a teraz

[...] + podbijałem białko i tak kilogramy jakoś szły, z reszty ciała jestem zadowolony,ale została jeszcze jednak warstwa tłuszczu na brzuchu, której chce się pozbyć.Czytam teraz o tych dietach low carb, low fat i tak sobie myślę, co tu dalej począć, bo mam teraz taką niejednoznaczną diete, ni tu węgle nisko, ni tu tłuszcze nisko.Do tej pory [...]

[...] 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: 6 lat zapy,1 rok bjj,a aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Była,teraz jestem w trakcie układania nowej,oraz na nowo wybieranie supli Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Aktualnie Koncze mutant mass oraz fosforan [...]

Skonczyłe nie dawno FBW zwykłe i 5x5 ciezsze teraz chciałem zmodyfikować, poradzcie cos na klate bo jej czuje albo tak mi sie wydaje Poniedzialek: Przysiad 5x5 - na poczatku później łydki Wycisk plasko 5x5 ok Martwy Ciąg 5x5 ok Uginananie sztangą - Brzych 3 s max Sroda: Przysiad 5x5 łydki Wyciskanie gora / w staniu 5x5 - tutaj chciałem [...]

[...] i 30 min po trenignu, 3)tydz to samo 4)tydz zejscie na 2 tab 4.Aminokwasy Growth factor 2x sztuki 1Xdziennie odrazu po treningu l 5.Glutamina Glutabolics 1X przed snem .teraz od srody koncze halodrol i mam zamiar dobrac dopalacze tj. Odzywki białkowe 1.Isobolic 2 sztuki 2 x 2,27 kg Dopalacze hardcorowe 2.Plasma Jet 2 sztuki 2x 160 kaps [...]

[...] leżąc na ławce poziomej Brzuch 4 x 15 – spięcia tułowia leżąc na ławce poziomej (kolana do kąta ostrego) 4 x 15 – unoszenie nóg w górę leżąc tyłem na ławce poziomej Kończę teraz 6 tydzień tego treningu i po nim zamierzam sobie zrobić 1 tydzień przerwy i potem mam zamiar wystartować z czymś takim: DZIEŃ I Klatka piersiowa 2 x 12 ROZPIĘTKI ZE [...]

Witam! ze wzgledu na to ,ze activlab teraz zaczyna swoje promowane testy... postanowilem zadac pytanie w tej zakladce, Moze najpierw napisze jak wygladaly moje treningi do tej pory: 2xbjj i 3xsilka z typowym splitem, dieta - raczej staram sie trzymac, ale to roznie bywa... cel podwyzszenie masy ciala z okolo 73 do 80kg. teraz zwiekszam ilosc [...]

[...] o kulach miesiąc, potem stabilizator. W maju przeszłam rehabilitację 15dni która mi pomogła bo przed tym miałam dalej trochę opuchlizny i mnie kostka często pobolewała a teraz jest tylko minimalna opuchlizna ale już nie boli. I teraz moje pytanie. Chciałabym z powrotem zacząć ćwiczyć (od razu mówię, że to ćwiczenia bardziej na sylwetkę by [...]

[...] i Jose Pele. Widziałem video z kontuzji Pelego i nie wyglądało to za ciekawie, wręcz źle. Życzę mu jak najlepiej. Pele Nie poddawaj się! Nigdy!". Wanderlei przygotowuje sie teraz do walki z Keithem Jardinem, i jeśli wygrałby, to władze UFC chcą wypromować rewanż Wand vs. Liddell, w Grudniu tego roku. Wand pisał także o kontuji Shoguna, Wand [...]

[...] Nurmagomedov vs McGregor, White stwierdził, że będzie chciał do niego doprowadzić, ale dopiero wtedy, gdy obydwaj stoczą grane pojedynki z innymi przeciwnikami. „On będzie teraz na zawieszeniu. To, co moim zdaniem powinno się wydarzyć, to walka Khabib kontra Tony Ferguson, zrobienie walki Conor McGregor i Cowboy Donald Cerrone i jeśli obydwaj z [...]

[...] pierwsze 3 miesiące 125mg 3D potem 200 e4d Opisz swój plan treningowy Push pull legs Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Od stycznia do teraz ostatni strzał 5 dni temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) tycie w brzuchu, chudnięcie wszędzie indziej Stan [...]

