Siemka, Otóż co roku robię sobie "cykl" na stackach kreatynowych na wiosnę, resztę roku jadę na sucho z dietą. 2 lata temu było to Horse Power, rok temu Cell Pump i teraz również chciałbym coś wziąć, lecz nie mam pojęcia co jest ciekawego i godnego polecenia na rynku w tym momencie. Możecie coś polecić tak do 200zł, żeby starczyło na cykl z 6 [...]
Witam wszystkich:)Chce teraz kupić kretayne i zastanawiam sie jaką wybrac.Kiedyś próbowałem juz z Megabola ,teraz myślałem o Creatine 6000 z Muscletech'a ...co myślicie o tym?hmmm jeżeli już Creatine 6000 to z czym połączyć z białkiem 80% czy same starczy bez żadnych innychh?piszcie :):):)PPozdrawiam:)
Witam bo układam mojemu bratu diete wiem ile waży co i jak wiem jak wszystko robic i teraz tak: Zapotrzebowanie kaloryczne = 2153,6 B:424 kcla T:715,5 kcla WW:814,1 B+T 424+715,5 = 1339,5 Nasze zapotrzebowanie 2153,6 - 1339,5 = 814,1 i teraz chce sie upewnic czy wszystko dobrze i mam takie pytanko czy po dodaniu białka tłuszczu i węglowodanych [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kreatyna , M-drol , Mutant Mass CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam chciałbym teraz przez 2 miesiace skupić na mojej pięcie achillesa która jest biceps , chciały przez 8tyg. 3 razy w tygodniu trenować tylko biceps aby zwierzyć jego objętość i prosiłbym [...]
Pytanie troche nie zwązane z siłownią ale wkońcu są tu ludzie ze Śląska,czyli sami swoi i będe umieli pomóc.A więc uczęszczam teraz do 2kl technikum gasronomicznego w bytomiu.I od 3 klasy mam zamiar przenieść sie do szkoły zaocznej na ten sam profil aby móc zaczynać od 3kl i nie zaliczać dodatkowych przedmotów.I teraz mam ptanie,gdzie na terenie [...]
1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 101 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: -białko: 30% - 180g - 2,1g/kg -węglowodany: 35% - 93g - 1,1g/kg -tłuszcz: 35% - 210g - 2,5g/kg 2394 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa (o ile się da [...]
[...] cykl i prosba o wyjasnienie z odblokiem cykl: 15-16 tyg juz sie pogubiłem test prolo apteka wino 7,5 tyg po 30 mg/dziennie i na koniec tren six z at 3 kapsy dziennie. w 8-9 tyg wbite hcg 5000 jednostek Przez cały cyklon leciało 10 mg tamoxa i teraz leci od 4 dni proviron na odblok mam: clomid,hcg teraz ustalic mi prosze kiedy hcg kiedy clomid
[...] : 5x5, trening niemieckich ciężarów, 10 tygodniowy plan WL, i pare innych standardowych "masówek"... Żadne z nich nie przyniosły oczekiwanych wynikow siłowych ;/ Planuję teraz zrobić jakieś FBW 3 razy w tygodniu tak przez miesiąc a potem zaczać jakiś konkretny plan który mam nadzieje doradzicie ;) Zakupiłem juz odrzywki (xpanda, krete mono, [...]
Wielka promocja w klubie Sambo System Polska! Dodatkowe informacje - www.sambo.pl Sambo - niewidzialna broń SPECNAZU - teraz w ofercie promocyjnej! Wszystkie osoby, które zapiszą się na zajęcia do klubu Sambo System Polska w okresie wrzesień-październik, zostaną objęte RABATEM w wysokości 25% na okres trzech kolejnych miesięcy. Promocja obejmuje [...]
Witam ! Od pewnego czasu piję bardzo dużo czerwonej herbaty ok. 1,5L dziennie. Zacząłem ją pić bo wyczytałem na internecie że ma właściwości odchudzające, jednak teraz czytam że zbyt długi okres spożywania może prowadzić do zatwardzeń czy innych różnych chorób wątroby. Czerwona herbata jest również moczopędna, zastanawiam się czy po odstawnieniu [...]
[...] cm Obwód łydki : cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: nogi (aczkolwiek od dawna nic nie chudłam, więc nie wiem jak teraz to wygląda) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: crossfit, joga Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad: mięso, ryby Co jako przekąskę: [...]
