[...] kupic przy budzecie okolo 400-500 zł? Cwicze okolo trzy lata z małymi przerwami. Wiem ze nadlozylem kilka kg ale spalanie tłuszczu nie jest moim priorytetem (tzn jeszcze nie teraz). W tym 400-500 zł chcialbym kupic jakies preparaty zeby przybrac na masie miesniowej. Wiem ze dieta tez jest bardzo wazna wiec jakies opinie tez sa mile widziana [...]
[...] Mam 17 lat, ważę jakieś 58kg i mam 170cm wzrostu... Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i poprawić kondycję... Trochę poczytałem i zdecydowałem się na trening ACT i teraz moje pytanie: Jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby nie nabawić się kontuzji, mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa, może są jakieś ćwiczenia, które pomogą mi to [...]
[...] makrele staram sie bialko ale nie mam ulozonej diety.Przzy tych cwiczeniach nawet sie poce.Generalnie waga stoi w miescu czasem kilo w ta kilo w tamta.czuje ze jestem napompowana woda.kiedys nie mialabym problemu z zuceniem paru kg teraz nie woem co sie dzieje.co powinam zrobic nie mam chwilowo kondycji do innego sportu i tez zabardzo czasu
[...] Chodziłem na siłownie jeszcze jako łepek i wyglądałem nieźle lecz niestety kiedy zacząłem pracować to odechciało mi się ćwiczyć i całą moja praca poszła w cholerę. Stąd teraz moje pytanie do specjalistów jaką dietę i trening obrać, żeby nie spaść z masy i wagi a żeby było widać mięśnie. Dodam iż popijam białko i jem kreatynę, nie chodzę też [...]
Witam Mój staz to prawie 3 lata, poprzednie cykle mono, cp, storm, no-shotgun+cp. Teraz planuje zrobic cykl na siłe, jest dieta, sa witaminy, białkiem uzupełniam braki... prosiłym o porade czy hp + torrent to dobre rozwiazanie? O hp postów jest sporo, ale o torrencie niewiele znalazłem.... ewentualnie dokupic do tego jakis ekonomiczny stack który [...]
[...] solarium mam fenotyp 2 ale do tego mam piegi uważam że ma to duże znaczenie.więc byłem dzisjaj na solarium na 5min nic nie widze po tym nawet lekkiego zabarwienia czerwieni teraz mam zamiar iść za 2dni znowu na 10min potem po 4dniach znów na 10min. a później co tydzień na 10min do środka maja.Czy taka dawka opali mnie do maja mam czekać powoli [...]
Witam!! Mam taką małą niejasność, a mianowicie po swoim pierwszym cyklu na monohydraie poszła mi nie tylko masa (+10) ale i również siła. Teraz kiedy jest juz ok 2 tyg na cyklu CP+ mono nie skoczyla mi masa nawet o 1 kg! Jedynie co mnie cieszy to wieksza siła. Chce dodac ze w obydwu cyklach miałem (mam) dobra diete, trening i regeneracje. Czy to [...]
[...] oczywiscie dieta ułożona i w dni nie treningowe HIIT a w treningowe aero,trening SPLIT powtórzenia 6-10 po ostatnim cyklu masowym(3 miechy temu)została mi połowa shocka...i teraz pytanie co dodac do niego w celu lekkiej redukcji i utrzymania mieśni SHOCK +JAKIS SPALACZ + ???===>mogłby tak wyglądać cykl?? Nie miałem do czynienia jeszcze ze [...]
Witam. Mam na imię Dawid i mam 19 lat. Od niedawna ćwiczę (2 miesiące). Przez ten czas ćwiczyłem prowizorycznie (nie za dobry cykl miałem). Od paru dni regularnie chodzę na siłownie do znajomego. Cykl jakim ćwiczę to poniedziałek/środa/piątek. Moje wymiary: 180cm / 75waga. Dodatkowo zacząłem brać kreatynę. Jeśli to istotne napisze w jakich [...]
koncze juz cykl mianowice jestem po 100 metka, 20ml ec i 10 ml phenabol i do tego miałem plan treningowy na mase i diete na mase przybyło 9kg w 2 miechy. noi teraz mam wziasc 20ml Testosterone propionate tak mysle ze 1ml e2d potem po tygodniu zwieksze do 1.25ml=50mg e2d. noi chciałem sie spytac czy moge zmienic plan na rzeźbę mimo tego ze test [...]
