a teraz

mam pytanie bo nie wiem teraz za co się wziasc jestem po 3 cyklu na mono i gainer co teraz polecanie kasy mam pod dostatkiem tylko zalezy mi na świetnych rezultatach

[...] proszę o ocene mojego planu treningowego. Na poczatek krotko o sobie: wiek 30 lat wzrost 188 cm waga 81 kg staz : hmmm - zaczynalem w wieku lat 18 i z przerwami cwicze do teraz, byly to okresy po ponad rok i po 2 miesiace, nigdy nie brałem odzywek, eksperymentowałem ze sterydami...ostatnio zaczalem w lipcu zeszlego roku od 75 kg i 33 cm w [...]

[...] Tutaj jest moj nowy plan treningowy na mase. Zalezy mi zeby ktos go ocenil :) Ułozylem go przed chwila(z kulturystyka.pl/atlas) i juz jutro chcialbym nim cwiczyc. Mialem teraz okres regeneracyjny 1 tydzien i zaczynam juz od jutra tym planem(o ile jest dobry). Dni treningowe sa troche tak dziwnie rozlozone ale chcialem troche to pozmieniac [...]

witam własnie jestem na cyklu Nitro2 + cell pump i tak sie zastanawiam by dorzucic ZMA Teraz tylko kwestia czy teraz czy po cyklu Czekam na wasze sugestie.

[...] dnia : szkoła po 8-9 lekcji codziennie a tak to nic, ale kiedyś pakowałem 7 miesięcy na profesjonalnej siłce, ale było nie miłe towarzystwo, "same kozaki" i się odpisałem i teraz robię mini siłkę w domu i później pokupuje lepsze sprzęty. Odżywianie : Wszystko co daje mama + duuuuuuuzo słodyczy ( niestety, ale to nałóg). Cel : Redukcja 7-10g w 4 [...]

[...] zacząłem chodzić pod koniec lipca tego roku. Przez cały czas byłem ektomorfikiem i waga 75kg przy wzroście 183cm trzymała się u mnie przez bardzo długi czas, na szczęście teraz udało mi się dobić do 80kg. Niby jest spoko, ale wydaje mi się, że mógłbym spożytkować czas na siłowni lepiej. Poniżej mój plan treningowy Dzień 1 (klata, triceps) [...]

[...] okulary . Mam 17 lat wzrost 171 ,waga 55 , chyba endomorfik , sporzywałem do tej pory ok 1800 kcal tylko nie trzymałem sie tego tak raz zjadlem 1700 raz 1900 ,ale teraz trzymam sie ok 2000 -jem koło 1930 ,ale zostawiam miejsce na kawe herbate ,wode z cytryna , czy przyprawy np vegeta do kurczaka , 2 gumy itp . Odstawiłem A6w , [...]

[...] przestrzegać. Zacznę może od tego, że mam 15 lat , 176 wzrostu i ważę 66 kg. i wręcz kocham piłkę nożną. Od roku zacząłem ćwiczyć no rok z przerwami niepełny rok ;) i teraz wziąłem się do solidnych treningów jednak chciałem poprosić o rady dotyczące treningu oraz diety specjalistów Sprzęt jakim dysponuję to ławeczka: [...]

Hej. Zamierzam zrobic sobie teraz cykl. Kupiłem już kreatynę CM3 i teraz zastanawiam się co kupic do tego. Czy nitrobolon energizer czy może x-pand? Co lepiej do tego pasuje?

[...] raczej oczywiste: -shock przed treningiem -storm rano w dnt i w dt rano i po treningu -wit rano po przebudzeniu i do kolacji -bcaa porcja zawsze rano i po treningu I teraz zaczynają się wątpliwości... Treningi mam często około godziny 18.30-19.00 czy to nie za późno na branie shocka ? nie chce później pół nocy nie spać. Pomyślałem że może [...]

witam mam pytanko dotyczacie cwiczen...a wiec niedawno zakupilam sobie kasete vhs z z udoskonalonym zestawem cwiczen.Prezentuje je znana modelka (Cindy Crawford).Jest napisane ze rozwijaja wszytkie grupy miesni,dajac im ksztalt ,sprezystosc i sile,rozwijajac miesnie brzucha przez 3 kombinacje cwiczen.Program tych cwiczen jest intensywny trwa 75 [...]

