[...] etc:)'. Wszystko wykonuję 4x8 /przedtem 3x8/. Ćwiczenia prezentują się następująco: 1. http://www.youtube.com/watch?v=5jcclc6vpuQ 2 pierwsze, z tym że przy pierwszym siedzę /teraz 12 kg/, przy drugim stoję /teraz10 kg/. 2. Wyciskanie na ławeczce /teraz 40/. 3. Ćwiczenie na wyciągarce /chwytam drążek tam gdzie napisano 'triceps':), odchylam się do [...]
Witam, od 8 roku leczyłam się na niedoczynność tarczycy. W zeszłym roku zdiagnozowano u mnie hashimoto. Od zawsze miałam nadwagę, teraz to już otyłość według BMI. Mam ogromny problem, nawet nie tyle co zrzucić wagę, ale żeby ją utrzymać. Stosowałam kilka lat temu dietę dukana - owszem ładnie schudłam, potem jeszcze ładniej przybrałam, niestety [...]
[...] bylo wszystko git,w sumie przez nastepne poltora roku wszystko bylo zaj**iscie nie musialem sie wspomagac zadnymi srodkami ani nic, na nic nie moglem narzekac. No i az do teraz, jakies dwa tygodnie temu pojawily sie problemy z erekcja i jest slabo , raz proboalem wziasc viagre no to od razu byl super efekt ale nie chce do konca zycia [...]
[...] które mają co nieco pojęcia na temat diety przy wysiłku. Otóż mam 19 lat, od prawie 4 choruję na anoreksję. Moja ostatnia waga (pomiar w poniedziałek rano) wynosiła 35,3 (teraz już pewnie 37 :'<). Wzrostu mam 175cm. Od maja moja waga waha się (w zależności od motywacji do wyzdrowienia) od 34 do 38kg. Teraz chciałam trochę przytyć, ale nie [...]
[...] mi sie przytyło postanowiłam zmienić swoje nawyki żywieniowe (kiedyś jadłam duzo słodyczy i chipsów) i troche spalić tłuszczyk. Przez 3 tyg zrzuciłam 4,5 kilo .Nie moge teraz wrócić do starych nawyków bo znowu przytyje.więc opisze pare rzeczy i prosze o opinie i ewentualne poprawki mojego jadłospisu: 1 śniadanie: - kawałek ciemnego chleba z [...]
[...] łydki: 38 obwód klatki 96 obwód uda: 54 Zaczołem stosować diete proteinowa Dr. Dukana od tygodnia i widze naprawde spore rezultaty. Dokładnie tydzień temu ważyłem 77kg a teraz 72,8kg. Jem cały czas produkty białkowe i od dziś zaczołem dodawać warzywa. Nie piecze w piekarniku czy tam gotowane tylko na oliwie z oliwek extra virgin.Pije wody [...]
Chyba kazdy spotkal sie z pojeciem IG (indeks glikemiczny) Dla przypomnienia - to wskaznik ktory oblicza się dzieląc poziom glukozy we krwi po przeprowadzeniu testu żywnościowego z udziałem 50 gram węglowodanów, przez poziom glukozy uzyskany po spożyciu danego produktu Teraz tak - Mleko pełne 3% tł.-> IG 27 Mleko odtłuszczone -> IG 32 czyli - [...]
[...] było napięte, nadal był tłuszcz na brzuchu, udach. W dodatku zamęczyłam się dietą 1400-1600kcal. Nie jadłam wtedy w ogóle słodyczy. I dopadł mnie kryzys. Zwiększyłam kcal, teraz ważę 65kg i jest mi z tym ciężko. Rzucam się na słodycze, nie umiem zjeść normalnej porcji, nawet nie wiem, jak ona wygląda, ponieważ albo jadłam za mało albo (jak [...]
[...] To tak +/- ważyc.i liczyć nigdy nie ważyłem Niestety Raz w tyg jakiś placek i kebab w zamian za zupę jak nie mogę wrócić do domciu No i w piątek czy sob 2-4 piwka z czego teraz zrezygnuję. Oczywiście. Efekt W zeszłym roku zjechałem z 105 na 96-97 Sylwetka się poprawiła Teraz przez 1.5 miesiąca wyjazd za granicę dopięta Dietla i spora [...]
