sucha masa / dnt/

Siemka
mam pytanie, ale najpierw krotki zarys:
silka 3x w tyg , dieta masowa jest (sprawdzona przes smpa niedawno)
tylko teraz dodalem w 2x po godzince w dnt plywanie zeby sie nie zalac i wogole poniewaz lubie plywac/kondycja sie poprawi itd. Dozucam na wszelki wypadek bcca przed plywaniem. Tylko niewiem czy teraz niepowinnienem dodac kcal ? bo ogolnie spozywam 300+ od zapotrzebowania a na basenie sie nieby sporo kcal spala. Wie ktos moze mniejewiecej ile ? czy moze wlasnie niedodawac wiecej kcal ;) ? cel: sucha masa.

na sfd masz kalkulator i tam mozesz sobie wpisac ile plywasz i ile to kcal spali

narazie nic nie dodawaj, zobacz czy masa będzie szła mimo dodania basenu

ile spalasz na basenie w 1 godz ? zalezy od stylu intensywanośći i czasu trwania wysiłku zobacz średnio w tabele

kk dzieki chlopaki ;)