Witam Wszystkich mam takie pytanie, ogólnie np przy wyciskaniu sztangi na ławeczce robię sobie 5 serii i teraz tak w dwóch pierwszych seriach robie np 15 powtórzeń następnie gdy już nie mogę wycisnąć tych 15 zmniejszam ilość ale staram się trzymać do 10 powtórzeń aczkolwiek rozmawiając z kolegą powiedział żebym lepiej zmniejszył obciążenie i w [...]
Witam! Kończę właśnie cykl siłowy który poprzedało zbieranie masy w okresie zimowym teraz należało by poprawić gęstość umięśnienia i zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. opracowałem więc osbie taki trening: PONIEDZIAŁEK: klatka: wyciskanie na ławce płaskiej 4serie od 12 do 8 powtórzeń wyciskanie na ławce skośnej 4serie od 12 do 8 powtórzeń [...]
No włąsnie Mam te spuple! i TERAZ NIEWIEM JAK JE DAWKOWAC! Kreatynę w proszku Z vitalmaxa biorę przed sniadnaiem i po treningu po ok 1 płaskiej łyżeczce, ginera po posiłku czyli ok 3 razy dzinie po 4 łyżeczki (ma 11g biłka i 65g laktozy) Teraz pytanie jak brac do tego glutaminę i bcaa?? TRENUJE PÓŹNO WIECZOREM I NIEMAL ZE ODRAZU IDE SPAC
Witam mój staż 2 lata dwa razy brałem już kreatynę z treca tą 400gr +dextroza gratis i teraz zastanawiam się nad następnym suplem i proszę o pomoc mój budzet 150zł 1/Kreatyna Mega caps z olimpa + Dextro z olimpa +białko WPC 80 ostrowia 2/Storm z Universal + białko WPC 80 ostrowia 3/Nitrobolon z treca +białko ostrowia 4/Jabłczan kreatyna cm3 z [...]
[...] (nie pamiętam ile ale za długo) 3. Krótka przerwa. 4. Teraz P&P ok. 2msc. I od nowego tygodnia zamawiam: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_300_%2B_60gratis!!-opis25764.html i chcę dowiedzieć się jakim treningiem najlepiej teraz by trenować razem z mono? Jak długo ciągnąć ten cykl? Zmieniony przez - LeBond w dniu 2010-03-27 11:41:58
stworzyłem nowy wątek, obo trochę sięzmieniło.. zastanowiłem się .. spojrzałem w plan .. teraz już nie będę miał tylu zajęć w budzie.. mogę ćwiczyć w weekend. jednak z jj nie będę rezygnował. jak mam szkołę to w piątek nie idę na jj - czyli co 2 tyg przepada mi jeden trening jj.. + wypadki losowe.. już kiedyś robiłem takim systemem, ale nie masę.. [...]
[...] gdzie mozna ww dostac to bylbym wdzieczny (tylko nie mowcie ze ebay z usa.gadalem z tymi 2 baranami co maja wystawiony i normalnie masakra jakie ODMUZDZENIE) Prosilbym tak samo obcykanych z rynkiem ktore kreatyny sa teraz na topie. Pytam bo ja skonczylem uzywanie ,,zwyklych,, supli dawno dawno temu a teraz nie mam wyboru i musze do nich wrocic.
Siemka mam pytanie, ale najpierw krotki zarys: silka 3x w tyg , dieta masowa jest (sprawdzona przes smpa niedawno) tylko teraz dodalem w 2x po godzince w dnt plywanie zeby sie nie zalac i wogole poniewaz lubie plywac/kondycja sie poprawi itd. Dozucam na wszelki wypadek bcca przed plywaniem. Tylko niewiem czy teraz niepowinnienem dodac kcal ? bo [...]
[...] o ocene planu oraz o korekty z nim związane W treningu pleców chodzi mi glownie o szerokość i mysle ze pod takim kontem dobrze dobrałem ćwiczenia W poprzednim planie stosowałem priorytet na barki, partia trenowana 2x tydzień, z czego jestem w pełni zadowlony, teraz nie mam tego planu ale intensywność nieco wieksza zarzuciłem pozdrawiam :)
Witam ! Planuje za ok 2-3 tygodni zaczac nowy cykl. I teraz zastanawiam sie z czego mam go zlozyc. Na ostatnim cyklu bralem CP ale niestety wzgledy zdrowotne ( choroba, oslabienie oraganizmu ok 2- tyg) przeszkodzily mi w wyciagnieciu max z tego cyklu Teraz mam pytanie do Was co proponujecie zastosowac ? Zastanawialem sie jeszcze raz nad CP badz [...]
[...] troche ciężarów też sie znajdzie. Jednakże w parze do tego treningu chce utrzymywac gubienie wagi (obecnie 104 kg, ale do końca roku chce zejśc jeszcze te 3-4 kg) co jest teraz utrudnione tym, że gdy wracam z zajęć jest już strasznie ciemno, a okolice w których mieszkam sa ryzykowne do biegania po zmroku bo można stracić zęby na niezbyt równej [...]
Po ciąży wyjściowe 92kg. Troche ograniczyłam śmiecie, godzina dziennie aerobiku po roku było 82kg Dorzuciłam zdrowe żywienie do aerobiku, jadłam wszystko o niskim indeksie glikemicznym, spadłam na 70. Waga stała, więc zwiększyłam treningi, dieta 1000 kal, ruszyło. Potem siłownia i dieta 1500-1800 kal dobiłam do 60kg. Wszystko to mniej więcej na [...]
[...] się artrofia jąder która postępowała aż do samego końca. 2 dni po ostatnim szocie (50mg e2d dwa ostatnie strzaly) zacząlem clomid w ilosci 2 tabletek przez pierwsze 3 dni, teraz ciągnę do końca po jednej. już okolo 9 dnia odbloku a jajka cały czas bez zmian. dokończyć clomid i czekać na rezultaty, czy kombinować hcg o który tak ciezko teraz? [...]
Witam, ćwiczę koło 4 miesięcy. Najpierw było HST, potem trochę Splita, dzięki któremu znacznie zmniejszyłem dysproporcje, które były naprawdę spore oraz wyrównałem siłę obu stron( pozostałość po "zabawie w siłownie" jakiś czas temu) Rzecz jasna na Splicie marnuję się z moim stażem, dlatego też przechodzę na FBW. Mój cel to rzecz jasna masa, jednak [...]
[...] leniwy i że sam powiniennem znaleźć odpowiedź. Niestety po długich poszukiwaniach , znalazlem bardzo niewiele , a informacje które czytałem często nawzajem się wykluczały. A teraz do rzeczy . Jestem obecnie na półmetku edukacji w szkole średniej . Po trwających wiele czasu namysłach na temat "co chcę w życiu robić" doszedłem do wniosku , że chcę [...]
Zaczynam z niego schodzic-zazywalam tylko 10 dni .Dlaczego rano bola mnie miesnie i co robic aby sobie ulzyc.Nadmieniam ze mam cukrzyce typu2.Zazywalam 2 tabl diaprelu,teraz musialam dolozyc siofor2 tabl na dzien Cukier mw opanowalam Zazywalam przez pierwsze dni po 5 tabl.teraz zeszlam do 1 tabl. Jutro zaczynam po pol,Na co zwrocic uwage?I jak sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jakiś czas temu badałem się na uczulenie na kazeinę. Wynik był dodatni, czyli jestem uczulony. Chciałbym z pewnych względów ** zacząć pić coś w stylu MonaVie RVL (piłem już to ale miałem zawsze po tym biegunkę i źle się czułem, bo to zawiera białko pod postacią kazeiny) albo Nutridrinków (tych ze wszystkimi minerałami, witaminami, [...]
[...] treningiem na mase brałem stack kreatynowy przed i po treningowy SUPLEMENTA. Teraz chce zrobic znowu cykl na kreatynie ale mam jeszcze jabłczan kreatyny i ten stack. Ostatnio brałem ten stack jakies 3 miesiace temu. NIe wiem teraz czy brac najpierw ten jabłczan czy znowu stack a moze połaączyc obie te kreatyny???? Prosze o radę z góry dziekuje:)
[...] któryś z kolei, no i w sumie jestem pewien bo zaczął mnie lewy sut drąznic tak jakby, takie lekkie pulsowanie mam a jak sobie go badam to czuje taki jakby ból, no i co teraz bo cykl chciałbym dociągnąć do końca jeszcze z 3 tygodnie zostało, b6 leci cały czas w 250-300mg dziennie, pojechac od jutra 1g? i czy to wystarczy, moja waga teraz [...]
Witam, mam 19 lat, od 1 gimnazjum przez około 2 lata dość intensywnie trenowałem na siłowni, potem musiałem z niej zrezygnować i przez 3 lata intensywnie trenowałem lekkoatletykę (sprinty, był okres że trenowałem i to i to) aż do kontuzji ścięgien Achillesa. W ostatnie wakacje próbowałem wrócić na siłownię ale poćwiczyłem z 3 miesiące i [...]
