a teraz

[...] Przez pół roku trochę się zaokrągliłem i chciałbym przed masówką zredukować kilka kilogramów (2-3 kg). Ważę 72,4 kg przy wzroście 176 (co daje BMI na poziomie 23,4). I teraz pytanie: czy stosować rygorystyczną redukcję (zupełna eliminacja węgli i 4-5 razy w tygodniu trening) czy wystarczy zbilansowana dieta (węgle na poziomie 100-150 g [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/D-Ribose_i37658_d400x400.jpg OPIS Zwiększa energię i wytrzymałość Wspomaga regenerację Odpowiednie dla wegetarian Ryboza jest jednym z niezbędnych cegiełek do tworzenia ATP, "uniwersalnej" cząsteczki energii w ciele. Stres fizyczny może wyczerpać magazyny ATP w mięśniach serca i mięśniach szkieletowych. Jako [...]

[...] Pytanie ruszać coś z tym testo czy zostawić? Chodzi mi o to czy latać po lekarzach i szukać przyczyny takiego wyniku ? Dwa lata temu miałem testosteron w górnej normie, ale teraz jest powyżej. Jak najlepiej w takim wypadku stosować arimidex? Czy zmienić na symex? Ari jest dość mocne i szybko odczuwałem zmianę więc pewnie też szybko wróci [...]

Witam, planuje teraz cykl Kre-Alkalyn olimpu + WPC 100%. Planuje zwiększyć siłę, zrzucić trochę tłuszczyku ;p a zwiększyć masę mieśniową 1.dzień - Klata + brzuch - Wyciskanie na płaskiej 5 serii 12-10-8-6 zwiększając 10kg przy każdej w tym ostania max co podniosę tyle razy ile dam rady. - Wyciskanie skos góra 4 serie 10kg przy każdej. - Rozpiętki [...]

[...] "zestawu" ZMA - Zincas Forte i Filomag B6. Przy okazji chciałem spytać - jak sprawa wygląda cenowo? Dodatkowo dzisiaj znalazłem pudełeczko 50 tabletek Mg+B6 Alofarmu. I teraz pytanie - co dokupić, co brać i jak? pozdrawiam i prosze o wyrozumiałość - zdaje sobie sprawe, że powstało dużo podobnych tematów. edit: Mg B6 (1 tabletka) - mleczan [...]

Moja przygoda z kulturystyka: 2 miesiace act. 2 miesiace spilit przrwa miesieczna i teraz znowu act. Planuje skonczyc act z ajakies 2-3 tygodnie i chciałbym zebyscie sprawdzili plan hst który sam sobie ulozylem i w miare mozliwosci powiedzieli co i jak zle co zamienic itp;) Wzrost: 180 Waga:65 staż: 6miesiecy Piorytet: nogi i barki cykl 15-stek [...]

[...] najlepszy na świecie. Prawdopobnie jest jednym z najlepszych gości w UFC, ale nie wszyscy najlepsi fighterzy są tam. Mam więc nadzieje że Silva wykorzysta to i zdobędzie teraz trochę sławy. Ale mam też 100 % pewności że jeśli wpadne na tego gościa, to mnie znowu będa nazywać najlepszym fighterem pound-for-pound" Gary Shaw dodał : „Dopóki [...]

Witam, chciałbym się poradzić jak rozplanować swój trening. Do tej pory ciągnę FBW od Traktora 3x w tygodniu, szczegóły w ankiecie. Problem w tym, że zaczyna się sezon na moją pracę. Wygląda to mniej więcej tak: Wstaję o 6 rano, o 7 wychodzę, w domu jestem dopiero wieczorem, 20, nieraz 21. Soboty przeważnie też pracuję, chociaż nieraz mam wolną [...]

[...] że niezbyt mi to pomoże... Sprzet jaki mam do dyspozycji to hantle, ławka, poręcze, drążek. Moglibyście dac jakies cwiczenia które by mi pomogły? Chodziłem wcześniej na sparingi do kumpla i technike mysle że mam dosc dobrą ale jeśli chodzi o szybkosc i moc uderzenia to kiepsko, trening z kumplem/ami odpada bo nie maja za duzo czasu teraz...

Witam, już gdzieś od półtorej roku(troche dłużej ? ciężko teraz stwierdzić, tylko wiadomo te myślenie.. jak nie boli to po co się leczyć;/) drzą mi mięśnie i czasem jakiś sam z siebie zaczyna "skakać". Morfologia ok, potas,magnez,sód,wapń,żelazo,chlorki ok. Mam też tak, że podczas skręcania przedramienia czuje dziwne napięcie właśnie w tych [...]

