[...] miesniowe w gimnazjum chodzilem troche na silke do kumpla, ale rodzice mi zabraniali wiec wiekszosc czasu cwiczylem w domu w liceum zaczalem cwiczyc w piwniczanej silowni. teraz jestem na 4 roku studiow i cwicze w mieszkaniu, ktore wynajmuje z kumplami, sprzet jest ubogi, ale niedawno dokupilem stojaki i lepsza laweczke wiec bedzie git podczas [...]
[...] zdjecia zostaly w kraju niestety ale podam wymiary z czerwca Ramie: L41cm/P42cm Przedramie: 33/35 Klatka :111 brzuch:89 udo:59/63 lydka:40/41 waga:86 Ok to chyba tyle wstepu teraz konkrety: Nie mam dostepu do silowni,przebywam na wyspie-Nantucket-sezonowy kurort dla bogaczy ktorzy przyjerzdzaja na wakacje wlasnym samolotem i taka tez jest [...]
[...] diety : oj… musze się przyznać do różnych głodówek. Począwszy od 1000kcal w gimnazjum, kończąc na Dukanie (dwa podejścia, które w sumie skończyły się zrzuceniem 25kg) A teraz małe co nieco o moich przejściach z dietami. Od zawsze byłam kluską. Nie da się ukryć, że niestety nie wyrosłam z tego stanu jak większość moich rówieśników. Od zawsze [...]
Jeśli jesteś nowy/a zarówno na tym forum jak i w sporcie, ten artykuł jest dla Ciebie. Jeśli zależy Ci na schudnięciu, to jest artykuł dla Ciebie. Jeśli zastosujesz się do wszystkich wskazówek zawartych w tym artykule, gwarantuję Ci że w ciągu następnych 30 dni schudniesz ! Zapytasz pewnie ile? 2, 5, 10 kg ? Zapomnij o kilogramach - to co mogę [...]
[...] takie pierdoły.. z 5 sesji Teraz wracam po kontuzji, było usg, czekam na rezonans, i dzisiaj ide do fizjio. Nie wiem od czego zacząć bo jakoś średnio mi sie widzi robić FBW teraz, wolę sobie wrócić do Pushpulla ale nie wiem czy 3 czy 4x w tygodniu, oczywiście ze zmniejszoną objętością. Teraz pytanie, zostawić zwykly push pull 4x w tygodniu bez [...]
[...] to jedna z najlepszych walk w junior-ciężkiej od czasów pierwszego spotkania Evandera Holyfielda i Muhammada Qawi. Guillermo Jones (33-3-2, 25 KO) najchętniej spotkałby się teraz z mistrzem IBF, O'Neilem Bellem, ale jeśli nic z tego nie wyjdzie, to jego rywalem będzie Mormeck. Pokonany Braithwaite domagał się po walce rewanżu, ale była to druga [...]
Źródło(Polityka) Testosteron stał się sławny. Co prawda za sprawą nie najlepiej ocenionej przez krytykę polskiej komedii, ale za to w bardzo dobrym momencie. Teraz będzie już wiadomo, czym usprawiedliwić soczysty język, przemoc i skłonność do bijatyk. Nawet Andrzej Lepper, nazywający niedawno odwołanego szefa KRUS „gówniarzem", może czuć się [...]
[...] treningu stosuję superserie. W tym czasie bicepsy są już zdrętwiałe od wykonywania ciężkich, prostych serii i nie ma w nich miejsca na napływ świeżej krwi. Jeśli więc teraz zaatakuję je dwoma różnymi ruchami, to przywrócę pompowanie krwi do mięśni. Uwaga poczatkujący! Z superseriami poczekajcie do momentu, aż osiągniecie wyższy stopień [...]
Szukam w tym temacie rozwiązań i mądrości odnośnie moich poczynań, jako tego co stara się zrzucić zbędne kg, tłuszcz i dostarczyć przy tym wszystko co niezbędne dla organizmu z pożywienia(na ile się da + apteka i supple). Nie jestem osobą która siedzi na dupie cały dzień, na czczo biegam z 3 razy w tygodniu, dalej trening(ćwiczenia [...]
