[...] aby mi nie ucinali nogi hah lekarz Mowil abym uwazal przez 3 lata bo mialem calkowity zanik miesni nogi lezalem 8 tyg w szpitalu wiec i lewa wygladala nieciekawie ale teraz chora noga jest silniejsza od zdrowej i wszystkim ktorzy zmagaja sie z tym samym problemem lub moze sa przed operacja powiem tyle - Ciezka praca da wam efekt jakiegos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakoś zredukować, więc zapisałem się na siłownie i biegam, a do tego zdrowo się odżywiam - żadnych słodyczy, słodkich napoi, tłustych rzeczy etc - same zdrowe jedzenie. I teraz pytanie, czy w moim wieku ( 16l ) i z wklęsłymi plecami mogę chodzić spokojnie na siłownie i wykonywać podstawowe ćwiczenia? I jak można tą lordozę zniwelować? Czy może [...]
[...] witaminę Do, estro i testosteron no i wygląda to słabo, widełki 240-800 a ja mam 270. Niski wynik jak na 26 latka i myślę, że pewnie zaj**ałem odblok i pytanie co mogę teraz z tym zrobić? Myślę żeby wybrać się do endokrynologa, bo pewnie na poprawkę odbloku jest za późno jak mniemam? Może ktoś ogarnięty w temacie coś podpowie. Wrzucę też [...]
Witam serdecznie. Mam problem mam 18 lat 183cm wzrostu i waze 82kg, chodze do III LO. I chce sie sie dostać do Strazy Pożarnej.Sa tam testy sprawnosciowe z czego nie jestem za dobry, a mianowicie bieg na 1000m, bieg na 50m i podciaganie na drążku.Czasy jakie hcciałbym uzyskać to 1000m-3min, 50m-7,06sek i podciaganie na drążku-17 razy i nawet [...]
Witam ! zadrecza mnie pewna kwestia, od 2 miesiecy jestem na diecie, na poczatku byla dosyc rozmaita, jadlem tunczyki, makarony, czasami razowca, których teraz, ze względu na aspekt finansowy czy też może "smakowy" nie jem, kiedys jadlem puszke tunczyka dziennie ale doszedlem do wniosku ze sie nie oplaca, skoro u mnie w miescie koszka 120g tuny [...]
[...] jest mój pierwszy raz już kiedyś ćwiczyłem i to dość intensywnie byłem zawodowym żołnierzem wiec w wolnym czasie siłka doping i takie tam efekty były ale już sobie poszły teraz chce zacząć od początku i tak jak należny a nie jak mi kiedyś doradzali tzw koledzy!!!! Mam 26 lat dostęp do profesjonalnej siłowni ale potrzebny mi plan treningowy dla [...]
[...] formie ale nie chce tez rezygnowac ze stimerexu za dobrze na mnie dziala tak ogolnie... Dodam, ze stimerex jest m.in. na efedrynie i czytalam, ze zaparcia pojawiaja sie m.in. przez efedryne. Ma ktoś pomysł co z tym fantem zrobic? Co brac na to? Mam dosyc samopoczucia jakbym byla w ciazy. Przez to 3/4 garderoby jest teraz nie do noszenia :P
[...] kalkulatora do tego, a z własnego doświadczenia wiem, że każdy trening jest inny. Ostatnio jadłem/starałem się jeść około 2500 kalorii, czasami więcej czasami mniej, ale teraz mam cel "dociąć" do lata. Nie stać mnie obecnie na drogie ryby i inne rzeczy z wyższej półki, ponieważ się ciągle uczę i nie zarabiam na siebie. Suplementy jakie [...]
[...] areobów brzuszki, ciężarki itd. To wszystko, powtarzam że mam 31 lat, 178cm i76kg czyli wszystko w normie oprócz brzucha;) Moje ręce są chude a brzuchol rósł i rósł:) No i teraz z nim walczę... Redukuje tłuszcz tak jak już podałem od półtora miesiąca: Lekka dieta, Aeroby, Rower i Suple. A wygląda to tak: Rano na czczo: 1 Tabs AST dymetadrine [...]
