SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a teraz

  • Do Wodyna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć.Mam do Ciebie pytanie i ogromną prośbę.Przez ostatni okres ćwiczyłem 3 razy w tygodniu (split).Teraz chcailbym przejść na następujący plan: Ćwiczenie Ilość serii ilość powtórzeń Przysiad 5 6-8 Wyciskanie (klatka) 5 6-8 Podciąganie w szerokim uchwycie 5 6-8 Wyciskanie (barki) 5 6-8 Uginania ze sztangą 4 6-8 Pompki na poręczach 4 6-8 Martwy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2007-02-11 15:20:27 Liczba szacunów: 0
  • deca + wino

    Temat
    Doping

    [...] -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest witam, mam takie pytanko: chce zrobic cykl: deca 20szt (250mg/1ml) + wino w tab 100szt (10mg), deca starczy na 10tyg i teraz nie wiem kiedy wrzucic wino...??? biorac 3tab dziennie starczy go na ok 5tyg....wino w tab biore pierwszy raz i przez to nie wiem czy zaczac je od poczatku cyklu czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-05-13 17:48:37 Liczba szacunów: 0
  • Już teraz, Wypróbuj L-Ca w płynie! 3000mg w ampułce, w pysznym tropikalnym smaku! Płynna forma podania wchłania się znacznie szybciej i w większym stopniu niż "kapsułkowa" forma podania stosowanie 0,5 ampułki na czczo oraz 0,5 przed treningiem Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-10-20 13:31:29

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2010-10-12 17:35:54 Liczba szacunów: 0
  • CKD, problem z tygodniowym zakłóceniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodnie bede jechal klasycznym schematem, z tym ze pod koniec listopada czeka mnie egzotyczyny wyjazd i wiem, ze nie dam rady tam trzymac proporcji t/w/b w 5-6 posilkach. i teraz nie wiem, czy ten tydzien przyznaczyc na takie super dlugie ładowanie, czy raczej uwazac z weglami w miare mozliwosci, tak aby utrzymac glikogen nisko i pozniej po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-11-09 20:08:51 Liczba szacunów: 0
  • HCG po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] zaczalem cykl, ktory wyglada tak: 1-4 mdrol 2tab 1-4 prolo 200mg e4d 5-10 prolo 200mg e5d 8-12 wino 30mg ed czy konieczne jest po tym cyklu HCG? bo moge je kupic jedynie teraz, a nie mam jak tego trzymac w lodowce bo zona by zawalu dostala, jedynie piwnica, ale to juz nie to samo. chcialbym obejsc sie BEZ kosztem dluzszego powrotu do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-08-07 21:41:51 Liczba szacunów: 0
  • 7 dni treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czw bieganie +rowerek pia barki+kaptury sob bieganie + rowerek nie biceps+klata chce dodac ze cwiczylem na silowni 5miesiecy lecz mialem prawie 6 miesieczna przerwe teraz znow zaczalem moj staz to 2 miesiace robie cwiczenia na mase ogolem chodzi mi o efekt spalenia tluszczu ale nie zapomnialbym w tym przypadku o ilosci spozywach kalori [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-11-20 18:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam na redu gdzie lecialo 150 propa mastera a potrm moście z 250 test i 1250 hcg e5d wywalilo mi gino, wszedłem na 500 testa i sytuacja się pogorszyla swedzialy bolaly itp. Teraz jestem na 750 cypio, zakupilem exe wrzucilem 3 dni po 1 tab, 2 x 1 tab e2d i potrm 1/2 e2d zrobiłem badania. Estro 102 (mmax42) prolka 3,5(3-25), progesteron 1,6 max [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2015-01-28 09:55:19 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie planu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Napisano dziś - 01:20 Witam jestem teraz po ogólnorozwojówce 2 miesięcznej. Robiłem 2 ćwiczenia na każdą partie ciała oprócz brzucha bo go robię w domu. Mam 17 Wzrost: 177 Waga: 67,5kg Mój staż na siłowni to 2 miesiące Nie trenowałem nic wcześniej Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyć plan na 3 dni Poniedziałek środek i piątek. Wszystkie Partie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2015-02-14 02:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Baza siłowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jaki jest najbardziej uniwersalny zakres powtórzeń, aby ,,uniwersalnie" przetrenować mięśnie i z budować bazę siłową do późniejszego wplecenia w plan treningowy niskich i wysokich zakresów ? Czy 6/10 będzie odpowiednie ? Dodam, że ja na +10 powtórzeniach bardzo opornie notuję wyniki np po poprawieniu maksa w wyciskaniu leżąc z 100 na 110kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2019-04-12 13:44:17 Liczba szacunów: 0
  • MASa a bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MAm pytanie czy robiac mase mozna biegac by nie tracic jej ??? Chodzi mi czy jest jakis sposób np. odp. tętno pora itd. Teraz sa wakacje lecz od wrzesnia zacznie sie trening wprowadzający pózniej ostra masówka :D:D:D Nie robiłem jeszcze rzeźby a do przyszłego sezonu jeszcze troche czasu a chciałbym poprawić kondycje i zminimalizować wprawdzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2004-08-09 10:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy), narazie to obliczylem zapotrzebowanie na białko = 96g/380kcal, na tłuszcze = 115g/1040kcal i na węglowodany = 320g/1280kcal. 1.5g/1.8g/5g na kg masy ciała wychodzi. i teraz mam pytanie: mam ułozyc taką diete ktora bedzie odpowiednia do tych obliczeń???? czyli na 1 dzien mam "zjesc" 96g białka, 115g tłuszczy i 320g węglowodanów, tak??? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2005-05-29 20:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszek need helpppp!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie problem polega na tym ze nie wiem co mam robic nigdy nie miałem problemu z brzuchem zawsze był plaski przez wakacje duzo jadlem i nie powiem ze były to twarogi hehe i teraz mam 84 w pasie a mam 175 wzrostu jest to sporo widze ze wystaje od miesiaca cwicze go na kazdym treningu na siłowni na laweczce i takiej maszynie ale nic to nie daje. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2007-09-14 11:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Stano Fusion czy Plutonium?

