Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym zwiększyć na nich mase na tricepsie i bicepsie i na przedramieniu . Triceps i przedramie trenuje raz w tygodniu a biceps 2 razy . Na początku wszytko rosło a teraz po prostu już nie chce nie tylko mięśnia na rękach ale także inne partie jem dużo do sytości staram sie jeść jak najwięcej i zdrowo oczywiście na masę ale nie mogę [...]
[...] a potrzebuje cos na regeneracje miesni i z pobudzeniem. Jako transporter do mono dawal bym carbo a do jablczanu w sumie bym zrezygnowal z dodatkiem do niego transporteru I teraz kilka pytań? Czy zostawic jednak tauryne i dodawac do porcji z jablczanem ? Czy zamienic tauryne na BCAA? Np vitalmaxu 120 mega caps i bralbym 2 caps przed treningiem i [...]
[...] z czym mogl bym brac nitrobolon 2?? ogulnie przestalem cwiczyc 3 miesiace temu , i waze 80 kilo i niemam tendenci do tycia ( wszystko mi idzie wsile) no i dotego najbardziej rosna mi barki !!! Wczesnie zazywalem tylko creatyne z HMB i teraz planuje na nowo zaczac ćwiczyc i spróbowac NITROBOLON 2 tylko niewiem z czym i jak !! POZDRO
siema.mam dośc popularny problem,nie rośnie mi bic, juz od jakiegoś czasu...jade splitem i robie bica z klatą, teraz zmieniłem na plecy+bic czytałem sporo tematów, użyłem wyszukiwarki itd...mój plan kształtuje się następująco:trening raz w tyg progres cięzaru,mniejsza ilosc powt. uginanie ramion ze sztangielkami 10/8/6 uginanie w oparciu o udo [...]
[...] przedramie brzuch 3d plecy barki) w domowych warunkach sztanga hantle laweczka, Jeżeli któs również z niego korzysta bardzo bym prosił, pamietam ze sporo komentarzy było pod nim, chyba że ktoś posiada konto na trener24.pl bo teraz wyskakuje panel logowania i nic pozatym nawet nie wiem jak moge sie zarejestrować czy cokolwiek z góry dziekuje.
Witam, do tej pory trenowałem Bjj, MMA i teraz z racji wolnego czasu chciałbym dodać do tego siłownię. Co myślicie o tym: Poniedziałek *BJJ Wtorek, siłownia 1. Push Press 5 serii x 10 pow. 2. Przysiady 5 serii x 16 pow. 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii x 12 pow 4. Wykroki 5 serii x 15 pow Środa *BJJ Czwartek * MMA z bardzo [...]
Witam Trenuję już 3lata. 2 tygodnie temu skończyłem 10Tygodniowy Plan na Siłę w Wyciskaniu pod zawody. Teraz miałem te 2 tygodnie wolne i miałem tylko robić lekkie treningi. Dziś przyszedłem znów na siłownie i zaczałem jazdę z nowym planem. Jednak dziwnie nie mogłem się skupić ani nabrać takiego zdecydowania które mialem kilka tygodni temu.. 4 [...]
[...] tak mi pikawa nap*****lała,strasznie roztrzęsiony bylem i tak chyba z 2h mnie to trzymało,ciśnienie mialem 140/90 ale puls w stanie spoczynku 125 normalnie mam 55 i teraz kuźwa nie wiem od czego to??? Dodam,że teścia pizgam co roku kurację 14tyg 400mg tyg i nigdy nie mialem takiej wiksy :/ [...]
Witam, od dłuższego czasu odczuwam zmęczenie.Dodam że życia społecznego nie mam :( dziewczyny nie miałem.teraz każdy dzień wygląda monotonne a wiecie jak to jest być zmęczonym i iść na trening... Jestem na redukcji mimo że mało ważę i dziś odpuściłem trening tzn zaczolem fbw nogi i plecy zrobiłem ale psychika mi siadala i uznałem że nie warto się [...]
[...] odmianą watrobową" heeh czyli mój aspat wynosił wtedy (kwiecień) 350 po jakims czasie było to już 55 w czerwcu 42 czyli 1 jednostka ponad górną dopuszczalną granice (byłem leczony encortonem) czy kreatyna może mi teraz zaszkodzić?bo jak wiadomo podczas jej przyjmowania nerki mają ciężko ale wątroba także.... jakie macie zdanie na ten temat?
[...] nie wiem czemu na treningach i wtedy kiedy wogóle nie zależy mi żeby się popisać wymiata strzelam bramki triki mi wychodzą a gdy dojdzie do ważnego meczu to poprostu nie istnieje nogi mi się plączą mam nawet czasem problem z przyjęciem piłki już jeden mecz udało mi się zagrać na luzie a teraz znowu mi się to zrobiło nie wiem jak temu sprostać
Witam !!! Niedawno dowiedzialem sie ze moja nowa dziewczyna cierpiala na anoreksje, teraz zaczela normalnie sie odzywiac, chce nabrac kg. W zwiazku z tym, chcialbym poprosic Was o jakas diete, na odbudowanie straconych kg , z gory bardzo dziekuje za pomoc. Dziewczyna ma 19 lat. wielkie dzieki za odpowiedzi.... pozdro....
[...] i 40mg ed Po weekendzie zacznie sie 5 z 6 tygodni, tak mam w planie... Tak sobie wydumalem, ze jeszcze lepiej sie podkresle i wyprobuje sally pod koniec/po cyklu. Wlasnie teraz szukam opinii starych graczy, kiedy i w jakich dawkach wrzucic sally? Ile czasu jechac z tym shitem itd? Mam do tego jakies stacki "kreatynowe" wiec chyba jedno z [...]
[...] tym ze nie moge przytyc : staz na silce pol roku przez ten czas stosowalem : sterydy 1 miesiac + gainer bialkowy, kreatyny, hmb , polaczenia , jadlem duzo bialka w domu. nie moge przytyc teraz glupi przyklad nawet gdy byly swieta i jadlem placki itd duzo slodyczy przez 2 tygodnie to nic nie przytylem co mi polecacie zorbic prosze o odpowiedz ;)
mam 14 lat i chcę zrobić szpagat moglibyscie mi jakoś opisać ćwiczenia i ułożyć plan treningowy ja od razu muwie ze duzo rozciagniety nie jestem; dobra a teraz druga sprawa jak powiększyć troche biceps? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: szpagat i większy biceps Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]
[...] wszystko porosło po 1cm - 2, dieta też dobra ale zauważyłem że dość mocno spadła mi siła, na drążku mój rekord to 30 a normalnie to ciskałem po przynajmniej 20-22 a teraz ledwo po 14-16... To dlatego że ćwiczę z innymi ciężarami? Może mam przestać na jakiś czas, może mięśnie muszą odpocząć? Plan miałem rozłożony tak żeby każdy mięsień [...]
Witam..Mam pewien dylemat na ktory nie potrafie znalezc odpowiedz.Mianowicie cwiczlem kiedys (5 lat temu) na silowni ok. rok czasu...w tym czasie zjadlem 200 mety i 6 omy (bylem mlody i glupi) po czym sie wogole nie odblokowalem...Teraz ponownie wrocilem na silownie i cwicze juz prawie rok czasu z scisla dieta i solidnym treningiem..Poprostu [...]
[...] pasa zlecialo 20cm :D a wymiary reki zostal ten sam, silowo poprawilem sie, ale stwierdzilem ze chyba trzeba zrobic przerwe od tych stymulantow dodalem kalori troche kalori teraz mnie ladnie wypelnia ale czuje sie strasznie slaby, brak mocy, tylko bym spal jak sobie z tym poradzic bo juz nie wyrabiam Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2011-12-26 [...]
Witam, miałem nieplanowana przerwę (2 mies.) w treningach, przez ostatnie 4 tyg, biegałem i robiłem trening ogólnorozwojowy GPP z ciężarem ciała. Teraz chciałbym wrócić na siłownie i zacząć od HST aby nabrać masy mięśniowej. I tu mam problem bo trzeba zmierzyć swoje maxy, i przejść przez SD. I jak jam mam zmierzyć maxy skoro nie bylem 2 mies. na [...]
