyba Jak mam dopasowac jedzenie [...]
Czesc lece deke 500mg/week suste 1000mg/week ghrp6 & cjc1295 bez DAC ( 100mcg x 3 dziennie kazdego tj. rano w poludnie i przed snem) teraz chce dodac do tego ze 3iu hgh dziennie mam tez t3 z tego co sie doedukowalem to wiem ze t3 i insulina z gh robia dobra synergie wiem ze gh nie brac przed snem bo jak spimy to sie wlasny uwalnia ...wiec jakie [...]
[...] FBW. Efekty jako takie Jednego dnia wydaje sie ze sa przyrosty i ogolnie jest dobrze a drugiego dnia wygladam jak flak Chce zeby w koncu cos ruszylo porzadnie. Chcialem teraz zaczac jakis cykl na treningu FBW ale nie wiem jaki rodzaj, czy plan AB czy ABC, czy moze inny trening itp... Prosze o jakies porady w tej sprawie;) pozdro Płeć: [...]
Zgodnie z zaleceniami pana w sklepie z odrzywkami zaczelam od Clean Burexin II - efekt niewielki, waga drgnela, sylwetka troszke lepsza ale szalu nie ma teraz zaczynam Hydroxycut HardcoreX - 2 dzien, w sumie nie odczowam roznicy do tego lykam Chrom Diete to mniej wiecej sniadanie platki owsiane na mleku lub wodzie plus odrzywka bialokowa, potem [...]