[...] że to mój pierwszy post troszeczkę się opiszę. Aktualnie ważę 70kg(3 tygodnie temu 65kg). Staż na siłowni około 3 lata. Dieta skrupulatna, dodatkowo gajner + BCAA ciągle. A teraz do tematu. Mianowicie zauważyłem poważne zaczerwienienia na plecach(blisko obręczy barkowej). Wyczytałem że jest to początkowe stadium rozstępów. I tutaj mam do was [...]

[...] żołądek nie działa tak dobrze jak na pusty.. I tak przez 7 dni brałem.. Rezultaty są ogromne ale jak bym wiedział na początku że na pusty żołądek będzie dobrze to pewnie teraz bym był kozak I teraz zadam pytanie.. Nie ukrywam mam nadwagę.. ważne 100kg i mam 177 cm. kumpel mi polecił żebym wziął jeszcze jedną odżywkę na odchudzanie ona się [...]

[...] I "masowa", trenowałem 3 miesiące i doszedłem do końca treningu. Przez cały rok sie opierdzielałem wiec to co zdążyłem zrobić wcześniej spadło o co najmniej 50% Chciałbym teraz zbudować nieco masy mięśniowej, oraz zachować nieco deficytu kalorycznego aby równocześnie zeszło trochę tłuszczu, choć nie jestem jakiś mega-tłusty to wypadało by [...]

[...] po odłożeniu sztangi bardzo mnie boli kosc przedramienia z 5 cm wyzej niz nadgarstek ale tylko jak odkładam sztange ból tak jak bym się walnoł młotkiem przykładowo co to moze byc jak z tym mam sobie poradzic dodam ze teraz kupiłem takie kapsy FORMA regenerix stawy i kosci ale nie wiem czy problem w tym tkwi teraz robie siłówke max ciezary

[...] plan, plan A i plan B. Plan A obejmował 4 serie każdego ćwiczenia i stosunkowo mniejsze obciążenie a plan B 3 serie i większe obciążenie. Byłem zadowolony z efektów, lecz teraz czas na zmiany Chcę skupić się na rozbudowaniu klatki. Czy takie rozplanowanie ma sens? Jeśli macie jakieś propozycje lub sugestie co do planu - piszcie! Będę [...]

[...] jakis solidny owoc, czasem herbata z lyzka miodu spadziowego, w dzien nietreningowy liczba wegli spada do 30g. Nie dyskutujmy prosze o ilosci makro w diecie gdyz nie o to teraz chodzi. Do sedna! 22 stycznia mam zawody, te ostatnie poltora tygodnia(do18-19, od 19 pelen odpoczynek) chcialbym wprowadzic drugi trening, mianowicie poranne cardio, [...]

[...] naderwałem wiązania w kolanie i miałem prawie 2 letnią przerwę w grze.Ostatnio znów mnie wzięło na grę,oczywiście przez te 2 lata co jakiś czas grałem z kumplami w piłkę.Ale teraz gram już lidze gminnej potem może pójdę do klubu 4 ligowego.I rodzą się moje pytania: -jak trenować aby kolano powoli się przyzwyczajało do obciążenia -braki jeśli [...]

[...] pytania: 1. co zrobić aby po cycku Kreatyny nie stracić wiele ? Są jakieś sposoby jakaś zmiana treningu, diety ? 2. Czy jeżeli w okresie wegetacji schudłem sporo to teraz bedzie łatwiej mi to odrobić niż normalnie ? Podstawowe informacje o mnie: Wiek: 20 Waga: Teraz spadła gdzieś do 60-65kg. Staż: 3-4 lata z przerwami (obecna przerwa od [...]

[...] sie stalem itd przez ostatnie 10 miechow lecial glownie tesc cypio z deca lub prop z winem chwile sam tesc hcg bite co 8 tyg 5000 ui do deci byly brane IA cabaser exe teraz lecialo cypio 500mg week i deci 250mg week 1.WIEK: 2.WAGA: 25 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: -Biceps: 41.5 -Klata: 116 -Udo: 62 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.CEL [...]

[...] jest to program na mase. mam 16 lat, 177cm, 70kg wagi 32 biceps klata 94 pas 80 ćwicze od 5 mięsięcy z przerwami ostatnio wziołem się za solidny trening 3xw tygodniu a teraz potrzebuje diete. ostatnio to znaczy od miesiąca Piątek: 1. jajecznica z 3 jaj, 3 kromki chleba ok 120 g 2. dwa jabłka ok ok. 300g + jogurt 250ml 3. naleśniki z kapustą [...]