[...] redukcji i rzeźbę. Dostęp do siłowni mam w sumie 3 razy w tygodniu maksymalnie, raz w tygodniu mogę jeździć na basen. W domu tez mogę ćwiczyć, ale nie mam pojęcia jak teraz dobrać ćwiczenia, żeby podkreślić mięśnie i ładnie ujędrnić ciało. Mam nadzieje, że nikt nie będzie mnie zachęcał do ćwiczenia z Ewą Chodakowską, bo to jest chyba [...]
Chciałem troche poteoryzować. Ciągle mnie męczy zagadnienie Przemiany Materii, a co za tym idzie dziennego zapotrzebowania na kalorie. Wiele osób miesza z błotem, a inny uwielbiają wzorek... M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepBeltor-p66600432.htmlBeltora_BCAA_V-Tec_span180capsspan_i35692_d400x400.jpg OPIS Połączenie doskonale rozpuszczalnych aminokwasów BCAA z tauryną i beta-alaniną Zawiera l-leucynę, L-walinę, l-izoleucynę w proporcji 2:1:1 Zawiera witaminę B6, która przyczynia się do sprawnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] okolo 5 dni w tygodniu, a w roku szkolnym staram sie 2-3 razy w tygodniu), oraz codziennie rano rozgrzewka w formie kilkunastu/kilkudziesieciu minut na steperze lub biegi. I teraz mam lekki problem ponieważ nie wiem co dalej ponieważ efekty owszem są cały czas jednak mam wrażenie ( a wlasciwie jestem prawie pewien) że mogłbym to robić o wiele [...]
Witam serdecznie Mam 20 lat, 188 cm, 80 kg i chciałbym zacząć trening na rzeźbę. Teraz chciałbym ułożyć dietę. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3200 - 3500 kcal według tej strony: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Czytałem na kilu forach o ilości białka, tłuszczu i węglowodanów w diecie. Przyjąłem: Białka [...]
[...] indywidualnie, biorąc pod uwagę staż, wymiary, wagę i fakt, że przez cały ten czas trenuję w piwnicznej siłowni, gdzie wachlarz ćwiczeń jest mocno ograniczony. Jednak teraz pojawiła się możliwość ‘walczenia’ na siłowni z różnorodnym sprzętem tj. wyciągi, poręcze, regulowane ławeczki itp. Oczywiście w piwnicy też nie ograniczam się do [...]
[...] co bym chciał w efekcie końcowym osiągnąć. Dodam niestety że mam typową klatkę szewską, lejkowatą i mozę troche wizulanie nie pomaga mi w wymarzonym wyglądzie. No i dobra i teraz jak jesteś taki spec to mi odpowiedz na moje pytanie jak juz zaznaczyłem mam mała tkanke tłuszczową ale za to jak wypne brzuch to o zrozo! mam oponkę w kształcie [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: 2x Epi + Ostaryna 8. TRENING: W tej chwili split 4 dni + specka nogi 1 dzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatne zakola 15. [...]
[...] wcześniejsze plany mialem od trenera ktory preferował metody z większą ilosćią powtórzeń( nawet drop sety z 30 powtórzeniami) , plany dobre jednak chciałbym spróbować teraz plan z mniejszą ilością powtórzeń( licząc na poprawę wyników siłowych): proszę o ocenę planu i ewentualne korekty, problem mam też z klatką której nie czuję po treningu [...]
[...] aeroby, siłownia, dość intensywne treningi, lecz nastawione na redukcje. Typ budowy ciała : Endomorfik Zastrzeżenia zdrowotne: Brak Stosowana wcześniej suplementacja: Brak A teraz do rzeczy. Po dwutygodniowym okresie "wstępnym" w którym powoli odkładałem na bok wszelakie zło a mianowicie mocno przetrawioną żywność tj. płatki kukurydziane, chipsy, [...]
[...] się jakoś bardzo zmęczony, ani nie mam zadyszki, tylko zatyka mi uszy. Raz, kilka lat temu mi się to zdarzyło jak byłem tak zmęczony, że mi się robiło czarno przed oczami. A teraz zdarza się częściej, chociaż mam jeszcze spore zapasy sił i tlenu. Zmieniony przez - PowerOfNOS w dniu 2016-07-10 20:19:42 Zmieniony przez - PowerOfNOS w dniu [...]
[...] ciała, stosowałam również dietę wysokobiałkową, z suplementów koktajl białkowy po treningu oraz spalacz przed. Po zabiegu brak aktywności oraz diety spowodowały +12kg które teraz próbuję zrzucić. Z racji trwającej nadal rekonwalescencji moja aktywność jest ograniczona, na chwilę obecną chodzę 3x w tyg. na siłownię (głównie ćwiczenia siłowe na [...]
[...] ale 15 strzalow rez po 100mg e3d+100tabletek winstrolu+odblok(clomid) i puzniej dalej na odzywkach:)(wiecej koksow w tym roku bym juz niechcial brac,dopiero w przyszlym) ale teraz istnieje taka sprawa ze moze to wszystko polaczy w jednym cyklu otoz myslalem tak: 1-8prop 100mg e3d 1-4 meta 20mg ed 4-8winko tabletki 20mg ed puzniej clomid ale ile?? [...]
Rudy Tarzan nie czuje bólu. Bedzie szukał zemsty? IAR - Świat 26 Sie 2010, 19:07 26.08.2010 (IAR) - Milicja w Sankt Petersburgu poszukuje wyjątkowo niebezpiecznego, bo nieobliczalnego przestępcy. Uciekł on z zakładu psychiatrycznego i dokonał już pierwszej grabieży. Zbiegiem jest Wiaczesław Dacyk, były mistrz świata w tak zwanych walkach bez [...]
Cześć Jestem niecałe trzy miesiące po redukcji. Przez ten czas udało mi się zrzucić ok 8kg. Muszę przyznać, że obecnie jestem aż nadto szczupły, z wyjątkiem boczków, które nie do końca zeszły. Mimo, że minimalne boczki jeszcze są, to chce już robić masę. Obawiam się, że jeżeli dalej będę redukował to w końcu zostanie ze mnie tylko szkielet %-) [...]
, jest coraz gorzej, do ok 2003 było ok, był muscle,flex , potem magazyny zmienily wydawców i szlak to trafił, teraz do sedna dlaczego w takim kif polowa to reklamy i jakies bzdety o boksie,strong man,armwrestling itp,to ma byc magazyn o kulturystyce tylko! dlaczego nie ma relacji z imprez dla zawodowców??a mr olympia byly tylko 3 strony i zero [...]
Witam najpierw ankiete daje Płeć : M Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami dlugimi Uprawiane inne sporty : orlik / aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia profesjonalna Dieta : powyzej dopuszczalne duzo wegli i bialek nie [...]
[...] jak wygląda sytuacja, też dobrze wiecie jak wygląda sytuacja w naszych miastowych klubach, znajomości i układy, nieraz widziałem jak dobrego piłkarza odsunęli od gry, tak że teraz pogrywa sobie w Fifę lub PES - może to tylko moje doświadczenia w każdym bądź razie post nie dotyczy tego, to tak na marginesie. Nie jest to jakiś pomysł nierealny, bo [...]
Rudy Tarzan nie czuje bólu - DATSIK powraca !
