a teraz

[...] - 50 50 20 16:00 - 50 30 12 19:00 - 60 60 10 22:00 - 50 00 00 w sumie daje to BWT 300 - 270 - 72 po przeliczeniu posilkow wychodz BWT 297 267 70 dając w sumie 2900-3000 kcal a i do tego jeszcze teraz kreatyna + l-glutamina a niedlugo Thermal jak tylko bedzie dostepny dzieki za zainteresowanie Zmieniony przez - Aidstep w dniu 2004-02-26 20:13:02

witam, cwicze regularnie od 3 lat i wszystko bylo dobrze az do teraz.. no wlasnie az do teraz bo nie wiem co sie dzieje ale nie moge urosnac.. gdyby ktos mogl mi napisac najlepsze cwiczenie na barki(aby sie poszerzyc),klate,najszerszy grzbietu i przedramiona ktora sa u mnie bardzo oporne do wzrostu...moze znacie jakies cwiczenia dzieki ktorym [...]

[...] przez ostatnie 60 dni : mono olimpu ilość dni wolnych od kreatyny : 24 przewidziane finanse na cykl : +/- 300 uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 8 miesiecy Witam, mam za sobą dwa cykle na mono i myślę teraz co dalej. Znajomy doradzał mi XP + Horse Power do tego jakies witaminki i WPC. Teraz czekam na wasze rady. :) Z góry dzieki :)

witam za 2 tygodnie zamierzam wybra cise na jakies treningi sportów walki..wczesniej trenowalem ponad rok kickboxing..teraz mysle wlasnie nad MMA..mam kilka pytan Co radzicie lepiej kickboxing czy MMA Chcce glownie cos pod obrone na ulicy teraz regularnie cwicyzlem na silownia wiec jaka postura jest;) Co wedłog was jest lepsze i sie przydaje

[...] o jakieś sugestie od czego zacząć. Trening zamierzam rozpocząć na dniach, na początek trening dla początkującej Lady. Parę miesięcy temu zaczęłam przygodę z siłownią, już było całkiem elegancko, a teraz znów trzeba się cofnąć do samego początku :/ Jeszcze przykładowy jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fac54a1617949e38d306f36b89b021e.png

[...] wypracowanego przez 15 miesiecy masówki pas: 83 cm... za dużo troche :) jeszcze mam wade kregoslupa, to widac jakbym był poprostu gruby... tluszczu duzo nie jest, ale teraz caly rok planuje masówke wklejam 2 zdjęcia, jedno jest z dznia bez aerobów, z treningiem siłowym lub calkiem bez treningu... [...]

Witam. Od paru lat trenuje kulturystyke ale chcialbym teraz troche potrenowac jakaś sztuke walki. Mysle o crafmadze bo to konkretna sztuka walki ktora zawsze moze sie przydac. Przez dlugi czas sie wogole nie rozciagalem i mam straszne przykórcze..prubuje cos z tym robić ale to albo nie ma czasu,albo sie nie chce. a wiem ze na treningach walki na [...]

[...] i to co powinienem zrobic to udac sie do urologa ale po prostu chce tego uniknąć i czuje ze moge. jeszcze 2 miesiace temu nie mogłem odprowadzic skóry za żółądź bez wzwodu, teraz moge, dziś 1 raz, odprowadzilem we wzwodzie, ale po 1 zołądź bardzo wyczulona jest na dotyk, a po 2 ciężko zakryć żołądź tak jakby skóra za ciasna jest na to. mam 17 [...]

[...] lat na siłowni proopnuja mi zmienic mój dotychczasowy plan na innny Zgadzacie sie z tym? Teraz cwicze tak pon - klatka tric wt- nogi sroda - wolne czw- barki , biceps pt - plecy] A radza mi robic tym : Pon - klata Wt - barki Sr - nogi Czw - Biceps Pt - Plecy Który plan byscie wybrali ? dodam ze cwicze juz ok 2 lat i teraz jestem na cyklu kretki

Witam wszystkich ! Jestem uczulony na nabiał i nie wiem jak temu zapobiedz ? ćwiczyłem przez 4 miesiące i teraz nie ćwicze bo zachorowałem, teraz powracam. Uczulenie zwiększyło się od 6 klasy obecnie chodzę do 1ts. uczulenie obiawia się po wypiciu mleka, zjedzenia sera, ogolnie wszystko z przetworow mlecznych, po słodyczach, uczulenie obiawia się [...]

