[...] pieprzona lipo, to najbardziej mi dokucza i dlatego musze cos z tym zrobic. trenowalem juz pewien okres jakis czas temu, ale to raczej byl lajtowy trening, nic konkretnego, teraz zamierzam wziac sie za to porzadnie, oczywiscie nie mam na mysli tutaj zadnych sterydow, bo to moze przyniesc odwrotny efekt do oczekiwanego. Od nastepnego tygodnia [...]
[...] październik - marzec chodzę na basen 2x w tygodniu (2km/60min). Często rower po 30-40km. Jakiś czas temu sporo biegałem dopóki nie nabawiłem się kontuzji kolana która teraz co jakiś czas wychodzi. Przez to wszystko totalnie nie potrafię złapać masy. Przy 175cm ważę 62kg :/ Staram się zdrowo odżywiać. Unikam fast foodów, gazowanych [...]
[...] stawu barkowo-obojczykowego prawego, stabilizacja wewnętrzna popręgiem." Lekarz powiedział mi, że zerwałem/przerwałem całkowicie więzadło barkowo-obojczykowe. Mam teraz założoną ortezę która ma być przez jakieś 4-6 tyg. w tym czasie po 2 tyg jak mi ściągną szwy mam już rozpocząć rehabilitację. Po 2 miesiącach min. od zabiegu [...]
[...] 182 waga 92 ezeli chodzi o siłe to max wycisnelem 85 lecz ćwiczymy na klate z obciazeniem 60-65kg . Moje ostatnie pytanie jest zwiazane z suplementami czy jest sens w nie teraz inwestowac ? Z gory dzieki za odpowiedzi i prosze o wyrozumiałosc gdyz to nasz poczatek :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]
Dzień dobry Po kilku ładnych latach ćwiczeń i ostatnio kilku ładnych latach przerwy postanowiłem powrócić na siłownie. Z tym, że jakiś czas temu przeprowadziłem się i cały profesjonalny sprzęt zostawiłem szwagrowi. Teraz tak... - Nie chcę za bardzo zajmować miejsca w domu, dlatego nie kupię nic masywnego i wielkiego. - Na pewno nie będę [...]
Część, nie wiem, czy to jest odpowiedni dział, ale w dziale zdrowia rzadko ktokolwiek odpowiada. Może zacznę, kiedyś rano obudziłem się z dziwnym bólem kolana i przez 2-3 tygodnie bolało mnie podczas chodzenia, dlatego poszedłem do lekarza(znajomy), który powiedział mi, że 2 tygodnie przerwy od treningów i mogę wracać. Zrobiłem tak jak kazał, stan [...]
[...] siłownią. Wyczytałem że poza treningiem bardzo ważną rolę odgrywa też dieta(w moim przypadku na masę), dlatego postanowiłem ją ułożyć. Postanowiłem, że napiszę ją sam jednak teraz zastanawiam się czy nie lepiej było skorzystać z któregoś z gotowców :D Waga 73 kg wzrost 179. Współczynnik BMR 1851.1 Kalorie 3193cal Węglowodany 439 Białko 119 [...]
[...] Co do kreatyny to ostatni cykl kończyłem 2 miesiące temu więc jak zacznę ten w styczniu to odstęp od cykli będzie równy 3mc. teraz będę robił ostatnie miesiące masy więc chcę aby kreatyna zadziałała dobrze i mocno. Lepiej mono czy jabłczan na masie? Jeżeli jest możliwość to wolałbym coś tańszego [...]
[...] robił żadnego HRT, prosto z sus chciałbym przejść na krótkie estry i poprawić jakość i gęstość mięśnia. Bazowym środkiem byłby prop i wins, ale co jeszcze? Tren raczej nie pasuje ze względu na dece która jest teraz w cyklu, myślałem o masteronie, boldzie... Ile tyg lecieć 8-10? Proszę o pomoc w rozpisaniu przejścia i sugestiach odnośnie środków.
[...] Adiprene-wkladka zelowa, gore-tex, nieprzemakalne, dalem za nie 350zl przecena z 500zl wiec chyba dosyc dobre buty). Nie biegam po betonie, tylko po trawie ale wiadomo teraz zima to wszedzie twarda ziemia jest. Nigdy nie mialem zlamanej nogi ani zadnych problemow ze stawami czy koscmi. Co mam zrobic zeby nie wykonczyc sobie kolan i [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w zrzuceniu zbędnych kilogramów a raczej rady jak je zrzucić. Wcześniej dużo ćwiczyłem na siłowni ale ostatnio się zaniedbałem. Od jakiś 3 tyg chodze znów na siłownie i biegam(HIIT). No i niewiem jak się odrzywiać gdyż bedzie problem z utrzymaniem diety low carb bo jem w domu.Czy to wystarczy by zbędne kilogramy zrzucić ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ogólnie trening jest dla mnie ekstra! Świetnie się po nim czuję i widzę progres. Oczywiście zacząłem z zaniżonymi wartościami 100% i teraz po 5 tygodniach wchodzę na moje realne maksy. Pojawił się natomiast spory problem, mianowicie przetrenowanie mięśni ud. Wiem, że trening jest dla osób bardziej [...]
witam. prowadziłem w swoim życiu już kilka interesów miedzy innymi sklep spożywczy,potem z odzieżą,póżniej salon gier,następnie auto komis i kilka innych.teraz natomiast zastanawiam sie nad otwarciem siłowni w małym mieście ok 50.000 ludzi i po wstępnym przejrzeniu waszej oferty nie bardzo wiem jaki byłby szacunkowy koszt sprzętu i w związku z tym [...]
[...] i od nowa będę się musiał rejestrować do endokrynologa, gdzie na wizytę trzeba czekać kilka miesięcy. Jaką dawkę musiał bym przyjmować żeby gruczoł poprawnie pracował, bo teraz napewno tak nie jest, mój metabolizm nie pracuje wystarczająco dobrze mimo jednej tabletki. Dodam, ze uprawiam sport, mam dietę, a waga i tak stoi. Przyczyna jest [...]
Przez dwa miesiace się odchudzałam - przy wzroście 168cm ważyłam 57kg i doszłam do 48kg. Codzienhnie jadłam ok. 1000kcal. Pozatym codziennie ćwiczyłam na różne partie mięśni (ok. 30min dziennie),biegałam (ok. 15min dziennie), jeździłam na rowerze i chodziłam na basen jakieś 2, 3 razy w tygodniu. Teraz jestem zadowolona z mojego wyglądu i chciałam [...]
[...] Dopiero za jakieś 10 dni idę do psychiatry bo wraca z wakacji. Nie wiem co mi jest:(,może to przez to że trochę się pozmieniało w domu,rodzice mieszkają razem gdzie indziej,znaczy matka przebywa w domu teraz nawet częściej,ja czekam na samochód już dwa miesiące i mam dosyć tego czekania już tak że się załamuje nie raz. Co o tym sądzicie?
Witam, Ja pierwszy raz zwracam się do was na tym forum dyskusyjnym jako użytkownik zarejestrowany, dawniej tylko śledziłem poczynania forum jako gość. Ale przejdźmy do rzeczy... Ćwiczę Karate Kyokushin od roku, mam 188 cm wzrostu i tylko ;/ 73 kg wagi, na gwałt potrzebuję przytyć ćwiczę także w domu od czasu do czasu siłownia.Właśnie zamierzam [...]
[...] a przez to powiększenie błony maziowej i otarcie rzepki-miałem shaving-operacja w połowie listopada 2010) i przez to przytyłem :( Kondycja została, ale już nie taka. No i teraz mam dwa główne pytania: 1. Czy miał ktoś podobny problem z kolanem, a jeśli tak co może o nim powiedzieć ponieważ chciałbym wrócić do piłki i chcę mieć nie tylko opinie [...]
[...] postanowiłem napisać ten temat właśnie w dziale Uderzane ;) Wszelkie komentarze, podpowiedzi, uwagi, słowa krytyki są jak najbardziej mile widziane! Tyle tytułem wstępu, teraz trochę podstawowych informacje o mnie: Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Wzrost: 183 cm Waga: 73 kg Dieta: Odżywiam się zdrowo, jem 6 posiłków dziennie, zażywam dużo owoców, [...]
Jak wrócić do normalności???