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witajcie. Zastanawiam się którego stacka przed treningowego kupić. Oba teraz są w cenie po 99zł. Stano Fusion zachęca dużą ilością BCAA, glutaminy i niezłym miksem boosterów tlenku azotu. Co do Plutonium to zachęca opiniami, jednakże ponieważ w skaldzie znajduje się bardzo duża ilość substancji i niestety nie są podane ilości poszczególnych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2011-12-06 15:40:45 Liczba szacunów: 0
  • 1 dzień z siłownią ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia na początek mam robić żeby sobie nie zaszkodzić. Wiek: 16,5 lat Waga: 68/70kg ( Wacha się w tych graniach) Wzrost : 170cm Biceps : 30cm pas : 84cm klatka: 90cm Wydaję mi się że masę mam więc teraz chciałbym jakieś ćwiczenia na spalenie tłuszczu i rzeźbę dla początkujących. Mile widziane jakiś plan na początek ułożony z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2011-12-10 11:44:51 Liczba szacunów: 0
  • Thermo speed extreme- czy juz pora?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na redukcji, na samej diecie i witaminkach wszystko fajnie leciało w dół aż tu nagle stało się.. waga stanęła w miejscu a na dole brzucha został smalec do wypalenia!! i teraz moje pytanie czy nadszedł już czas na spalacz.(thermo speed extreme wcześniej stosowałem tylko thermo fat burner.. do tej pory stosuje: do śniadania 1kap witamin, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2012-03-14 18:23:10 Liczba szacunów: 0
  • pomożecie obywatele ;)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] a poźniej lubie to jeslli macie faceboka https://apps.facebook.com/436994469679339/cp/entry/53?utm_source=fb&utm_medium=vote to nikt nie zagłosoje jej chdzi o glos na jakis konkurs i nikt nie pomoze kiedys sie udzielałem na tym forum i pomagałem a teraz nikt nawet nie kliknie co za kraj Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2012-11-15 21:23:22

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2012-11-15 18:42:59 Liczba szacunów: 0
  • Już teraz Twoje ulubione produkty Aminostar ® w rozmiarze XXL!!! Większa kapsułka to większe możliwości. Sprawdź sam jak działają nowości Aminostar® - NitroXplode XXL: http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?nl_product_id=180 - Anabolic Booster XXL: http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?nl_product_id=179 - BCAA Extreme Pure [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-01-24 22:08:49 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba i ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc, jestem na redukcji juz od ponad mieśiąca, diete mam ulozona tylko teraz rozklad cwiczen... i tu jest moj taki maly dylemat, czy lepiej będzie ćwiczyć dana partie mięsniową dwa razy w tygodniu.. np Klatke: Poniedziałek i Czwartek po 3 cwiczenia 4 serie .. czy moze zrobic raz tylko w poniedzialek 6 cwiczen? do tej pory robiłem kazda partie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2014-04-22 01:38:29 Liczba szacunów: 0
  • Odblok clomid + tamox

    Temat
    Doping

    [...] progesteronu nie badalem ale i tak nie mam czym go zbijac. Cykl długi dwa lata, sporo tego lecialo ale w stosunkowo malych dawkach. Pytanie jest takie, czy lepiej przerobic teraz 2-3 paczki cloma 50mg ed czy dodać do tego tamoxa tabsa ed? Czy moze sam tamox? Która opcja wyjdzie mi teoretycznie najkorzystniej. Dieta, trening, suplementacja o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 172 Data: 2019-10-25 15:18:56 Liczba szacunów: 0
  • dawno już Bobka u nas nie było, po tym jak zajął się karierą aktorską hehehe... teraz czeka go walka z LeBanner'em na K-1 Dynamite 31.12 w związku z tym mam parę fotek z treningu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 2004-12-27 23:21:07 Liczba szacunów: 0