SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a teraz

  • Jeśli trenowałem mawshi w powietrzu i mam teraz bardzo dobrą technike to normalne że teraz inaczej troche mi sie kopie w tarcze i czy jak kopałem w powietrze czy teraz po doszlifowaniu techniki dobże przeżucać się na tarcze i czy na tarczach też doszlifuje technike jeszcze lepiej i lepiej trenować technike w powietrzu czy na tarczach,powietrze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2005-04-26 16:12:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening z własnym ciałem.

    Temat
    Trening w domu

    [...] siłowni, celem było zwiększenie masy, ale zbyt duża intensywność, i brak czasu zmusza mnie do wzięcia jakiegoś gainera, bo ciężko pracowałem a przytyłem ok. 2-3 kg. teraz chce zdobyć trochę wytrzymałości mięśnia i może, jakbym zainwestował w gainera to nawet i masy. Poniedziałek: podc. nachwytem 4 serie podc. za głowę 3 serie podc. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5272 Data: 2011-01-16 11:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i trybie ćwiczeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak ma się ostatni posiłek do ćwiczeń, brak uzupełnienia glikogenu oraz brak białka do regeneracji - zamówiłem białko wpc 80, planuję stosować jedną dawkę (30g) dziennie i teraz pytanie czy wrzucić je zamiast jabłka o 13 czy rozłożyć posiłki rzadziej i białko dodać po ćwiczeniach. 2. Czy ilość kaloryczna rzędu 1500 nie jest zbyt mała (pomimo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2015-01-08 13:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Klatka 2x w tygoniu! opłacalne ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę niedługo i chciałbym sobie ułożyć porządny trening z dietą oraz ewentualnymi suplementami. Chciałbym również, żeby to było sprawdzone przez was ponieważ nie mam odpowiedniego stażu, a koledzy z siłowni maja podzielne zdanie ;). Jest to mój obecny trening który stosuje średnio od roku. Wzrost: 183cm Waga: 73kg A więc przejdę do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2009-02-10 18:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Redukcje i plan na rzezbe do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 200g Ziemniaki 100g Brokuł 100g dzień beztreningowy Posiłek nr 5 mleko 300g Płatki 70g Rodzynki 10g Co do gram poszczególnych produktów też bym prosił o pomoc ! I teraz mój plan treningowy : A) Trening mięśni nóg i mięśni pośladkowych 1. Przysiady ze sztangą na barkach (5*15) 2. Uginanie nóg w leżeniu (4*15) 3. Prostowanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2013-01-06 12:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Jenna_20/mini redukcja ;-)blog

    Temat
    Trening dla początkujących

    GENEZA Ostatnie 3 miesiące skupiłam się na uczelni bo miałam ciężki okres,to niestety przyczyniło sie do zaniedbania treningu,jedzenie nieregularnie byleczego,takie typowe studenckie życie.Do tego doszły jeszcze tabletki antykoncepcyjne,duuużo kawy ,dużo stresu.To wszystko przyczyniło się do tego ,że na udach i pośladkach pojawił sie widoczny [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-11 16:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Oporna masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Powiedzccie mi czemu z kazdym kolejnym cyklem masowym jest mi trudniej nabierać masę. Zauwazyłem, że na kazdej kolejnej masie ilosc kcal ktora poprzednio byla w sam raz teraz nie wystarcza. Podam konkretny przykład . Ostatnio w grudniu skonczylem masę waząc 77,8kg i 3900 kcal . Teraz 3 kwietnia znow zacząłem masę , ważąc 71 kg zacząłem od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2017-04-20 09:09:50 Liczba szacunów: 0
  • [art] Czekolada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kakao, a także czekolada, której podstawowym surowcem jest przecież kakao, zawiera flawonoidy, które mają silne właściwości antyoksydacyjne (zwalczają wolne rodniki), wspierają walkę z rakiem oraz chorobami serca.Ponadto zmniejsza poziom złego cholesterolu (tzw LDL) i polepsza funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Dwa główne związki flawonoidowe, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 11930 Data: 2008-12-26 14:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam, niedawna rozmowa w jednym z tematów natchnęła mnie do napisania tego tematu. Chciałbym poznać zdanie innych osób w niniejszej kwestii. Otóż mój plan treningowy (który poniżej) jest dla większości osób przeładowany, tak też wynika z "książkowej" i ogólnie przyjętej zasady. PONIEDZIAŁEK (klatka, barki przód) 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2010-04-09 18:52:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] bym sobie zrobic odrazu następny cykl na Prolo + hmmm... no własnie zastanawiam sie co wybrać myślałem o dece, boldzie lub winku w strzałach. A wogole to myśle nad tym czy teraz odblokować sie normalnie clomidem i wejśc dopiero na prolke + cos z powyzszych środków czy nie jeść teraz clomidu i odrazu zacząć wbijać prolke ?? Dodam że skończyłem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2011-04-23 11:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] myślę, że mam cechy endomorfika ale sam już nie wiem. To jest rzecz z którą nie mogę sobie poradzić. Jeszcze trening, planuje 3 x HIIT i 3 x aeroby 1 dzień odpoczynku. Także teraz proszę o wytknięcie mi wszelkich błędów, poprawienie tego co się da, ocenę Mam nadzieję, że nie mam jakiś strasznych błędów. Naczytałem się forum, to mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2010-06-29 19:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening + Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na wstępie witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum :) Sprawa wygląda następująco.. Od Lutego bieżącego roku, staram się ćwiczyć codziennie. Zależy mi dobrej sylwetce, rzeźbie, oraz sile. Mój trening jak do tej pory wyglądał tak: Pod wieczór; rozciąganie i krótka rozgrzewka, 200 brzuszków (4 serie po 50), 60 pompek (3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2013-03-15 22:03:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] ... W tamtym roku wystartował mój mąż, ja zrezygnowałam ze startu, ponieważ cięzko nam było pod wieloma względami , razem przygotowywać sie w tym samym czasie. Ale teraz ja będę zmierzła, głodna, zmęczona i niemiła :D Może niektórzy z Was kojarzą mnie z ubiegłorocznego konkursu MISS SFD , gdzie zajęłam 3 miejsce :), a część z [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 20:59:29 Liczba szacunów: 0
  • clomid + arimidex?

