| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Nowy Plan
witaj ćwicze już ponad 2 lata miałem kilka róznych planów ost typowy 3 dniowy pon; klata, tric sr; plecy, bic pt; barki, nogi
postanowiłem zmienic go calkiem na taki :
pon: nogi, plecy, klata
wt: barki, bic, tric
śr: -
czw: to co w
|
2 |
2010-10-26 15:08
|
|
Doping
|
Dziwna meta
|
9 |
2010-09-18 11:56
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
3 znaki chińskie
prosze o wzory 3 znakow chińskich ; wiara, miłość, honor. z góry dziekuje i prosze o to zeby było w 3 znakach :)
|
1 |
2010-07-21 00:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Nowy Plan
witam ćwiczę już prawie 2 lata i mam zamiar zmienić plan tylko
nie wiem czy będzie dobry.
wcześniejszy był taki:
pon : klata, tric
sr : plecy, bic
pt : barki, kaptury
sob : nogi przedramie
natomiast teraz chce zacząć tak i nie wiem
|
5 |
2010-06-05 20:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanie
cze ! kupiłem creatine micronized 200 mesh+ribose i nie ma na niej daty ważności sam się zdziwiłem ale kupując nie pomyślałem żeby sprawdzić, nie mam teraz pojecia do kiedy jest ważna ; o jakim cudem nie ma?
|
3 |
2010-05-14 21:16
|
|
Doping
|
Pomocy 2gi cykl.
|
29 |
2010-04-17 22:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Spadki
witam ćwiczę już około połtora roku ostatnie 3 tyg. trenuję planem fbw tylko zauważyłem sporee spadki i nie wiem czy są one spowodowane treningiem czy może ostatnio opuśćiłem się w diecie, tylko dziwi mnie jedno że kolega z którym ćwiczę też
|
7 |
2010-03-23 09:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Stagnacja i zmiana planu.
witam ćwiczę już ponad rok, mam problem z lapą a dokladnie z bicepsem ... od dawna nie rośnie ;/ nic 0 :/ mój dotychczasowy plan wyglądał tak:
pon: klata, tric
sr: bic plecki
pt: barki nogi
i nie wiem co robić zmieniam obciażenia serie przerwy
|
10 |
2010-03-02 19:17
|
|
Doping
|
Coś nie tak.
|
8 |
2010-02-09 10:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanko ;d
witam mam małe skromne pytanko gainer rozpuszcza sie tak jak białko czy białko raczej gorzej?
|
3 |
2010-02-02 15:41
|
|
Trening dla początkujących
|
NADAL BÓL w stawie
witam od kilku 3 tygodni~ boli mnie staw łokciowy, boli zawsze po treningu tricepsa a szczególnie po francuzie leżąc, zrobiłem jak radzili i odstawilem go i zrobilem lajtowy trening ale nadal nic i boli :/ nie wiem czym to jest spowodowane :/ ćwicze
|
5 |
2010-02-01 20:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Problemy ze stawami
witam osatatnio zaczeły mnie ostro napierniczać stawy szczególnie przy tricu gdy robie francuza wczesniej tego nie mialem czy to moze byc spowodowane?
|
8 |
2010-01-25 20:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na Siłe jak?
witam zacząłem ostatnio trening taki pod kątem siłowo/masowym i mam takie pytanie czy jak do mniejszych partii ciała np bic/tric/kaptury ciężar dodawać co dwa tyg, czy co trzy tyg. pytam bo nie chce się rozczarować i się przetrenować ciężary co
|
5 |
2010-01-25 08:16
|
|
Doping
|
W razie choroby
|
3 |
2010-01-18 15:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Barki
witam jak poprawić tą cześć barków i jakie ćwiczenia wpływają na ten akton :>
http://img341.imageshack.us/i/flexos.jpg/
i bardzo bym prosił nie wysyłać linku z atlasem ćwiczeń ;> tylko żebyście się wypowiedzieli z góry dzieki :>
|
8 |
2009-11-28 21:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zmiana Planu
witam moj staż 15 miesięcy stosowałem już rożne plany masowe oczywiście jechałem na spilicie 3 dniowym, spilitem partia 2x tydzień itp kombinowałem co kilka miechów żeby nie ćwiczyć jednym planem i wpadło mi do głowy aby zacząć nowy plan (1 dzień 1
|
4 |
2009-11-20 19:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Ból barków
witam dziś zacząłem robić klatke na skosie dodatnim, senk w tym że praktycznie w klatkę nie idzie tylko barki i to okropnie, po 3 seriach wyciskania na tym dodatnik skosie nie miałem sił zrobić 1 serii na barki, nie wiem myślę że wina jest w złej
|
13 |
2009-10-15 19:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Spilit partia 2x tydzień
