Witam :P cwicze juz 3 miesiace i mam wlasnie teraz nowy plan moge dowiedziec sie co byscie w nim zmienili ,ulepszyli :)? Pon. Klatka -wyciskanie sztangi na plaskiej 3x8 -Wyciskanie sztangi na skosie (25 stopni) 10,10,8 -Rozpiętki na plaskiej 10,10,8,8 Biceps -uginanie mlotkowe 10,10,8,8 -Uginanie ze sztanga stojac (modlitewnik) 10,8,8 [...]
Dziś do sprzedania mam telefon Sony Ericsson K800i.Telefon w stanie bardzo dobrym zresztą jak widać na fotkach.Używałem go 5-6 miesięcy około roku leżał w pudełku i teraz sprzedaje ponieważ mam nowy a ten jest mi zbędny.W skład zestawu wchodzi pudełko,ładowarka,kabel usb,skórzana smyczka,spis treści i jeszcze jakieś tam papiery czyli wszystko co [...]
[...] Barki: Unoszenie sztangielek bokiem/podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia Triceps: Wyciskanie francuskie Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) Brzuch I teraz pytanie gdy robię ćwiczenie wyciskanie zza barków po treningu na następny trening boli mnie przy barku. A jednocześnie barki to mój priorytet, bo ogólnie jestem chudy i [...]
[...] się wysuszony. Zacząłem właściwe treningi i dietę i chciałbym sobie zarzucić coś na Marzec kiedy już przez te miesiące dobrą dietą i treningami nieco odrobię.. Chciałbym teraz dobrej jakości mięso, więc jestem lekko na redukcji. Przechodząc do sedna chciałbym rozpocząć swój cykl w Marcu a składałby się on z propa i tury.. Propa mógłbym [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Coral_Calcium_i36991_d650x650.jpg Opis Wzmacniająca układ kostny Wpływa korzystnie na proces krzepnięcia krwi Działa uspokajająco Wpływa na prawidłowy rozwój układu kostnego Coral Calcium to formuła wzmacniająca układ kostny sportowców. Znakomita odżywka pro zdrowotna dla sportowców obciążających [...]
[...] po prostu napier... jeden na jednego. Powiedzial zebym wybral czy bic mamy sie w rekawicach czy bez-ze mam sam zdecydowac.(Bic mamy sie na polu) Na poczatku chcialem box ale teraz zaczynam sie zastanawiac Na jaka metode walki zdecydowac sie i jak sie przygotwac jako ze koles jest ode mnie 3 cm wyzszy jest szybszy oraz bardziej rozciagniety. [...]
[...] chodzi o przybranie na masie, mniej o siłę. W grudniu skończyłem cykl na Nitrobolonie II (wyraźne postępy w sile, mniejsze w masie, a brałem do niego białko serwatkowe), do teraz ćwiczyłem na sucho. Jeżeli chodzi o dietę, z dostarczeniem odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczów nie ma problemu, gorzej z białkiem. Zawsze te 30 czy 40 gram [...]
[...] ale już nie tak i kolega mnie na mówił, abym zaczął chodzić na siłownię i od tego czasu chodze na siłkę regularnie gdzieś z pół tora miesiąca. Na początku ważyłem 65kg teraz mam 63kg mój cel to zejście z 25% proc tłuszu do 6% i przytyć o 24kg, ale nie tłuszczu tylko mięśni. Moje inspiracje to Owca z Warszawski Koks i Lazar Angelov Zdj [...]
Witam. Znalazłem gdzieś tutaj, że kiwi strasznie wpływa na stres oraz oczyszczanie organizmu. Widziałem, że panowie, jak i panie robili sobie koktajle z kiwi, banana i mleka, ewentualnie jakiś jogurt naturalny.. Pracuje 12h na dzień, więc w domu jestem dopiero kolo 21.20.. Teraz pytanie, czy mogę sobie taki koktajl wypić przed snem? Czy lepiej z [...]
[...] UDO: 63 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg mc WEGLOWDANY: 5,5g/kg mc TLUSZCZ: 1g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta+enan 8.TRENING: teraz bedzie minimum 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa miesniowa w miare dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% jak na jpg 12.TENDENCJA DO [...]
