Witam wszystkich , diete mam dopracowaną na ostatni guzik , więc teraz jeszcze trening i mogę jechać , więc przedstawię mój planowany plan :D proszę o ocene i poprawki planu , dziekuje i pozdro ! ;) 1.Klata+Triceps -Wyciskanie sztangi płasko - 10-10-8-8 -Wyciskanie hantli skos góra - 10-10-8-8 -Rozpiętki na bramie stojąc - 12-10-10-8 -Pompki na [...]
[...] prawą nogę wsadzili na 1,5 miesiąc w rusztowanie węglowo-tytanowe po miesiącu ściągnęli i zrobili operacje blacha gwoździe śruby itp, potem 0,5 miesiąca w szynie gipsowej i teraz dochodzę do może sprawnej stopy, a zapomniałem staw skokowy zmiażdżony był tak zwane uderzenie młotkowe czy coś. Leżałem długo w łóżku i musiałem brać leki przeciw [...]
Mam problem i mam nadzieję, że mi pomożecie: O ile w internecie roi się od porad jak schudnąć, diet, opisów ćwiczeń, o tyle brakuje rad, co zrobić w sytuacji odwrotnej... Kiedyś byłam bardzo szczupłą ale i zgrabną dziewczyną, lubiłam swoje ciałko, nigdy na nie się nie skarżyłam... Wiem i z własnych obserwacji i z komentarzy różnych mężczyzn, że [...]
[...] się następująco : Trening zacząłem 15 stycznia : ważyłem 91,6 kg. przy 165 cm wzrostu więc jak widać baaaardzo dużo, przyczyniło się do tego wiele czynników ale cóż...teraz trzeba z tym powalczyć :) od jakiegoś tygodnia dołożyłem do diety Białko serwatkowe, spalacz cutting Edge i Vita - min plus :) dziś ważę 82,1 więc już prawie dyszkę [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oregano__Peppermint_Oil_i39329_d400x400.png OPIS Wspomagają prawidłową pracę układu pokarmowego Niweluje wdęcia Poprawia apetyt Połączenie oleju z oregano i mięty pieprzowej daje synergiczny efekt działania w obrębie przewodu pokarmowego, zwiększając wydzielanie soków trawiennych i żółci oraz niwelując wzdęcia [...]
[...] przed cyklem jak i aktualne. 1. WIEK:30 2. WAGA:98 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, miałem dłuższa przerwe teraz ponad 6msc 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:0,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Było ich z dwa, kilka lat temu temu 8. TRENING: aktualnie FBW na [...]
Witam! Niedlugo mam zamiar skonczyc cykl redukcyjny. Musialem go zaczac troche wczesniej bo za bardzo sie otluscilem przez zime i mialem juz obrzydzenie do mojej oponki. Teraz juz jest z waga ok i chcialem przybrac znowu cos na masie- ale tym razem tylko beztluszczowej i tu pojawia sie moje pytanie. Co mam zakupic biorac pod uwage ze mam spore [...]
[...] o dużej zawartości białka i węglowodanów złożonych. Po około 3 tygodniach stosowania tego systemu zaobserwowałem spadek tłuszczu co najlepiej widać na spodniach, które jeszcze miesiąc temu wrzynały mi się w brzuch, krocze i nogi a teraz jest już o wiele lepiej - zwłaszcza jeśli chodzi o brzuch. Co sądzicie o tego rodzaju treningu? Pozdrawiam
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy taki plan dla mnie będzie odpowiedni. Ćwiczyłem cały rok ale aż do teraz miałem 5 miesięcy przerwy i mam zamiar znów zacząc ćwiczyć. Ważę 78kg i 179cm wzrostu. Plan podaję poniżej: PONIEDZIAŁEK - klatka, triceps, przedramie Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] ale nie mam warunków na coś innego niż kanapeczki chyba ze gorący kubek czy vifon... Mam 20 lat ,180 wzrostu, ok 76kg wagi. Zawsze bylem bardziej większy niż mniejszy teraz tak mi się trochę unormowało ale brzuszek jest. Jeśli macie jakiś pomysł lub dobra rade bardzo proszę o notkę. Jestem wstanie zaopatrzyć się w jakieś suplementy jeśli [...]