witam mój staż wynosi rok czasu, postanowiłem się przerzucić na spilita partia 2x tydzień, postanowiłem robić tak:
poniedziałek:
klata-barki-triceps
wtorek:
plecy-nogi-bic-przedramie
środa wolne
czwartek to co w pon
piatek to co we
|
2 |
2009-10-06 14:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla zawodnika 95 kg
witam, mam prośbę nie mam zbyt dużo czasu a kolega który zaczą chodzić na silke porsił mnie o diete na mase waży on 95 kg jest wysoki 198 cm wiec nie widac tego po nim ;d wiec jesli macie pod reka jakas diete dla tego zawodnika bym byl wdzieczny
|
3 |
2009-09-24 17:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Pompa
witam od pewnego czasu zauważyłem że po treningu mam coraz mniejsza pompę z tygodnia na tydzień, nie jest to wynik przetrenowania bo ostatnio robiłem tydzień przerwy, i po treningu kiedys pompa trzymala mnie z 30 min miesnie byly naprezone i duzzo
|
6 |
2009-09-21 16:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Co do przedramienia i łydek
witam ćwiczę już 10 miechów~ i jade na masę ćwiczę wszystkie partie raz w tygodniu i mam takie pytanie czemu słaboo przedramie rośnie ;d? robię 2 ćwiczonka po 2 serie ;d czy to wina genetyki czy czegos innego? może macie na oku jakiś plan treningowy
|
6 |
2009-09-17 21:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Nie idzie Sila ;/
witam moj staz wynosi okolo 10 miesiecy jade na mase ale mam problem poniewaz wraz z masa nie idzie sila wogle nic 0 kompletnie tyle co podnosilem na klate 5 miechow temu teraz tyle samo podniose moze 2kg wiecej ;/?
mozliwe ze jest to spowodowane
|
4 |
2009-09-02 15:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy można jeść obiady
gdy już mam diete mogę jeść normalne obiady czy raczej unikać? chodz i o diete na mase bo np ryby mieso itp to raczej z ziemniakami prawda? a jak z zupa?:>
|
7 |
2009-09-01 20:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak poprawić klatkę?
mam pytanie na zdjęciu niżej zamieściłem zdjęcie i mam do was prośbę jakie ćwiczenia stosować na poprawienie tej części klatki
z góry dziękuję za odpowiedzi ;>
http://img185.imageshack.us/i/arni.jpg/
|
17 |
2009-08-24 15:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
CREATINE micronized 200 mesh
witam ćwicze okolo 10 miesiecy mam 17 lat i postanowilem kupic kreatyne, biore to 1 raz i kupilem creatine micronized 200 mesh w tabsach, biore w dni treningowe 10 tabsow czyli 2x po 5 i w dni nie treningowe 8 2x po 4.
tylko od kad ja biore
|
56 |
2009-08-18 10:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
CO do ryżu
mam pytanko gdy jem ryż w jakimś sosie czy z surówka albo przyprawiony + troche tluszczu to nie traci on swojej zawartosci?;p
bo ostatnio kombinuje jak moge bo troche mi sie przejadl :d
|
4 |
2009-08-10 16:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Spadki mięśni i wagi
witam, potrzebuje pomocy ponieważ mierzyłem biceps 3,5 miesiąca temu i mialem 37cm a gdy dzis gdy zmierzylem z mysla ze cos poszlo okazalo sie ze jest 35cm :/ cwicze 8-9 miesiecy ostatnie 5 miesiecy to 4 masy i 1 miesiac rzeźby, takze spadlem na
|
12 |
2009-07-30 14:33
|
|
Galeria Zdjęć
|
8 miechów w piwnicy xd
oceńcie 8 miesięcy w piwnicy :p
plecki :p
http://img440.imageshack.us/i/jezuk.jpg/
http://img38.imageshack.us/i/plecy.jpg/
bicek xd
http://img526.imageshack.us/gal.php?g=bic.jpg
;p
http://img194.imageshack.us/i/zdjcie024b.jpg/
reszte fotek
|
22 |
2009-07-09 14:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tania Dieta do Oceny
a więc wiedząc że powstało już dużo tematów typu "czy bez diety urosna mi mieśnie bo nie mam za co realizować drogich diet"?
a więc z myśla o takich i oczywiscie sam zaczne ją stosowac jeżeli bedzie dobra bo także mnie nie stac na diete ktora
|
17 |
2009-07-09 12:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Prosze o pomoc...
więc tak ćwiczę już łącznie 8 miesięcy pierwsze 2 byly takie amatorskie potem 3 miechy na masę i teraz 3 miechy na rzeźbę i mam tylemat, poniewaz chce dalej jechac na masę i czy mogł bym zastosowac trening intensywyny masowy 5x w tygodniu? i co
|
10 |
2009-07-07 11:38
|
