a teraz

Witam. Pojawil mi sie w glowie pomysl - a co gdyby tak postawic sobie za cel 100 przysiadow z obciazeniem 100kg? Bardzo ambitnie. Szczwgolnie ze teraz robie gora dwa siady ze 100kg obciazeniem. Pytanie do Was- jak probowac osiagnac taki cel? Przeplatac trening typowo silowy w siadzie, czyli 5x3 i 5x5 z treningiem wytrzymalosciowym typu 5x10 i [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Diabetic_Support_Formula_i38606_d400x400.png OPIS Tabletki o dużej sile działania, które zawierają synergistyczną mieszankę składników odżywczych Wsparcie żywieniowe dla osób chorych na cukrzycę Bez sztucznych barwników, aromatów lub substancji słodzących Diabetic Support Formula to tabletki o wysokiej mocy [...]

Mam pytanko, skorzystałem z tego kalkulatora http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm w polu waga mam wpisać wagę jaką mam teraz, czy jaką bym chciał mieć??? No i 2 pytanko, czy do thermy powinienem stosować dietę redukcyjną, czy " normalne " odrzywianie??? Znalazłem taką przykłądową dietę na thermę : WW: ~380 g; B: ~280 g 1. 100g płatków [...]

[...] poprawki i jest wporządku. Przez cały cykl przybrałem jakies 5kg i obwody poszly sporo w góre siła ruszyła ale nie jakoś ogromnie tylko tak z 15%. Ale i tak jest dobrze i teraz co wziasc zeby zminimalizowac wszelkie spadki o ile takie moga byc po cm3? bo po mono to wiadomo zchodzi woda a po cm3 zapewne tez troche zejdzie ale nie tak jak po [...]

Witam! W przedszkolu na bilansie lekarka napisala, że mam zniekształconą klatkę piersiową. Teraz mam 17 lat. Niedawno zaczęłam przypominać o tym mojej mamie ale ona mi nie chce wierzyć, że mam wypukloną klatkę. Tak naprawdę prawa strona klatki oraz żebra są wysunięte do przodu. Od jakiegoś roku mam problemy przy zaczerpnięciu oddechu i nie [...]

Witam! Wracam do treningów po dłuższej przerwie (2 lata...), 1,5 miesiąca zrobiłem mały rozruch, 2 miesiące leciałem fbw 3x tydz, teraz chce dodać drugi trening inny i zrobić ababab. Dieta jest, progres póki co jest malina, poprosze o małą pomoc w poskładaniu tego do kupy: Trening A Przysiady 4x10 Wyciskanie Sztangi skos dodatni 4x10 Podciąganie [...]

Mam prosbe do znawcow jest nią pytanie.Czy po kuracji , ktora teraz mam czyli omadren(5 strzalow 1 na tydzien) z metanabolem(100tabletek:1tydzien po 1tab./2 tydzien po 2tab./3 tydzien po 3tab./4 tydzien 3dni po 4tab.reszta po 3./i potem schodzac w dol tak samo az mi sie skoncza tabletki ) musze brac jakies rzeczy na odblokowanie jakies "clomidy" [...]

Witam. Za dwa tygodnie koncze fbw (8 tyg.) Przysiad RDL Wycisk na prostej Wioslo Wycisk z klatki w staniu Podciaganie wszystko 3x po 8 Teraz zastanawiam sie co dalej? Prosze o szybka odpowiedz. Dzieki z gory pzdr. Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 64kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Miesiac z hakiem Uprawiane [...]

Witam Redukuje i rzezbie cialo od miesiaca Waga startowa 112,1kg teraz 102.1kg wzrost 184cm wszystko jest dieta ladnie miesinie zaczynaja sie ladnie ksztaltowac i wychodzic z pod tego tluszczyku robie , lecz nie w tym problem Wszystko po za brzuchem idzie w dobrym kierunku lecz brzuch zaczna robic sie twardy rzezbic sie lecz denerwuje mnie [...]

Cześć , jako że zmieniłem siłownie i od teraz sam muszę układać plany treningowe (do tej pory robił to za mnie trener na siłowni) potrzebuję waszej pomocy . Szukam nowego treningu na masę i z tego co zauważyłem najbardziej odpowiadają mi treningi typu split 3-4 dniowe . Moim priorytetem jest nabycie jak największej masy mięśniowej a następnie [...]