[...] mi żeby aeroby troche tłuszczu spaliły wiadomo że sie nie da jedno i drugie naraz, ale gdzie lepiej w dni wolne rano na czczo czy w dni treningowe po siłowni aerob ? I teraz tak jeśli po treningu aeroby to jak to jest z białkiem kiedy je brać ? Po treningu aerobowym czy po siłowym to jest tak zawsze przed w czasie i po BCAA + po treningu [...]
Witam. Mam pytania 1: jeśli pracuje fizycznie dokładniej na produkcji elementów meblowych :) mój dzień wygląda następującą zaczynam pracę o 6 kończę o 14 trening o 18 jak to teraz obliczyć gdyż będę chciał robić masę "czystą" dodać do zapotrzebowania 300kcal czy więcej ? Dodam że pracuje na dwie zmiany druga zmiana od 14 do 22. Moje treningi będę [...]
[...] ekipę, Jeżeli nie ta kategoria to proszę o przeniesienie. Znalazłem jakiś wątek na ten temat ale to z 2008 roku i odpowiedzi nie znalazłem. Ogólnie czy czwiczylem kiedyś czy teraz to nie specjalnie jakoś się pocę podczas treningu a nie powiedziałbym że się op******am. W saunie czy ja łaźni to normalka ale podczas treningu nie... Czy może to mieć [...]
witam, mam kolegę który chce zacząć brać kreatynę i pytał się mnie czy jest już sens, ćwiczy on regularnie zgodnie z planem 5 tygodni teraz miał tydzień lżejszych ćwiczeń i wraz z kolejnym cyklem chce brać kreatynę i pytanie czy już nadszedł czas na ten suplement? wcześniej ćwiczył już około roku, tylko że bez zaplanowanej diety i treningu, [...]
Witam, ćwiczę nieco ponad rok cel treningu masa, dotychczas stosowałem typowy split lecz teraz postanowiłem spróbować FBW z racji tego, że od jakiegoś czasu brak efektów. Posiadam na stanie takie oto suplementy: Kreatyna Olimp 300kaps Tauryna Olimp 300kaps WPC Ostrowia 1800gr Gainer 1 Vitalmax 4500gr Glutamina Trec 300kaps Carbo Olimp ZMA apteczne [...]
Witam, potrzebuję jak najwięcej opinii na temat tego produktu. czy naprawdę daje to o czym piszą... cena nie gra roli a mam zamiar kupić to. teraz tylko pytanie czy działa i jakie wasze odczucia?
[...] a waze 62kg i 4 dzien mam diete(120B+- , 360WW+-, 3500+- KCAL) i co zauwazylem? odkad jestem na tej diecie strzelam klocensztajna 3-4 razy dziennie ( to nie jest sraka!) i teraz nie wiem czy to dobrze czy zle? to znaczy ze np. bialeczko sie szybciutko dobrze wchlonelo? czy wrecz przeciwnie - wiekszosc wysralem? bo jesli zle to nie wiem czy cos [...]
Trenuje 3x w tyg. Karate. Do tego 2x w tyg siłka. Chciałem sobie kupić Carbo z Olimpu, które chce tylko stosować w te dni kiedy mam Karate, czyli pon, sr i pt. Uwazam ze treningi karate sa bardziej meczace i tutaj mi sie carbo przyda. Treningi mam o 19. O 17 jem ost. posiłek, czyli posilek przedtreningowy. Teraz sie zastanawiam, kiedy pic Carbo, [...]
[...] do dyspozycji tylko ekspander... kiedys cwiczyłem na siłowni ale bez zadnych diet suplementów czy koksów poprostu dla przyjemności... ale nie mam mozliwości cwiczyc na siłce teraz i zakupiłem ekspander zeby wyrobic sobie wysportowaną sylwetke i podkreslic górne partię ciała... I tu moje pytanie czy nie ułożył by mi ktoś gotowego planu ? lub nie [...]
[...] problem z włosami, od jakiegoś czasu (zimy) zauważyłem, ze bardzo przerzedziły mi się włosy, są bardzo słabe i wypadają... od miesiąca i 20 dni jestem na redukcji i dopiero teraz strasznie mi zaczęły wypadać (mógłbym wyrywać garściami), np. po wykąpaniu przejadę ręką po głowie i zostaje mi pełno włosów na ręce ;/ macie może jakieś [...]
