a teraz

Chcialbym do wakacji jak najbardziej sie zchamic.Zakupilem Ultra Ripped zeby pozbyc sie efektu nabierania tluszczu przy robieniu masy mięsniowej i teraz czekam na propozycje. Jakie gainery i ile? Jakie Bialko i ile? Co ze specjalnych?Kreatynka? HMB ?Tribulusa moze jeszcze zeby trening wspomódz?Aminki jakie ? help help.

witam chciałem się dowiedzieć bo THC jest wykrywalne we krwi do 3 miesięcy od kiedy się tam dostało i teraz chciałbym wiedzieć czy przy testach antydopingowych jeśli takowe były by mi robione to czy to zostanie wykryte ? jeśli tak to czy moge zostać zdyskwalifikowany ? no i czy przy badaniach od lekarza sportowego to może zostać wykryte ?

Witam wszystkich, jestem w trakcie treningu na mase robie też brzuch 3 razy w tygodniu i zauważyłem ze brzuch mi się zwiększył... To znaczy mięsnie brzucha są na pewno coraz silniejsze ale czemu on mi tak urósł? Teraz stałem się tak jakby "gruby". Czy można temu zaradzić? Bardzo brzydko to wygląda. Jak u was wygląda sprawa z brzuchem podaczas [...]

[...] efekt siłowni sie tak jakby zatrzymał i nic nie rusza dalej, dlatego chciałbym zapytac czy moze mogłbym zaczac brac jakies odzywki? Z kolegą rozmawiałem polecił mi : BCAA+Cytonox+3 Blistry Creatyny od Olimpu. A jak wy myślicie? Poniżej wrzucam zdjęcie z Efektami gdy zaczynalem a teraz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a3a67c73aa1453ebe7281eb23887460.png

[...] waga - 70 wzrost - 172 staż na siłowni 1.5 roku z przerwami sprzęt jaki mam i na jaki potrzebowałbym rozpiskę to hantle, ławeczka, sztanga łamana. obciążenie na stanie 40-50kg na dniach chce zakupić sztangę prostą plus obciążenia 20-40kg. oraz potrzebuje dietę, kreatynę mam teraz nie wiem co dalej dokupić gainera czy samo białko plus witaminy.

[...] i 1/4 exe e10d. Exe jem juz ponad rok czasu i czytałem i zauwazyłem na sobie to ze im dluzej je biore to mocniej dziala. Ostatnio lecialo 1/4 exe e7d i estro po 7 dniach od wziecia bylo w okolicach 22~. Zaczałem brac 1/4 e10d i teraz chce zrobic badania. Po ilu dniach od wziecia exe najlepiej je sprawdzic? A moze to czas by przejsc na jakies ari?

[...] wyszło, że dalem sobie spokoj z silownia i t d. Wtedy po tych kilkudziesieciu dniach zauwazyłem, że najwyższa "kostka" na brzuchu po prawej stronie jest wieksza niz po lewej, czyli nie proporcjonalnie cwiczyłem - taki jest moj wniosek. Czy teraz mam cwiczyc normalnie, czy skupiac sie na tej "slabszej" stronie. Dzieki z gory za pomoc Pozdrawiam

Witam. Mam pytanie odnośnie dobrania diety. Ważę 65.4 kg, 180cm wzrostu i mam 16 lat. Celem diety jest uwidocznienie mięśni brzucha (najlepiej do wakacji 2014). Teraz nasuwa się pytanie, jeżeli będę się odchudzał nie stanę się chodzącym patykiem ? To wyniki z kalkulatora zapotrzebowania: Współczynnik BMR 1761.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3037.88 [...]

[...] ale jest tego pełno a odpowiedzi sprecyzowanej nie mogę uzyskać :/ więc tak biorę 5 g krety rano na czczo i 5g po treningu od razu po 30min zjadam posiłek po treningowy teraz pytanie jak dawkować to razem z białkiem prosto z mostu np tak po treningu najpierw kreta po 20min np 10g białka i po kolejnych 20min posiłek proszę niech mi to ktoś [...]

Witam, mam taki o to problem. Dzisiaj na 3 treningu 15 przy robieniu pompek na poreczach w pewnym momencie zaczelo mnie bolec w mostku, jakby mi mialo zebra polamac. Ciezar byl maly(16kg), a podczas poprzednich treningow nie mialem tego problemu. Czym wiec moze byc to spowodowane? wiem jedynie, ze teraz cholernie boli :) dzieki za pomoc.

