[...] zaczelam redukcje obcinajac na poczatku bardzo kalorie czyli 1300 potem zdajac sobie sprawe z bledu podnioslam do 1500. Zaczelam redukcje majac 106 kg w styczniu tego roku teraz mam 92 kg i waga stanela juz od 3 tygodni. Dieta plus aeroby 5 razy w tygodniu na orbitreku. Nie mam juz z czego obcinac kalori i nie wiem za bardzo co zrobic zeby waga [...]
Mam mały problem wsadzili mi noge na 6 tygodnii w gips mimo że nie jest złamana tylko mam ZŁUSZCZENIE kości (nie wiem co to). I teraz nie wiem czy moge chodzić na siłke. Czy może odczekać te 6 tygodnii?? jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
[...] z wami skonsultować na temat rozkładu tygodnia. Chciałbym w nim zawrzeć: -3x siłownię (FBW) -2x basen (przygotowanie do 50m) -3x bieganie (przygotowanie do 800 i 1000m) I teraz mój przykład planu: Poniedziałek: siłownia, wieczorem bieganie Wtorek: basen Środa: siłownia, wieczorem bieganie czwartek: basen piątek: siłownia sobota: bieganie [...]
[...] Informujemy, że w związku ze zmianą ramówki telewizyjnej stacji Polonia 1 ulegają zmiany godziny emisji programu „Akademia Fitness i Kulturystyki” będą one teraz stałe. Odcinek premierowy w każdą niedzielę o godz. 16.10 powtórki: niedziela godz. 21.05, czwartek godz. 21.00, sobota godz. 18.15 SERDECZNIE ZAPRASZAMY DO OGLĄDANIA, [...]
[...] problem, pierw opisze mój cykl 4tyg metka 30mg 12tyg Teść Enant,(500mg/tydzien) aktualnie jestem w 5tyg., niedawno zakładałem temat o moich stawach kolanowych na cyklu, teraz kolano to pikuś... wczoraj byłem na siłce i mi w łokciu coś łupło tydzien na siłowni z głowy... jakaś pomoc Waszej strony? kto miał podobnie? jakieś suple? tylko Deka [...]
Cześć, dawno nie kupowalem białka, więc chciałem się zapytać jaka firma wypada teraz najlepiej jakościowo. Ostatnio miałem gold wheya i bylem zadowolony, wczesniej byly sciteci, ale podobno już nie są tak dobre. Nie chce żadne all nutrition, ani sfd bo mam po nich problemy żołądkowe. Cena nie gra roli.
to moj piewszy post w tym dziale. cwicze juz troche ale niestety bez diety, jestem w miare rozbudowany :), lecz mam "troche" tluszczyku w oponie i mniej na klacie (w tych dwoch miejscach osadza mi sie tluszcz). Teraz pytanie czy mam ulozyc jakas diete redukcyjna czy moze na mase + aeroby (zalezy mi na masie i nie chcialbym spalic miesni)?? [...]
Z miesiaca na miesiac coraz gorzej widze napewno ma to cos wspolnego z komputerem bardzo duzo przed niem przesiaduje. Czy daja cos te ochronne szybki na monitor? i teraz wiem ze mam isc do lekarza wlasnie sie w nowymn roku wybieram I pytanie najwazniejwsze czy ma to cos wspolnego z silowna slyszalem ze jakis nacisk na cos tam powoduje złe widzenie [...]
mam pytanie kupiłem sobie mono (200mesh microshize) i nitrobolon 1 (szoda ze jeszcze nie wiedziałem ze 2 lepsza) a teraz moje pytanie jak to brać?? znalazłem jak brać z nitro 2 ale nie wiem jak z 1 tak będzie dobrze( znalazłem to gdzieś ale jak dlamnie za mało nitr jest w tym sposobie macie inny pomysł??) DNT rano 6 cap mono na wieczór 5 cap mono [...]
Ostatnio pocwiczylem. Bralem Kre Alkalyn i gainera Vitalmax'u a pod koniec mutant mass. Co mi teraz polecicie? Nikt mi wczesniej nie odpowiedzial takze zakladam temat w sumplementach a nie odzywkach jak ktos chce cos wiecej wiedziec o rezultatach FBW + to co wyzej zapraszam. A poki co oczekuje na odpowiedz. Tak patrzac po odzywkach ludzie sobie [...]
