[...] sobie troche tluszczyku . Hmm chodzi mi o to aby masa miesniowa rosla aa tluszcz powoli zmniejszal . jezdze od tygodnia na roweze stacjonarnym 1 h . co dziennie. . A pytanie teraz do was . Chcialbym kupic suple aby masa rosla z jak najmniejsza iloscia tluszczu ? prosze o propozycje jakie suple zastosowac . W portfelu ok 150 zl Dieta nie [...]
Chcę niedługo zacząć cykl na kreatynie. Przez ostatnie 7 tygodni trenowałem splitem. Teraz nie wiem, czy znowu robić split, czy fbw? Zależy mi na masie. Problem w tym, że ćwiczę w domu i mam ograniczone możliwości sprzętowe i na przykład niektóre ćwiczenia zawsze muszę mieć - przysiady ze sztangą, czy inne, bo nie mam maszyn itd. Fbw dałoby trochę [...]
[...] sie jak dawkowac czy rozdzielic na 4 porcje po 10 mg czy 2x po 10 mg i jedna porcja 20 mg? Po tym cyklu troche przerwy i na czerwiec chce tescia enanhante, pytanie teraz ile mi tego potrzeba chciałbym 12 tyg. To moj 1 cykl jesli chodzi o tescia wiec nie wiem czy co 5 dni czy 7 bic. Ile fiolek towaru potrzebuje? Czy na odblok musowo hcg [...]
Witam, Dzisiaj ćwiczylem z kumplem na atlasie wyciskanie na klate, wziąłem jak na mnie bardzo duży ciężar i kiedy chciałem go unieść coś mi strzeliło po lewej stronie szyji. Od zazu zaskoczyłem co jest grane, skoczylem pod zimny prysznic i szybko pojechałem do domu. Zaraz jak przyjechałem nasmarowalem szyję VoltarenEmulGelem, wziąłem Majamil 100mg [...]
[...] mówię oczywiście o pierwszych latach, ale potem ? ;)) Oprócz tego podoba mi się Boks/kb/mt/bjj/ju-jitsu i inne. Jestem ciekaw czy w mojej okolicy jest coś w miarę blisko, bo teraz wracam z treningów z Salwatora i bardzo jest to dla mnie męczące. Wiem o Raczadamie, ale szukałbym czegoś jeszcze bliżej. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - fejmus w [...]
[...] nie miałem czasu. Mam 181 cm i 72 kg. Jestem z wyglądu szczupły i moim celem jest przytyć z 5-10 kg. Myślę od jakich suplementów zacząć. Wcześniej brałem białko i bcaa, teraz chciałem tak samo + jakiś pobudzacz przed treningowy i gainera. Uważacie, że to będzie dobre rozwiązanie ? Białko będę brał po treningu, bcaa 30 minut przed treningiem [...]
[...] niestety z braku wiedzy i namowien kolegow poszedl sok. Najpierw meta solo nastepnie enan meta. Jestem ektomorfikiem. Genetyka taty 60kg... ogolnie na cyklach brak diety... teraz chcialem na powaznie zrobic cykl. Ogolnie po enanie mialem przerwe z powodu wypadku. Cwicze juz 4 msc po przerwie. Dotychczas kreatyna. Chce zrobic 3 moze 4 cykl. Im [...]
Kumpel ma 19 lat,cwiczy grubo ponad 2 lata,chce teraz cykl zrobic,pierwszy zreszta.Ktory z tych trzech polecacie?Ewentualnie dopiszcie cos od siebie I. 1-10 deca 200mg E7D 1-5 meta 20mg ED II. 1-10 deca 200mg E7D 1-9 prolo 200mg E5D III.1-6 superka 50mg E2D 1-5 meta 15mg ED Ten ostatni cykl ostatnio polecil dla [...]
mam pytanie, poniewaz ulozylem juz sobie plan treningowy (prtawdopodobnie jest on dbry dzieki radom kilku forumowiczom a w szczegolnosci fuchmaster'owi) i teraz przyszla pora na diete. obliczylem ze potrzebuje dziennie 2832 kcal ale nie wiem ska je wziasc. wiem ze najlepiej jesc kurczaka, ryz jajka itp itd. ale nie wiem w jakich ilosciach i po [...]
[...] Nie za mało, starczy cykl na 150 kapsułkach? Jak to wszystko dawkować? Po cyklu zamierzam nakupić spalaczy i rozpoacząć redukcje + rzeźbienie (oponka + świdrowane cyce)! Czyli generalnie teraz: wzrost masy i uwydatnienie mięśni, a później redukcja. btw. po cyklu przy redukcji zachowam efekty czy będą widoczne spadki? Czekam na opinie. Pozdro!