Zbliża się lato - czas krótkich spódniczek i skąpych kostiumów bikini. Jednak nieco się ociągasz z pokazaniem nóg, bo na udach i biodrach rozpanoszył się uparty cellulit, a ty - mimo wielu podejmowanych prób - wciąż nie możesz się go pozbyć? Nie zniechęcaj się! Może po prostu brakowało ci przemyślanej strategii i odrobiny systematyczności? Spróbuj [...]
[...] przypuścmy po 6-10 razy.Także z tego powodu zdecydowałem się ostro wziąć za plecki własnei poprzez trening podciągania nachwytem do klatki oraz do karku. Ok przejde teraz do mojej rozpiski treningu z priorytetem na podciaganie na drążku nachwytem do klatki: Sobota: 1)Plecy(obecnie daję rade sie podciagnąc 6-7 razy z pełnego [...]
Witam wszystkich, postaram się krótko i w miarę czytelnie. Coś o mnie: Nazywam się Sebastian Mielecki, na siłownie uczęszczam od kwietnia 2010 roku. Początki chyba jak u każdego, brak pojęcia o diecie i treningu, dopiero po 2 latach zacząłem bardziej się do tego przykładać i myśleć o startach. Od około roku prowadzi mnie Maciej Żochowski i [...]
[...] kalori nie muszę nikogo prosić. Jak barałem: pierwsze trzy dni po jednej nadczo, pół godziny przed śniadaniem, następne 6 dni dwie dziennie, rano nadczo i około południa, teraz zaczynam brać 3 dziennie, 9 rano, 12:00, 15:00 Fotki które zamieszcze to efekt po 8 dniach. Moja dieta to głównie tuńczyk w kawałkach 130g (puszka w netto 2,29:) ) [...]
[...] 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tyle wstepu, a teraz szereg pytan, na ktore chcialbym konkretnych odpowiedzi, bo w sieci juz znalezc nie potarfie, badz nie do konca sa dla mnie jasne 1)Przede wszystkim prosze o uwagi co [...]
[...] 5 tygodniowy obejmował tylko i wyłącznie te trzy, wyżej wymienione ćwiczenia(jak w trójboju siłowym), jeśli ktoś chciał i miał siłę mógł ćwiczyć także inne grupy mięśni. I teraz zaczyna się magia. Cały trening opierał się o NEGATYWNE RUCHY(opuszczanie ciężaru). Najpierw oczywiście rozgrzewka zanim zaczęliśmy ćwiczyć składająca sie z [...]
[...] przy wysokich dawkach i dlatego ilosc metabolitow jest wieksza i kraza one dluzej. Logicznie wiec musimy przeciagnac dlugosc odbloku z 21 dni do np: 28 dni Chcialbym teraz poruszyc jeszcze druga wazna rzecz w odblokowaniu otoz organizm po cyklu przechodzi w stan katabolizmu. Ale czemu ? Sterydy powoli opuszczaja organizm po cyklu i poziom [...]
Trening nie jest moim wymysłem przesłał mi go kumpel który powiedział że jest z niego bardzo zadowolony("rewelacja"-jak powiedział) co sądzicie o tym treningu? robił ktoś z was coś takiego? jakie efekty? STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY (STO) STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. [...]
[...] nie mierzyłem reszty^^ Historia Diety: http://imageshack.us/f/855/13listopad.jpg/ Od 13 listopada miałem coś takiego, ale masy nic nie przybywało, a strasznie stałem się teraz na masę apetyczny więc od bodajże 2 tygodni moja dieta wygląda w ten sposób, faworyzując ryż i kurczaka p.s. ale i tak waga nic nie idzie, przed 2 tyg. 69,9 i po 2 [...]
[...] też miałem swoją przygodę dość długą, ale chyba sam się załatwiłem. Codzienne jedzenie płatków owsianych, dużej ilości pieczywa oraz makaronu to nie na mój żołądek. Więc, teraz unikam tych węglowodanów, zastępuje czym innym i jest o wiele lepiej. Oczywiście, stres też zrobił swoję. Po gastroskopii oraz innych badaniach nic nie wyszło, więc [...]
[...] choroby) : zażywam ConCor Cor 3,5mg na zwolnienie bicia serca - efekty dotychczasowego stylu życia, myślę że z czasem będę mógł go odstawić. Stan zdrowia : teraz bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : Atlas Thorn 9044 GY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko 30mg / dzień + tabletki antyoksydanty : (60 [...]
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