Witam, w skrócie: ekto 180 cm/75kg wagi, duża aktywność, dieta trzymana, teraz suplementacja: białko, carbo i bcaa. trening siłowy z elementami crossfitu, 2-3 razy w tyg bieganie ok 5km. a pytanie jest takie: skończylem cykl teraz na kreatynie ( xplode olimpu) i zastanawiam się co wrzucić: czy może połączenie natural sterol complex + gh max od [...]
Hey Jestem rok na cyklu. Lecial prZedewszystkim testo troche boldka meta i teraz ostatnie 4 tygodnie tren. Hcg bylo profilaktycznie wbijane co pare tygodniu. Brany proviron i nolva w czasie cyklu. No i glowna atrakcja cyklu. Dziewczyna zaszla w ciaze. Dzisiaj byla u lekarza i potwierdzil. Cieszy sie bardzo ale teraz sie boi cY wsZystko bedzie ok [...]
Zanim wyłuszczę pytania - moja krótka charakterystyka: Wiek: 30, Waga 98kg, wzrost 185cm. Od 4 lat sobie biegam (2x w tygodniu po 7~12 km), od 3 lat trenuję boks (3x w tygodniu po 1,5 godziny) Kiedy kilka lat temu zaczynałem biegać, ważyłem ok 112 kg. Przez pierwszy miesiąc waga ani drgnęła, potem zaczęła spadać aż ustaliła się na obecnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem nowy na forum i chciałbym uzyskać jakieś rady od Was bardziej doświadczonych :] Otóż mam 20lat ćwiczyłem kiedyś prawie rok ale teraz się zaniedbałem i mam trochę nadwagi. Obecnie ćwiczę od 3 miesięcy i chcę teraz wspomóc się jakimiś suplementami. Mój cel to pozbycie się kilku kg tłuszczu i tym samym poprawienie wyglądu mięśni no i [...]
Witam mam 18 lat, 183cm wzrostu, i oko 59kg , staż na siłowni mały bo około dwóch miesięcy żeby wdrążyć się w temat i teraz postanowiłem że zacznę teraz na poważnie ćwiczyć i razem z dietą. Tutaj poniżej dieta do oceny i oczywiście do poprawy :) Czekam na jakieś odpowiedzi co byście zmienili dodali. [...]
Mam 16lat,ćwiczę jakos 4 miesiące,poczatki były bardzo nieogarnięte,nie patrzyłem na Progress siłowy,cwiczylem strasznie chaotycznie,ale teraz jest juz lepiej.Po dwóch miesiącach schudłem 4kg(wczesniej bylem typowym przeciętnym człowiekiem w tym wieku,chude ręce,troszkęza dużo w pasie) i teraz ciężko jest nabierać tej masy,udało się zbudować ze [...]
Witam ! Mam prośbe żebyście mi pomogli dobrac suplement, nie mam teraz zamiaru budować masy (mam za mało czasu na siłownie), mój problem polega na tym: trenuje 5x w tyg. kosza + mecz w weekend, i teraz chce zacząc robic superdunksa (oto te ćwicz.: http://jordan.e-basket.pl/wyskok2.html) przed treningami, chce zacząc coś brać co pomogłoby mi szybko [...]
[...] wstanie wybrać sobie z wielu gotowców, gdyż nie wiem co będzie dla mnie odpowiednie. Od stycznia ćwiczyłem planem FBW 5x5, lecz skończyłem odnotowywać progres. Chciałbym teraz plan z większą liczbą ćwiczeń ponieważ bazę jakąś mam, teraz pora na pracę nad sylwetką. Szukam planu w którym ćwiczy się partię 2 razy w tygodniu (trening 3lub4 dni w [...]
Witam. Wyszlo mi gino juz jakies 2 tyg temu. Od tygodnia jem nolve. Piersza dawka 60mg raz pozniej 40mg przez 3 dni i teraz 20mg dziennie. Gina sie nie chowa. 9 tyg bylem na test enan 500mg, mostek 3 tygodnie i teraz jestem na 2 tygodniu propionatu. Za 4 tyg wchodze na wino. Ogolnie zostalo mi jeszcze 7 tyg bomby. Co zrobic i jak to zrobic? [...]