    Temat
    Doping

    [...] clomid. 50mg przed spaniem. Mialem miec tez tamixifen ale dilerowi sie po**balo I dal mi arimidex. Ja tez nie sprawdzilem tylko szybko chwyilem, schowalem w kieszen I teraz jak wyciagnalem z szawki okazalo sie, ze to arimidex. Ladny, apteczniak ale nie to co chcialem. Wiec pytanie... czy moge polaczyc arimidex z clomidem czy zostac przy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2016-06-08 21:08:30 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, transport, insulina, mit glutaminy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy nie zmienic dawkowania KA na PRZED i PO treningu, wielu uważa to za najlepszą opcje, ale moje pytanie, czy porcja poranna jest rzeczywiscie zbędna/mniej przydatna? I teraz w przypadku planu PRZED/PO 6:30 Glucetyl 7:00 sniadanie posilki posilki posilki 16:30 KA + tauryna (dodać jeszcze jakis transporter?) 17:00 Glucetyl ( dobry odstęp?, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2006-11-12 22:10:27 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i waze 93 i jestem endomorfikiem BF 13.17 , w maju 2013 waga byla 157kg i wsumie do świat 2014 zjechałem do tych 93.ćwiczylem 4 razy w tygodniu plus 7 razy aeroby po 60min, teraz jest 4 razy silownia i 4 razy aeroby 30min. moje zapotrzebowanie kolo 3800 kcal z dodatkiem kolorycznym ...I teraz mam prożbe zeby sprawdzic moja diete i poprawic jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2015-01-28 20:30:50 Liczba szacunów: 0
  • Słabe mięśnie klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na skosnej glowa w dol 3x 12,10,8, przenoszenie sztangi zza glowy to samo 3 serie, malo tego... dochodzily rozpietki i wyciskanie chwytem mlotkowym takze po 3 serie. Co mam teraz zrobić? siła nie rosła, z definicją też bardzo przeciętnie. Czy da to sie jakos jeszcze wyrównac? Obecnie robie trening wyciskanie na prostej 3 serie, skos do gory 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2013-12-12 17:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Wiosłowanie z za dużym obciązeniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dopiero od 40 dni a z uwagi na progresje (zaczynałem od niskiego cieżaru i +2,5-5kg co trening HST), to takie przeciążenie jest u mnie dopiero od jakiś 2-3 tygodni i rośnie, teraz będę przechodził na niższe zakresy powtórzeń i chcę je kontynuować. Ale zastanawiam się czy w kolejnym cyklu w grudniu też tak do tego podejść czy trzymać się niższych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2016-11-12 16:59:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] zgadnac ile kalorii spalam w ciagu dnia, ale moje treningi na silowni, jak rowniez karate sa naprawde intensywne. Nie glodze sie i jeszcze w zyciu tak zdrowo nie jadlam jak teraz. Wiem, ze mam rozwalony metabolizm i jestem cierpliwa czekajac na efekty ale minely juz 2 pelne miesiace i wakacje coraz blizej, a ja stoje w miejscu :( Zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4818 Data: 2017-03-29 17:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Real Pharm - Amino Rest

    Temat
    REAL PHARM

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_Amino_Rest_span500gspan_i35958_d400x400.jpg OPIS Szybka regeneracja potreningowa Skuteczna blokada katabolizmu Szybka odbudowa mięśni po treningu Lepsza wytrzymałość mięśniowa Szybki przyrost mięśni Przyśpieszenia spalania tkanki tłuszczowej i ochrony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2017-01-10 13:46:14 Liczba szacunów: 0