Witam na siłownie uczęszczam poważnie ponad rok przez pierwsze 8 miesięcy było wszystko idealnie wystrzeliłem jak strzała urosłem wszędzie w bardzo szybkim czasie rozstępów mnóstwo co tak naprawdę mnie nawet cieszyło lecz od 5 miesięcy nic zero cały czas od początku ćwiczyłem splitem działał na mnie świetnie modyfikacje były zawsze co 4 tygodnie [...]
WItam wszystkich.Mam taki problem,jak byłem jeszcze mały to bylem grubasem:P teraz przez jakies 2 lata cwiczyłem na silce,wszystkie partie miesniowe są okej.Od zawsze wkurzały mnie te suty;/.to napewno nie gino tylko lipo,czy jest ktos komu serio udało sie usunąc lipomastie? bo ja juz nie wiem co robic..z góry dzięki pozdro:) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] tłuszczykiem wylazło. No i troche powyłaziło , w brzuszku spadło wciągu mca około 5 cm i wszystko idzie ok. Tylko mam pytanie theermo zakupiłem nowe ( wcześniej brałem 2X1- teraz 2X2 czy jeszcze to moge zwiększyć, kończy mi sie bcaa 750 czy wziąść to czy coś innego, mam jeszcze sporo hmb . Ogólnie czy moźna by było czymś jeszcze pomóc, czy [...]
1) sylwetka: grubas 2) wiek: 30 3) waga/wzrost: 194cm/138kg 4) staż treningowy: kilka miesięcy 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: clenbuterol, oxa Witam, Od kilku miesięcy uczęszczam na siłownię celem zrzucenia wagi i poprawienia swojej sylwetki. Od początki diety (MŻ) zrzuciłem już [...]
[...] jak qń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:srednio 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 122,5kg martwy ciag : 170kg przysiad : 130kg teraz bym bardzo prosil o podpowiedz co byscie proponowli na 3 cykl podpowiem ze chcialbym ostro i mocno co nie znaczy ze dawki z kosmosu clelem cyklu jest masa i w miare [...]
[...] 3 miesiace ciagnalem FBW , HST roznie. Wczesniej rowniez split. ale do rzeczy. Treningo (split) bedzie wygladal tak,ze na jednej sesji cwicze wspomniane miesnie. I teraz moje pytania. Czy robic klasyczna superserie: a) biceps+triceps x3 biceps+triceps x3 biceps+triceps x3 a moze b) triceps+biceps x3 triceps+biceps x3 triceps+biceps [...]
Witam. A więc tak jakie odżywki możecie polecić jeśli chodzi o : Kreatynę Coś na rzeźbę. BCAA. Jakiś czas temu robiłem redukcje schudłem 15kg w około 3mc teraz chcę złapać trochę masy i to wszystko wyrzeźbić tak żeby na wakacje jakoś wyglądać . Robię trening na rzeźbę do tego biegam 3dni w tyg oraz chodzę na basen jakieś 1-2 razy w tyg. Dobrze by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moja aktywność ograniczała się do biegania, ćwiczeń z ciężarem ciała, liznąłem też trochę modnej Chodakowskiej. Do rzeczy... nie chcę zostać jedynie sezonowcem i chcę się teraz w okresie zimowym zająć ciężarami, włączałem już je do moich ćwiczeń ale nie był to jakiś sprecyzowany plan. Oto sprzęt jaki posiadam: [...]
[...] do poniedzialku w ogole obecne wymiary to bic 34 klata 101 nawet ladnie wyrzezbione chociaz nigdy nie trenowalem na rzezbe jak to jest mozliwe ze nie cwiczylem 7 miesiecy a teraz wycisakm 70 na serie i wymiary wzrosly marty 110 itp nie cwiczylem przez te 7 miesiecy bo nie mailem mozliwosci sprzetu itd nawet w-f ulewalem mzoe dobra genetyke mam:d [...]
[...] stażu, ostatnio miałem kilkutygodniową przerwę i postanowiłem wracać na siłownie z nowym planem. Cel to głównie masa. Plan to split ponieważ wcześniej ćwiczyłem tylko FBW, a teraz zauważyłem że split lepiej mi wchodzi. Proszę o ew. korekty co do ilości powtórzeń czy ćwiczeń. Z góry dzięki. Oto plan: PONIEDZIAŁEK Klatka + Biceps WYCISKANIE SZTANGI [...]
