cos by zmienic zeby miesnie zaskoczyc treningiem ostatnio jechałem tak poniedziałek:plecy,triceps sroda:barki,nogi,łydki,kaptury piątek:klata,biceps a teraz palnuje tak: poniedziałek:barki,triceps,kaptury sroda:klatka,nogi,łydki piątek:plecy,biceps,przedramie brzuch na kazdym treningu czy bedzie tak dobrze dodam ze to na mase trening p,s ile seri [...]
[...] dziennie. Głównie aeroby - na początek potem jakieś siłowe ćwiczenia i na koniec treningu znów aeroby. Startując ważyłem 117 kg przy 178 cm. wzrostu, obecnie jest to 109 kg. Problem w tym że teraz waga nie spada mi tak łatwo jak na początku. Poniżej wklejam przykładowy dzienny posiłek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/949a46df52a34129a3c3ff23440bc892.jpg
[...] że chciałbym uniknąć Clomidu na odbloku, strasznie mnie wysyfiło ostatnio ze 4 miesiące to trwało, dotego mam wrodzoną wadę wzroku a jak wiadomo Clom pogarsza wzrok, wiem że teraz popularne są Comba Clom+Nolva, ale co niektórzy chyba się odblokowywali samą Nolvą i dawali radę, mam tamox i awaryjnie jeden liść Cloma którego mógłbym ew pod koniec [...]
[...] zmierzyłem otwór na wsuwke jest to 50x50. W internecie znalazłem prasy ze wsuwka 35x35 i 40x40. i teraz pytanie Czy ta 40x40 byłaby dobra? -->https://www.sklep-presto.pl/product-pol-48528-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Semi-Pro-MS-A102-Marbo.html a moze polecicie jakas [...]
Siema pytanko Rok na bombie.Po czym przymusowę wakacje (Pucha) na 3 miechy zero odbloku teraz już mija prawie 6 miech i dalej nic z odbloków. Mix witamin do tego w miare dieta trzymana po tych wakacjach.Samo poczucie - złe niechęć do wszystkiego siła może być mogła być gorsza. Jest sens przyjąć coś z odbloków ? Badania zrobione wczoraj i pozytywny [...]
Witam. Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, głównie zwiększyć przedramię oraz się dociąć. Mój staż na siłowni to około 2 lata. Nigdy wcześniej nie brałem żadnych sterydów i jestem w tym temacie zielony. Chce wiedzieć ile powinien trwać najkrótszy cykl (nie chce brać towaru jakoś długo) żeby tylko zaczęło być widać jakieś efekty. Skąd to najlepiej [...]
[...] ciag lezac brzuchem na lawce (1 raz w tyg.) i wyciskanie (2 razy w tyg.) oprocz tego jeszcze 1 raz w tygodniu rwanie, podrzut (ale juz inna rozpiska)... - to ma byc sila pod judo - szczegolnie chce poprawic sile w wyciskaniu dlatego 2 razy w tyg ale czy przy tej rozpisce to nie za malo/za duzo? raz albo dwa razy w tyg mam jeszcze mate teraz.
Mam już zakupione spore zapasy białka. Teraz chciałem coś do tego jeszcze dokupić. Pytanie tylko co będzie wazniejsze przy budowaniu masy. Co polecacie?? Ja osobiście myśle nad aminokwasami i omegą Olimpa, choć omegi nie wiem czy lepiej nie zastąpić tranem, chyba wyjdzie na to samo a w sumie będzie taniej Będzie to dobre wyjście czy może kupić [...]
wiek ; 17 waga ; 63kg wzrost ; 180 cel ; masa, siła Od września zaczynam treningi MT , bo teraz była przerwa wakacyjna. Odrazu również na siłownie. I chce wziąć się pełną parą za siebie Troszke poczytałem, wysłuchałem pewnych ludzi i wstępnie postanowiłem zakupić takie 2 odżywki ; Nitrobolon II Vitalmax Whey Pro Gainer 1 Co o tym myślicie, licze [...]
[...] z metalowego mikrofonu pod oko, bardziej to mnie otarl jak udrzyl ale mniejsza.... no i pod okiem mam dosc głębokie rozciecie... chcialem od poczatku roku zapisac sie na mt.... a teraz lekko dostane i to sie bd rozwalac... co robic aby sie jak najszybciej wygoilo... jakas masc ? moze jakies domowe sposoby ??? ew moge wzucic zdjecie potem...
