SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a teraz

  • [...] od tego, że zacząłem stopniowo zmieniać różne rzeczy w swoim życiu ok. pół roku temu (odpoczynek, sen, siłownia, "zdrowsze jedzenie", wyłączanie tłuszczu i cukru z diety, teraz nie zmaże na oleju nic). Zauważyłem, że zdecydowanie zaczął mi schodzić brzuch. Dojrzałem w tych zmianach do tego, żeby ułożyć sobie do tego wszystkiego jakiś w miarę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2016-01-15 20:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo szybki metabolizm a przybranie masy - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od dziecka byłem "szczupły", już wtedy robili mi badania i okazało się że mam bardzo szybki metabolizm. W wieku 18 lat poszedłem na siłownie, 5 posiłków dziennie mięsa makarony i generalnie obfita dieta. Po roku ćwiczeń była znaczna różnica w sile i w rzeźbie ale przytyłem zaledwie 3 kilo. Wtedy niestety musiałem przestać ćwiczyć. Teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2015-10-12 13:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, byłam kiedyś na forum i nie wytrwałam szukałam swojej drogi i nie jej nie znalazłam. Od 10 lat próbuję schudnąć z lepszym bądź gorszym skutkiem. Tydzień temu dowiedziałam się, że ma insulinooporność. Teraz wiem dlaczego tak źle szło. Mam nadzieję, że osoby z doświadczone w redukcji z tą przypadłością mnie naprowadzą na właściwe tory. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5921 Data: 2016-06-01 20:02:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak teraz zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś tam poszła, masa też. Z efektów jednakże ogolnie zadowolony nie jestem. Teraz mam 2 tyg. przerwy za tydzien znowu zaczne chodzic na siłke i zastanawiam sie czy lepiej teraz zaczać od takiego fbw: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s, Prostowanie nóg w siadzie 3s Plecy: wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 3s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2010-08-14 15:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lepiej odpowiadać. 1. Jak idealnie zrobić 6 pak? Ćwiczę brzuch regularnie od właśnie tych niespełna 4 miesięcy i słabo to wygląda. Na początku treningi 3 razy w tygodniu, teraz 5 razy w tygodniu po każdym treningu siłowym (widać lepsze efekty). Co robię? Zależnie od dnia, ale zazwyczaj mieszam ćwiczenia typu: -spięcia brzucha 4 serie po 15-20 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2013-10-07 02:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Enan i oxa

    Temat
    Doping

    [...] 90 do 125kg taka naturalna to ok 100 zawsze 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: rekord 205kg teraz po 6 miesiącach treningu po rocznej przerwie 180kg -Przysiad: 265kg rekord teraz nie robię bo zajechalem kręgosłup -Mc: - 300kg 11 . Czy masz dietę?: miskę trzymam od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2020-02-12 21:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Opowiem wam jak w wieku 24 lat zostalem impotentem.Otoz moje problemy zaczely sie duzo wczesniej ale teraz osiagneły punkt kulminacyjny , kiedys nawet czesto myslałem o sexie,kobietach itd, ale z wiekiem coraz mniej, juz w wieku 18 lat stwierdzilem ze jest co nie tak ze mna, mimo ze bylem obficie owlosiony to tluszcz odkladal mi sie w rejonach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2005-06-28 23:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Siema wszystkim kiedyś myślałem, że coś wiem teraz wiem, że nie wiedziałem nic teraz myślę, że coś wiem ale chyba nadal mało wiem, więc liczę na wyrozumiałość wszystkich starych wyjadaczy i licze na jakieś porady. aktualnie lece 1-3 meta balkan 30mg 1-6 prop 100mg e2d (2x10 alchemia teraz zaczałem 3 flache db pharma) zaczałem z wagą 70 kg 13 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2013-10-23 18:58:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatniego, które wykonywane będzie na suwnicy, na której jest sztanga (jak wszyscy wiedzą taka "przesuwana" w jednej płaszczyźnie). Przerwy między seriami 1-2 min. I teraz najważniejsze: zamierzam ćwiczyć z różnym zakresem powtórzeń: pierwsze 1-2 tygodnie 12-15 powt., następne 2-3 tygodnie z 9-12 powt., kolejne 2 tygodnie z 6-9 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2008-02-26 21:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę i ewentualne wskazówki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry :) Zacznę od tego że kiedyś już ćwiczyłem i układałem już sobie diety, więc nie jestem do końca "świeżakiem" jak zwykło się nazywać ludzi początkujących, ale tym bardziej nie jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Niżej wypełnię ankietę, więc nie będę się powtarzał tu z wagą itp... Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2017-01-06 17:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening przy zepsutych plecach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie dały, wtedy byłem młody i gupi, że państwowo w tym kraju idzie coś załatwić. Dodatkowo stwierdzili lekką skoliozę. Na tym leczeniu się zakończyło i "spokój" był. Aż do teraz, gdy mnie olśniło, że trzeba w końcu coś z tym zrobić. Skierowałem się do ortopedy w moim miejscu zamieszkania i ten kazał zrobić mi zdjęcie RTG. Wynik: powiększona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2012-01-31 19:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam ćwiczyć ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niemam problemu aby siedzieć 2 godziny na siłce. Jeśli chodzi o jedzenie to jem sporo, ale niejestem na diecie. Wcześniej jakoś ten pomysł niestety nie przypadł mi do gustu, teraz jak pisałem już gdzieś wyżej niezależy mi tak na tyciu. Dziś na treningu jeden ze starszych kolegów zaproponował mi aby mój cykl treningowy trwał 2 DNI. I wyglądąłoby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2007-08-27 22:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę. Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry :) Zacznę od tego że kiedyś już ćwiczyłem i układałem już sobie diety, więc nie jestem do końca "świeżakiem" jak zwykło się nazywać ludzi początkujących, ale tym bardziej nie jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Niżej wypełnię ankietę, więc nie będę się powtarzał tu z wagą itp... Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2017-01-06 17:16:05 Liczba szacunów: 0
  • KOMPLETNA DIETA NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich zainteresowanych. Jak juz kiedys wspominalem, zapieprzam teraz na budowie we Francji, masa leci, nie ma zadnego sposobu na trzymanie diety, dlatego w wolnych chwilach planuje sobie dietke. Masa jest mi teraz naprawde potrzebna, bo to co wypracowalem zaczelo szybko spadac, a trenowac tutaj naprawde nie ma sensu, bo po pracy to nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4661 Data: 2002-11-10 02:25:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - nie potrafię zjeść tak dużo !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tluszcz 30% 936.44kcal = 104.05gram Trochę o mnie: Wiek: 25 Wzrost: 176 Trening: 3x w tygodniu FBW Było to jakieś 2-3 tygodnie temu (tyle czasu stosuję dietę), teraz zdążyłem przytyć około 2-3kg co oznacza że powininem jeszcze trochę tych kalorii doliczyć (bo ważę więcej). Zanim zacząłem trenować czyli jakieś 2 miesiące temu ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2012-05-10 12:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Ból małego palca u nogi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi się odcisk, ale jak tańczyłem ruchy nie tylko do przodu ale też w boki robił mi się właśnie odcisk tego palca przez obcieranie, ale nie był ten odcisk taki odczuwalny jak teraz. Myśle, że właśnie w tym samym miejscu małego palca ale nie jestem pewny. Watro w tej sytuacji zmienić buty na bardziej luźniejsze. Chciałbym jeszcze zaznaczyć , że [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2019-11-23 18:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Problem Treningowy - brak efektów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się, że siłownia nie przynosi mi żadnych efektów właśnie wizualnych. Jeżeli natomiast chodzi o siłę, to na początku miałem problem żeby podnieść gryf na klatkę (ok 20kg.) a teraz pełne serie robię po 30 kg. Natomiast na modlitewniku miałem problem , żeby podnieść 10 kg, a teraz robię po 20kg. Pisze tu właśnie z problem , ponieważ moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2015-04-01 21:04:55 Liczba szacunów: 0
  • Opieka stawów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w podnoszeniu ciężarów. Badania potwierdziły, że ponad połowa z nich ma problemy ze stawami ( efekt ciężkich i intensywnych treningów ). Dlatego tym bardziej dbajmy o nie teraz, póki jest jeszcze na to czas. No a teraz przejdźmy już do konkretów. Poniżej podaję substancje, które mogą pozytywnie wpłynąć na stan naszych stawów. Kolagen Istnieje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9628 Data: 2007-04-08 00:54:32 Liczba szacunów: 0
  • DT anuke

    Temat
    Ladies SFD

    Hej. Czytam was od daaaawna, ale nie byłam pewna, czy dam radę prowadzić DT, więc nie chciałam wam zawracać głowy. Teraz już jest trochę lepiej z czasem i ogarnięciem. Starałam się w miarę skrótowo pisać, ale niestety mi nie wyszło, za co bardzo przepraszam. Wiek : 27,5 ;-) Waga : 55 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście: 89 cm Obwód pod biustem : [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 15185 Data: 2014-04-27 10:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu + diety REDUKCJA (ostatnie dni)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to będzie ok. 1,5 roku. Miałem przerwy, więc wynik nie jest jakiś super, ale w każdym bądź razie reaktywowałem w grudniu dietę i zacząłem liczyć makro. Trochę na odwrót, ale teraz chciałbym zacząć masę i trochę boję się o zalanie i o to, czy to odpowiednia pora na mnie, czy jeszcze schodzić z bf%. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2015-02-10 22:58:32 Liczba szacunów: 0