[...] na rowerku. Będę tak ćwiczyć 3 razy w tygodniu bo tylko na tyle razy mam czas w czwartek piątek i sobotę w piątek i sobotę moge dożycić jeszcze jakieś treningi siłowe. I teraz mam pytanie ile kalorii powinienem spożywać żeby zrzucić troche na wadze mam 200cm wzrostu i 88kg wagi i troche tłuszczyku na udac brzuchu i ogólnie wszędzie A i [...]

hej mam pakie pytanie - od kwietnia zaczynam trenować sztuki walki - wie ograniczam treningi silowe- tzn- teraz typowo na sile - a jakie srodko przeciwko zakawsom byscie mi polecicli(bialko mam, diete mam,tauryne,- slyszalem ze r-types dobry??) pozdrawiam

Więc tak ćwiczę już łącznie 8 miesięcy pierwsze 2 byly takie amatorskie potem 3 miechy na masę i teraz 3 miechy na rzeźbę i mam tylemat, poniewaz chce dalej jechac na masę i czy mogł bym zastosowac trening intensywyny masowy 5x w tygodniu? i co miesiąc tydzien przerwy na regeneracje. Moj plan wygladał by tak : pon: -klata -bic wtorek: -tric -plecy [...]

[...] na oko 3cm długości od kości biodrowej w górę. Robiłem już skłony tradycyjne w rozkroku ale to nic nie dało nadal ten mięsień jeden jest większy. Gdy rozciągałem się do tego freeza robiłem wiele różnych skłonów dlatego teraz nie wiem jakiim ćwiczeniem to rozciągnąć. PS: Przydałyby się też ćwiczenia na te lędźwie wyżej ;p Za pomoc z góry dziękuję.

Niektórzy bukmacherzy już mają kursy na Davida Haye vs Kliczkosie...Przypominam,że kursy te naprawdę,bardzo,ale to bardzo dobrze odzwierciedlają przebieg walki i faworytów(80 % trafień)...Co prawda np. ostatnio były walki Williams vs Martinez,Pascal vs Dawson,ale to tylko wyjątki... Noi tu pierwsze zaskoczenie... Vitalij vs Haye 1.40 34 2.75 [...]

[...] sie zapytać czy takie zestawienie ze sobą to dobra alternatywa jestem hardgainerem tzn nie jestem patyczakiem bo przez te dwa lata przybrałem 35 kg masy Ważyłem 50 kg teraz 85kg ale chciałbym suchej masy mięśniowej i zakupiłem takie suple BIAŁKO goldcore line whey 100 trec nutrition KREATYNA crea9 Xtream 9rodzajow kreatyn w jednej kapsułce [...]

[...] triceps prostowanie ramion na wyciągu 3serie (ew. wyciskanie francuskie co jakis czas) brzuch skłony tułowia na maszynie 2serie unoszenie nóg w podporze 2serie a teraz jeszcze pytania:) 1. jaka kolejnośc byla by najlepsza 2. cwiczyc to metodą 15-10-5, czy dobierac ciezar tak aby kazde cwiczenie wykonywac 12 powtorzen i tak przec caly [...]

Witam, wziąłem się ostatnio za siebie, ważyłem 103 kg ale zredukowałem do 99, wiem, że to i tak dużo, ale jestem z siebie dumny. Teraz planuje więcej schudnąć. Ułożyłem Plan FBW, A i B, ale nie wiem czy lepiej trenować splitem czy właśnie FBW. Plan A: 1. Przysiady ze sztangą 3x10 2. Wiosłowanie sztangą 3x10 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 (rampa) [...]

[...] samopoczucie normalne .. tylko ten blok .. doradzicie cos ? myslalem nad kupieniem propa tak na 6 tyg. i do tego hcg po cyklu odrazu wziać z 10k jednostek i clomid dalej szamać.. dorby pomysl ? czy kupic samo hcg i wbic ? nie wiem nie mam pojecia szo tu teraz zrobic .. mial byc cykl z głową i myslalem ze bedzie wszystko ok po, a tu nichvja

[...] to nie było drogie - do 100zł i oczywiście nie mam wygórowanych wymagań co do efektów brania odżywek, potrzebuje małej pomocy. Również chciałbym wiezieć jak się odżywiać, teraz nie mam żadnej diety lecz staram się jeść jak najmniej - gdy nie ćwicze (aktualnie przerwa) jem mniej. Potrebowałbym jakiś program treningowy, chciałbym żeby efekty [...]