[...] sztangi leżąc w wąskim chwycie około 8 serii po 8-12 ruchów a co sadzicie o czyms takim ze rano cwicze: klata,biceps/bary-8/6/6/ wieczor: plecy triceps nogi- 8/6/6 a teraz pytanie: chce kupic z kumplem ławeczkę i nie wiemy czy będa dobre dla naszych potrzeb [...]
Witam mam 27 lat Wzrost 180cm Waga 93kg cwicze od stycznia 2006r. w 2007r. 200mety ruskiej efekty byly ale jak wielu wie i ja teraz to ta meta to lipa no ale cos tam dzialala 2007r. 10 deki mialem orginalna efekt byl taki ze nie bylo testosteronu wiec lipa to wszystko wyszlo 2008r. 10 omy + 100mety polskiej efekt 15kg spadlo 7kg nie robilem [...]
[...] na wysokość pasa i coś się stanęło, zaczął boleć kręgosłup w części lędźwiowej(Ledwo chodziłem). 2-3 dni przeleżałem i jakoś ból ustąpił, chociaż do dziś troszku czuję. I teraz chciałbym zacząć od nowa, nie wiem tylko jakie ćwiczenia wykonywać, od tego czytania tego wszystkiego już zgłupiałem. Chciałbym po prostu odbudować mięśnie nogi po [...]
[...] w niej sprężynę na mocniejszą. Jedynymi uszkodzeniami jeśli można to tak nazwać są. - Drobne rysy - Urwany dzyndzelek od blokady spustu. Kupiłem ją wtedy za około 500 zł teraz kosztuję bodajże około 400 zł. do broni dołączam: -Resztę kulek co ni zostały (bezszwowe 25) około 1000 szt -Dwa magazynki -Okulary -Jeśli znajdę to jeszcze maskę [...]
[...] Masa... W wakacje staralem sie robic redukcje... Poczatkowo przynosilka efekt pozniej wakacje wziely gore... Wymyslilem sobie ze teraz zrobie troche masy a pozniej na ostro sprobuje troche podrzezbic INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 tyg ****STAN [...]
Witam . Mam 19 lat i od 8-9msc robiłem mase po redukcji na której ważyłem 67 kg , aktualnie 80kg , wymiary bic +4cm ( 40cm teraz ) , udo + 8/10 cm ( 63-65 teraz ) , talia + około 8-10 cm . Plecy wydaje mi się rosną najgorzej .. Chciałbym lekko zredukować na wakacje ale nie doprowadzać się do anoreksji jak ostatnio i tu pojawia sie pierwsze [...]
[...] innych parametrów i no jest tragedia, ostatni rok się zapuściłem, ale od prawie miesiąca regularnie znowu trenuje na siłowni, klepie Cardio 3 razy w tygodniu. Wypiszę tutaj teraz parametry i zaraz dokończę. Wiek: 20 Wzrost: 186 Waga: 100 Beztłuszczowa masa ciała: 71,2 Masa tkanki tłuszczowej: 28,8 No w każdym razie, mam co zrzucać, dieta jaką [...]
[...] 10 8 -podnoszenie hantelek w opadzie 12 10 biceps -uginanie hantelkami chwyt młotkowy 12 10 triceps -wyciskanie francuskie 12 10 po każdym treningu łydki i brzuch Wróciłem teraz po długiej przerwie trenuje już 2 miesiące wcześniej robiłem trening A czyli 6 podst ćwiczeń teraz chce troche to zmienić Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2010-09-20 [...]
[...] cyklu? 1-17 prop 100mg e2d 6-15 npp 100mg e2d 12-18 winstrol 40 mg ed Niestety zamowilem propka a nandrolon mialem dostac w nastepnym tygodniu ale okazalo sie ze dopiero teraz go dostane.. musialem 5 tygodni na samym propku jechac ale przynajmniej troche juz bf zszedl :) wiec teraz musze przedluzyc cykl do 17 tygodni propa :/ jak widzicie ten [...]
