a teraz

[...] wiem ze nie jestescie wrozkami i tego nie da sie sprawdzic na 100 % ale napiszcie chociaz czy mozliwe zebym tyle podskoczyl czy znacie kogos kto tak skoczyl itd... wiec tak: teraz mam 16 lat. opisze "historie" mojego rośniecia: 12 lat: w urodziny nie pamietam ale wiem ze w wieku 12,5 lat nie mialem jeszcze 150. bylem przed skokiem wzrostu. 13 [...]

[...] Cruza nie będzie zbytnio kogo wystawić by mu ten pas odebrał, tak w Faberze po zejściu wage niżej cała nadzieja. Faber już raz pokonał Cruza, walczyli w wadze wyzej, jednak teraz jest to lepszy zawodnik niż tamtego czasu. Jak tylko uda mu sie tego jepanego myszoskoczka złapać, to jest szansa że znajdzie sie na glebie i zostanie troche poobijany [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: tydzien tem w niedziele na zawodach bylo 78 teraz skoczylo do 85kg troche wdy naszlo zapewno i takze z przejadania sie ;) 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata loncznie na powaznie to ze 2 6. DIETA: aktualnie ale nie ukrywam ze jezeli czuje sie w glodny w miedzy czasie to [...]

[...] Podejrzewam, że najbardziej zaszkodziło mu walenie w worek (to nie był G-shock, zresztą G-shocka też zdejmuję przy worku bo raz już urwałem pasek przy takiej aktywności). I teraz gdy np. siedzę, zamiast pokazywać tętno 70-80, pokazuje 30-46. Na pewno takiego nie mam :) W sumie teraz najbardziej by mi zależało na pokazywaniu bieżącego zużycia [...]

[...] mnie. Otóż mam 18 lat i od kilku lat zmagam się z bardzo tłustą cerą. Na początku miałem sam trądzik, wyleczyłem go izotekiem, ale w międzyczasie doszła tłusta cera, która teraz dokucza mi o wiele bardziej niż trądzik. Nie działają żadne spobsoby. Sam fakt, że przyjmując 40mg izoteku na dobę przez 225 dni nie zauważyłem poprawy cery w [...]

[...] Thermo Fat Burner, obecnie - l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana (po tej schudłam do 49 kg ale po 2 latach - teraz 11 kg wróciło), SB i wiele innych. Ok, więc teraz mój jadłospis.. starałam się jak mogłam, wiele pomógł wątek u Jowitki ... Zapotrzebowanie: 1895 kcal Białka: 2*60=120 [...]

[...] się zajechać 6 seriami na biceps + lekko przy plecach, nie mówiąc o tricepsie 9 seriach bo przy klatce triceps mi w ogóle nie pracuje tylko lekko barki przy hantlach. Chcę teraz przejść na trening 4x w tygodniu. Myślałem żeby zrobić go tak: Poniedziałek Klatka + Triceps Wtorek Plecy + Biceps Piątek Barki + Kaptur Sobota Nogi Co myślicie o [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: A teraz trening; Push A 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12-8 powtórzeń 2. Brama 2 x 15-12 powt. 3. Wyciskanie sztangi z klatki [...]

Witam A wiec tak pisalem juz kiedys podobny temat - teraz jednak wiecej wiem :P. Wiem, ze pewnie wszyscy mi zaraz wrzucicie ,ze masa masa masa a nie rzezba , ale chodzi o to ze mam 68kg/179 - mam troche tluszczu wiec nie chce walic typowej masowy (dieta) bo z tego co wiem to dieta na mase jest wysoko kaloryczna wiec nabiore masy , ale i tluszczu , [...]

[...] tamtym roku ćwiczyłem u siebie w domu z hantelkami + jakaś prowizoryczna dieta i parę kilo wpadło także nie miałem na co narzekać, potem zrobiłem sobie z pół roku przerwy i teraz ostro wystartowałem z prawdziwą siłownią i jakąś dietą i szło dobrze, ale niestety posłuchałem się koleżki, który doradził mi dorzucić do dietki jakieś śmieciowe rzeczy [...]

[...] podział, że umieściłam węgle w trzech pierwszych posiłkach, nie wrzucając tam fatu. Nie wiem, czy ok. Wybiegając w przyszłość, myślę o carb cycling. Nie wiem tylko, czy już teraz mocno uciąć węgle, czy też robić to stopniowo? Dzień treningowy 1. owsiane 80 białko 21gr jabłko 150 siemię 5 orzechy 9 dynia 15 trening 2. tuna 100 ryż brązowy 100 3. [...]

Witam, Na początku chciałbym podziękować za wybór mojej osoby do testu. Test rozpoczęty z opóźnieniem z przyczyn osobistych. Przez ostatnie trzy tygodnie trenowałem mało. Wczoraj na treningu naderwałem sobie dość mięsień platowaty szyi albo półkolcowy głowy, więc przez kilka najbliższych dni jeszcze nie będę ćwiczył. Mimo wszystko plan jest [...]

[...] raz juz tren bo w sumie uzywam go do kazdego cyklu czy to masa czy redu, rekordowo doszlem do 700mg ace ale powiedzmy ze nie przykladalem sie wtedy nawet w polowie jak teraz i nie wykorzystalem tego za dobrze. Teraz lece 300mg i za tydzien podbijam na 600 i to jest powiedzmy taka moja ulubiona dawka i teraz chcialbym sie dowiedziec czy jest [...]

[...] redukcja rok temu http://www.iv.pl/images/10103979570541028039.jpg http://www.iv.pl/images/35749086381268913780.jpg http://www.iv.pl/images/41249167639944559877.jpg Także teraz jest dużo do poprawy, niestety mała kontuzja pleców nie pozwala mi dziś zrobić fotek. Będą jutro razem z filmami http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg [...]

zaczalem kuracje ponad tydzien temu..na poczatek 50mg c2d teraz skoczylem na 100mg c2d..wsumie juz ok 8dni..odstawilem creatyne..zaczalem tez duzo sikac..nie czuje pumpu na treningu.i wsumie sily tez mi nie przybylo..nie czuje tez typowych skutkow ubocznych..jak np.podniecenie seksualne,podwyszine cisnienie itp.,wedlug fotek jakie znalazlem [...]

[...] tłuszczu do końca sierpnia 2011. Początkowo miałem zacząć redukcje w czerwcu po maturach, ale widzę, że to wszystko nie takie proste, więc wole zacząć myśleć o tym już teraz, żeby efekt był lepszy i długotrwały, nie mam racji?? Dodam jeszcze, że od stycznia 2010 chodzę regularnie na siłownie, przez co ten tłuszcz co teraz mam nie wygląda [...]

Witam, ostatnio kupiłem sobie białko serwatkowe i kreatyne cm3 (w proszku) i teraz w czym problem, bo nie wiem zabardzo czy dobrze to biore... Przykładowo w: -Poniedziałek ćwicze w domu z hantlami (plecy, barki, biceps, łydki) -Wtorek Kickboxing -Środa ćwicze w domu z hantlami (klatka,triceps,uda,brzuch,przedramie) -Czwartek kickboxing -Piątek to [...]

[...] minus ok. roku z tym ze moje pierwsze treningi (kiedy bylem kompletnie zielony i wszystko wydawalo mi sie proste) byly... beznadziejne... Potem mialem dluzsza przerwe.... teraz od wrzesnia staram sie cwiczyc systematycznie i poki co dobrze mi to idzie Moj plan (na mase?) wyglada nastepujaca: Poniedziałek Klatka: 3x10 (powtorzenia) - [...]

[...] Razem wychodzi 270 ww 163 B pelnowartosciowych 73 tłusczce + omega bmr 1843 tea (4 treningi sredniej intensywnosci zajmuja mi ok 280 minut tygodniowo + jeden trening HIIT 20 minut dodalem teraz)=324 neat = 800 tdee=2967+TEF(200kcal)=3167kcal teraz jak to rozło,życ??to duzo kalori a trzeba pamietac jeszcze o dodaniu do tego troche kalorii

[...] ale za to sumiennie. Ostatnimi laty nie regularnie stosowałem jedynie białko, natomiast od niedawna traktuje siłke na poważnie, zaszły pewne pozytywne zmiany u mnie i jest teraz sens kupować suplementy. A więc planuje kupować na bieżąco zwykłe białko z sfd, wychodzi mi na długo bo przy rozpisanej diecie wychodzi mi 1 miarka 33gr dziennie. [...]