[...] chciałbym może troszke w mniejszym stopniu ćwiczyć..tzn.może lżejszy trening.do tego wszystkeigo jakby było mało w maju przyszłego roku bede usiłował zdac mature=) kurde i teraz duzo czasu musze poświęcic tez nauce.i jeszcze prawko się zaczeło,ale jeśli chodzi o czas mógłbym znalez jakies 2-3 dni w tygodniu gdzies po 1,5h casu wolnego na [...]
Witam wszystkich, Od ostatniego mojego postu minął prawie rok, od tamtego czasu trochę się zmieniło - ale z powodu wyjazdu musiałem przerwać moje treningi. Ale teraz wracam... Mam prośbę do Was koledzy o ocenę mojego treningu: Od ponad miesiąca trenuję tak: Poniedziałek, Środa i Piątek - Basen 1,5km bez przerwy (kraul i klasyk na przemian) Wtorek, [...]
Ja miałam taką operację w piątek. Wcale nie czekałam długo na miejsce w szpitalu bo jakoś ze 2 miesiące. Przegrodę miałam tak skrzywioną że lekarz gołym okiem to zauważył. Ale zrobiłam rentgena i tam to już wyraźnie było widoczne. Po przyjęciu do szpitala zrobili mi zestaw odpowiednich badań i na 2gi dzień miałam zabieg. Dostałam jakąś kroplówkę [...]
Witam. Mam pytanie. Mianowicie wykonuje teraz trening FBW. Zaczynałem od wtorku, kolejny trening był w czwartek a nastepny w sobote. I teraz moje pytanie czy powinienem zrobić trening w poniedziałek czy we wtorek ?
[...] oraz ćwiczenia pod flage.W dni wolne wychodze tez często dla hobby na drązek porobić jakieś serie muscle upów.Robiłem handstand ale odpuściłem z powodu bólu nadgarstka,teraz wiąże bandażami.Przy okazji zapytam co polecacie na klate w SW wiem że trochę mi od łap odstaje już za czasów siłowni to zauważyłem, mile widziane porady ;) Prosiłbym [...]
[...] z ulozeniem w miare dobrze ogarnietej diety. Od jakiegos czasu, staram sie unikac weglowodanow, jesc duzo bialka i tluszczy. Waga pieknie leciala, do pewnego momentu, teraz stoi ciagle w miejscu. Podaz kalorii i tak jest dziwnie mala, a treningow w tygodniu - duzo. Postaram sie napisac pokolei jak to wszystko wyglada. Wiek: 20 Wzrost: [...]
[...] o doradzenie mi jaki cykl bądź nie cykl, co mam kupić np. od 1 maja aby starczyło mi tak do końca czerwca oraz abym latem wiadomo - jakoś wyglądał, jeszcze lepiej niźli teraz :) Pozdrawiam i czekam na pomoc jeżeli chodzi o dobór suplementacji hehe obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
[...] 2500kcal jak zaczynalem przygode z silownia. 13 kwietnia warzyłem niecałe 88kg (jesli to ulatwi to moge wrzucić zdjęcie z tamtego dnia i zrobić sobie obecnie jak wygladam) a teraz mam około 80kg. Na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kcal obcialem nieco weglowodany w diecie (np. pol worka ryzu zamiast calego do posilku) i w sumie udalo mnie [...]
[...] WZROST MASY +1700 KCAL : B160 T104 W607 kcal 4004 Pytania: Czy dieta jest w miare ok bo wiadomo nie da sie idealnie dopasowac diety, szczerze czy jest sens w ogole brac teraz mass xxl z carbo ( wiem ze mass xxl jest to dopełnienie diety ) ? jak tak to czy glutamina by pasowala do tej diety? Jeszcze jedno mass xxl brac po I sniadaniu [...]
[...] dla siebie - bez pobijanie rekordów wyciskanie i obwodów Staż treningowy na słowni: 1rok / 6miesięcy (Cały/Ciągły) Uprawiane inne sporty: Przed wakacjami 8 miesięcy MMA teraz tylko bieganie rekreacyjne (od czasu do czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Wskazówki żywieniowe [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 (Ektomorfik) Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: Kiedyś 10 Miesięcy, 4 miesiące przerwy i teraz 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Raczej nie, tylko WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z prasą do nóg, modlitwenikiem, [...]
