[...] nie znalazłem. Chciałbym się Was poradzić w sprawie ćwiczenia w domu, otóż: 1. mam 17 (i 6 miesięcy :)) lat 2. 182 wzrostu 3. 69-70 kg masa cielska (czyli mało) 4. Jestem teraz na takim etapie edukacji (kończę 2 klasę liceum), że REGULARNE odwiedzanie siłowni na razie odpada 5. Chciałbym wobec tego zapytać Was czy macie jakieś propozycje by w [...]
[...] mniam), dużo wody, zero przetworów mlecznych i przetworzonych produktów, no i fast foodów nie wspominając o chipsach. Trening na rzeźbę 4X w tygodniu, ABS 3X, aeroby 4X (teraz rower górski w zimie nakładam ciężarki na nadgarstki i rozpoczynam walkę z własnym cieniem może troszkę śmieszne, ale bardzo męczące), HIIT 3X. Planuję też zakupić [...]
[...] (jedynie ugięcia) bo mam zerwane więzadła krzyżowe. Nie mam maszyny na dwugłowe ud. Na klate nie mam w treningu skosu ponieważ ostatnio w treningach nie robiłem rozpiętek i teraz chcę je zrobić. Robie dzień dobry a nie martwy bo podobno mniej obciaża kręgosłup. Robie przedramie bo chce je dopakować. Nie wiem jak z brzuchem mam robić do [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Artem-Lobov-vs-Jason-Knight-1024x576.jpg @MMA_JIM Artem Lobov i Jason Knight chcą stoczyć pojedynek rewanżowy Artem Lobov i Jason Knight zmierzyli się na gali Bare Knuckle Fighting Championship 5 w kwietniu dając niesamowite widowisko, które zwróciło uwagę wielu fanów sportów walki. Najwyraźniej obydwaj panowie [...]
// wstawiam za siostrzeńca. Cześć mam 15 lat ( nie skończone ). Na siłownię chodzę od jakiegoś roku. Wcześniej ćwiczyłem sporo kalistenike. Waga to 60 kg teraz myślę że z 65 kg bo więcej jem. Wymiary Biceps: 33.5 nie spompowany A spompowany tak 37 Klata: 97-102 zależy czy na wydechu. Udo wielkie i umięśnione więc spore ale nigdy nie mierzylem. [...]
[...] jedna puche) i kilka miesiecy temu zjadlem tez pudelko glukozaminy treca Glucosamine 900 - 180 Capsules,ale jadlem po 2 kapsulki dziennie takze dawka byla nie za duza.No i teraz stwierdzilem ze od razu po animalu zrobie cykl na glukozaminie treca tej ktora bralem lub olimpu Glucosamine Gold - 120 caps,ale chyba wybiore treca i do tego dodam [...]
[...] rolkach, fitness, siłownię, łyzwy, nartę, deskę i rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałam kiedyś ThermLine II Stosowane wcześniej diety : Sporo tego było. Zwykle diety niskokcalowe, przez co teraz mam wrażenie, że mój organizm jest bardzo uodporniony i ani myśli chudnąć. Dlatego chcę iść w innym kierunku niż dotychczas.
Witam, mam blisko miesiąc temu skręciłem kolano przez co nie mogłem wyprostować nogi i czułem ból w środku kolana i nad rzepką. Udałem się do ortopedy, mówił, że mam dość luźne kolano i poza tym groził operacją (artroskopią). Krioterapia nie wchodzi w grę, gdyż mam tam na udzie jakieś niewielkie zwyrodnienie, którego nie chcą pobudzać. Udałem sie, [...]
[...] nie mogłem się poszczycić na plaży ), zyskałem dużo siły i sprawności, ale nadal miałem ten sam problem... Od jakiegoś roku zauważyłem, że twarde guzy w środku zniknęły, i teraz nic tam nie ma ( czuje tylko żebra ). Ciągle ćwicze na siłowni i trenuje PK/3R, ale sutki dalej mam te same ( znikły tylko te guzy w środku ). Wiem, że twarde sutki z [...]
[...] 2. Boje się gino (mam lekkie lipo, którego nie moglem pozbyć się na redukcji), dla tego chce wybrać środki które nie aromatyzują, bo w cofniecie tego to nie wierze. I teraz pytanie : - jestem okropnie ciekaw prohormonów, jednak mam problem z doborem odpowiedniego, myślałem o Epi, jednak wielu z was źle się wyrażało o różnych firmach, [...]