[...] budowy i jeszcze parę miesięcy temu miałem 79kg. od jakiegoś czasu ćwiczyłem na siłowni regularnie i jadłem wszystko co popadnie, piłem mutant massa i tak przytyłem do 87kg. teraz patrze i wydaje mi się że większość poszła w brzuch bo mam tam za dużo tłuszczu. myślicie że lepiej dalej iść strone masy i mięśni (bo dalej wyglądam na chudzielca) czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat 187cm wzrostu i wage 107kg. Przez 8lat trenowalem pilke reczna, teraz chce przerzucic sie na silownie. Mase juz mam chcialem zrobic tak by spalic tluszcz a w zamian przybrac miesniowo. Myslalem zeby kupic jakies spalacze ale sie na tym nie znam.Moje osiagniecia co do podnoszenia na klate to 60 kg dwa razy, wiec nie za duze.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to: poniedziałek klata,tricepsy,łydki środa-plecy,bicepsy,przedramiona piątek uda,barki,kaptury. Puki co robie trening FBW mam zamiar robic ten plan przez 2 miesiące. I teraz moje pytanie co po skończonym fbw robić dalej? Czy wrucić do: poniedziałek klata,tricepsy,łydki środa-plecy,bicepsy,przedramiona piątek uda,barki,kaptury Czy może [...]
[...] niezręcznej sprawie i potrzebuje by mi ktoś coś doradził, mam 25 lat i od dłuższego czasu zacząłem mieć problemy z erekcją tak że była słabsza a po pewnym czasie np tak jak teraz to mam problem wgl z osiągnienciem 1 normalnego wzwodu, zacząłem ograniczać papierosy z prawie paczki dziennie do 2/3 dziennie i dalej to nic nie daje, mógłby ktoś coś [...]
Witam! Obecnie jestem na 7 tyogniu cyklu Testosteron Propionate. Cykl miałem zaplanowany na 12 tygodni lecz nie dziala to na mnie w taki sposób jaki oczekiwałem: Za duża agresja, wacania nastroju i złe ogólne samopoczucie.Chciał bym zakończyć cykl w 8 tygodniu kłucia co 2 dzień po 1 ml. Teraz pytanie kieruje tutaj. W jaki sposó przeprowadzić [...]
Panowanie zastanawie mnie jedno w tabeli wartości odżywczych podane jest ze łosośc świeży zawiera BTW 12,7 8,7 0 i 129kcal, zas gotowany ma btw 24,8 16,9 0 259kcal. I teraz chodzi mi jak robie na parze ta rybke to mam patyrzec na wartosci gotowanej??
[...] miesien jakby przeskakiwal z jednego miejsca na drugie ( miedzy przednim miesniem barku, a miesniem klatki ). Czy jest to problem ze stawem czy jakis rodzaj przetrenowania miesnia ??Jak zaczynalem zabawe z silownia odczuwalem to samo , potem mi przeszlo, a teraz znow wrocilo ;/ Przeszkadza mi to w wykonaniu pozadnego treningu. Prosze o Pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czyli nóg,barków,kapturów. robie juz ten plan dłużej i przyznam że po treningu nóg przechodząc do barków czuje się troche zmęczony. na uda robie cztery ćwiczenia po 4 serie (w tym dwa ciężkie wyciskania) po tem robie 2 ćwiczenie po 3 serie na łydki, na barki robie 4 ćwiczenia po 3 serie. myślałem żeby teraz zaczynać od barków co o tym myslicie ?
Witam, mam juz spore doswiadczenie ze spalaczami ale teraz potrzebuje czegos mocniejszego, najlepiej czegos z geranium i joha. Ogolnie jestem bardzo odporny na dzialanie takich srodkow dlatego potrzebuje jakiejs kosy. Czegos w stylu starego dobrego Venoma 3.0 ale Vipera 90tabs. Zastanawiam sie nad: -Vpx Redline ultra hardcore -Black bombs od [...]
Przy przysiadach ze sztangą boli mnie miejsce na karku, w którym wystaje mi kość, kręgosłup. Teraz w domu dotykając to miejsce czuję ból, bo w końcu sztanga opiera się o to miejsce. Na co dzień nigdy nie miałem problemów z szyją, ponadto fizjoterapeuta nie zauważył u mnie z nią nic nieprawidłowego. Co zrobić w tej sytuacji? Myślałem nad kładzeniem [...]
