[...] srodka o nazwie termal pro ktorego stosuje podczas cwiczen na silowni...Jestem tez ciekaw czy mozna naprzyklad stosowac wyzej wymieniony termal pro + zwykła kreatyne?Czy przez kreatyne nie nabiore wody w organizm i bede jeszcze gorzej wygladal niz teraz:)prosze o jakas rade lub dobry "przepis" na poprawe sylwetki i zrzucenie zbednych kilogramow.
[...] siłownia lecz wszystkiego nie ma np skośnej jest płaska itd podstawowe są Dieta : nie ma Przeciwskaznania medyczne : - nie ma Zażywane suplementy : - 1.kreatyna 2. micro kreatyna (monohydrat)3.teraz kończę kre alkalyn 1500 Zmieniony przez - xDeePacKx w dniu 2009-01-12 22:39:26 Zmieniony przez - xDeePacKx w dniu 2009-01-12 22:40:06
witam kolega z silki lepci teraz prolke 200mg week mietek 30mg cd i strasznie mu puchna kostki a nog tez nie robi co moze sie mu dziac czy jakas infekcja.moze ktos mial to samo?
[...] od razy ale jakoś w normie) a tu widze opinie w stylu ''faja miękka i brak ochoty na seks od 16 miesięcy''. To może być prawda? Bo miałem w planach zrobić cykl na trzech może czterech środkach ale teraz to nie wiem. Słyszałem że jak się nie jest zawodnikiem to lepiej sobie odpuścić nandro ale nie wiedziałem ze nawet po odbloku nadal jest lipa...
Siema wszystkim Zaczełem trenowac na siłce i tu mam problem :) bo nie wiem jak wykonywać ćwiczenia na klate i biceps......wiem wiem teraz mądry forumowicz wejdzie i mnie opoier##li że od cholery tego w necie jest i na forum :) tak mnóstwo tego jest tylko 1 problem jest ja nie wiem jak wykonywac te ćwiczenia np. 1- rozpiętki 3x12 2-wiosłowanie [...]
[...] ze kiedy miałem checi to ciwiczyłem, a nastepne 1,5 roku to napowaznie 3-5 razy w tygodniu). Jestem osobą aktywna fizycznie na codzien ogólnie, na dzien dzisiejszy zakonczyłem masowanie ale bez supli, poprostu trzymalem sie diety teraz tydzien na regeneracje jakies bieganie, basen. Jak myslicie o takiego typu połączeniu z dietą.Z góry dziękuję:-)
[...] to bez diety będą widoczne jakieś efekty z brania kreatyny ? Jakbym zaczął brać to za min. 3 miesiace więc te 3 miechy już bym ćwiczył, ograniczyłbym słodycze, napoje słodkie itp. tylko czy ćwicząc w warunkach domowych, bez sprzętu osiądę jakiś efekt ? Mój tłuszczyk który teraz mam nie będzie w tym przeszkadzał ? Wzrost: 173 cm Waga: 79 kg
Poszukuje systemu ćwiczeń które pomogą mi poprawić wyskok.Gram w kosza i potrzebuje podciągnąć do góry siłe wyskoku. Robiłem już system JUMP-2.Teraz potrzebował bym jakichś ćwiczeń do robienia z ciężarami,sztangami na siłowni. Pozdrawiam
Witam,cwicze juz prawie pol roku,sa efekty w sile,masie,ale ciagle mam problem z tluszczykiem,diete mam zroznicowana i staram sie jej trzymac,biore ostrowie,i teraz pytanie : Kupilem sobie thermo fat burnera(biorew treningowe dni 2 rano przed sniadaniem,2 przed treningiem i jedna po treningu,w nietreningowe 2 przed sniadaniem,2 przed poznym [...]