Witam. Kończę FBW. Chciałbym teraz ćwiczyć splitem - każda partia mięśniowa ćwiczona powiedzmy 2 razy w tygodniu. Piszę powiedzmy, ponieważ chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu - Poniedziałki, Środy, Piątki - czyli jeden cykl rozpoczynałby się w poniedziałek i kończył w poniedziałek. Następny rozpoczynałby się w środę itd.: Poniedziałek - A, Środa [...]
Mam prośbę o pomoc w temacie treningu na masę FBW który mam zamiar zacząć realizować od poniedziałku. Zgodnie z zaleceniami zapoznałem się znacznie z tematami dla początkujących. Cel jest taki: urosnąć po prostu - zwiększyć masę mięśniową, mam trochę fatu ale nie wiem czy można jednocześnie się go pozbywać. Dieta: dzisiaj wyliczę sobie jeszcze [...]
[...] tym nie zająknie. Odpowiednia dieta i sport są naturalnie podstawą zdrowia i punktem wyjściowym do liposukcji. Szczególnie dla tych wszystkich grubasów, których mam wrażenie teraz jest wylew; młodzi ludzie 14-25 lat, ulani jak świnie. No ale co się dziwić, żrą całe życie hamburgery, frytki, colę słodzoną cukrem, a całość okraszają pączakmi. Tak [...]
Witam.Mam ogromny problem a mianowcie dręczy mnie ból w dolnej części pleców.Niepomagają mi maści.gdy brałem tabletki(KEtonal)ból ustępował ale tylko czasowo.Teraz ledwo co wstaje.Co może być przyczyną ? Czekam na wasze wypowiedzi
[...] kg a wazylem wtedy ok 90kg... dla mnie to bylo super doznanie. o koksie nie bylo mowy. po tych 8 miesiacach mialem 1,5 roku przerwy z treningiem az do kwietnia tego roku. teraz zaczalem cwiczyc ponownie. chce zrzucic do wakacji tyle kg ile to bedzie mozliwe. chce jakos poprawic swoja sylwetke... wiem ze bez diety i dobrego treningu nic nie [...]
[...] Wiek: 14, wzrost: 180cm, waga: 61kg O, i jak coś :) - nie mam dostępu do żadnej siłowni albo coś w tym stylu, ćwiczę w domu, mam 2 ciężarki po 3kg i drążek w drzwiach :) A teraz przejdę do sedna - od około roku trenuję sobie 2 razy w tygodniu tak: 1) rozgrzewka: 5min biegania; 2min skip A; 2min skip C; 20 wymachów rąk do przodu i 20 do tyłu; 10 [...]
Witam serdecznie proszę o ocenę planu na splita 3X tydzień , ale najpierw coś o sobie Wiek-19 Waga-75 i rośnie ;) Wzrost-174 Cel - masa Typ budowy -Endo I z tego się akurat cieszę ;) Staż - od kwietnia redukcja ( udana ) zejście z wagi z 96 kg areoby+FBW 3x w tygodni przemyślana dieta i suplementacja . Nie mam żadnych zastrzeżeń zdrowotnych [...]
[...] odpowiada na moje pytanie. Wiec: duzo czytalem na rozne tematy ale dalej nie nie wiem co z soba zrobic....pomozcie!!! Wazylem 128 kilo i w ciagu 6 miesiecy schudlem 18 kilo.teraz waze 110 i juz przwyczailem sie do tego ze malo jem i pracuje od 16 do 2 w nocy wiec nawet nie mam mozliwosci jedzenia po 5-6 posilkow dziennie.nieraz jem nawet 1-2 [...]
[...] tylko teoretyczny cykl deka+prolo( a faktycznie prolo+jakis tam estr tescia). Po dwóch tygodniach od startu spadło mi libido mi ale w piątym tygodniu popęd zaczał rosnąć i teraz w 6-tym jest taki duzy ze niemysle o niczym innym tylko o 3 dziurach mojej dziewczyny. To naprawde mi przeszkadza! Ja musze sie uczyc na egzaminy! Czy może byc to [...]
[...] czasem. Bieg po prostej asfaltowej drodze. Co najdziwniejsze nie miałem ani chwili zadyszki, kolki i żadnego załamania. Przebiegłem te 3km bez jakiegoś strasznego wysiłku. I teraz są dwa wyjścia: 1. Jestem bardzo słaby 2. Źle zmierzyłem odległość - w co wątpię ale nie wykluczam Skoro przebiegłem te 3km w ciągu 16 minut. To moja prędkość musiała [...]
BEZ DIETY !!! Damy radę ??? ;D