[...] pytanie ile teoretycznie powinienem kupic ktoregos z nich na jeden cykl (jest to pierwszy cykl nie pierwszy na saa tylko bedzie to pierwszy na trenie) wczesniej byla meta teraz jest prop 150 e2d wazde 95 kg 185 cm wzrostu. Celem miecho o dobrej jakosci i zrzucenie troszeczke sadla (naprawde troche max 1-2 kg ogolnie nie jestm otluszczony) I [...]
[...] czy to DT czy DNT. Ile brać Creatine Monohydrat Mega Caps 1250 od Olimpa (suplementacja sugerowana 4 dziennie...) Staż treningowy początku w grudniu(pierwsze próby) no i do teraz nieustannie... czyli można powiedzieć 5 miesięcy. Wiek 24 Waga 84-85kg (od 80 startuje z masą :D) Wzrost 191cm Myślałem o czymś takim? DT: Rano 3, przed treningiem 3 i [...]
[...] więc mięśnie się nie ćwiczyły w tym okresie. Od września chodzę na regularną siłkę, 3-4 razy w tygodniu, do tego brałem też białko i masa poszła w górę - 77/78 kg, myślę teraz powoli nad kreatyną. Wracając do pytania - co można polecić oprócz aerobów na pozbycie się tej zbędnej skóry? Ewentualnie gdyby ktoś polecił jakiś specyfik pomagający w [...]
Witam Zrobilem badania i prosze o pomoc w interpretacji. Jestem na cyklu 750 tyg enen i 400mg tyg deka już 5 miesiąc, wiem długo, w polowie cyklu zlapalem niestety angine ropną na około miesiac co rozwalilo mi progres strasznie, potem jeszcze jakies przeziębienia także jestem mega wku… Ogolnie z 2 miechy bez treningow i 5 kg w dol przez to. Teraz [...]
[...] czy zaleza one od wagi przesyłki, moze ktos poda mi namiary dotyczące zamawiania u nich bo znam angielski tylko nie wiem gdzie szukac Zrobilem ten post w suplach ale teraz to tam straszna lipa, ,nikt nie odpowiada bo siedzą tacy "fachowcy" i zadają pytania typu : Suplementy vs Rodzice Białko dla mnie????? :D Ziki, Czarnuhook i nie [...]
Mam 16lat, waze 65kg. wzrost ok. 170cm. cwicze na siłowni juz ok. 7 miesiecy! Z wyglądu wcale nie jest tak zle ale siły prawie nic! Na klatke tylko 70kg. Kupiłem teraz Kreatyne z Tauryna+daxtroza i 4kg. Magnum5000 (geiner) Czy cos Mi to da? I jak cwiczyc zeby miec wiecej siły! Ale najwiecej napiszcie Mi o Kreatynie z Tauryna+daxtroza i 4kg. [...]
[...] masowo-siłowy.Pozatym po każdym treningu siłowym biegam przez około 30-40 min.(kondycja jest dla mnie bardzo ważna no i delikatna redukcja fatu).Chodzi o to ze wchodze teraz na cykl z kreatyną i chce ją połączyć z carbo no i właśnie jak wybrać?.Czy po treningu siłowym kreatyna+carbo nastepnie bieg czy po siłowni tylko kreatyna pozniej bieg [...]
Zwykle trenuje w poniedzialek (klatka, bic, brzuch), srode (plecy, tric), piatek (barki, kaptur, brzuch) i sobote (nogi, przedramie) teraz wyskoczyla mi cos i w srode nie bede mial w ogole czasu na silke a wiec bedzie to wygladalo tak czwartek (plecy, tric) piatek (barki, kaptur, brzuch) sobota (nogi + przedramie) trening ze srody przejdzie na [...]
Witam wlasnie wrocilem z treningu i strasznie boli mnie glowa juz mnie bolala przy 3 seri przysiadow nagle poczulem bardzo silny bol z tylu glowy a teraz boli mnie cala glowa i bol pulsuje, toche postanowilem jeszcze pocwiczyc i zaczela mi leciec krew z nosa dodam ze przed treningiem wzialem 2 tabsy thermo speed extreme z olimpu, jest to jeden z [...]
Semka, mam dylemat, otóż postanowiłem zainstalować sobie obręcz którą znalazłem w piwnicy, ale teraz nie wiem jaką piłkę wybrać. Gleba na podwórku jest twarda, pare nierówności jest ale wyeliminujemy. I meritum: jaką piłkę do takiej nawierzchni wybrać? Od razu mówię że na piłkę mogę wydać tak do 70zł i ma być to piłka tylko w celach rekreacyjnych [...]