[...] 30 min przed treningiem po treningu mono mass xxl po obiedzie i kolacji otoz moje pytanie dotyczy tego czy warto brac nitro w dni nietrenigowe. zaznacze ze mialem juz cykl na nitro i bralem wedlug zalecen producenta ale teraz u mnie krucho z sianem i mam narazie tylko malo puche nitro ktora nie starczy mi na 6 tygodni? pomozcie beda sogi pozdro
[...] Czy to jest dobrze? Jeżeli tak to przy okazji mam następujące pytanie: Jak sie ma tyle lat co ja to sie raczej żyje na garnuszku mamusi xD i w lodówce jest to co ona kupi i teraz moje odżywianie będzie inaczej wyglądac i nie brdzo wiem jakie produkty zakupować i nie mam pomysłów na posiłki. Zmieniony przez - malolat009 w dniu 2010-11-23 21:51:59
[...] mięsień najszerszy grzbietu, potocznie zwany "motylkami". Z forum dowiedziałem się, że najlepszy jest drążek. Tak też zaczynałem - od zwykłego krótkiego drążka w drzwiach, teraz postanowiłem, przerzucić się na dłuższy, aby szerzej ćwiczyć i tym samym lepiej. Jaki drążek polecacie, zależy mi żeby był montowany od sufitu? :) Nie wiem czy wzrost [...]
[...] zapotrzebowanie na kcal i nie jestem do końca pewien czy jest to dobry wynik mam 18 lat 184 wzrostu cwicze 6 razy w tyg po 50min,jestem endomorfikiem wyszło mi 3127 kcal teraz "rozbijąc" na poszczególne skladniki bialko 170g (przy ukladaniu diety było podane od 1.6-2g na kg ) tluszcze mialy stanowic 25% zapotrzebowania a wegle reszte Prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zamawiam teraz na dniach mutant masse 7kg i mam pytanie co do dawkowania. Mam 18 lat ważę zaledwie 67kg przy wzroście 188 cm. Wykonuję pewien plan treningowy na wadze własnego ciała, pompki, wznosy nóg, podciągnięcia i przysiady oczywiście różne. Chciałbym jakoś szybko przytyć a myślę, że ta odżywka mi w tym pomoże, bo maks mogę zjeść 4 [...]
Gdy zaczynałem cykl i leciał przez 3 tygodnie sam prop apetyt mialem zaj**isty serki wiejskie za którymi wczesniej nie przepadałem po treningu i na wieczór zaj**iscie wchodziły. organizm sie przyzwyczaił do diety i co 2 godziny automatycznie robilem sie głodny. Teraz doszło winko oral i apetyt jak ręką odjął pierwszy posiłek zjadłem o godzinie [...]
Witam. Miesiąc temu złamałem środkowy palec u lewej nogi, z początku nie mogłem praktycznie chodzić teraz już jest lepiej, jedynie lekko kuleje. Właśnie zamierzam zacząć redukcję po świętach, niestety nie mogę biegać, skakać na skakance, a że jestem studentem i nie mieszkam w rodzinnym mieście nie mam w mieszkaniu roweru. Znacie jakieś sposoby na [...]
Cześć, mam problem z budową masy mięśniowej otóż: w podstawówce przy wzroście 168cm miałem wagę 75kg i byłem średnio ulany, teraz mam 21 lat, 175cm i ważę 64kg przy BF około 10%, ale wyciskam na ławce poziomej 1x140kg, Przysiad: 1x180kg i Martwy 1x220kg. Podciągam się z dodatkowymi 50kg na 5 powtórzeń oraz wyciskanie na barki robię 5x80kg. [...]
[...] rosnac przed wakacjami robiłem tak wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8 rozpietki na płaskiej 3x12,10,8 wyciskanie na skosnej 3x 12,10,8 wakacje to była przerwa całe 2 miechy a teraz robie tak wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8 rozpietki na płaskiej 3x12,10,8 wyciskanie na skosnej 3x 12,10,8 rozpietki na skosnej 3x 12,10 8 cwicze klate w poniedziałek [...]
Siema Ludzie co ja mam za pecha, za 10 dni mam zaliczenie 3boju z LA i plus jeszcze zaliczenie biegu przez płotki a własnie nie dawno, dokładnie 2 dni temu odnowiła mi się kontuzja czwórki. Musze się wykurować w ciągu tych 10 dni, wcześniej trwało do około 14 i po tych 14 chyba za szybko wróciłe do treningów. Teraz mam jeszcze gorszą sytuację, ale [...]
Siema wszystkim. Przez dwa miechy w wakacje nic sie nie ruszalem, zero treningu, teraz wracam na silke bo wreszcie mam na to czas. Tylko jak cwiczyc przez pierwszy miesiac? Mysle o treningu obwodowym ale nie wiem czy bedzie odpowiedni, co o tym myslicie? Przez ten meisiac nie musze robic masy, moglbym zrobic troche wytrzymalosci jak sie da. Moj [...]