No wiec bylem sobie 2 dni temu na plazy... Leze ,a tutaj patrze...(sami zobaczycie) Mamuska,ale z takim cialem ...Yyyyyyyyyyyyyyumi ! Odrazu aparacik i pstryk pstryk i teraz sa efekty... No to sogi musza byc za to nie Hehehe ...zycze milego ogladania.. ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

Witam, chciałbym spytać czy dokupować coś do 4 cyklu czy może by wystarczyło. Pierwszy miałem na zwykłym mono, efekty były najlepsze z tych wszystkich cykli, drugi na Cell Pump, średnio, trzeci znowu mono. Teraz chciałbym spróbować na jabłczanie, ze względu na oszczędność kupiłem OstroVit Extra Pure TCM, miało być CM3 ale to chyba bez różnicy. [...]

[...] co będziemy robić może nadal będę redukował. Rekordy: Wyciskanie sztangi płasko 80 kg Martwy ciąg 140 kg Przysiad 95 kg Trening: Przez 4 miesiące byłem na treningu siłowym teraz jestem na Push/Pull 4 razy w tygodniu I."Push day" - poniedziałek: -wyciskanie sztangi płasko 3s. -rozpiętki na ławie płaskiej 3s. -wyciskanie sztangi ponad głowę za [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 72 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: ? -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata w tym 8 miesiecy przerwy 6. DIETA: W miarę możliwości pilnowane 5 posiłków uzupełniana o białko i carbo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: przyrost [...]

[...] przez problemy z jelitami. Byl to normalny cykl 2 x 5g dziennie przez 4-6 tygodni. Niestety przez jelita wytrzymalem 3 tygdonie. Zdecydowalem sie ze bede bral kreatyne teraz w sposob ciagly niecykliczny. Bodajze jest to 0,03g na 1kg masy ciala (troche zwieksze). Wiem ze spozywane piwo odwania organizm blablabla ale bede bral teraz owiele [...]

[...] 2. Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc 12,10,8 progresja 3. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x12 Zaznaczę jeszcze raz że to plan na masę. I teraz kilka pytań, otóż: 1. Czy we wszystkich tych ćwiczeniach w których zaznaczyłem progresję stosować ją?? 2. Czy ilośc serii jest dobrana odpowiednio?? 3. Czy kolejność [...]

[...] minuty odpoczynku i powtórka... Zaczynałem dając radę 2 takie serie i byłem po tym żywy trup utopiony w pocie. Na dzień dzisiejszy doszedłem do pięciu serii, i uznałem że teraz potrzebuję już jakiejś porady co dalej. Pytania: Zamierzam zwiększyć obciążenie na hantlach, czy raczej zostawić 10kg i robić jeszcze więcej serii? Czy mając totalnie [...]

Witajcie. Mam pytanie czy teraz najbliżej są jakieś zawody w wyciskaniu leżąc (tylko samo wyciskanie), raczej taka amatorka. Zeby taki chłopak jak ja przyszedł i sobie wycisnął. Ćwiczę w klubie Knockout Warszawa. Aktualnie wycisk 160 kg przy wadze 83-84 kg, wiek 20 lat (1985 rocznik). Są teraz jakieś zawody w Warszawie albo okolicach????

Witam , mam 20 lat i nigdy nie bolało mnie serce , zawsze miałem dobrą kondycje, alkoholu teraz nie pijam ale zdarzało się kiedyś ze piłem co tydzień na weekend. Z tydzień temu oglądałem horror i w pewnym momencie tak mną potrzepało jakoś ze strachu i od tego momentu czuje ból w sercu , niekiedy kłucie , a cały czas praktycznie takich ciężar , Co [...]

Siema pisze w imieniu kolegi. Wlasnie bedzie konczyl 4tydzien na mdrollu i teraz ma dylemat bo chce zrobic 6 tygodniowa przerwe i potem znowu pociagnac 6tygodni m drolu. I tutaj pojawia sie problem czy podczas tej 6tygodniowej przerwy sie odblokowywac (jesli tak to czym i ile? Bo myslal nad clomidem) czy poprostu odblokowac sie po tych nastepnych [...]