[...] zbyt zły tryb życia (złe odżywianie, 0 aktywności fizycznej oprócz 2x tygodniowego wfu i inne mniej lub bardziej decydujące czynniki) które zadecydowały o tym jak teraz wyglądam. Krótko o sobie : Mam 20 lat, wzrost 183-4cm, waga 80kg, poziom bf wyliczyłem na 24(+~3)%, zapotrzebowanie kaloryczne dzienne 3350 kalorii aby utrzymać wagę. [...]
Gdy byłem młodszy byłem piłkarzem i pomimo choroby - alergii (szczególnie pokarmowej) nieźle mi szło, wydaje mi się, że szczególnie dlatego, że byłem szybki i zwinny, ponieważ byłem dość chudy przez tą dolegliwość - nie mogłem wszystkiego jeść. Po jakimś czasie skutki owego schorzenia zaczeły ustępować. Zacząłem jeść wszystko, na co miałem ochotę. [...]
Witam! Mam 17 lat (w wrzesniu 18) jestem wysonki na 185 cm i tłusty na 87kg :) Robiłem FBW teraz jestem w 2 tygodniu HST i po tym treningu chcę zacząć redukcję. Czy połączenie diety kopenhaskiej II z suplami będzie ok? Jeśli tak to jaki zestaw supli kupić (do 100-125zł). Czy lepsze efekty będą po ułożeniu własnej diety i dobraniu supli?? Jaki [...]
Wiek 18 lat Staz prawie 1,5 roku Waga 81 kg Witam. Ćwiczyłem w ostatnim czasie tym planem Pan A 1.Wyciskanie na plaskiej + rozpietki (seria laczona) 8 8 8 2.Wioslowanie w opadzie 8 8 8 3.Wyciskanie sprzed glowy + unoszenie hantli bokiem (seria laczona) 8 8 8 4.przysiady 8 8 8 5.Sztrugsy 8 8 6.Porecze 2 x max 7.Unoszenie sztangi na biceps 8 8 [...]
A więc witam :) Od dosc dawna bywam na tym forum, ale dopiero jakoś teraz wzielo mi sie na rejestracje:P Mam taki maly problem i mam nadzieje ze doradzicie nowej koleżance :) troszkę tu posmęca, więc czytajcie to tylko gdy jesteście cierpliwi:P Jestem piłkarką.. gram od 4 lat, ostatnio mam taki problem co to sie "brzuszek" nazywa, i chciałabym [...]
[...] ostatnie 2 tygodnie zauważyłem, że to co wypracowałem tak jakby spadło, jednak nie zmieniłem nic od początku ćwiczeń. Dodam jeszcze, że zaczynając trening ważyłem 72kg, a teraz ważę 76kg przy wzroscie 182cm, a wydaję się chudy. Kolejnym moim problemem jest to, że moje mięśnie bardziej się rzeźbią niż rosną, albo jest to tylko moje złudzenie. [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Forskolina_41_i38834_d1200x1200.png OPIS Pomaga regulować metabolizm tłuszczów Wspomaga pracę układu odpornościowego Idealny produkt dla ludzi poszukujących naturalnych metod walki z tłuszczem Forskolina wspomaga odchudzanie, zwiększa metabolizm i może przyczynić się do prawidłowego poziomu testosteronu w [...]
[...] Niedziela-barki i taki plan nie przynosił u mnie żadnych rezultatów, wiem na początku cieżko o takie ale nie czułem po prostu przyrostu siły i masy, od 3 miesięcy ćwiczę teraz splitem ale dużo bardziej intensywniej i mam taki plan: poniedziałęk: klatka piersiowa+triceps na wolnych ciężarach Wtorek: Nogi Środa:plecy+biceps na wolnych ciężarach [...]
[...] to lawka sztanga sztangielki atlas jako takiv ( trudno to nazwac atlasem ale cos podobne do atlasu ) 5 nie ma Moje pytanie więc brzmi co mam robić cwiczyc dalej mase czy sile. Mysle zeby teraz cwiczyc 8 tyg na sile puzniej znowu na mase i przed wakacjami na rzezbe. co wy na to :). I jezeli sile cwiczyc to jakim treningiem ?? prosze o pomoc.
Witam Przy pomocy posta riona10 ulozylem dla siebei plan. Mozna powiedziec ze swoja przygode z silownia dopiero zaczynam. Ogolnie chodzilem moze z 7 m na silownie cwiczac sobie jak chcialem. Teraz mam zamiar solidnie wziasc sie za siebie poniewaz chce nabrac na MASIE ! Mam 19 lat 65 kg i 180 cm wzrostu Prosze o ocene tego planu ktory ulozylem i [...]
Panowie, proszę oceńcie i ewentualnie poprawcie mój nowy FBW ABC, wcześniej ćwiczyłem AB, teraz dorzucam C aby dodać nowe ćwiczenia i dać jakiś bodziec mięśniom. Każde ćwiczenie 3 serie powt. 10/8/6 Trening A 1.Wykroki ze sztangą NOGI 2.Drążek szerokim nachwytem PLECY 3.Wyciskanie sztangi na skosie „+” KLATKA 4.Rozpiętki [...]
[...] pewien czy jest zrobiona dobrze. Chodzę na siłownie od ponad miesiąca 4 razy tygodniowo, pierwszy miesiąc chodziłem bez diety i odżywek, żeby przyzwyczajać organizm ale teraz mam zamiar jeść zgodnie z dietą oraz brać Gainera MCT 50g 2 razy dziennie(godzinę przed i od razu po treningu) oraz monohydrat kreatyny(tylko nie wiem kiedy i ile). Czy [...]
[...] roku po dwóch latach jest 112 kg. Wracając do problemów z trawieniem. Ostatnio byłem na badaniach do pracy i pani doktor patrząc w oczy zauważyła trochę żółte białka oczne i powiedziała że mogę mieć jakieś problemy z wątrobą. Myślę że to jest właśnie przyczyna braku przyrostów. I tutaj takie pytanie, co teraz zrobić? Do jakiego lekarza się udać?
[...] 6 ostatnich tygodni 50mg wina w tabsach. Do tego czasu nie bilem hcg. Poczytałem podowiadywałem się i widzę że jest parę szkół brania hcg. Co myślą tutejsi spece, brac hcg teraz 5000iu w 3 strzałach co 3 dni i 5000iu na koniec cyklu, jeśli jaja się nie skurczyły ale są wyżej czy wystarczy przy odbloku i wtedy 5000iu czy 10000iu? Czy jakieś [...]
Znamy już obsadę trzeciej ekstrawalki na gali „KSW X". Rywalem Macieja Górskiego będzie Słoweniec, Bojan Kosednar. „Zelva" - taki przydomek nosi rywal „Górala" - to najlepszy zawodnik w swoimi kraju w tej kategorii wagowej. Jak dotąd stoczył osiem pojedynków z czego sześć wygrał, a dwa razy musiał uznać wyższość rywali. O jego wysokich [...]
Witam, od jakiegoś czasu żyję sobie na tym forum głownie czytając i edukując się :) Od dobrych paru lat ćwiczę rekreacyjnie, raczej nie systematycznie, bardziej tak dla siebie. Tak na poważnie od marca ruszyłem z regularnymi treningami siłowymi. Od zawsze miałem problem z nabieraniem masy, która przy w miarę racjonalnym żywieniu nigdy nie [...]
[...] chwilę zapomnienia. 4 miesiące ćwiczyłam w domu ( z Mel B, Chodakowską itp) od 3 miesięcy zaczęłam ćwiczyc na siłowni ćwiczenia siłowe, na początku ćwiczyłam tylko nogi , teraz staram się ćwiczyć ogólno sprawnościowo całe ciało. Może to i głupie , ale chciałabym zapytać się was o opinie o moim ciele. Nigdy nie mogłam siebie zaakceptować do [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydrochloric_Acid_with_Pepsin_i39164_d400x400.png OPIS Zapewnia kwas chlorowodorowy, aby pomóc utrzymać odpowienie pH żołądka Wspomaga trawienie, zwłaszcza białka Wspiera całkowitą absorpcję składników odżywczych Problemy z białkiem? Wszyscy potrzebujemy białka w naszej diecie, ale dla niektórych z nas stanowi [...]
Opiszę jak do tej pory wszystko wyglądało: Treningi na siłowni rozpocząłem we wrześniu 2007. Na początku robiłem przez miesiąc ACT. Po zakończeniu act wziąłem się za splita, wykonywałem go do końca roku. W tym czasie nie miałem większych przerw. Treningi były wykonywane sumiennie, były też przez was sprawdzone i pozmieniane. Do treningu miałem [...]
[...] nie mam pojecia. Pewenie sie przyda, wiek 18 lat, staz na silce troszke ponad rok, waga 75kg musze troszke brzuch zgubic bo ostatnio sie ladnie zorbil, ale nad tym pomysle na wiosne, teraz mase chce aha no wlasnie celem moim jest masa. Mysle o rozpoczeciu HST od stycznia. ALe potrzeba mi dietki, pomoze ktos?? Niestety za pomoc moge dac tylko soga