[...] Od tej pory nie mam problemów z okresem pojawia się regularnie, ale ciężko go znoszę. Przez jakiś czas stosowałam również dietę ze względu na jelita która mi zlecił lekarz teraz staram się odżywiać rozsądnie i zdrowo. Waga utrzymuję się ok 55-56 kg i wydaje mi się że jak na razie mój organizm ją lubi bo raczej nie ma żadnych odskoków poza [...]
[...] bo ma być to masa jak najlepszej jakości. Jestem ektomorfikiem, ćwicze 3x w tygodniu coś w rodzaju HST + jazda na rowerze około 100-150km na tydzień. Zastanawiam się teraz czy jak na moja mase to nie bedzie tutaj za dużo białka i czy nie ma za mało węgli. Zaczynałem z wagą 85kg, później zjechałem do 81kg, a teraz ważę dokładnie 84kg i [...]
hej, jestem nowa na forum. Od wielu już lat trenuję siatkówkę(teraz mam 21 lat). Wcześniej byłam bardzo dobra w bieganiu(ale to było ładnych parę lat temu...). W te wakacje na zgrupowaniu siatkarskim miałam okazję wrócić do biegania tak dla zabawy, ale udało mi się utrzymać kontakt z trenerem lekkoatletyki, który w gruncie rzeczy uważa, że [...]
[...] obiad białko + troszkę węglowodanow, a kolacja samo bialko. No i przez ostatni tydzien mi przybył jeszcze jeden kg. Waga zawsze była dla mnie mega wazna i strasznie mi sie teraz to odbija na psychice :(( Byłam tez mierzona na siłowni ostatnio i odebrałam takie cuś :) Wiek: 21 lat Wzrost 164 Waga 54,8 % tłuszczu: 17,1 Waga tłuszczu: 9,4 Waga [...]
[...] rok Uprawiane inne sporty: kiedys box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga i hantle oraz okolo 70kg max obciążenia Dieta: Staram sie jeść zdrowo, teraz wiecej ryżyku, kurczaka, ryby oraz pełnoziarnistego pieczywa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: puki co tylko kreatyna
[...] chodzi o trening ot ostatnie 3miesiące ćwiczyłem 2X w tygodniu, całe ciało, troszkę mniej plecy ponieważ przez miesiąc kręgosłup bolał. Wcześniej lubiłem ćwiczyć HST, ale teraz chciałbym wrócić do SPLIT-u, ale nie pamiętam dobrze już zasad, dlatego piszę tutaj o ocenę mojego planu, Mój priorytet to Klata i barki - zawsze były słabe, dodatkowo [...]
[...] które mają co nieco pojęcia na temat diety przy wysiłku. Otóż mam 19 lat, od prawie 4 choruję na anoreksję. Moja ostatnia waga (pomiar w poniedziałek rano) wynosiła 35,3 (teraz już pewnie 37 :'<). Wzrostu mam 175cm. Od maja moja waga waha się (w zależności od motywacji do wyzdrowienia) od 34 do 38kg. Teraz chciałam trochę przytyć, ale nie [...]
[...] Fan filmów porno Witam serdecznie, tak jak napisałem moim celem jest masa, maxymalny staż na siłowni to 2 miechy - pierwszy ACT, potem zwykly trening i motywacja przeszla, teraz gdy znow zdecydowalem się coś ze sobą zrobić, na przeszkodzie stoją mi studia i cholernie wysokie czesne, więc ogolnie biedny zemnie student O wpisy, slowa wsparcia i [...]
[...] i postrzeganie świata. Chociaż nie zmieniłem się praktycznie wcale z zachowania, to niektóre rzeczy postrzegam trochę inaczej. Mam wrażenie że troche wydoroślałem i teraz jestem w końcu gotów na prawdziwy trening. O MNIE fizycznie Typ: Endomorficzny z cechami budowy mezomorficznej. Wzrost: 183cm Waga: 86kg Klatka piersiowa: 105cm [...]
Witam Prosze o pomoc z planem, aby zwiekszyc efekty (moze nie wszystko mam dobrze ;d ). Ale od poczatku oto moje wymiary z poczatku i teraz: 29.11.2011 06.01.2011 Kark 40 40 Klata 97 99 Ramie ?? 34 Przedramie 29 30 Nadgarstek 19 19 Brzuch 90 93 [...]
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