[...] (tylko jak się obudzę). Wczoraj był katar i lekkie osłabienie. Nałykałem się rutinoscorbin, gripexu itp. Dziś rano lekki ból gardła no i katar + lekkie osłabienie. Ale teraz gdy wstałem z łóżka, pochodziłem po domu, umyłem się. Wszystko jest okej. (jedynie lekkie osłabienie) no i katar. Powiedzcie mi czy jak pójdę na trening to będzie to [...]
Witam, Kiedyś doznałem urazu dwóch stóp, teraz potrzebuję nosić buty wygodne ,odciążające pięte, amortyzujące stope. Jakie buty spełnią takie zadanie? Wiem że każdy ma własne preferencje co do butów, ale chciałbym abyście mi polecili jakieś obuwie, i powiedzieli czego unikać. Myślałem nad takimi [...]
[...] ale ci lekarze to aby szybciej i ten dyżur skończyć. Potrzebuję dobrej prywatnej kliniki gdzie mogę się udać z moim kolanem. Dodam że za 1 razem miałem punkcję 3 razy a teraz już 4. Obie kontuzje dzieli okres około pór roku. Mało tego w obu przypadkach sytuacja wyglądała tak samo, noga stała prosto, nie była wykrzywiona tylko po prostu coś [...]
[...] bo trenuje sporty walki i crossfit. Jednakże od kiedy jem więcej kalorii i węglowodany dostarczam w większości z tego ryżu i jem więcej niż wtedy to waga drastycznie mi spadła :( Co może być tego przyczyną? A może białe pieczywo siadało mi na jelitach czy coś i teraz po prostu ze środka wydalam to co zalegało?? Dziękuję z góry za pomoc!
No wlasnie rybka wiadomo zdrowa i wogole same + teraz jeszcze wykryli amerykance ze dobrze robi na stresy i depresje. Tylko ja akurat nie jem za duzo rybki bo poprostu nie mam czasu na jej przyrzadzanie. Wszystko gotuje w microfali typu kurak warzywa itd. Tylko makaron ryze i kasze normalnie na gazie. Jakie macie sposoby na zrobienie szybko rybke [...]
[...] ze specow aby pomogl mi ulozyc porzadna rozpiske co brac jak i kiedy.bez ograniczen jesli chodzi o fundusze.chodzi mi o rozpiske na caly rok jesli to mozliwe.za pomoc dzieki. teraz jestem po 9 miesiecznej przerwie, zlecialo 9kg. planuje wziac sie porzadnie do roboty i budowc dobrej jakosci mase.o diete i trening juz zadbalem.dzieki,pozdro.
Witam i mam takie pytanie w ostatnim czasie miałem małą wpadke z władzami i zakuli mnie w kajdanki tak sie panowie starali żeby bolało że teraz nie mam czucia na części powierzchni ręki i mam zdrętwiałe 3 palce u rąk .Od zdarzenia mineło już 8 dni a objaw nie ustępuje ,czy zostały uszkodzone jakieś nerwy?
Witam prosze o porady w sprawie cyklu.. cel: glownie masa ale jak wiadomo i sila wiek:18 lat waga:88 kg wzrost: 190cm trenuje plywanie juz kilka lat tylko ze z przerwa.. teraz znowu regularnie.. chce zaczac cykl na mono suple: mono olimpa 1300g vasobolan peak'a l-glutamina jakies 250caps i do tego 3 gainery: hard mass trec'a 1000g, gainer 2 [...]
witam! trenuje piłke nożną i jak wiadomo teraz jest sezon przygotowawczy, trening opiera sie wiekszosci na bieganiu czasami dochodzą jakies rzeczy siłowe jak np. brzuszki i np. dużo sprintów. Chciałbym sie zapytac czy podczas takich treniingów zalecane jest stosowanie jabłczanu kreatyny i hmb i co to za sobą nosi, i jeszcze jedno potrzebuje jakiś [...]
Witam. Od kilku miesiący miałem czarny paznokieć po graniu w piłke podreptali mnie, zrobił się taki jakby plastikowy 3/4 samo odeszło a 1/4 wyrwałem na siłe teraz pytanie czy mi to odrośnie. http://img638.imageshack.us/i/p4080205.jpg/ http://img218.imageshack.us/f/p4080206.jpg/ Na tym pierwszym zdjęciu widać,że paznkoieć już wychodzi, ale wypchnie [...]