[...] poznac OSTATECZNE stanowisko w sprawie sprzedazy nielegalnych srodkoow saa/efka(ziolo/syntetyk)/ph.. wiadomo byla dyskoosja..jakis czas temu..przez troche byl spokooj..a teraz znoow zaczelo sie to samo... jak traktowac osoby oferoojace te srodki...czesc z nich bezczelnie reklamooje sie tym w podpisie... dodatkowo gloopio mi..w tym czasie [...]

[...] a zaraz malalo i nic niewidzialem wogule o odbloku tak to jest sluchac ochroniarzy na dyskotekach i kupowac od nich koxy ale jak mowilem ze skonczylem z tym i kupilem sobie teraz kreatyne 150 caps z olimpu ta mega caps i koledzy mi mowili ze wogule mi nic ocna nieda bo mialem juz spiecie ze starydami ale troche ich zdziwilo bo efekty mam [...]

Witam mój plan ogółem na klatke wygląda tak: 1. płasko 12/10/8/6 2. hantlami skos 10/10/10/10 3. rozpiętki 10/10/10/10 i teraz jak robić rozpiętki nagrałem 2 filmy: ( w sumie to 4 ) http://www.youtube.com/watch?v=I95Vmilh-iY http://www.youtube.com/watch?v=xGRGEDmUPa8 Jak robie tak strasznie czuje bicka jak by dalej przedramiona mam i jest w sumie [...]

Witam. Mam 19lat. Właśnie skończyłem trenować kajakarstwo (które trenowałem 10lat). Mam siłownie od 3 lat tylko w okresie zimowym. W tym roku się ostro do tego przyłożyłem i zamierzam kontynuować chodzenie na siłownie i rozbudowanie się bardziej. Teraz jak skończyłem trenować mam na to więcej czasu. Mam siłownie 3 razy w tygodniu. Mam problem z [...]

[...] się z tego co osiągnąłem i była to bardzo widoczne ze stałem się"większy" .Ćwiczyłem 2 miesiące po prostu na sucho duzo jedząc(piersi z kurczaka itp), jakis specjalnych spadków nie widać minimalnie na sile. I teraz pytanie do was po tej 2 miesięcznej przerwie chciałbym znowu zacząć jakąś kuracje na dobrych suplementach tylko pytanie co kupić ??

[...] odnowa wszystko.. w skrucie . czyli tak stosowalem clomid sam z siebie jakies 42 tabsy podczas brania cloma bralem tez m staka i staka i wtrakcie brania znikalo mi libido teraz jest 0 porobilem badania na hormony itd wszuyytsko miesci sie w normach tylko prl mam 21ng zaduzo mam 22 lata bylem u endo i biore bromergon od 3 miesiecy w dawce 1/4 [...]

[...] na basen. Ważę ok 70 kg, wzrost 176. Generalnie przeciętna budowa ciała. Metabolizm dosyć szybki - jem ile chcę i co chcę, ale nie tyję, chudy tez nie jestem. Dieta którą teraz stosuję jest prawie bez słodyczy, tłuszcze są mocno ograniczone, zero alkoholu (ze względu na leki na cerę... które będę brał jeszcze z 3 miesiące). Poza powyższym, nie [...]

[...] 2 700g hmb revoltion (TREC)2 * 300tabs L-glutamine extreme (TREC) 2 * 400g mass xxl (TREC) 2 * 4800g perfect whey protein (TREC) 2500g night protein blend (TREC) 2500g Jade teraz trening na mase (robimy forme na lato Michaila) grupe III co do odzywiania jest ok jem 5,6 posilkow dziennie licze wegle, bialka i tluszcze. Ogolnie jest ok, tylko mam [...]

[...] około 2000-2200 kcal Czy nie za dużo tu węglowodanów? co dodać? jakieś produkty? byle nie drogie ... oczywiście w inne dni na obiad jadam raczej kurczaka z ryżem brązowym I teraz pytanie czy jeżeli rusze na siłkę gdzie będę ćwiczyć ok 4 razy w tyg + cardio to na tej diecie chyba daleko nie zajade? [...]

[...] ) i poslkiej metce do tego , na poczatku mialem zamiar wziasc 100 mety ale po lektorze kilku artykulow na tym forum rozmyslilem sie, nigdy nie bralem zadnych innych koxow, teraz mysle zeby do kreatyny dorzucic 50 polskiej mety, czy to jest dobry pomysl ? jak mam to brac , przez jaki czas ? jakie moga byc przyrosty ? dziekuje za wszystkie [...]