[...] ze sztangielkami:) (patrz niżej) Tylko,że trochę mam na brzuchu,ale udaje mi się tego pozbywać... Powyższe statystyki raczej zawdzięczam mojej dość masywnej budowie... Ale teraz do rzeczy... Zacznę od rozpisania mojej codziennej diety (czasami sie zmienia cos)JEST TO DIETA REDUKCYJNA!!: 1) Sniadanie - 7:00 -płatki owsiane z mlekiem + 1 [...]
[...] że tym razem się uda ponieważ aktualnie nie mam pracy jestem w trakcie poszukiwań :-) Coś o mnie Mam na imię Paweł mam 21 lat. Ćwiczyć niby ćwiczę już ponad rok ale dopiero teraz zaczynam pojmować ile czasu zmarnowałem... I się biorę za siebie całkowicie. Alkohol odstawiony :-) Już ponad 2 miechy. Palenie rzucone (17.07) - świeżo ale dam radę [...]
[...] 4x10 Francuskie wyciskanie hantli zza glowy 4x10 na reke Prostowanie rak na wyciagu gornym 4x10 Brzuch: tu bywalo roznie, najpierw byl trening instruktora, pozniej ABW, teraz robie ABS II Aeroby 30-40 min Dzien 2 Aeroby 1 godzina Dzien 3 Plecy Sciaganie linki za glowe na wyciagu siedzac 4x10 Sciaganie linki do klaty na wyciagu siedzac 4x10 [...]
[...] sumo;/ do przodu poszly tylko wymiary brzucha ud i bioder;/ co raczje nie bylo celem tego cyklu... do tego w 8 dni cyklu a ten mial trwac 60 dni;/ jakbym to ciagnal pewnie teraz wazylbym jakies 120kg co przy mojej budowie skrajngo endomorfa nie jest dla mnie zadna trudnoscia... gorzej tylko, ze to sam tluszcz;/ zmniejszylem kalorie do 1500kcal [...]
[...] plany nie tak jak kiedyś tylko nażreć się poćwiczyć i wszystko Póki co jestem na HST zostały mi jeszcze 4 tygodnie - 2tyg po 5 powórzeń i 2tyg powórzenia negatywne. I teraz zastanawiam się bo nie wiem co robić. Jak skończe HST chciałem kupić sobie pare supli jakiś jabłczan+mono coś w tym stylu i zrobić sobie cykl miesiąc supli+trening [...]
[...] wygospodarować czas. Rozkład partii: 1. Plecy+ łydki 2. Klatka+ barki+ ręce 3. Nogi( całe) Co do konkretnych ćwiczeń, ilości serii itd. napiszę na bieżąco, ponieważ trenuje teraz bardziej intuicyjnie z zarysem planu. Co do priorytetów, to teraz najbardziej skupiam się na( przy każdej partii wyszczególniłem sobie odcinek/ cześć na której obecnie [...]
Wrzuce teraz pare artykułów których napewno nie było. Artykuł pochodzi ze steroidology Co to jest? Ketotifen jest bardzo bezpiecznym lekiem antyhistaminowym używanym zwłaszcza w Europie do leczenia astmy I alergii. Jest także badana możliwość użycia go w zapaleniu okrężnicy. Kiedy używa się go w leczeniu astmy najczęstszymi skutkami ubocznymi są: [...]
Przedstawiam swój roczny plan treningowy. Za pewne znajdzie się wielu krytyków, ponieważ ten plan nie jest ściągnięty z jakiegoś „magicznego" czasopisma czy wynikający z porad innych osób. Może on wam nie służyć więc nie wzorujcie się na nim. Dlaczego ? Dlatego że ja sam wcześniej wzorowałem się na treningach innych osób i jak się okazało z [...]
[...] to byc spowodowane przez wysiłek fizyczny bo odkąd zerwałem z paleniem i piciem postanowiłem o siebie zadbac i tak od stycznia do maja chodziłem na basen a od czerwca do teraz na siłownie i basen ale z umiarkowanym wysiłkiem i za zgodą lekarza ( a powiem szczerze ze nie wyobrarzam sobie teraz bez tego życia) ale ostatnio czuje się naprawde [...]
[...] w 1969 roku. Natomiast system Fairbairn'a i Sykes'a - powstał pod nazwą Defendu, NIE defendo. Dopiero później ktoś przypisał nazwę Defendo do tego systemu. I teraz są niejasności. Studiując jakiekolwiek materiały trzeba zwrócić uwagę na daty powstania i twórcę. System Williama Fairbairn'a i Erica Sykes'a może występować pod [...]
