...
Napisał(a)
Cześć, mam problem z budową masy mięśniowej otóż: w podstawówce przy wzroście 168cm miałem wagę 75kg i byłem średnio ulany, teraz mam 21 lat, 175cm i ważę 64kg przy BF około 10%, ale wyciskam na ławce poziomej 1x140kg, Przysiad: 1x180kg i Martwy 1x220kg. Podciągam się z dodatkowymi 50kg na 5 powtórzeń oraz wyciskanie na barki robię 5x80kg. Wszystko byłoby spoko, ale trenuję prawie 5 lat i wyglądam jakbym nwm nigdy nie trenował na siłowni tylko np biegał :'-( Dieta aktualna 2800kcal, czy spotkaliście się kiedyś z takim beznadziejnym przypadkiem ? Jak podniosę kalorykę to zaraz mnie zalewa jak chwilę tylko odpuszczę dietę to zaraz zalewa mnie jak świnie i opornie tłuszcz schodzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Aż nie chce mi się wierzyć w te wyniki. Z tymi wynikami masz drugie miejsce MP w TSK w zeszłym roku w kat 66kg.
Co do zalewania, to może jakość jedzenia jest słaba, albo makro są źle dobrane
Co do zalewania, to może jakość jedzenia jest słaba, albo makro są źle dobrane
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Jest to zbyt złożone zagadnienie. Zapraszam do przeanalizowana Twojej diety w dziale odżywianie i odchudzanie.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły