Cześć.Mam do Ciebie pytanie i ogromną prośbę.Przez ostatni okres ćwiczyłem 3 razy w tygodniu (split).Teraz chcailbym przejść na następujący plan: Ćwiczenie Ilość serii ilość powtórzeń Przysiad 5 6-8 Wyciskanie (klatka) 5 6-8 Podciąganie w szerokim uchwycie 5 6-8 Wyciskanie (barki) 5 6-8 Uginania ze sztangą 4 6-8 Pompki na poręczach 4 6-8 Martwy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2007-02-11 15:20:27 Liczba szacunów: 0
[...] -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest witam, mam takie pytanko: chce zrobic cykl: deca 20szt (250mg/1ml) + wino w tab 100szt (10mg), deca starczy na 10tyg i teraz nie wiem kiedy wrzucic wino...??? biorac 3tab dziennie starczy go na ok 5tyg....wino w tab biore pierwszy raz i przez to nie wiem czy zaczac je od poczatku cyklu czy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-05-13 17:48:37 Liczba szacunów: 0
Już teraz, Wypróbuj L-Ca w płynie! 3000mg w ampułce, w pysznym tropikalnym smaku! Płynna forma podania wchłania się znacznie szybciej i w większym stopniu niż "kapsułkowa" forma podania stosowanie 0,5 ampułki na czczo oraz 0,5 przed treningiem Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-10-20 13:31:29
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2010-10-12 17:35:54 Liczba szacunów: 0
[...] tygodnie bede jechal klasycznym schematem, z tym ze pod koniec listopada czeka mnie egzotyczyny wyjazd i wiem, ze nie dam rady tam trzymac proporcji t/w/b w 5-6 posilkach. i teraz nie wiem, czy ten tydzien przyznaczyc na takie super dlugie ładowanie, czy raczej uwazac z weglami w miare mozliwosci, tak aby utrzymac glikogen nisko i pozniej po [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-11-09 20:08:51 Liczba szacunów: 0
[...] zaczalem cykl, ktory wyglada tak: 1-4 mdrol 2tab 1-4 prolo 200mg e4d 5-10 prolo 200mg e5d 8-12 wino 30mg ed czy konieczne jest po tym cyklu HCG? bo moge je kupic jedynie teraz, a nie mam jak tego trzymac w lodowce bo zona by zawalu dostala, jedynie piwnica, ale to juz nie to samo. chcialbym obejsc sie BEZ kosztem dluzszego powrotu do [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-08-07 21:41:51 Liczba szacunów: 0
[...] czw bieganie +rowerek pia barki+kaptury sob bieganie + rowerek nie biceps+klata chce dodac ze cwiczylem na silowni 5miesiecy lecz mialem prawie 6 miesieczna przerwe teraz znow zaczalem moj staz to 2 miesiace robie cwiczenia na mase ogolem chodzi mi o efekt spalenia tluszczu ale nie zapomnialbym w tym przypadku o ilosci spozywach kalori [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-11-20 18:40:46 Liczba szacunów: 0
Witam na redu gdzie lecialo 150 propa mastera a potrm moście z 250 test i 1250 hcg e5d wywalilo mi gino, wszedłem na 500 testa i sytuacja się pogorszyla swedzialy bolaly itp. Teraz jestem na 750 cypio, zakupilem exe wrzucilem 3 dni po 1 tab, 2 x 1 tab e2d i potrm 1/2 e2d zrobiłem badania. Estro 102 (mmax42) prolka 3,5(3-25), progesteron 1,6 max [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2015-01-28 09:55:19 Liczba szacunów: 0
Napisano dziś - 01:20 Witam jestem teraz po ogólnorozwojówce 2 miesięcznej. Robiłem 2 ćwiczenia na każdą partie ciała oprócz brzucha bo go robię w domu. Mam 17 Wzrost: 177 Waga: 67,5kg Mój staż na siłowni to 2 miesiące Nie trenowałem nic wcześniej Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyć plan na 3 dni Poniedziałek środek i piątek. Wszystkie Partie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2015-02-14 02:29:16 Liczba szacunów: 0
Witam, jaki jest najbardziej uniwersalny zakres powtórzeń, aby ,,uniwersalnie" przetrenować mięśnie i z budować bazę siłową do późniejszego wplecenia w plan treningowy niskich i wysokich zakresów ? Czy 6/10 będzie odpowiednie ? Dodam, że ja na +10 powtórzeniach bardzo opornie notuję wyniki np po poprawieniu maksa w wyciskaniu leżąc z 100 na 110kg [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2019-04-12 13:44:17 Liczba szacunów: 0
MAm pytanie czy robiac mase mozna biegac by nie tracic jej ??? Chodzi mi czy jest jakis sposób np. odp. tętno pora itd. Teraz sa wakacje lecz od wrzesnia zacznie sie trening wprowadzający pózniej ostra masówka :D:D:D Nie robiłem jeszcze rzeźby a do przyszłego sezonu jeszcze troche czasu a chciałbym poprawić kondycje i zminimalizować wprawdzie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2004-08-09 10:36:21 Liczba szacunów: 0
[...] masy), narazie to obliczylem zapotrzebowanie na białko = 96g/380kcal, na tłuszcze = 115g/1040kcal i na węglowodany = 320g/1280kcal. 1.5g/1.8g/5g na kg masy ciała wychodzi. i teraz mam pytanie: mam ułozyc taką diete ktora bedzie odpowiednia do tych obliczeń???? czyli na 1 dzien mam "zjesc" 96g białka, 115g tłuszczy i 320g węglowodanów, tak??? [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2005-05-29 20:40:39 Liczba szacunów: 0
Panowie problem polega na tym ze nie wiem co mam robic nigdy nie miałem problemu z brzuchem zawsze był plaski przez wakacje duzo jadlem i nie powiem ze były to twarogi hehe i teraz mam 84 w pasie a mam 175 wzrostu jest to sporo widze ze wystaje od miesiaca cwicze go na kazdym treningu na siłowni na laweczce i takiej maszynie ale nic to nie daje. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2007-09-14 11:18:14 Liczba szacunów: 0
Witajcie. Zastanawiam się którego stacka przed treningowego kupić. Oba teraz są w cenie po 99zł. Stano Fusion zachęca dużą ilością BCAA, glutaminy i niezłym miksem boosterów tlenku azotu. Co do Plutonium to zachęca opiniami, jednakże ponieważ w skaldzie znajduje się bardzo duża ilość substancji i niestety nie są podane ilości poszczególnych [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2011-12-06 15:40:45 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczenia na początek mam robić żeby sobie nie zaszkodzić. Wiek: 16,5 lat Waga: 68/70kg ( Wacha się w tych graniach) Wzrost : 170cm Biceps : 30cm pas : 84cm klatka: 90cm Wydaję mi się że masę mam więc teraz chciałbym jakieś ćwiczenia na spalenie tłuszczu i rzeźbę dla początkujących. Mile widziane jakiś plan na początek ułożony z góry dzięki :)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2011-12-10 11:44:51 Liczba szacunów: 0
[...] na redukcji, na samej diecie i witaminkach wszystko fajnie leciało w dół aż tu nagle stało się.. waga stanęła w miejscu a na dole brzucha został smalec do wypalenia!! i teraz moje pytanie czy nadszedł już czas na spalacz.(thermo speed extreme wcześniej stosowałem tylko thermo fat burner.. do tej pory stosuje: do śniadania 1kap witamin, [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2012-03-14 18:23:10 Liczba szacunów: 0
[...] a poźniej lubie to jeslli macie faceboka https://apps.facebook.com/436994469679339/cp/entry/53?utm_source=fb&utm_medium=vote to nikt nie zagłosoje jej chdzi o glos na jakis konkurs i nikt nie pomoze kiedys sie udzielałem na tym forum i pomagałem a teraz nikt nawet nie kliknie co za kraj Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2012-11-15 21:23:22
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2012-11-15 18:42:59 Liczba szacunów: 0
Już teraz Twoje ulubione produkty Aminostar ® w rozmiarze XXL!!! Większa kapsułka to większe możliwości. Sprawdź sam jak działają nowości Aminostar® - NitroXplode XXL: http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?nl_product_id=180 - Anabolic Booster XXL: http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?nl_product_id=179 - BCAA Extreme Pure [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-01-24 22:08:49 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, jestem na redukcji juz od ponad mieśiąca, diete mam ulozona tylko teraz rozklad cwiczen... i tu jest moj taki maly dylemat, czy lepiej będzie ćwiczyć dana partie mięsniową dwa razy w tygodniu.. np Klatke: Poniedziałek i Czwartek po 3 cwiczenia 4 serie .. czy moze zrobic raz tylko w poniedzialek 6 cwiczen? do tej pory robiłem kazda partie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2014-04-22 01:38:29 Liczba szacunów: 0
[...] progesteronu nie badalem ale i tak nie mam czym go zbijac. Cykl długi dwa lata, sporo tego lecialo ale w stosunkowo malych dawkach. Pytanie jest takie, czy lepiej przerobic teraz 2-3 paczki cloma 50mg ed czy dodać do tego tamoxa tabsa ed? Czy moze sam tamox? Która opcja wyjdzie mi teoretycznie najkorzystniej. Dieta, trening, suplementacja o [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 172 Data: 2019-10-25 15:18:56 Liczba szacunów: 0
dawno już Bobka u nas nie było, po tym jak zajął się karierą aktorską hehehe... teraz czeka go walka z LeBanner'em na K-1 Dynamite 31.12 w związku z tym mam parę fotek z treningu
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 2004-12-27 23:21:07 Liczba szacunów: 0