Jako, że ostatnimi czasy po części z mojego lenistwa po części z problemów zdrowotnych opuszczałem treningi. Do tej pory trenowałem wszystko w systemie Trening-Wolne-Trening-Wolne. Teraz postanowiłem podzielić plan na każdy dzień. Zdjęcia wrzucę jutro. Dodatkowo codziennie rano biegam ;) Trzeba zredukować conieco. Wiek: 16 Staż: 2 miesiące [...]
[...] w tygodniu, ale z mniejsza intensywnością, czyli rozdzielam jeden trening Push na 2 dni i tak samo Pull. Ćwiczyłem przed zmianą pracy treningiem push&pull 4x w tygodniu, ale teraz po prostu nie ma jak + do tego dochodzi jeszcze robienie posiłków wieczorem i zakupy. Wyglądałoby to tak: Poniedziałek: Push (rozdzielony na 2 dni) Wtorek: Push [...]
[...] pas wzmacniający kręgosłup, więc myśle że będe mógł trenować bez żadnych problemów(problemy z kręgosłupem mam od dawna). Ostatnio pisałem że moge trenować wccześnie rano ale teraz znalazłem czas wieczorem godz. 20.00 lub 21.00. Czy to jest odpowiednia pora na trening???? Podczas ostatnich moich treningów brałem kreatyne i ovopol, ale z dietą było [...]
[...] Ostatnio miałem przerwę w treningach (jakieś 2 miesiące) planuję od przyszłego tygodnia wrzucić jakąś kreatynę. Po 6 tygodniach chcę uderzyć z czymś mocniejszym :) Będzie to mój drugi cykl. Pierwszy trwał tylko 6 tyg (żałuję że tak krótko) teraz chciałbym coś dłuższego... Proszę również o propozycje składu trzeciego cyklu który planuję na wiosnę
Witam, Cwicze na silowni juz z jakies 9 miesiecy, mam za soba 1 cykl mono(nawet jestem zadowolony z efektow) teraz chcialbym zaczac przygode ze stackami, kupilem 2 male puchy cell pumpa, mam ulozony trening kazda partia 2x w tygodniu(4 dni treningowe), z podzialem na lekki i ciezki trening. Zastanawiam sie co kupic do cell pumpa(cykl bedzie trwac [...]
[...] serkiem w domu jako źródło naturalnego białka i węgli. Podsumowując - masa podchodziła mi jakieś 2kg/m-c. Zaczynając z 69 skończyłem na ok. 76 a obecnie ważę ok. 72-73kg i teraz pytanie: Czy po wznowieniu cwiczeń na siłowni powinienem zaopatrzyc się w dodatkowe jakkolwiek suplementy? węgle, białka? Z tego co czytałem rozpoczynającym totalnym [...]
[...] 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, od jakiegoś czasu czuję lekki opór przy wbijaniu igły, na samym początku wchodziła gładziutko natomiast teraz można to porównać do wbijania igły w gumę. Iniekcji nie towarzyszy żaden ból, ani nic z tych rzeczy a olej wchodzi bez problemu, jest się czym przejmować czy to raczej [...]
[...] czy chce operacje czy nie,pytalem sie go o jego opinie czy jest konieczna on powiedzial zebym powiedxzial czy tak czy nie,to powiedzialem ze nie i wsadzili mi noge w gips(cala noge). I teraz mi sie urodzilo pytanie czy lepiej by nie bylo tego operowac bo zalezy mi na tym zeby nie miec pozniej problemow z ta pieta prosze o jakies opinie pozdrawiam
[...] kg, wzrost 182cm, mam 31cm w bicepsie,100cm w klacie, udo 56cm, łydka 40cm, w pasie 84cm. NIe ćwiczyłem "nigdy"(troche pływałem na basenie i ćiczyczyłem na w-f). Mam zamiar teraz zapisac się na siłownie i chciałbym sie zapytac czy mam predyspozycje do nabrania efektownej masy mięśniowej. Pozdrawiam wszystkich i prosze o łagodny wymiar kary :p
[...] nie wiem jak to zrobic mam jedna buteleczke 1000mcg i wode bakterio 10ml.nastepny cykl chcialbym juz robic budujac sam miesien wystarczy mi te 102kg juz wygladam jak kwadrat.teraz chcialbym tylko zmieniac bf i popracowac nad proporcjami i slabszymi miesniami.w gre wchodzi uzycie nast srodkow;hghi enan[wiem ze troszke zalewa ale jakie samopoczucie [...]