[...] Mono Vitalmaxu, muszę zmienić plan dlatego zrobiłem sobie ponad tydzień regeneracji. Mój poprzedni plan to było 5x5 Bill Star - naprawdę spodobał mi się ten trening, dlatego teraz chce coś z FBW. Plan treningowy 5x5BS wziąłem dlatego bo nadawał się świetnie do sportów walki, a bardzo zależy mi na treningu pod tym kątem Znalazłem plan FBW 15-10-5 [...]
Witam , chciałbym wam przedstawić moją diete .Po jakimś czasie redukcji pora coś przymasować ;d - prosiłbym was byscie skorygowali tą diete.I teraz tak nie wiem jak zrobić posiłek nr 3 - czy moglbym wypic mutant massa na jego miejsce poniewaz jestem wtedy w szkole a po szkole ide na silownie i raczej przed silownia wypadaloby zjesc cos [...]
[...] HAntelko wioslo 3x12 1.PRostowwanie linek przed siebie w pochyle 3x 15 2. Francuz sztanga 4x5 3. Kick BAck 3x12 tak wygladal moj trening chcialbym abyscie mi cos doradzili teraz co zmienic w nim.. idzie mi dobrze na nim.. ale luie zmieniac co 4 tyg bo ostatni tydz juz taki na resztkach sily leci.. a cialo juz nie jest zaskoczone bodzcem.. co [...]
[...] wiecej motywacji psychicznej, itd. itp, nie zalezy mi na kulturystyce itd. Moje główne pytanie: Czy jeżeli taki cykl brałem 2,5 roku temu, ( i czułem sie dobrze), to czy teraz "teoretycznie" powinien podziałać tak samo? czy organizm już na te same suplementy będzie reagował troszke słabiej, a moze to wystarczający okres czasu bez supli żeby [...]
[...] pogorszenie się sytuacji na głowie na krótkim cyklu testosteronu? Jakiś czas temu brałem w okresie 2 lat Nezyr (obniża w skórze głowy poziom DHT), sytuacja sie poprawiła, teraz chce go też jeśc na cyklu, myślicie, że to dobry pomysł ? Cykl planuje krótki 10-12 tygodni, chce jeszcze po cyklu a przed wakacjami wejść na lekką redukcje: [...]
[...] 74kg, zanim zaczynałem ćwiczyć oscylowało to wokół 77kg. Dlaczego schudłem!? Mam 183cm wzrostu, więc powinienem ważyć jakieś 83+-5, przed ćwiczeniami było prawie w normie, a teraz zaczyna mi brakować… Co w takim razie robię źle? PS Byłem teraz zatruty tydzień, ale nie wydaje mi się, żebym przez to stracił aż 3kg. Zmieniony przez - Orangensaft w [...]
[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:na antropologi wszystkie pomiary 0,1 do 0,5 na brzuchu fałdomierzem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś ostry akto teraz juz sie normuje 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 [...]
[...] treningów: Od poniedziałku do soboty chodze do pracy(środy wolne) oprócz tego wtorek czwartek sobota trening na siłowni(powtórzenia w zakresie 4-6) w niedziele biegi. teraz dieta jaką sobie ułożyłem, ale tu proszę o porady głównie: rano 6.00 2 jajka+bułka ciemna z jakimiś warzywami bądź wędliną 10.00 3 jajka 2 bułki ciemne 14-15.00 [...]
[...] Pare msc temu przerwałem trening piłki nożnej, chociaz ostatnio chwile trenowalem ale zlapal mnie kontuzja. Poszedłem do wojska w ciągu 5 msc przytyłem 7/8( ważyłem 78/79 a teraz 85-86) Zauwazylem przyrost masy szersza klata bary itp. Troszke w brzuszek poszlo ale delikatnie bardzo delikatnie nadal mam maly kaloryferek. Moje warunki: -wzrost - [...]
[...] i jakiś pobudzacz przedtreningowy to klasyki. Często jest BCAA i beta alanina, leucyna też się przewija. Powiedzcie mi co konkretnie naprawdę warto. Jeszcze sprawa kiedy, teraz pewnie jeszcze jakiś czas będę na minusie, a może tylko mi się wydaje, może od razu zacznę łapać mięcho, nie wiem, to dla mnie nowość.Możliwości jakie widzę: - warto [...]