Ćwiczę już 10 miesięcy. Na początku ważyłem 110 kilo i 183 cm wzrostu i postanowiłem iść na siłownie wziąłem HMB po 3 miesiącach ćwiczeń. Teraz ważę 83 kilo mam 184 wzrostu. Mam zamiar coś wziąć zastanawiałem sie nad Nitrobolon II 700g. Ale ostatnio gadałem z kolesiem który ćwiczy już dłuższy czas i powiedział mi, ze lepiej zrobić sobie dietę [...]

[...] dietki redukcyjnej (pozbycie sie nie potrzebnej tkanki tluszczowej).Poleccie cos bo kompletnie nie mam pojecia co dalej robic.Niechce dalej masowac i robic z siebie coraz wiekszego wieloryba ktory zbiera po drodze i tluszcz i miesnie.Chce teraz zredukowac i poczym powolutku robic sucha mase miesniowa co polecacie ??/ z gory dzieki pozdro

[...] , natomiast w planie B ,przenoszenie sztangi za głowę (na plecy) ...problem polega na tym,że oba ćwiczenia,pomimo ,że na inne partie ,angażują mięsień zębaty przedni...i teraz pytanie ,czy mozna tak trenować dzień po dniu inną partie , ale z udziałem tego samego mięśnia? zależy mi na "zębaczu" bo mam lekko wystające łopatki i chciałbym się [...]

[...] EW. jestem po piątym shocie!! czyli zacząłem 5 tydzień i coś marnie puchne;] hehe! chyba dopiero koks zaczyna sie rozkręcać. złapałem z 2kg ale to zaraz na samym początku a teraz słabo diete mam waga 85kg. 200-220g białka, 350-400 węgli (łatwo łapie fat) 80-100 tłuszczy. przerwa od ostatniego cyklu była miesiąc. cykl prop 80mg e2d + meta 25mg.

[...] np poprzez bieganie na bieżni, jednocześnie nabierając masy?(czy jedno wykreśla drugie) ogólnie moim celem jest nabranie masy i rzeźba do wakacji.. Jeśli jest to możliwe to do kiedy masa a od kiedy rzeźba? Chodzi mi o miesiąc :D Boje się o to że gdy teraz zacząłbym zrzucać tłuszczyk to będę chudy jak patyk. Na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy

[...] ból pojawił się dopiero gdy przyszedlem do domu i usiadlem na parę minut. Od tamtej pory mam problem ze zwykłym chodzeniem. Najbardziej czuć ten ból przy przejściu ze zgiętej do wyprostowanej nogi. I tu pytanie do was co to może być i co z tym teraz robic? Narazie chłodzę te kolano lodem, smaruje Altacetem i biore Paracetamol przeciwbólowo.

Witam.Mam 22 lata przez ostatni rok bardzo się zaniedbałem i moja waga skoczyła znacząco do góry z 63 na 89 kg. Mam 183 cm wzrostu . Od kilku tygodniu uczęszczam na siłownie próbowałem spalać dużo kalorii 3 dni z rzedu po godzinie szybkiego biegu z predkoścą 7-7,5 km.Jednak po tych 3 dniach nie miałem wcale energii ale wiem że to przez dietę na [...]

[...] robiłem zastrzyk w prawy pośladek ... 2 dni później ból przez pare dni i problem z leżeniem ,zero gorączki itp i nie byłoby żadnego problemu bo już takie przechodziłem ale teraz jak próbuje zrobić schota to mam wrażenie ze przy aspiracji odciągam krew wymieszana delikatnie z ropa ... nic nie boli, czuje się zaj**iscie , zero zaczerwienienia [...]

Elo! Mam pytanko dotyczace kreatyny multipowera w proszku.Ostatnio bralem ja po wakacjach i nie dalo sie jej do konca rozpuscic w wodzie. Pozostawalo cos co w ustach budzilo skojarzenia z piaskiem:) Teraz kupilem kreatyne na kolejny cykl tej samej firmy w tej samej postaci i tutaj nie ma juz tego "piasku" - kreatyna idealnie sie rozpuscza.Czym [...]

[...] w trójboju siłowym) ogranicza przyrosty masy mięśniowej. Ponoć dolna granica powtórzeń jaką należy stosować w treningu na mase to ok 5-6 potem hamujemy jej rozwój. Dlaczego tak się dzieje? Bardzo lubie ćwiczyć siłę i zdarza mi się schodzić nawet na 4 3 czy 2 powtórzenia ale teraz zacząlem się martwic bo dużym tez byc fajnie nie tylko silnym :P.