[...] 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II • 5 białka jaj • 2 żółtka 30g B Suma: 333gWW, 144gB, 51gT Rok temu niecały zrobiłem sobie cykl na kretynie , potem drugi razem z białkiem teraz właśnie zakończyłem cykl na nitrobolonie 2 + magnum 8000 . Chciałbym was zapytać tagże co jakie odżywki dołączyć do tej diety aby były jak najlepsze efekty . Na odżywki [...]
[...] oraz promocje. Do zakupów dokonanych w sklepie PBC, podczas spotkania z Mariuszem Strzelińskim, dołączymy atrakcyjne nagrody. O szczegóły pytajcie na miejscu. Już teraz zapraszamy wszystkich chętnych do stoiska Perfect Body Center w Białej Podlasce. Początek spotkania o godzinie 15.00. Data 14 marca. Miejsce Perfect Body Center w [...]
[...] -martwy ciąg: 80 x10 uważam bo kłopoty z kręgosłupem zeby nie odnowic kontuzji -przysiad: 80 x10 -||- PYTANIE: Witam Zacząłem od Enana 3miesiace, później Cypio 3mieśiące, teraz susta 300mg e3d przez miesiac i dośc słabo ją czuję co byście doradzili ciagnać suste jeszcze 3miesiące, czy miesiac i zamienić na propionat? (będzie na mnie lepiej [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] 3 razy w tyg. a chcial bym cwiczyc 4 razy jak jest to wskazane przy robieniu masy.tak wogole to mam 17 lat waze bardzo malo bo 52kgi 172 cm wzrostu .Skonczylem plan act a teraz moim celem jest masa (sila przy okazji)podam wam jeszcze moj plan 3 dniowy A JAKBY KTOS MOGL to pomogl by mi z czwartym dniem bo chcialbym moze 2 razy robic takie [...]
mam 21 lat cwicze juz 3 lata 23 stycznia zaczolem cykl mono+nitro skonczylem go 5 marca teraz zamierzam zrobic trenig regeneracyjny pon klata na plaskiej lawce 4 serie pow12 pow z zapsem 3 na skosie glowa w dol 3 serie pow12 pow z zapsem 3 rozpietki na plaskiej 3 serie pow12 pow z zapsem 3 tric wyciskanie francuskie lezac 3 serie pow12 pow z [...]
[...] Nigdy nie kupowałam butów specjalnie do biegania, zawsze trenowałam w obuwiu ogólnosportowym (ze zwróceniem uwagi na grubszą podeszwę, ale nie taką w 100% jak do biegania) i teraz chciałabym zakupić coś konkretniej pod bieganie (nie mam ochoty na więcej pęcherzy na stopach po dłuższym biegu w nieodpowiednim obuwiu). Problem w tym, że u mnie w [...]
WITAM O TO PODSTAWA DIETY KTORA PRZYGOTOWALEM. NA PEWNO NIE JESTEM W STANIE JEJ PERFEKCYJNIE PRZESTRZEGAC (CZASEM PRACUJE 16 GODZIN A CZASEM 8) ALE BEDZIE TO TAKA BAZA DO KTOREJ BEDE SIE STARAL DAZYC. MAM 23 LATA 89 KG WAGI - CHCE JESZCZE ZLAPAC TROCHE MASY W ZIMIE A POZNIEJ CIAC. DOPIERO ZACZYNAM Z MOJA PRZYGODA NA SILOWNI, KIEDYS W PRZESZLOSCI [...]
Czołem Trenuję brazylijskie jiu-jitsu (paroletni staż zawodniczy) i okresowo robię okołodwumiesięczne cykle siłowe ze sztangą. Teraz na mojej siłce pojawił się ergometr a że kiedyś w czasie rehabu stawu barkowego polubiłem i doceniłem ten przyrząd, decyzja mogła być tylko jedna. :-) Potrzebuję pomocy w rozpisaniu treningu na ergo. Mogę go [...]