[...] z góry ;), więc nie dziękuje z góry. Ten pogląd mam chyba po nauczycielu, który w którejś z podstawowych klas zwrócił na to uwagę, i tak mi to zapadło w głowie że teraz razi mnie to po oczach, dodam że nauczyciela wręcz nienawidziłem stale u dyrektora. No ale jak się zastanowić to dowiemy się dlaczego. Ale przepraszam za rozpisanie się [...]
[...] surówki, 10 g oleju kokosowego. Jutro do pracy rowerkiem. W dwie strony mam 16 km, mam nadzieję, że trening też wpadnie. Wstawiam zdjęcie formy z której byłam najbardziej zadowolona. Chociaż - takie wnioski dopiero teraz, po czasie jak na to patrzę. Wiadomo, lordoza. Ale jaranko max. Miłego! /SFD/2020/6/15/e9279735eb2d4ec89843a4105cc3b4fb.jpg
Witam! Piszę do was w takiej sprawie. Jeśli ktoś nie ma zamiaru odpowiedzieć, coś skrytykować, napisać w stylu: ''to już było 500 razy". Proszę z góry, aby powstrzymać się od takich odpowiedzi, ponieważ chciałbym, aby ktoś się tu wypowiedział, kto miał podobną sytuację jak ja i udało mu się. Mile widziane nawet drobne wypowiedzi i linki do [...]
Witam Chodzi o to, ze zakupiłem juz swój zestaw supli ale jeszcze ich nie stosuje. Teraz chciałbym je przedstawić i zadąć parę pytań odnośnie. 1. Kaizen 100% Whey protein Na opakowaniu napisane jest 2-4 razy dziennie. Zamierzam spijać 4 razy dziennie (nie wiem czy nie za dużo) z czego ostatnia dawkę przed snem - nie pobudzi mnie to w jakiś sposób [...]
Witam Skończy mi się niedługo thermal pro, a jako ze nie chciałem go łączyć z odzywkami, to zbieram kasę na odżywy i niedługo zaczynam cykl i w związku z tym mam parę pytań. Nie mam dużo pieniędzy na inwestycje w siebie i planuje taki zestaw, będzie on dobry, Ew. co zmienić? (nazwy produktów skopiowane z sklepu SFD): - Creatine Powder 500 g + [...]
[...] a potem klaty sztangą na pufach chyba nie ma co liczyć bo nic nie dało hahaha ogólnie można policzyć od stycznia 08r osiągi tego nie wiem w trakcie dziennika podam teraz walne raczej nieaktualne: mc:165x4 sq(w tym problem że nie ćwiczyłem to):80kgx8 w 3 seriach jakoś klata:było pod 117kg pod koniec wakacji wymiwary: klata- 105+ nie [...]
gorzej sie czuje od 2 dni, bolało mnie gardło, teraz ustąpiło, troche sie w glowie krecilo ale goraczki nie mam, teraz mam katar ale sie juz lepiej czuje iść na siłke dzisiaj czy odpuscic? moze mniejszym ciezarem zrobic?
Czesc. Czy ten metanabol wogole dziala? Raczej z pewnego zrodla na 99%. Sa jakies odpowiedzi z przed 2lat. Ale teraz jak ona sie ma na rynku. A na przyszlosc co teraz najlepsze z metanabolu oprocz Polskiego??Dzieki za opinie
[...] snem) (miało być od 1 tyg ale dopiero 3 dostałem HGH mimo recpety :/) -Deca: NANDROBOLIN-250 (ALPHA PHARMA) 250mg/ml -Testosteron propionat: TESTO P 100 (PHOENIX) 100mg/ml / teraz TESTOLIC -HGH: OMNITROPE (SANDOZ) 5mg/1,5ml (oryg, apteka) HGH pociagne najprawdwopodnie dłuzej bo mam juz zakupione. Trener zaleca mi dodatkowo dorzucenie T3 dla [...]
DT ciotkarutkowska