Macie dość patrzenia na jałowe warzywa ? Proponuję pyszną surówkę z kapusty pekińskiej, która świetnie nadaje się jako dodatek do potraw i zawiera sporo witamin, mikroelementów oraz odkwasi nasze pozakwaszane białkiem i odżywkami organizmy Składniki Zabieramy się do roboty... szatkowanie kapusty pomidorków... papryki i cebulki W podczas roboty [...]

Witam Założyłem ten temat po to aby ktoś znający się na rzeczy ocenił poprawność cyklu który ułożyłem i wprowadził ewentualne korekty Z góry mówię że chcę odpowiedzi tylko ludzi którzy mają coś wartościowego do powiedzenia Przejdźmy do rzeczy Długo zastanawiałem się nad tym co kupić i dokonałem wyboru Czytałem sporo na temat cykli i zdecydowałem [...]

[...] dietą kulturystów pokroju jay'a cutler'a :D. Czytając jednak wiele artykułów postanowiłem zmienić trochę moją dietę zastępując węgle na korzyść tłuszczów. Zastanawiam się teraz czy dietka u góry jest ok czy iść w jedną z dwóch stron: (2.2b/kg, 1.3t/kg, 5ww/kg) lub LC. Czy może radzisz zupełnie inne wyjście? i jak ew wtedy zmodyfikować [...]

Mam rozpisany trening sztanga + sztangielki i mam teraz takie pytanie do was gdzie moge zobaczyc(oprocz atlasu) jak wygladaja takie cwiczenia moze jakas strona? Bo do wiekszosci znalazlem opisy w atlasie ale nie wiem czy to jest dokladnie to wiec poprosze o sprawdzenie. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), -w atlasie: TRENING [...]

[...] Rozprowadzamy łyżką. Postypujemy kawą i formujemy "finezyjne wzorki". 3. Wkładamy do piekarnika na 15 min na 180 stopni. Całość schładzamy. I chowamy do lodówki (lub jak teraz w zimę: na balkon). Zostawiamy na 10-12 godzin (można brać wcześniej, ale lepiej jak całkowicie się schłodzi). Rozkład BTW: 55/157/29 (na całość) Uwaga: BTW liczone dla [...]

[...] B środa A piątek B I później z powrotem... - Progresja ciężaru co tydzień - Przerwy między seriami 1,5 min, między ćwiczeniami 2 minuty. Dodatkowe informacje: Miałem teraz ponad półroczną przerwę z siłownią. Zaliczyłem bardzo duże spadki (nie widać żebym kiedykolwiek ćwiczył czyli jakbym zaczynał od początku) Szybciej miałem ok 9 miesięcy [...]

Witam chcilbym uslyszec szczera oceno mojego planu treningu oraz diety. Zaczne od przedstawiena siebie. W tym roku skoncze 19 lat waga obecnie 92 - ok 1,5 miecha temu 104 tyle na komisji wojskowej :D wymiarow nie podaje bo sie nie mierze narazie na silowni cwicze 3 lata niestety z przerwami spowodowanymi ciezkim stanem chorobowym (co do choroby [...]

[...] zaowocowało poceniem się przy wiązaniu sznurówki i trudnością złapania oddechu po 100 m sprincie do tramwaju). 2 miesiące temu wprowadziłem do treningu biegi oraz basen (teraz mam już inny od wyżej przedstawionego) i zapewniam Cię, że przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach skutecznie można budować masę mięśniową mimo treningu kondycyjnego. [...]

[...] to lepiej wykonywać FBW. Dostałem też wstępny układ zadań jakie powinienem w tym rodzaju treningu robić. Jutro przypada mi kolejny trening i nie bardzo mam pojęcie co teraz zrobić. Poniżej plan treningowy rozpisany przeze mnie + plan FBW przez jakiegoś użytkownika. Co wybrać? Plan treningowy Wtorek : -Plecy - podciąganie sztangielki w [...]