Mam pytanie powracam na silownie tzn cwiczylem ogolnie przez 3 lata w tym 2 lata konkretnie i ostatni 1 rok tak nie specjalnie i mialem 2 lata przerwy i teraz zamierzam zaczac ponownie ! PYtanie 1. to cwicze od godizny 18-19.30 i co najlepiej jesc przed i po treningu w tych godzinach ? 2.kiedy mogbym kupic jakis suplement i najlepiej jaki [...]
CZeść. Mój problem polega na tym że: Od jakiegoś czasu ćwicze Muay thai, i na przed ostatnim treningu podczas kopania po worku, poczułem że coś mnie zabolało w biodrze. Teraz gdy kopie a nawet biegne czuje jakby mi coś w środku skakało. Czy wie ktoś dlaczego tak się dzieje i jak to można wyleczyć? Może wystarczy jakaś maść. PROSZE O [...]
Miałem już pierwszy cykl (prop, npp, wino). Teraz szykuje sie na drugi który miały wygladac nastepujaco: 1-6 prop 50 mg e2d / prolo 100 mg e4d-- nad tym sie zastanawiam co lepiej jak myslicie?? 1-4 meta 20-25 mg -- mysle ze ruska sprawdzona 4-6 wino 50 mg e2d -- unichemu lub alchemi na odblokowanie napewno clomid. czy HCG bedzie mi tez potrzebne?? [...]
[...] TSE) Oraz jakiś stack kreatynowy ewentualnie coś na pompe co by pomogło przybrać na masie. O diecie i treningu nie piszcie bo już mam to obcykane . Chodzi mi o to co teraz jest dobrego na rynku bo dawno nie kupowałem nic takiego, zaznaczam że ostatni mój cykl to cell pump + mono.Proszę o odpowiedzi tych co wiedzą o co chodzi.Pozdrawiam i [...]
Siema !! Mam zamiar od poniedzialku zrobic cykl z wymienionymi po nizej suplementami . i teraz mam maly dylemat , poniewaz nie jestem pewnien ile brac TCM ? Cykl planowany jest na N.O.K.O. + TCM Dawkowanie DT 20gr n.o.k.o. przed treningiem 4/5 caps TcM po treningu DNT 4/5 caps z rana i po południu 4/5 caps Moja waga wynosi 98kg wiec chyba [...]
Witam wszystkich. Pisze odnosnie o kilka wskazowek jak cwiczyc dla poczatkujacego. Chodzilem juz na silownie nie raz, ale to bylo cwiczenia typu "Jak mi sie zechce na silownie to sobie pojde" Teraz chce zaczac dobry, porzadny trening. Mam 184 wzrostu i waze 81 kg. Cwiczyc bede w piwnicy mam laweczke, 90kg nakladu,2 hantle po 8 kg, dlugi [...]
Panowie! Zostałem poproszony o to by sprawdzić jakie są wasze opinie na temat kupna Bcaa tzn co byście wybrali gdybyście mieli do wyboru: 1- Bcaa tak jak teraz 1,5g na tabletkę 250 tab 2- czy też 1,1g bcaa + wit z grupy B wit C magnez w dobrej formie, wchłanialność będzie o wiele lepsza ale tracimy Bcaa Co by wybrał przeciętny klient????? [...]
[...] rzeźba... To już pewne itd. Umówiliśmy się że do wakacji nie ćwiczymy. On bierze ode mnie ok. 5- 7 kg więcej, i chcę nadrobić ten odcinek żebyśmy do lata byli równi. Ja teraz planuję do lata trenować na siłę FBW dzielonym tylko na klate/bica/tricepsa. Czy mogę przestać rosnąć przez te 2 miesiące treningu na siłę? Na co zwracać uwagę... Mam [...]
siema ja pakowałem przez pół roku warzę około 65kg mam 170cm wzrostu i 33 cm obwód bicepsu poza tym niezły kaloryfer umieśnione nogi przestałem pakować na jakies 3 mieś teraz znowu zaczynam ale tylko domowe ćwiczenia chciałbym jakies porady jak dobrze rozłożyć masę i nabrac masy
Czy solidny trening z dobrym odżywianiem (bilans taki że nie przybiera się ani nie chudnie) coś daje? Teraz w lato nie mam kompletnie apetytu i trzymam mniej więcej wagę z po redukcji +-82,5 przy 177 cm wzrostu. Czy da się poprawić sylwetkę nie przybierając kilogramów? W sumie trening tworzy mikrourazy, a później regeneruje się więcej włókien, czy [...]
Witam, zacząłem swoja przygodę niedawno, ćwiczę na jednej z osiedlowych siłowni (Pon,Śr,Pt,Sob) aktualnie ogólnorozwojówka, ale teraz już chciałbym ułożyć swój cały plan treningowy lecz jestem w tym całkowicie zielony, a na każdym forum piszą co innego moim celem jest rzeźba, nie siła aktualnie mam 186 oraz waga 83kg, chcę to zredukować o [...]
[...] Iso Whey Zero Natural i Biotech USA BCAA+B6. Planuje dawkę białka 50g dziennie (50g bialka zawiera 8g BCAA): Dni treningowe BCAA 5g przed treningiem, białko 20g między posiłkami i 30g po treningu. DNT 4g BCAA rano i 2x25g białko miedzy posiłkami. Proszę o opinię lub ewentualne wskazówki co można zmienić. Trenuję od miesiąca, teraz zacząłem FBW.
Tak jak w temacie co wygrywa w tym pojedynku waszym zdaniem ja planuje wziąć zestaw vpx no sythesize i ni shotgun'a ale teraz tak przeglądam tematy,stronki,opinie i ten detonator bardzo wiele pochlebnych opinii zebrał a i sam skład robi wrażenie ale tam aż chyba za dużo tego wszystkiego napchane jest 15 form kreatyny i w ogóle tych innych [...]
[...] za duże, bo zamiast na 35 dni duża pucha starczyła mi na 21... przez tydzień nie brałem kreatyny, chciałem dokupić ale nie miałem do tego głowy, nieważne. Kwestia że zastanawiam się teraz czy warto dorzucić jeszcze małą puchę Cell Pumpa, czy lepiej odpuścić kreatynę na jakiś czas i zacząć nowy cykl powiedzmy za 20 dni? Z góry dzięki za rady.
[...] blokuje w kregosłupie i niemoge się poderwać i podobnie mam z unoszeniem nóg też mnie zaczyna boleć po penym czasie a boli mnie w dwuch miejscach na dole i w odcinku gdzie łopatki jak można sobie ułatwić wznosy nug w zgięciu wisząc bi niemoge teraz jakoś do kladki dociągnąć i jak sobie ułatwić podciąganie w szerokim bo tylko raz się podciągne
kiedys wpadła mi w ręce serwatka białkowa Rolmleczu. Teraz kupilem na allegro białko serwatkowe 70% jak podaje sprzedawca http://www.allegro.pl/show_item.php?item=85246518 dostalem paczke, otwieram..... a tutaj konsystencja ta sama, smak, zapach. Co mam o tym myślec? Czy robic kolesiowi bunt, czy przejechac sie do niego w wiadomym celu? Czy jest [...]
witam panowie, wszedłem w posiadanie mety firmy balkan zastanawiam się teraz jak by wyglądało jej zażywanie na redukcji, mam zamiar obciąć węgle do 250g moze 300 a wrzuciłbym więcej białka tłuszcze standardowo, waże 86kg i ćwicze ok 5 lat jest to mój pierwszy kontakt z saa mam jeszcze pytanie mianowicie wszystkie leki (osłonki) na wątrobe są bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
CO sie ze mną stało boże , jestem na redukcji zjadłem dzisiaj 1300 kcal z tego 160g ww 80 g białka i 60 g tł a rano ważyłem 65.9 nagle teraz waże 67 k gco to jest nie jadłem regularnych dzisiaj posiłkow tylko tak jakoś , ale to samo było ostatnio jadłem 1600 kcal albo 1500 lub 1700 kcal i zaczałem lekko tyć po 0.1kg co to jest a prawie codziennie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zacząłem ćwiczyć dosłownie miesiąc temu ważyłem wtedy 69 kg i miałem 80 cm obwodu pasa (13% BF). Natomiast teraz ważę 70 kg i mam 77cm w pasie (9% BF) więc pytam się Was bardziej doświadczonych czy jest to możliwe żeby przez miesiąc dobrać 1 kg wagi oraz spaść az tyle z BF'a dodam iż jestem ektomorfikiem oraz stosuje własną dietę, ćwiczę [...]
