Gidariel
Więc tak ćwiczę już łącznie 8 miesięcy pierwsze 2 byly takie amatorskie potem 3 miechy na masę i teraz 3 miechy na rzeźbę i mam tylemat, poniewaz chce dalej jechac na masę i czy mogł bym zastosowac trening intensywyny masowy 5x w tygodniu? i co miesiąc tydzien przerwy na regeneracje.
Moj plan wygladał by tak :
pon:
-klata
-bic
wtorek:
-tric
-plecy
-barki
sroda:
-motyl
-nogi
czwartek:
-to samo co w pon
piatek:
-to samo co w wtorek
Wszystkie ćwiczenia 4-5 serii, na wieszke grupy miesniowe 15-20 serii a mniejsze 12-16
jeszcze pewnie bym zmodyfikowal to ale to taki ogolny zarys
waze 71 kg przez cwiczenia 8 miesięcy w bicu poszlo mi 6 cm, ale i tak z reszty nie jestem zbyt zadowolony.Wiec prosze o wasze opinie z góry dziekuje :P
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 71
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 8 miechów
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławeczka
Dieta: jest :P
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Moj plan wygladał by tak :
pon:
-klata
-bic
wtorek:
-tric
-plecy
-barki
sroda:
-motyl
-nogi
czwartek:
-to samo co w pon
piatek:
-to samo co w wtorek
Wszystkie ćwiczenia 4-5 serii, na wieszke grupy miesniowe 15-20 serii a mniejsze 12-16
jeszcze pewnie bym zmodyfikowal to ale to taki ogolny zarys
waze 71 kg przez cwiczenia 8 miesięcy w bicu poszlo mi 6 cm, ale i tak z reszty nie jestem zbyt zadowolony.Wiec prosze o wasze opinie z góry dziekuje :P
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 71
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 8 miechów
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławeczka
Dieta: jest :P
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Krzysztof Piekarz
georgu
gandi87
