[...] czas cwicze (niby od roku+, jednak tak naprawde zaczalem sie przykladac dopiero po wakacjach...). Zawsze jechalem na mase no i troszke sie zaposcilem, niestety :/ Chcialbym teraz spalic tkanke tluszczowa. Diete mam niskokaloryczna ulozona przez dietetyczke, takze pozostaloby mi tylko miec program. Jako ze caly czas jechalem na mase, nie mam [...]
[...] g tłuszcze - 4,5 g energia - 384 kcal Ilość składników w 30 g Oxygen Protein 80 z mlekiem 0,5% (300ml): białko - 32 g węglowodany - 16,7 g tłuszcze - 2,8 g energia - 219 kcal Skład Oxygen Protein 80 : koncentrat białek serwatkowych koncentrat białek pszenicy I teraz pytanie czy warto spróbować tych produktów czy lepiej kupić sprawdzoną ostrowie?
Witam. Mój chłopak ma ogromny problem w związku z goleniem się. Używał jednorazówek i miał bardzo podrażnioną skórę. Wtedy zdecydował się na zakup maszynki elektrycznej i co więcej, zaczęło być jeszcze gorzej. Dezynfekował maszynkę za każdym razem, przed goleniem zmiękczał włoski ciepłą wodą. Po goleniu miał podrażnioną calutką szyję i brodę. [...]
Witam! http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-pod-sztange-wolnostojace-z-asekuracja-ms-s008.html Interesuje mnie kupno tych stojaków, bo teraz mam MH-S001 i naprawdę nie pochwalam ich co już napisałem w mini recenzji. Nieważne. Chce je wymienic na powyższe i mam pytanie do osób które posiadają te stojaki: Czy są one stabilne, wytrzymałe i warte [...]
[...] od poniedziałku nastawić się na trening siłowy (do tej pory dużo trenowałem aerobowo bo chciałem zrzucić jak najwięcej tłuszczu, udało się w 50 % bo tłuszcz zrzuciłem (teraz mam koło 9 %) jednak skóra została dlatego też chce się przerzucić na ćwiczenia siłowe) i mam pytanko - otóż siłownia odpada ponieważ jakoś nie przepadam za nią, a w [...]
[...] pojęcia co kupować kupuje po prostu co widzi dlatego omówiłem się z nią z tego co wydaje co tydzień na zakupy odpali mi mala cześć i za to mam zrobić zakupy dla siebie no i teraz pojawia się problem co kopic myślałem nad takimi podstawowymi produktami ale cieszył bym się gdybyście dopisali parę produktów od siebie - płatki owsiane - jajka (dużo [...]
Mam pytanie odnosnie lodów. Jestem świeżo po redukcji, trzymalem jej sie ściśle i efekty sa zadowalajace. Teraz przechodze na mase. Chcialbym podleczyc czasem psychike jakims cheat mealem ale tez nie chce jesc posilkow 1-2k kcal. Bedzie to jeden taki posilek na 2-3tyg. Chodzi dokładnie o kubełek lodów breyers. 500ml ma 270-350kcal zależnie od [...]
Witam! Zwracam się z kilkoma pytaniami do fachowców :) W skrócie: mam 18lat, 180wzrostu, 70kg wagi, szczupły, szybka przemiana materii, ćwiczę od 1,5roku... Teraz robie sobie 2tygodniowy odpoczynek od ćwiczeń, bo wyjeżdżam. Jak wrócę planuję ostro uderzyć z treningiem na masę :) Do tego jeszcze chcę się zaopatrzyć w suplementy. Mój wstępny plan [...]
[...] rozkład? czy może lepiej zamiast podchwytu, podciągać się 5x po 6 powt tylko nachwytem? i jeszcze jedno. czy im jestem lżejszy, tym łatwiej będzie się mi podciągać? np teraz ważę ok 82 kg, jeżeli schudł bym do 75 kg łatwiej byloby mi o większą liczbę podciągnięć? po wakacjach zamierzam zapisac się na siłownię. jakie ćwiczenia należy [...]
Właśnie skończyłem cykl ze 100 tabs. mety polskiej do każdej tabletki 1 tabs. sylimarolu. Cykl generalnie składał się z 87 tabsów (reszte wywaliłem teraz) i był przemyślany z dieta itd. Zauważyłem dzisiaj pewne zażółcenie (pomarańczowy?) kolor na twarzy? Czego to może być wina wie ktoś? Dzieki czekam na odpow!
[...] stosowałem, najczęściej jadłem ryż, jajka, twaróg, rybę, płatki owsiane itp w odpowiednich porach. Na początku przygody na siłowni ważyłem 64kg, na ławeczce wyciskałem 60kg teraz ważę 72kg i wyciskam 100kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne [...]
[...] ani nie chodzilem na silke.. kupilem sobie sztange i pare odwaznikow.. a i tak moje wyniki sie polepszyly :P Zawsze bylem strasznie chudy, bylo mi widac kosci, a teraz nadal jestem szczuply ale jest znacznie lepiej :] Moja prosba do was jest taka, czy byscie mi pomogli ulozyc jakis plan treningowi (taki domowy) aby moc uzyskac [...]
[...] to samo -zaczelo mnie bolec z prawej strony z j akies 5 dni temu, najpierw bolala mnie podbrzusze(pod samymi zebrami), pozniej na srodku(prawej strony) i srodku brzucha, a teraz pobolewa w prawym dole i troche nad pempkiem z prawej strony, jednak bol jest mi ciezko zlokalizowac(czy to troche nad pempkiem z prawej czy nizej) raczej na prawo od [...]
Witam, trenuje Sztuki Walki, głównie MMA, zawsze byłem przeciwnikiem suplementacji, bo wydawało mi się że sukces osiąga się jedynie wolą walki i ciężkim treningiem, ostatnio zauważyłem znaczący spadek energii. Znajomy polecił mi BCAA (aminokwasy). Troche poczytałem o tym, ale nie wiem jak z tym do końca jest i jak zareaguje na to mój organizm. [...]
[...] waga 95 wzrost 186 obwód klatki nie wiem ok 130 obwód Uda 68 obwód talii90 obwód ramienia 43 staż ok7 lat z przerwami dieta była białkowa ale wyszło że mam skaze i teraz unikam tłuszczy białka ok 230 gramów tłuszczu ok 70 g dziennie wegli nie liczyłem cykle---- raz 400 metki i 2 sustanon 10 strzałów plan treningowy (różnie) ostatni [...]
Miałem przerwę 1,5 miesiąca chorowałem. Teraz wróciłem do treningów i coś takiego wymyśliłem. Co wy na to ? Coś zmieniać, korygować? Push A - wyciskanie sztangi na poziomej 4x12 - rozpiętki z hantlami na poziomej 4x12 - wyciskanie żołnierskie 4x12 - dipsy 4x12 - przysiady ze sztangą na barkach 4x12 + 1ćw na brzuch Pull A -MC 4x12 - podciąganie na [...]
Witam Zaczolem cykl: 1-9 deka 200mg co7dni 1-10 prolo 200mg co5dni 8-12 50 mg co2dni W srode tydzien temu walnolem prolo 200mg na drugi dzien dece fronta 400mg troszke sie dziwnie czulem po tym froncie duszno mi bylo ale na drugi na 3 dzien juz spoko normalka. Mija tydzien i przytylem 2kg oczywiscie napewno to nei miesien tylko nabieram wody. Rano [...]
Witam rok temu byłem gruby no i miałem sutki jakie miałem. Robiłem dużo pompek itd od ch*** raczej a nie dużo. No i zobaczyłem tematy gino/lipo. Ja ogółem czuje teraz pod sutkiem takie jak by kwadraciki twarde czy coś ;d. oceńcie sami w sumie ; ) i jeśli bym miał się udać do lekarza to do jakiego i co mu powiedzieć ? proszę o jakąś pomoc;d Mam 17 [...]
Witam, mam 2 pytania oba co do więzadeł. Miałem operacje 8 maja 2014 rekonstrukcja więzadła przedniego pobrane więzadła miałem ze spodu uda, wiek 18 lat. Czy długo będę miał siną opuchliznę pod kolanem i na łydce(podobno to normalne bo krew spływa z uda i zatrzymuje się właśnie w tych miejscach) bo kolano po operacji mnie nie boli tylko [...]
[...] i z przerwami 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, omka, bold, test, tren 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: teraz redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bd [...]