[...] Waga 65 Wzrost 171 Cel treningowy Ciało atlety (aktualnie masówka) Staż treningowy 2 meisiące Uprawiane inne sporty Kiedyś regularnie, teraz nie Dostępny sprzęt Ławka, sztanga, hantle, belka na poddaszu do podciągania :) Dieta B 2.5 / W 4.3 / T 1.0 Wady postawy Skrzywienie kręgosłupa [...]
Ostatnio podawaliśmy: Tu wprowadź tekst linku..., a więc dziś czas na coś słodkiego, co pozwoli nam doładować się węglami, białkiem i w małym stopniu tłuszczem. PLACEK DIETETYCZNY Z JABŁKAMI: http://ubplanet.pl/uploads/images/UBPlanet-1396207278-U8505.jpg 1. WARTOŚCI ODŻYWCZE (cały placek = 6 kawałków, na górnym zdjęciu mamy 2): [...]
[...] pomoc. Więc zaczynamy. Jestem w ostatniej klasie liceum więc w tym roku zdaje mature, moje codzienne zajęcia to szkoła i wyjścia z dziewczyną i kolegami. To tak na wstępie a teraz przejdźmy do celów. Moim celem jest zrzucenie 15 kg i dalej utrzymanie wagi z budową rzeźby. Moje parametry: Data urodzenia: 23/04/1990 Wiek: 18 lat Rozmiary: [...]
[...] treningu 1 tab , przed snem 1 tab - mam jeszcze kreatyne , ale na razie nie uzywam jej, jesli zauwaze spadki sily i apatie to ja dorzuce. Teraz clen : zaczynalem od 1 tab , teraz juz jestem na 4. 8 00 - 1 tab do sniadania 10 30 - 1 tab do posilku 13 00 - 1 tab po posilku 16 00 - 1 tab Moim celem jest zejscie do 80 kg , przy jak najmniejszej [...]
[...] korzystali z naszej promocji i... zapominali o powziętym zobowiązaniu. Nagle okazało się, że większość osób, które skorzystały z rabatu, nigdy nie napisało recenzji. Co teraz? Wychodzimy z nową formą rabatowania, na nowych zasadach. Nadal chcemy dawać Wam przywileje, ale premiowanie będzie odbywać się na nowych warunkach. Ile rabatu teraz [...]
[...] odpowiedzi na takie pytanie. Sytuacja wylgada tak, ze z lipomastia to mnie tam na pewno nie wezma, skresla mnie na starcie. Wiec wzialem sie ostro za redukcje. Bujam sie teraz przy granicy 10% bf, a niestety kochane lipo jak bylo tak bylo. Nie wiem juz, gdzie tkwi blad. Jak wspomnialem mam 19 lat, waga akutalnie 68-69 kg (do czerwca musze [...]
[...] 80,5 kg i schudłam w ciągu 1,5 roku do tych 57 i tutaj waga się zatrzymała i jak stoi tak stoi. Zdjec obecnie nie mam . Mam tylko takie z ręki to wstawie jak bede w domu bo teraz nie mam możliwości. I obwody też pomierze te łydki , biust itp. Trening zaczynam o 16 :30 i trwa on do około : 18. Trenuje z podziałem na partie : poniedziałek : [...]
Witam. Mam 12 amp Cocarboxylasy 50mg, ktorych termin waznosci konczy sie w kwietniu. Mam 178cm/86kg. Trenuje od kilku lat sporty walki. Jestem teraz w okresie intensywnego powrotu do formy (ale ciagle sie ruszalem 5 razy w tygodniu, bo prowadze treningi, wiec to nie jest tak, ze nie trenowalem i teraz wracam, po prostu teraz intensyfikuje wlasny [...]
[...] jakimi mogę się pochwalić ( zbudowane na FBW j.w. napisałem ) MC 180kg Siad 170 kg płaska 120kg hantle skos góra 40 kg x 7 , hantle skos dół 45 kg x7 tric 105 kg teraz hantle robię 12 kg a na płaskiej 50 kg i wiem już na przyszłość jak ważna jest technika !!!! DOBRA PORA PRZEJŚĆ DO RZECZY }:-( moja dieta redukcyjna i masowa wygląda [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ
